Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?
11.11.2019 |
Yrittänyt pudottaa painoa jo monta kuukautta, tämän hetkinen saldo vasta 4kg. Nyt paino jumittaa70kg. 10kg pitäs saada pois mut paino ei vain laske, missä vika?
Eilisen syömiset: puuro jossa flooraa, kahvi maidolla ja sokerilla, maustamaton jogurtti ja marjoja. Gluteenitonta tattari leipää 2 siivua juustolla. Perunaa ja jauhelihakastike, salaattia. Puuroa.
Mikä ruokavaliossa vikana että paino jumittaa. Mitä muuttaa, mitä tilalle? Minulla keliakia ja ärtyneen suolen oireyhtymä, eli jotkut ruoka aineet ei sovi.
Kommentit (102)
Jätä se sokeri kokonaan ja syö enemmän.
Syöt liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän.
Osaatko antaa esimerkin mitä kannattaisi sitten syödä ja kuinka paljon
Vierailija kirjoitti:
Jätä kahvisokeri pois, samoin peruna. Mutta joo, ei kai se noista voi olla kiinni jollet niitä nyt satoja grammoja syö päivässä sokeria ja tärkkelystä.
Ei kai ap:n laihtuminen voi olla kahviin lisätystä sokerista kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän.
Osaatko antaa esimerkin mitä kannattaisi sitten syödä ja kuinka paljon
Olemassa olevilla tiedoilla en muuta, kuin että kasviksia enemmän, proteiinia jokaisella aterialla, puuron jättäisin vain iltaan, muutenkin hiilarit iltapainotteisesti. N. 500 kcal vaje kulutukseen nähden.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän.
Osaatko antaa esimerkin mitä kannattaisi sitten syödä ja kuinka paljon
Olemassa olevilla tiedoilla en muuta, kuin että kasviksia enemmän, proteiinia jokaisella aterialla, puuron jättäisin vain iltaan, muutenkin hiilarit iltapainotteisesti. N. 500 kcal vaje kulutukseen nähden.
Mistä lisää proteiinia? Mitä syödä puuron tilalla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähemmän puuroa, perunaa, sokeria ja margariinia, enemmän luonnollista rasvaa. Proteiinia painon ja treenin mukaan.
Floora ja sokeri pois. Iltapalan puuron tilalle vaikka valkuaista ja rehuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän puuroa, perunaa, sokeria ja margariinia, enemmän luonnollista rasvaa. Proteiinia painon ja treenin mukaan.
Aina puhutaan et lisää rasvaa ja proteiinia, mut mistä niitä sitten saa?
Vierailija kirjoitti:
Floora ja sokeri pois. Iltapalan puuron tilalle vaikka valkuaista ja rehuja.
Valkuaista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jokaisella aterialla pitäisi olla proteiinia. Syö vain kerran päivässä puuroa. Leipä pois ja tilalle vaikka raejuustoa ja kinkkusiivu tai kaksi. Ihmisten aineenvaihdunta myös vaihtelee kovasti. Juoda pitäisi paljon, mikä vilkastuttaisi aineenvaihduntaa.
Todennäköisesti annoskoot liian isoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Xhex kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän puuroa, perunaa, sokeria ja margariinia, enemmän luonnollista rasvaa. Proteiinia painon ja treenin mukaan.
Aina puhutaan et lisää rasvaa ja proteiinia, mut mistä niitä sitten saa?
Vaikka purkista, jos ei muuta keksi. Kala, kana, kasviproteiinit, liha, oliiviöljyt, pähkinät, avokado jne. Ei tarvi isoa vaivaa nähdä, että jonkun ruokaoppaan vaikka kirjastosta löytää.
Lue Tim Ferrisin 4 tunnin keho. Sieltä ohjeet vähähiilaridieettiin
Ei liian vähän syömisellä ole vaikutusta siihen ettei paino putoa. Keho tarvitsee kuitenkin aina tietyn määrän kaloreita toimiakseen eikä ihminen toimi pelkällä ilmalla. Säästöliekki on myytti. Joskus nesteet jumittaa pidempään, tähän yleensä auttaa aika tai vedenjuonnin lisääminen.
Tarkasta annoskokosi aluksi vaikka ihan punnitsemalla, lautaselle saa aika paljon kaloreita mahtumaan. Lisäksi kannattaa tutustua pätkäpaastoon, jos se sopisi sinulle. Itse en syö mitään kello 16 jälkeen ja tämä on sopinut minun kropalleni erinomaisesti!
Oletko ottanut huomioon, että paino ei putoa ihan hetkessä? Ongelma voi myös olla aineenvaihdunnassasi, johon auttaa se, että juot enemmän vettä, varsinkin ennen ruokailua.
Proteiini ja rasva puuttuu. Syöt tyhjää ruokaa. Miksi jauheliha on stabiili ''liha'' suomalaisessa ruokavaliossa? Miksi ei kananrinta? Kaikenlisäksi tuossa on liian vähän kaloreita. Aineenvaihdunta hidastuu. Missä on vesi?
Kokeile vetää vessanpönttö ilman vettä. Leivän tilalla näkkäriä. Näkkärin päälle voita. Iltapalan kanssa omena ja jotain proteiini pitoista. Aamupuuron kanssa banaani ja kananmuna.
Vierailija kirjoitti:
Ei liian vähän syömisellä ole vaikutusta siihen ettei paino putoa. Keho tarvitsee kuitenkin aina tietyn määrän kaloreita toimiakseen eikä ihminen toimi pelkällä ilmalla. Säästöliekki on myytti. Joskus nesteet jumittaa pidempään, tähän yleensä auttaa aika tai vedenjuonnin lisääminen.
Tarkasta annoskokosi aluksi vaikka ihan punnitsemalla, lautaselle saa aika paljon kaloreita mahtumaan. Lisäksi kannattaa tutustua pätkäpaastoon, jos se sopisi sinulle. Itse en syö mitään kello 16 jälkeen ja tämä on sopinut minun kropalleni erinomaisesti!
Eikös se säästöliekki ole juuri sitä että aineenvaihdunta hidastuu ja siten todellista?
Juu, annoskoot pieneksi ja useammin syödä. Hyvin yksilöllisyyden mainitsit eli joku juttu jollekin sopii ja joku ei. Kantsii aina testailla mikä itselle on parasta.
Vaikka syömisellä on se isoin merkitys niin kyllä liikunnallakin on merkitystä. Jos aika riittää niin päivittäinen pitkäaikainen liikunta on takuujuttu. Jos vaikka päivittäisen peruskalorien verran ylimääräistä kuluttaa ja syömisen pitää samalla tasolla kuin aiemmin niin muutoksia tulee.
-Aito ja alkuperäinen, (valitettavan) vähän käytetty yksilö-
Jätä kahvisokeri pois, samoin peruna. Mutta joo, ei kai se noista voi olla kiinni jollet niitä nyt satoja grammoja syö päivässä sokeria ja tärkkelystä.