Lue keskustelun säännöt.
NYT alkoi laihdutus!...miten?
01.11.2019 |
Noniin, vinkkejä kehiin! Kaalisoppaa vai mitä...
Kommentit (52)
Aloita liikunnalla! Tee parin tunnin kävelylenkki molempina viikonlopun päivinä. Jos mahdollista, aloita uintiharrastus. Tosi monet ovat saaneet uinnilla itsensä kuntoon ja laihtumaan.
Samalla alat katsella syömisiäsi niin, että korvaat pahimmat kaloripommit terveellisemmillä. Suhtaudu asiaan pitkän ajan projektina. Jokainen pienikin parannus on aina hyvästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se vakiovastaus: pysyvä elämäntapamuutos joka pitää sisällään sen että karsit sokerit, riisit, perunat, valkoiset viljat päivittäisestä ruokavaliostasi etkä välttele rasvaa. Aloita vaikka 2-4vk täydellisellä sokeriviljalakolla.
Mä onnistuin laihtumaan normaalipainon ylärajoilta sille alimmalle rajalle ihan vain lisäämällä liikuntaa. Mielestäni en ole juuri muuttanut syömistäni mitenkään, ainakaan tietoisesti. Ikää minulla on nyt 43 ja paino on pysynyt alhaalla nyt kolmisen vuotta. Laihtumista kesti noin 7-9 kk ja sen jälkeen paino on pysynyt samana (en haluaisikaan olla enää tätä hoikempi).
Liikkuminen on tuonut elämääni paljon muutakin hyvää kuin kahta numeroa pienemmän vaatekoon, joten suosittelen vilpittömästi sinullekin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkoholit pois. Hanki korsetti, niin se rajoittaa syömistäsi. Syö enemmän muuta kuin viljatuotteita. Älä syö perunaa. Älä syö makeita hedelmiä. Älä juo mehuja. Juo vain vettä. Syö vain yksi ateria päivässä. Muun ajan voit syödä kananmunia. Älä polta tupakkaa.
Voi olla, että tämä neuvo on liian raaka ja vie hautaan.
En ymmärrä tuota ohjetta että kaikki viljat pois? Siis konkreettisesti mitä pois ja mitä sitten jää jäljelle?
Syön kaurapuuroa, itse keitettyä puolet vettä-puolet maitoa joka aamu. Onko se viljaa joka pitää jättää pois?
Syön välipalaksi tai iltapalaksi joka päivän yhden reissaria, siis molemmat puolikkaat. Mitään muuta leipää en syö ollenkaan. Pitääkö sekin jättää pois?
Jos teen kastikkeen,niin se on suurustetta vanhöjauhioilla, ei voi syödä?
Mitään keksejä en ikinä syököön.
Mitä sitä sitten syödään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tuota ohjetta että kaikki viljat pois? Siis konkreettisesti mitä pois ja mitä sitten jää jäljelle?
Syön kaurapuuroa, itse keitettyä puolet vettä-puolet maitoa joka aamu. Onko se viljaa joka pitää jättää pois?
Syön välipalaksi tai iltapalaksi joka päivän yhden reissaria, siis molemmat puolikkaat. Mitään muuta leipää en syö ollenkaan. Pitääkö sekin jättää pois?
Jos teen kastikkeen,niin se on suurustetta vanhöjauhioilla, ei voi syödä?
Mitään keksejä en ikinä syököön.
Mitä sitä sitten syödään?
Vihanneksia.
Kastikkeet voi suurustaa maissijauhoilla tai tehdä kastikkeita jotka eivät tarvitse suurustamista. Ja kyllä ne viljat on ok pienissä erissä tai muutaman kerran viikossa, mutta monella on ruokavalio lipsunut huomaamatta siihen että syödään päivittäin paljon leipää, joka aterialla perunaa, pastaa, riisiä ja sitten mietitään miksi on nälkä ja miksi paino vaan nousee.
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tuota ohjetta että kaikki viljat pois? Siis konkreettisesti mitä pois ja mitä sitten jää jäljelle?
Syön kaurapuuroa, itse keitettyä puolet vettä-puolet maitoa joka aamu. Onko se viljaa joka pitää jättää pois?
Syön välipalaksi tai iltapalaksi joka päivän yhden reissaria, siis molemmat puolikkaat. Mitään muuta leipää en syö ollenkaan. Pitääkö sekin jättää pois?
Jos teen kastikkeen,niin se on suurustetta vanhöjauhioilla, ei voi syödä?
Mitään keksejä en ikinä syököön.
Mitä sitä sitten syödään?
Viljan pois jättäminen todella toimii monilla. Puuron sijasta aamiaiseksi voi syödä esimerkiksi munakkaan tai rahkaa ja marjoja. Voileivän voi korvata millä tahansa: keität vaikka pari nakkia tai teet munakokkelin ja siihen kinkkusiivu ja tomaatti lisäksi, tai ihan mitä suolaista nyt sitten haluatkin.
Kastiketta ei ole pakko suurustaa vehnäjauhoilla. Viljattomia ruokalajeja löytyy tuhansia - ei ole vaikeaa. Paitsi jos nyt välttämättä kokee että se jauhokastike ja Reissumies ja puuro ovat asioita, joista ei halua millään luopua. Sitten pitää keksiä jokin muu keino saada kroppa toimimaan niin ettei rasva keräänny lanteille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä alkoi myös laihdutus tänään.
Jätän alkoholin, sokerin ja vehnän pois. Aion syödä paljon kasviksia lisukkeena, välipalaksi hedelmiä ja pähkinöitä. Leipää ja puuroja en syö muutenkaan.
Luulen painon laskevan, kun jätän vain herkuttelut pois.
Ikuiset "aloitin tänään/aloitan huomenna" laihduttajat taas linjoilla.
Ihan oikeasti, kuka kysyy laihdutusvinkkejä av-palstalla? :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ikuiset "aloitin tänään/aloitan huomenna" laihduttajat taas linjoilla.
Ihan oikeasti, kuka kysyy laihdutusvinkkejä av-palstalla? :D
Siis miksi ei voi kysyä toisten kokemuksista? Täällähän on hurjasti kävijöitä, joten kokemuksia varmasti riittää jaettavaksi.
Mulla on menossa Dash-dieetti, koska on verenpaineen kanssa ongelmia. Heti ekalla viikolla lähti 2 kiloa, mutta sen jälkeen tahti on tietysti hidastunut. Tavoite olisi -2kg/kk.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ei toiminut yhtään karppaus. Söin vaan kahta kauheammin sokeria eikä se himo koskaan lakannut. Nyt syön vähärasvaista kasvisruokaa ihan tavallisesti ja herkkujen syönti on pudonnut minimiin. Ihan turhaan ihmiset nykyään pelkäävät hiilareita.
Kävele/hölkkää joka päivä ainakin 5 km, jätä pasta/peruna ja leipä minimiin, osta hulahula vanne painoilla, näillä keinoilla menen minä ja paino pysyy 57 kg ja syön makeita, jos siltä tuntuu.
Perunat kiehumassa, ajattelin ottaa perunakuurin, perunaa ja läskisoosia kuten 50 v sitten esivanhemmat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ymmärrä tuota ohjetta että kaikki viljat pois? Siis konkreettisesti mitä pois ja mitä sitten jää jäljelle?
Syön kaurapuuroa, itse keitettyä puolet vettä-puolet maitoa joka aamu. Onko se viljaa joka pitää jättää pois?
Syön välipalaksi tai iltapalaksi joka päivän yhden reissaria, siis molemmat puolikkaat. Mitään muuta leipää en syö ollenkaan. Pitääkö sekin jättää pois?
Jos teen kastikkeen,niin se on suurustetta vanhöjauhioilla, ei voi syödä?
Mitään keksejä en ikinä syököön.
Mitä sitä sitten syödään?Viljan pois jättäminen todella toimii monilla. Puuron sijasta aamiaiseksi voi syödä esimerkiksi munakkaan tai rahkaa ja marjoja. Voileivän voi korvata millä tahansa: keität vaikka pari nakkia tai teet munakokkelin ja siihen kinkkusiivu ja tomaatti lisäksi, tai ihan mitä suolaista nyt sitten haluatkin.
Kastiketta ei ole pakko suurustaa vehnäjauhoilla. Viljattomia ruokalajeja löytyy tuhansia - ei ole vaikeaa. Paitsi jos nyt välttämättä kokee että se jauhokastike ja Reissumies ja puuro ovat asioita, joista ei halua millään luopua. Sitten pitää keksiä jokin muu keino saada kroppa toimimaan niin ettei rasva keräänny lanteille.
Nakit ja kinkkusiivu ovatkin paljon terveellisempiä kuin puuro. Kannattaa vielä lisätä siihen pekonia niin kroppa kiittää.
Entä jos ei liikunta ole vaihtoehto?
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei toiminut yhtään karppaus. Söin vaan kahta kauheammin sokeria eikä se himo koskaan lakannut. Nyt syön vähärasvaista kasvisruokaa ihan tavallisesti ja herkkujen syönti on pudonnut minimiin. Ihan turhaan ihmiset nykyään pelkäävät hiilareita.
No ei se oikein karppaukselta kuulosta, jos kerran söit sokeria. Ei ihme jos ei tepsinyt.
Jos haluat pysyviä tuloksia, niin ei ainakaan mitään kaalisoppaa. Sun pitää valita sellainen ruokavalio, mitä olet valmis noudattamaan maailman tappiin asti. Muuten lihot kaiken takaisin, kun kuuri loppuu, luultavasti korkojen kera.