Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa mua aloittamaan terveemmät elintavat!
20.10.2019 |
Mitä mun pitäisi syödä ja miten monta kertaa päivässä? Ei ole oikein mitään hajua.. paitsi ehkä kasviksia, kalaa, puuroa, juoda vettä???
Painan nyt 73kg ja olen 163cm pitkä, en oo koskaan välittäny terveydestäni ja oon syöny mitä haluan, mutta nyt oon kyllästynyt tähän hitaaseen mutta varmaan lihomiseen ja oon ihan pihalla miten syödään oikein jne.
Niin tarvisin apuja. Kaikki neuvot ja kokemukset tervetulleita, kiitos etukäteen!
Kommentit (22)
Tutustut ravintosi kalorimääriin ja ravintoarvoihin.
Syö noin 1600 kaloria päivässä niin painosi putoaa.
Lähde siitä, että syöt 160g proteiinia päivässä, se tekee noin 640 kaloria.
Rasvaa noin 75g, joka vastaa noin 670 kaloria.
Hiilihydraattia reilu 70g , joka olisi noin 290 kaloria.
Perehdy hyviin rasvoihin ja suosi niitä. Esimerkkiksi pähkinät ja kala.
Kun ihan itse perehdyt siihen mitä syöt on lopputulos parempi kuin se, että joku vain lyö ruokalistan kouraan ja sanoo, että syö tuosta.
Kysymys on enemmänkin siitä, että syöt oikeita määriä hyviä raaka-aineita.
Suosittelen syömään viisi kertaa päivässä. Näin saat ravintoa tasaisesti pitkin päivää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tietoa ja tiedoksi väitettyjä luuloja pukkaa niin paljon, ettei niistä ota tolkkua kukaan.