Laihduttajat, mitä syötte tänään?

Välipala: mustikkarahka ja persikkajugurtti (normaalirasvaisia)



Kohta suunnittelen lounaalle lähtöä, syön jotain kasvisruokaa.

Aamiainen: omena ja lasi greippimehua, puolen tunnin tauko ja sitten pari desiä maustamatonta jugurttia omenasoseella, kuppi vihreää teetä.



Lounas: eilistä alkukeittoa, eli parsakaalikeittoa täysjyväruisleivällä ja Lahden leipälevitteellä



Välipala: nektariini ja viili



Päivällinen: parsakeitto, kesäkurpitsa-jauhelihapaistos, salaatti ja pala sinihomejuustoa

Miten jaksat?

3 litraa Pepsi Maxia, 5 mukillista kahvia

Täytyy sit olla vissiin loppupäivä lounaan jälkeen syömättä, tai korkeintaan salaattia ja ehkä joku hedelmä. t. 2

aamiainen: 2 palaa ruisleipää, kinkkua, juustoa, kurkkua, jukurtti + leseitä

lounas: 1 peruna, bolognesekastiketta, salaattia, pala ruisleipää

välipala: jukurtti + leseitä, omena

illallinen: 2 ruisleipää tonnikalalla ja salaatilla, kananmuna, tomaatti

iltapala: omena

ruuax jauhelihasoppaa, välipalax viinirypäleitä ja illalla lämminkuppi kanakeittoo. iltapalx omppo ja ruisleipää.

Aika huonosti jaksan. Pitää keksiä tuohon vielä jotain lisäksi, tuosta kun saa noin 1000 kaloria. Tunti kuntosalilla vie muuten hyvinkin heikkoon kuntoon.

" Miten jaksat?"

Vierailija:

Aika huonosti jaksan. Pitää keksiä tuohon vielä jotain lisäksi, tuosta kun saa noin 1000 kaloria. Tunti kuntosalilla vie muuten hyvinkin heikkoon kuntoon.

lisää, lisää...

aamiainen



2 dl 10% rasvaa sisältävää kreikkalaista ´jogurttia vadelma Fun Lightilla makeutettuna



lounas



1,5 wilhelmi-makkaraa, iso kasa salaattia ja reilusti salaatinkastiketta



päivällinen



1 iso broilerin rintafilee voissa paistettuna + valkosipulimajoneesia, kukkakaalimuusia,



iltapala



lehtileipä, jonka päällä oivariinia, metwurstia, juustoa ja paprikaa



Välipalaksi pari kourallista suolapähkinöitä.



Tällaisella ruokavaliolla paino pudonnut 7 kg 9 viikossa....

aloin siis laihtua, kun tajusin lakata syömästä KEVYESTI ;)

aamiaiseksi kevytviiliä ruisleseillä, palasen juustoa ja vähän suolapähknöitä, vettä ja kahvia.

Lounaaksi jotain salaattia ja ehkä rasvatonta maitorahkaa.

Päivälliseksi laitan seitiä, salaattia tms.

Iltapalaa en vielä tiedä. Päivän mittaan ainakin 2l vettä.

Aloitteleva karppaaja olen joten ruuat on vielä vähän hakusessa!

Mun tekee ihan pahaa pelkästä ajatuksesta että söisin noin.

Ja tämä ei ole tarkoitettu kritiikiksi vaan lähinnä hämmästelyksi että näin me tosiaan ollaan erilaisia, myös aineenvaihdunnaltamme.

Vierailija:

aamiainen

2 dl 10% rasvaa sisältävää kreikkalaista ´jogurttia vadelma Fun Lightilla makeutettuna

lounas

1,5 wilhelmi-makkaraa, iso kasa salaattia ja reilusti salaatinkastiketta

päivällinen

1 iso broilerin rintafilee voissa paistettuna + valkosipulimajoneesia, kukkakaalimuusia,

iltapala

lehtileipä, jonka päällä oivariinia, metwurstia, juustoa ja paprikaa

Välipalaksi pari kourallista suolapähkinöitä.

Tällaisella ruokavaliolla paino pudonnut 7 kg 9 viikossa....

aloin siis laihtua, kun tajusin lakata syömästä KEVYESTI ;)

Missä on rasvat?? Sun pitää ehdottomasti saada tarpeeksi rasvaa ruokavaliossasi, muuten ei karppaus onnistu.



Hiilarit pois, mutta rasvaa (öljy, voi, salaatinkastikkeet, rasvaiset jogurtit) tilalle!

siksi syön pähkinöitä päivittäin ja munakkaat yms. paistan voissa, mitähän vielä kantsis syödä että sais rasvaa tarpeeksi? Niin, eilen söin vähän tummaa suklaata. t. aloittelija

Meinaan siis tuota " rasvaista" - mutta toisaalta kaikkien ei ole tarpeen jättää hiilareita pois ruokavaliostaan eli en minäkään sano, että kaikkien pitäisi rajoittaa hiilihydraatteja. Itse kuitenkin olen ns. hiilariaddikti eli ne pitävät yllä jatkuvaa näläntunnetta ja makeanhimoa. Sen vuoksi olen vähentänyt hh:n minimiin ja nyt pystyn hallitsemaan nälkääni ihan eri tavalla!



Ja muutenkin koen, että nykyinen ruokavalioni on PALJON aiempaa terveellisempi. Syön todella runsaasi kasviksia ja proteiinia - rasvaa on toki myös enemmän, mutta se kuuluu asiaan ja aina voi valita ns. hyviä rasvoja ja hyvänmakuisessa muodossa ;)



Parasta kaikesta on kuitenkin se, että olen 110% virkeämpi ja energisempi ja hyväntuulisempi kuin ennen - silloin, kun hiilarit säätelivät veren sokeritasoani ja sitä kautta koko elämääni.

Lorauta salaattiisi joko salaatinkastiketta (ei kevyttä) tai sitten oliviiöljyä+viinietikkaa.



Syö rasvaista kalaa (esim. lohi), seiti turhan kuivaa ;)



Voit myös syödä rasvaisia juustoja ja käyttää niitä myös ruoanvalmistuksessa.



Pekoni sopii hyvin aamiaismunien kanssa...

Me kaikki kun ei olla hiilariherkkiä!



t. karppausta kokeillut huonoksi (itsellen) todennut

Aamu: 2palaa ruisleipää, oivariinia, kurkkua, pepsimaxia



Lounas: 1dl täysjyväriisiä, kasviksia, kolmisen viipaletta kylmäsavulohta, tuorejuustoa, pepsimaxia, teeta ja ööh...varmaan 3-4 keksiä



Päivällinen: Fetasalaattia, porsaanfilee pihvi, pepsimaxia ja jälkkäriks persikkasorbettia, muutama lakupala



Ei näköjään ihan onnistu toi sokeritta oleminen :)

aamulla:



feta-pinaattimunakas, tomaatti, puolikas paprika



lounas:



naudanliha-hillosipulipataa, lämpimiä vihanneksia, salaattia+oliiviöljyä ja viinietikkaa



päivällinen



uunilohta, pinaatti-fenkolipaistosta, valkosipulimajoneesia, salaattia+em. soosi



iltapala



mustikoita, vadelmia, kookoskermaa



lisäksi puolitoista litraa vissyä, litra vettä ja kolme kuppia kahvia