Kauanko 130kg kävelee 10km?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse kävelin juuri 9 kilometriä tuntiin ja varttiin. Olen hieman ylipainoinen, mutta kävelen ja liikun päivittäin.

Missä kävelit? Miten mittasit matkan?

En ole se, jolta kysyit, mutta olen itse mitannut ihan Polarin M400 GPS-sykemittarilla, että 10 km:n matkaan ulkoilutiellä metsässä meni 1h 23 min. Käytännössä siis kilometrivauhti oli sama kuin tuossa mainitussa 9 km:n lenkissä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu ihan kunnosta, ei painosta. Jos olet hyvässä kunnossa niin kävellen noin 1h 15min. Jos huonossa niin varaa ainakin 3h.

Taas huomaa, että ihmiset eivät yhtään tiedä, mistä puhuvat. 99,9 % ihmisistä alle 8 min kilometriajat ovat hölkkäaikoja. Kilpakävely erikseen. 10 km tuntiin hölkkäajatkin ovat sellaisia, että siihen tahtiin hölkkääjäät treenaavat ja pystyvät esim. juoksemaan puolimaratonin.

Kävelyssä 6 km/h eli 10 min km on kova vauhti. Sen kovempaa ei oikeastaan koskaan näe ihmisten kävelevän. 4 km/h on sellaisen keskimääräisen, ei kuntoilevan, aikuisen kävelyvauhti.

Kävelen silloin tällöin töistä kotiin ihan vaan että saan hyötyliikuntaa. Matka on aika tarkalleen 6km eikä siihen mene kuin vähän vajaa tunti. Enkä kyllä kävele mitään pikakävelyä tai hölkkää. Enkä koe että kävelisin huomattavasti nopeammin kuin muut. Mihin perustat tämän että tuo olisi jotenkin kova vauhti? Aivan keskivertovauhti näyttäisi olevan.

Tuo UKK testi on suunniteltu heikkokuntoisille. Liikuntaa harrastaville se on hyödytön, koska hölkkä ja juoksu muuttuu tietyssä pisteessä taloudellisemmaksi ja kehollekin ystävällisemmäksi tavaksi liikkua kuin kävely.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaalit juoksulenkkeilijät menee noin 8 km/h. En ole koskaan nähnyt nopeidenkaan kävelijöiden menevän lähellekään samaa vauhtia saatikka ohittavan heitä.

8 km/h ei todellakaan ole tyypullinen juoksulenkkeilijän vauhti, vaan se on suhteellisen huinokuntoisen aloittelijan juoksuvauhti. Vähänkin kokeneemmat lenkkeilijät juoksevat tyypillisesti 9-11 km/h vauhtia, toki hyväkuntoiset selvästi nopeamminkin.

N54

Itsekin todella hyväkuntoisena juoksen nopeammin kuin 8 km/h ja sen vuoksi minut lenkkipolulla ohittaa toinen lenkkeilijä vain pari kertaa kesässä, vaikka Helsingissä asunkin. Näen kyllä kymmeniä lenkkeilijöitä yhden lenkin aikana ja todellakin normaalilenkkeilijän vauhti lenkkipolulla on se noin 8 km/h. Missäköhän päin Suomea on keskimäärin noin kovakuntoiset juoksijat? Saa kyllä epäilemään, että itse kuvittelet vauhtisi kovemmaksi kuin se onkaan.

No en kyllä missään nimessä sanoisi että 8km/h on hyväkuntoisen juoksijan vauhti. Tuohan on käytännössä kävelyvauhti. Itse juoksen ihan peruslenkillä (ei siis kovalla lenkillä) 10,5km/h. Jos menen oikein vauhtilenkille niin helposti menee 12km/h. Eikä todellakaan ole muihin aktiivijuoksijoihin verrattuna kova vauhti. Edes puolen vuoden loukkaantumisesta johtuneen juoksutauon jälkeen vauhti ei ollut noin hidas.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu ihan kunnosta, ei painosta. Jos olet hyvässä kunnossa niin kävellen noin 1h 15min. Jos huonossa niin varaa ainakin 3h.

Taas huomaa, että ihmiset eivät yhtään tiedä, mistä puhuvat. 99,9 % ihmisistä alle 8 min kilometriajat ovat hölkkäaikoja. Kilpakävely erikseen. 10 km tuntiin hölkkäajatkin ovat sellaisia, että siihen tahtiin hölkkääjäät treenaavat ja pystyvät esim. juoksemaan puolimaratonin.

Kävelyssä 6 km/h eli 10 min km on kova vauhti. Sen kovempaa ei oikeastaan koskaan näe ihmisten kävelevän. 4 km/h on sellaisen keskimääräisen, ei kuntoilevan, aikuisen kävelyvauhti.

Kävelen silloin tällöin töistä kotiin ihan vaan että saan hyötyliikuntaa. Matka on aika tarkalleen 6km eikä siihen mene kuin vähän vajaa tunti. Enkä kyllä kävele mitään pikakävelyä tai hölkkää. Enkä koe että kävelisin huomattavasti nopeammin kuin muut. Mihin perustat tämän että tuo olisi jotenkin kova vauhti? Aivan keskivertovauhti näyttäisi olevan.

Tuo UKK testi on suunniteltu heikkokuntoisille. Liikuntaa harrastaville se on hyödytön, koska hölkkä ja juoksu muuttuu tietyssä pisteessä taloudellisemmaksi ja kehollekin ystävällisemmäksi tavaksi liikkua kuin kävely.

Mikä ihmeen UKK testi? ihan vain omasta työmatkakävelystäni kerroin.

Vierailija kirjoitti:

No en kyllä missään nimessä sanoisi että 8km/h on hyväkuntoisen juoksijan vauhti. Tuohan on käytännössä kävelyvauhti. Itse juoksen ihan peruslenkillä (ei siis kovalla lenkillä) 10,5km/h. Jos menen oikein vauhtilenkille niin helposti menee 12km/h. Eikä todellakaan ole muihin aktiivijuoksijoihin verrattuna kova vauhti. Edes puolen vuoden loukkaantumisesta johtuneen juoksutauon jälkeen vauhti ei ollut noin hidas.

Vauhtihan ei itsessään kerro mitään, jos siihen ei liitetä rasitustasoa. Mutta ei näitä ihmekävelijöitä elävässä elämässä liiku. Vaikka hölkkäisi aivan minimivauhtia, kukaan ei kävele takaa ohi.

2,5 h menee. Kun olin hyvässä kunnossa ja kävelin päivittäin kovatahtisia sauvakävelylenkkejä niin niitten sauvojen kanssa pääsin 6km/h. Nyt 120-kiloisena ja ratkaisevasti huonokuntoisempana menee se 4km/h.

Vierailija kirjoitti:

Sari Essayah on 162 cm pitkä ja hän on kävellyt kympin alle 45 minuuttiin. Toki kilpakävelytekniikalla, mutta halusin vain tuoda esiin sen, että ei tässä pituus ole ollenkaan niin olennainen kuin jotkut luulevat.

Juu, mutta Sari onkin maailmanmestari.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sari Essayah on 162 cm pitkä ja hän on kävellyt kympin alle 45 minuuttiin. Toki kilpakävelytekniikalla, mutta halusin vain tuoda esiin sen, että ei tässä pituus ole ollenkaan niin olennainen kuin jotkut luulevat.

Juu, mutta Sari onkin maailmanmestari.

Niin on, mutta miten Sari olisi ikinä pärjännyt kilpailussa selvästi pitempiä vastaan, jos pituus olisi merkittävä tekijä kävelynopeudessa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sari Essayah on 162 cm pitkä ja hän on kävellyt kympin alle 45 minuuttiin. Toki kilpakävelytekniikalla, mutta halusin vain tuoda esiin sen, että ei tässä pituus ole ollenkaan niin olennainen kuin jotkut luulevat.

Juu, mutta Sari onkin maailmanmestari.

Niin on, mutta miten Sari olisi ikinä pärjännyt kilpailussa selvästi pitempiä vastaan, jos pituus olisi merkittävä tekijä kävelynopeudessa?

Niinpä, mutta pääpointti oli se, että jos maailmanmestarin kilometrivauhti on hiukan päälle 13, niin uskotko, jos joku tosissaan väittää pystyvänsä kahdeksaan?

Prosenteissa siis noin 60%. Lajissa, jossa kilpatekniikka on niin äärimmilleen vietyä, että tarvitaan harjautuneiden tuomareiden katse havaitsemaan vilppi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sari Essayah on 162 cm pitkä ja hän on kävellyt kympin alle 45 minuuttiin. Toki kilpakävelytekniikalla, mutta halusin vain tuoda esiin sen, että ei tässä pituus ole ollenkaan niin olennainen kuin jotkut luulevat.

Juu, mutta Sari onkin maailmanmestari.

Niin on, mutta miten Sari olisi ikinä pärjännyt kilpailussa selvästi pitempiä vastaan, jos pituus olisi merkittävä tekijä kävelynopeudessa?

Niinpä, mutta pääpointti oli se, että jos maailmanmestarin kilometrivauhti on hiukan päälle 13, niin uskotko, jos joku tosissaan väittää pystyvänsä kahdeksaan?

Prosenteissa siis noin 60%. Lajissa, jossa kilpatekniikka on niin äärimmilleen vietyä, että tarvitaan harjautuneiden tuomareiden katse havaitsemaan vilppi.

Itseasiassa tuomarit eivät havaitse kuin murto-osan vilpeistä. Kaikki kävelijät hylättäisiin, mikäli maakontaktin säilyminen varmistettaisiin elektronisesti. Se, että pystyy kävelemään kovaa ei ole myöskään mikään erityinen ansio.

Aikamoisia kävelijöitä täällä on kun 9 km kävellään tuntiin ja varttiin. Oma vakiolenkkini on 8,9 kilometriä. Se on mitattu Sports tracker sovelluksella kolmella eri puhelimella. Tapanani on ensin kävellä reippaasti noin 30 minuuttia, jonka jälkeen hölkkään loppumatkan  Koko 8,9 kilometrin matkaan menee juurikin se tunti ja vartti, vaikka hölkkään suurimman osan matkasta. Hölkkävauhtini ei ole kovaa, mutta tosiaan kukaan ei kävelemällä ohi ole mennyt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sari Essayah on 162 cm pitkä ja hän on kävellyt kympin alle 45 minuuttiin. Toki kilpakävelytekniikalla, mutta halusin vain tuoda esiin sen, että ei tässä pituus ole ollenkaan niin olennainen kuin jotkut luulevat.

Juu, mutta Sari onkin maailmanmestari.

Niin on, mutta miten Sari olisi ikinä pärjännyt kilpailussa selvästi pitempiä vastaan, jos pituus olisi merkittävä tekijä kävelynopeudessa?

Niinpä, mutta pääpointti oli se, että jos maailmanmestarin kilometrivauhti on hiukan päälle 13, niin uskotko, jos joku tosissaan väittää pystyvänsä kahdeksaan?

Prosenteissa siis noin 60%. Lajissa, jossa kilpatekniikka on niin äärimmilleen vietyä, että tarvitaan harjautuneiden tuomareiden katse havaitsemaan vilppi.

Nopeuksissa 8 km/h ja 13 km/h on huikea ero. Jälkimmäinen on yli puolitoistakertainen ensimmäiseen verrattuna. Havainnollistan vastaavaa eroa juoksun puolelta: Kun suomenennätysnainen on juossut kympin aiksan 31:40, niin onko uskottavaa, että harrastelijanainen pystyy juoksemaan kympin reiluun 51 minuuttiin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sari Essayah on 162 cm pitkä ja hän on kävellyt kympin alle 45 minuuttiin. Toki kilpakävelytekniikalla, mutta halusin vain tuoda esiin sen, että ei tässä pituus ole ollenkaan niin olennainen kuin jotkut luulevat.

Juu, mutta Sari onkin maailmanmestari.

Niin on, mutta miten Sari olisi ikinä pärjännyt kilpailussa selvästi pitempiä vastaan, jos pituus olisi merkittävä tekijä kävelynopeudessa?

Niinpä, mutta pääpointti oli se, että jos maailmanmestarin kilometrivauhti on hiukan päälle 13, niin uskotko, jos joku tosissaan väittää pystyvänsä kahdeksaan?

Prosenteissa siis noin 60%. Lajissa, jossa kilpatekniikka on niin äärimmilleen vietyä, että tarvitaan harjautuneiden tuomareiden katse havaitsemaan vilppi.

Vaikea arvioida. Mielestäni satanen 15 sekunttiin on ihan tavissuoritus, toisaalta taito-ja voimalajeissa 60% maailmanmestaruussuorituksesta on aika jäätävä suoritus

92 jatkaa vielä: Jos sitten katsotaan täällä mainittua kympin kävelyä 1 h 15 min (vastaa nopeutta 7,2 km/h), niin suhteessa Essayahin ennätykseen suhde on vastaava kuin kympin juoksussa joku harrastelijanainen juoksisi kympin 57 minuuttiin. (Kun siis verrataan juoksunopeutta naisten kympin SE-tuloksen juoksunopeuteen). Täälläkin taitaa jo olla aika monta, jotka pystyvät juoksemaan kympin tuohon aikaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sari Essayah on 162 cm pitkä ja hän on kävellyt kympin alle 45 minuuttiin. Toki kilpakävelytekniikalla, mutta halusin vain tuoda esiin sen, että ei tässä pituus ole ollenkaan niin olennainen kuin jotkut luulevat.

Juu, mutta Sari onkin maailmanmestari.

Niin on, mutta miten Sari olisi ikinä pärjännyt kilpailussa selvästi pitempiä vastaan, jos pituus olisi merkittävä tekijä kävelynopeudessa?

Niinpä, mutta pääpointti oli se, että jos maailmanmestarin kilometrivauhti on hiukan päälle 13, niin uskotko, jos joku tosissaan väittää pystyvänsä kahdeksaan?

Prosenteissa siis noin 60%. Lajissa, jossa kilpatekniikka on niin äärimmilleen vietyä, että tarvitaan harjautuneiden tuomareiden katse havaitsemaan vilppi.

Nopeuksissa 8 km/h ja 13 km/h on huikea ero. Jälkimmäinen on yli puolitoistakertainen ensimmäiseen verrattuna. Havainnollistan vastaavaa eroa juoksun puolelta: Kun suomenennätysnainen on juossut kympin aiksan 31:40, niin onko uskottavaa, että harrastelijanainen pystyy juoksemaan kympin reiluun 51 minuuttiin?

Huono vertailukohta, kun kilpakävelytekniikka poikkeaa melkoisesti normaalista kävelystä ja ei oikeastaan ole edes kävelyä, vaan jonkinlaista juoksun ja kävelyn välimaastoa, koska jokaisella kisoissa pärjäävällä kilpailijalla maakontakti rikkoutuu jatkuvasti. Se, että silmä ei sitä vauhdissa pysty havaitsemaan, tekee kilpakävelystäkin makutuomarointia.

Olen kävellyt viimeiset 10 kuukautta joka toinen päivä 10 km. Aloin kuuntelemaan podcasteja samalla ja aika menee kuin siivillä. Nykyään 10 km menee 1 h 35 min eli vähän päälle 6 km/h vauhtia. Paino on pudonnut 120 kg:sta 100 kg:n paikkeille ja unen laatu parantunut. Näin syksyisin kävely on kuin terapiaa hienossa syyssäässä. Kannattaa kävellä eri reittejä ettei siihen kyllästy.

Vierailija kirjoitti:

Ei kävele. Menee autolla tai pyörätuolilla.

Äläs nyt. Mun mies juoksi kyseisen matkan 1h 4 min :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kävele. Menee autolla tai pyörätuolilla.

Äläs nyt. Mun mies juoksi kyseisen matkan 1h 4 min :)

Painaako miehesi 130 kg?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sari Essayah on 162 cm pitkä ja hän on kävellyt kympin alle 45 minuuttiin. Toki kilpakävelytekniikalla, mutta halusin vain tuoda esiin sen, että ei tässä pituus ole ollenkaan niin olennainen kuin jotkut luulevat.

Juu, mutta Sari onkin maailmanmestari.

Niin on, mutta miten Sari olisi ikinä pärjännyt kilpailussa selvästi pitempiä vastaan, jos pituus olisi merkittävä tekijä kävelynopeudessa?

Niinpä, mutta pääpointti oli se, että jos maailmanmestarin kilometrivauhti on hiukan päälle 13, niin uskotko, jos joku tosissaan väittää pystyvänsä kahdeksaan?

Prosenteissa siis noin 60%. Lajissa, jossa kilpatekniikka on niin äärimmilleen vietyä, että tarvitaan harjautuneiden tuomareiden katse havaitsemaan vilppi.

Itseasiassa tuomarit eivät havaitse kuin murto-osan vilpeistä. Kaikki kävelijät hylättäisiin, mikäli maakontaktin säilyminen varmistettaisiin elektronisesti. Se, että pystyy kävelemään kovaa ei ole myöskään mikään erityinen ansio.

Juu sata metriä, kilometri, mutta kymmenen kilometriä?