Lue keskustelun säännöt.
Laihtuuko paastossa? Kuinka monta kaloria saa paaston aikana syödä?
05.09.2019 |
Kauanko läski nainen pystyy paastoamaan jos syö vain 200kcal päivässä?
Kantsiiko syödä kerran päivässä vai monta kertaa?
Mietin vain kun haluan kokeilla tätä asiaa, voittaa ruoanhimoni. Ja luin noita 5:2 diettiä missä on 2 paastopäivää ja niinä päivinä saisi syödä 500kcal
Kommentit (8)
Sinulle pään irrotus on paras ja ainoa vaihtoehto. Mistä näitä sikiää!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syömättä kokonaan laihdut kyllä, mutta lihit takaisin 2x
Täh miksi tää ei saa kommentteja
Yleensä heti täällä on että läskit laihtuu parhaiten paastolla koska säilyvät hengissä pisimpään.
Laihtuu, jos paastoaa oikein. Ei, jos paastoaa väärin.
Vierailija kirjoitti:
Laihtuu, jos paastoaa oikein. Ei, jos paastoaa väärin.
Kerrotko mikä on oikein paastoamista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuu, jos paastoaa oikein. Ei, jos paastoaa väärin.
Kerrotko mikä on oikein paastoamista?
Oikein paastoaminen on sitä, että ei syödä eikä juoda mitään, missä on sokeria. Ei siis mehuja, ei käytetä sokeria kahvissa/teessä jne. Kun paasto tehdään oikein, sen aikana ei myöskään syödä mitään 200 kcal aterioita.
Järkevin paasto/ pätkäpaasto totetutetaan niin, että elimistö on koko ajan ketoosissa, myös paastoaikojen välillä. Näin paastoaminen on kivuttominta ja helpointa kun ei tarvitse joka kerran paaston alkaessa kärsiä nälkää, päänsärkyä, voimattomuutta jne (joka aiheutuu siitä, että elimistön hiilarivarastot tyhjenee).
Sen sijaan, jos paastoaa mehuilla tai syö paaston aikana jotain pikkuaterioita, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, ei laihdu. Tämä johtuu siitä, että ihmisen elimistö käyttää energiakseen joko hiilihydraatteja tai rasvaa. Ei molempia yhtäaikaa. Kun elimistön hiilihydraattivarastot ei pääse tyhjenemään kokonaan missään kohtaa, ei myöskään rasvanpoltto käynnisty. Sen sijaan elimistö luulee, että kyseessä on hätätila kun energiaa ei tule riittävästi. Seurauksena se alentaa aineenvaihduntaa vastaamaan saatua energiamäärää, jotta se selviytyy hengissä.
Kun elimistö on rasvanpolttotilassa (eli ketoosissa), tätä hätätilaa ei synny niin kauan, kun ihmisellä on riittävästi rasvaa peruselintoimintoihin. Hoikalla ihmisellä on rasvaa noin 100 000 kilokalorin verran, ylipainoisilla sitten moninkertaisesti enemmän.
Kyllä minä laihduin 5:2-paastolla, vaikka söin sen sallitut 500kcal. Ja en todellakaan ollut missään ketoosissa.
Ei.