Mitä aiot syödä tänään ja miten aiot treenata?

N25 170cm/58kg

Aamupala: kahvia puoli pannua xD, lasi mustikkasoppaa, kourallinen hedelmäpähkinäsekoitusta ja siemennäkkäri.

(ärsytti kun hedelmät on loppu)

Lounaaks aion syödä eilistä pakastepinaattikeittoa

Ja päivälliseksi ostan lidlin valmissalaatin

Iltapalaksi varmaan teetä ja nektariini

Pidän ns tankkauspäivä. Oon kipeä ja menkat Alko, en treenaa. Syön vaa vähän enemmän ku yleensä, oon muuten vähentänyt syömisiä. Mitat varmaa 76 ja 161cm.

158/120

Syön puolikkaan ranskanleivän ja päälle metukkaa,ja oltermannia jotai 6 siivua,sitten dieettpepsiä,jälkkäriksi vaniljajädepaketti.

Joo liikunta,kävelen asunnossa ympyrää.

Olen vähentänyt puolella syömisiä.

Ai niin,yks siivu kurkkua.

Miksen läihdu.

Kävelyä, jumppaa, molempia puoli tuntia.

Ruokana aamupuuro, päivällä kaalilaatikkoa ja soijajogurttia.

170 cm, 60 kg.

Aamiainen: smoothie (lehtikaalia, selleriä, omenaa, avokadoa, banaanin puolikas, appelsiinimehua), 2 palaa ruisleipää hummuksella ja paistetulla tofulla, musta kahvi

Välipala jossain vaiheessa päivää: eilisen salaatin (lehtisalaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, paahdettuja auringonkukan siemeniä) loput ja paistetun tofun loput

Päivällinen: 3-4 soijanakkia sinapilla + lisukkeena eilen tehtyä makaronilaatikkoa (makaronia, keltaisia herneitä puolikkaina, hemapap-pussi, kesäkurpitsaa, kaurakermaa), keitettyä parsakaalia, tomaatteja, kurkkua.

En aio treenata tänäänkään millään tavalla.

Aamupala: Tattarileipä & omenamehua

Lounas: Kanaa & riisiä & kasviksia

Välipala: Lauantaikarkit

Iltapala: Leipää tai avokadoa, en tiedä vielä

Aamulla kävin vauvan kanssa n. 10km vaunulenkillä ja illalla sitten toinen samanmoinen.

160cm/48kg

Miten te muka syötte noin vähän? 

Ja niin helvatan terveellisesti. Kai täällä on aina ortoreksiasta kärsivien kokoontumisajot, kun tällaista otsikko tarjolle laitetaan. 

Mä syön ihan normaalisti: aamulla voileipiä, munakasta, leikkeleitä, hedelmiä, vihanneksia

Lounaalla ruokaa eikä mitään ihme soijarouheen närppimistä. ja "kourallista" siemeniä/pähkinöitä. Vaikka lohta kermassa, perunaa, salaattia, leipää jne. 

Päivällisellä taas RUOKAA. Mitä nyt milloinkin. Iltapalaa enkä välipaloja juuri syö. 

Normaalipainoinen olen ja liikunta on kävelyä, pyöräilyä, kotijumppaa ja pari kertaa viikossa jotain enemmän esim. tennistä, uintia

Vierailija kirjoitti:

Aamiainen: smoothie (lehtikaalia, selleriä, omenaa, avokadoa, banaanin puolikas, appelsiinimehua), 2 palaa ruisleipää hummuksella ja paistetulla tofulla, musta kahvi

Välipala jossain vaiheessa päivää: eilisen salaatin (lehtisalaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, paahdettuja auringonkukan siemeniä) loput ja paistetun tofun loput

Päivällinen: 3-4 soijanakkia sinapilla + lisukkeena eilen tehtyä makaronilaatikkoa (makaronia, keltaisia herneitä puolikkaina, hemapap-pussi, kesäkurpitsaa, kaurakermaa), keitettyä parsakaalia, tomaatteja, kurkkua.

En aio treenata tänäänkään millään tavalla.

Aamulla kaurapuuroa lautasellinen ja kourallinen mustia viinimarjoja suoraan puskasta. Päivällä Saarioisten katkarapukeitto ja irtokarkkia. Illalla pikkupizza ja muutama saunaolut. Liikunta tänään nollilla, muuten käyn lenkillä ja uimassa hallissa, salilla. Talvisin laskettelu.

Eilen söin aamulla välipalakeksin, töissä lounaaksi pari punajuuripihviä, kanaa ja kirsikkatomaatteja.

Päivälliseksi kanaa, wokkivihanneksia ja riisiä.

Illalla sämpylä, pari siivua jäätelöä tuoreiden vadelmien kera.

170/55, ei liikuntaa muuten kun julkisilla liikkumista ja ostoksilla mm. synttärilahjaa hakien.

Viikonloppuisin syön usein vain yhden lämpimän aterian. Heräsin juuri.

Aamupalaksi turkkilaista jogurttia ja pensasmustikoita omista pensaista, latte.

Lounaaksi eilen tekemääni kukkakaalisosekeittoa, ja ruisleipää.

Illemmalla syön meksikolaisen salaatin. (Mustapapuja, punaista riisiä, creme fraichea, chipotle-kastiketta, juustoraastetta, cheddar-kastiketta, paprikaa, salaattia ja avokadoa). Jälkiruoaksi uunissa juuri nyt paistuu leipomani sokeriton porkkanakakku.

Iltapalaksi ruisleipää, Philadelphiaa ja tonnikalafilee. teetä.

Treeniksi tänään riittää kuntopyörällä tehyty HIIT.

169cm/54kg

Aamupala: marjat, puuro

Lounas: kananmunia, salaattia

Päivällinen: lohta ja perunoita

Iltapala: pari olutta ja jotain pientä hyvää

Juoksua 10km, venyttelyä.

Liha-kaalilaatikkoa, puolukkasurvosta ja salaattitarpeet puutarhasta mitä siellä nyt vielä on. Salaattikastikkeena eilistä punajuurella värjättyä kermasmetanaa.

Treeninä normaalitöiden lisäksi kottikärrysulkeiset. Tarkoittaa sitä, että kun meillä on sekä paskakone että rehunjakovaunu rikki, niin pitää mättää paskat lapiolla ja kottikärryillä ulos ja rehut toisilla kottikärryillä elukkain eteen. Tätä maanantaihin, ehkä tiistaihin asti.

Vierailija kirjoitti:

Liha-kaalilaatikkoa, puolukkasurvosta ja salaattitarpeet puutarhasta mitä siellä nyt vielä on. Salaattikastikkeena eilistä punajuurella värjättyä kermasmetanaa.

Treeninä normaalitöiden lisäksi kottikärrysulkeiset. Tarkoittaa sitä, että kun meillä on sekä paskakone että rehunjakovaunu rikki, niin pitää mättää paskat lapiolla ja kottikärryillä ulos ja rehut toisilla kottikärryillä elukkain eteen. Tätä maanantaihin, ehkä tiistaihin asti.

Siis piti luetella kaikki syömiset. Aamulla bulletproof kahvi ( 2 munaa, 15g voita, 15g mct öljyä, kahvia).

Sitten toi kaaliloota. Illalla varmaan jotain marjoja ja smetanaa.

166cm 70kg keski-ikäinen naisihminen.

Ikean lihapullat aattelin vetäistä. Ohessa treenataan euronvenytystä Ikealla. Tavoitteellista, koska tällä kertaa kokeillaan ennätystä. Budjetti 300€, sillä on tarkoitus varustaa opiskelijapojan keittiö mahdollisimman monipuolisesti.

159cm. 50kg. ja ikä 48v.

Aamupala klo. 10.00 croisantti voilla ja marmeladilla ja cappucino.

Lounas, varmaan jotain salaattia noin klo.13.00. Piti lähteä maauimalaan mutta alkoi satamaan vettä niin pesen kylppärin, se olkoon tämän päivän treeni.

Aamulla turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä. Iso kuppi kahvia kauramaidolla ja pari suklaakonvehtia.

Päivän mittaan närpin varmaan leipää juustolla ja hedelmiä.

Kun mies tulee töistä, tilataan jotain. Eilen syötiin pizzat, tänään varmaan jotain vähän terveellisempää, esim. vietnamilaista. Leffan kaverina illalla poppareita ja karkkia.

Liikuntana lenkkiä koirien kanssa 2-4 h, tehty on vasta 30 min aamulenkki. Tunti olis tarkoitus mennä juosten. Lisäksi hyötyliikuntaa, siivoilua, pyykkihuoltoa ym.

Toki normaalisti tehdään ruuat itse mutta nyt on ollut todella paljon töitä ja muuta menoa, joten investoidaan Woltiin. N 32v, 175 cm ja 65 kg.

Vierailija kirjoitti:

Miten te muka syötte noin vähän? 

Ja niin helvatan terveellisesti. Kai täällä on aina ortoreksiasta kärsivien kokoontumisajot, kun tällaista otsikko tarjolle laitetaan. 

Mä syön ihan normaalisti: aamulla voileipiä, munakasta, leikkeleitä, hedelmiä, vihanneksia

Lounaalla ruokaa eikä mitään ihme soijarouheen närppimistä. ja "kourallista" siemeniä/pähkinöitä. Vaikka lohta kermassa, perunaa, salaattia, leipää jne. 

Päivällisellä taas RUOKAA. Mitä nyt milloinkin. Iltapalaa enkä välipaloja juuri syö. 

Normaalipainoinen olen ja liikunta on kävelyä, pyöräilyä, kotijumppaa ja pari kertaa viikossa jotain enemmän esim. tennistä, uintia

Eihän tässä ollut kyse kuin yhdestä päivästä. Joskus sitä syö kevyemmin, joskus tukevammin.

Aamulla turkkilaista jogurttia ja maitorahkaa sekaisin, päälle pensasmustikoita ja granolaa.

Lounaaksi latte ja omena.

Päivälliseksi lohta, avokadoa ja tuoreita herneitä.

Iltapala sama kuin aamulla.

Kehonhuollossa kävin ja illalla kävelylenkki. Tänään kevyempi päivä liikunnan saralla.

166/60, tarkoitus olisi saada kesän aikana kertyneet 3kg pois.

Syömisestä ei näin aamulla vielä tiedä. Treenaan luonnollisesti hiirisormea ja kaukosäädin kättä.