Lue keskustelun säännöt.
Kasvaako lihasmassa _pelkästään_ proteiinin syönnillä ?
11.08.2019 |
Sori, otsikkoa oli vaikea muotoilla.
Mutta olen siis päälle 20v nainen 166cm ja 50kg ja minulta on käytännössä kaikki mahdollinen lihasmassa kadonnut passiivisten ja masentuneiden 3 vuoden aikana. En ole siis 3vuoden aikana tehnyt muuta kun maannut yksin kotona ja käynyt välillä kaupassa. Askelia noin 2000 päivässä ja kaloreita noin 1200 ja proteiinia ihan maksimissaan 20g.
Noniin ja nyt kysymykseen: eli voiko pelkästään sillä, että syö proteiinia enemmän (minun tapauksessa vaikka 60g) päivässä, saada lihaksia? Lihaksethan koostuu proteiinesta?
Ja nyt ei tarvitse sitten kehottaa kuntosalille, kyllä nyt sen tiedän että sieltä niitä lihaksia saa, mutten tavoittelekkaan lihaksikasta kehoa. Vaan tervettä normaalia lihaksistoa, jota minulle ei enää ole.
Anteeksi sekava teksti, ja kiitos jos joku asiasta tietävä kommentoi :)
Kommentit (44)
Useimmat kommentoijat taitavat ajatella vain salilla kasvatettavia Schwartzenegger-lihaksia. Jos Ap oli ollut pitkään masentunut, ei ollut liikkunut ja hänen lihaksensa ovat surkastuneet proteiininpuutteessa, jo pelkkä proteiinipitoinen ruokavalio palauttaa jonkinlaista lihaksistoa. Tietysti monipuolinen liikunta yhdistettynä siihen ruokavalioon on aina parempi.
Hyvä on kuitenkin oikoa ihmisten vääriä käsityksiä siitä, että proteiini suoraviivaisesti kasvattaisi lihaksia tai että rasvan syöminen lisäisi rasvakudosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei ei ei. Ei lihas kasva mitään syömällä. Siis nyt on hyvä oppia perusasiat. Lihas kasvaa kun sitä rikotaan. Salitreeni tekee mikrovaurioita lihaskudokseen, minkä proteiini "paikkaa" ja siitä syntyy lihaskasvu. Jos tuota mikrovauriota ei ole, niin ei elimistö sitä lähde korjaamaankaan.
Höpö höpö. Ei tarvi rikkoa mitän
Nyt ei todellakaan ole kyse liiasta proteiinista. Ap on näivettänyt lihaksensa vaikealla ja pitkäaikaisella proteiinin puutteella. Kun tässä tilanteessa palautetaan proteiinin saanti normaaliin eli n. 1-1,5gr/ painokilo /vrk (50kg henkilöllä 50-75gr/vrk) niin lihaksilla on edes mahdollisuus alkaa pikku hiljaa elpyä ja ainakin voidaan hidastaa tai pysäyttää lihaskadon eteneminen. Tietysti päiväaikainen aktiivisuus olisi myös suotavaa. Parempi edes istua kuin olla makuulla jatkuvasti. Ap:han ei siis omien sanojensa mukaan aikonut hankkia isoja lihaksia vaan palauttaa tilantenteen normaaliksi.
Naisen kehoa ei ole suunnilteltu lihamassan tekoo vaan läskin. Mutta tottakai jos syöt ja lihot hirveästi niin kehosi liikuttaminen vaatii enemmän voimaa ja näin myös lihasmassa kasvaa.