Lue keskustelun säännöt.
Median perusteella ketogeeninen on ainoa ruokavalio, jolla laihtuu terveellisesti.. mutta kun en pysty siihen.
22.07.2019 |
Tai no, ehkä pystyisin, mutta kun en oikeastaan edes halua niin rajoitteista ruokavaliota. Onko oikeasti niin, että virallisterveellinen on stanasta ja ketogeenisellä kohti valoa? Välillä fb:n feediin ilmestyy Antti Heikkilän ajatuksia ja hänen seuraajien (aggressiivisia?) kommentteja ja myötäilemistä... ihmetyttää tuokin... on kuin joku lahko.
Kommentit (265)
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaako tämä "rajoittavalta" ja tylsältä aterialta: jauheliha-sipuli-kesäkurpitsa-yrtti-fetatäytteiset mausteiset paprikat ja korianteri-minttu-jugurttikastike. Sekasalaatti, kastikkeena oliiviöljy.
Oliskohan 1 iso annos 15g hiilareita, mulle riitti puolikas paprika.
Ehkä liikaa jos pyrkii pysymään 20g/vrk mutta 50g päiväannokseen täydellinen ateria. Meillä kelpaa koko perheelle
Tosta puuttuu se täysjyvä, peruna ja margariini :D:D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kannattaa hankkia oikea tarkkuusvaaka, että pääsee mikrogrammoihin asti mittaileen, sitten laihtuu, ei muuten.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaako tämä "rajoittavalta" ja tylsältä aterialta: jauheliha-sipuli-kesäkurpitsa-yrtti-fetatäytteiset mausteiset paprikat ja korianteri-minttu-jugurttikastike. Sekasalaatti, kastikkeena oliiviöljy.
Oliskohan 1 iso annos 15g hiilareita, mulle riitti puolikas paprika.
Ehkä liikaa jos pyrkii pysymään 20g/vrk mutta 50g päiväannokseen täydellinen ateria. Meillä kelpaa koko perheelle
Kuulostaa tylsältä. Tarttisi riisiä tai pastaa kylkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täytyy sanoa, että olen mennyt ihan sekaisin millä nää läskit saa pois... Tiedän paljon syön, tunnen makrot ym. mutta mihin tarttua? Millä metodilla? Sokeria/keinomakeutusta, rasvaa/rasvaton, kalorit vai makrot... 22
Sillä metodilla, jota pystyt parhaiten noudattamaan loppuikäsi. Eli sillä mikä on sinulle kulinaarisesti miellyttävin ja jossa on vähiten rajoituksia juuri niiden ruoka-aineiden suhteen, joista eniten pidät.
En täysin allekirjoita tätä. Tottahan toki ihminen pystyy laihduttamaan monellakin eri tavalla, eikä kukaan väittäne, etteikö lautasmallia noudattamalla pysyisi hoikkana loppuelämäänsä. Itsekin kykenisin muuttumaan "normilaihduttajaksi" pelkästään lisäämällä juustoviipaleitteni alle täysjyväleipää. En kuitenkaan tee sitä, vaan valitsen ketogeenisen tai vhh-dieetin. Miksi?
Mielestäni ruokavalio on kokonaisvaltainen elämäntapavalinta. Haluan vältellä sokeria ja gluteiinia, koska uusimpien tutkimusten mukaan niillä on suolistobakteeriston ja hormonitoiminnan kautta haitallisia vaikutuksia aivoihin ja koko muuhun elimistöön. Mikäli asia jotakuta enemmälti kiinnostaa ja englanninkielisen populääritieteellisen tekstin lukeminen sujuu, voi perehtyä esimerkiksi neurologi Perlmutterin teoksiin tai nettisivustoon. Ylipaino, diabetes ja erilaiset aivosairaudet sekä mielenterveydelliset häiriöt ovat yhä kasvava ongelma erityisesti länsimaissa.
Toisaalta esim. tässä ketjussa aiemminkin mainitun Välimeren tutkimusnäyttö on vahvaa, että vähentää ylipainoa, 2-tyypin diabetesta, muistisairauksia, sydäntauteja ja masennusta. Silti vaikka hiilareita syödään suunnilleen virallisterveellisen malliin eikä edes täysjyväisenä vaan valkoisena. Taitaa olla niin ettei ole vain yhtä tietä "autuuteen".
Kauppajonossa tulee usein ihmeteltyä kun läskit mättää hihnalle rasvatonta maitoa, kevytmetukkaa, kevytlevitettä, jne.. tekis mieli kysyä et miten toimii omasta mielestä😉
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvadieetit on terveydelle vaarallisia, nostavat ennenaikaisen kuoleman riskiä .
Paino putoaa alussa , mutta vuoden päästä ei mitään eroa laihdutustuloksissa terveellisesti syömällä laihduttaneisiin.
Moni ei ole edes ketoosissa, syö vaan liikaa rasvaa. Ketoosi ei ole elimistölle millään muotoa optimaalinen tila.
Heikkilällä ei ole minkäänlaista koulutusta tai tutkimusasiantuntemusta ravitsemuksen alalta. Miksi kukaan kuuntelee hänen ravitsemusneuvojaan?
Whole food plant based diet, huipputerveellinen, värikäs , edullinen ja painoa tehokkaasti laskeva ruokavalio.
Saa syödä mahan täyteen.
Ruokavalio jolla voi parantaa jopa diabetes 2, verenpainetaudin ja muitakin sairauksia iho-ongelmista refluksiin.
Toimii loistavasti.
Kokeile 2 viikkoa, tutustu ensin hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Kauppajonossa tulee usein ihmeteltyä kun läskit mättää hihnalle rasvatonta maitoa, kevytmetukkaa, kevytlevitettä, jne.. tekis mieli kysyä et miten toimii omasta mielestä😉
Ja tästäkö päättelet että läskien läskeyden syy on kevyttuotteet? Ei, vaan ne on seuraus. Kun sitä läskiä kerran on tullut, yritetään vähentää kaloreita että laihtuu. Kevyttuotteisiin vaihtaminen on yksi strategia vähentää kaloreita, joskin yksistään lähes turha, ei sillä laihdu kuin max muutaman kilon vuodessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaako tämä "rajoittavalta" ja tylsältä aterialta: jauheliha-sipuli-kesäkurpitsa-yrtti-fetatäytteiset mausteiset paprikat ja korianteri-minttu-jugurttikastike. Sekasalaatti, kastikkeena oliiviöljy.
Oliskohan 1 iso annos 15g hiilareita, mulle riitti puolikas paprika.
Ehkä liikaa jos pyrkii pysymään 20g/vrk mutta 50g päiväannokseen täydellinen ateria. Meillä kelpaa koko perheelle
Tosta puuttuu se täysjyvä, peruna ja margariini :D:D:D
Mikään mainitsemasi ei kuulu ketokarppaukseen, täysjyvää voi taviskarppaaja syödä pieniä määriä satunnaisesti.
Hihi, olitpa hauska
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaako tämä "rajoittavalta" ja tylsältä aterialta: jauheliha-sipuli-kesäkurpitsa-yrtti-fetatäytteiset mausteiset paprikat ja korianteri-minttu-jugurttikastike. Sekasalaatti, kastikkeena oliiviöljy.
Oliskohan 1 iso annos 15g hiilareita, mulle riitti puolikas paprika.
Ehkä liikaa jos pyrkii pysymään 20g/vrk mutta 50g päiväannokseen täydellinen ateria. Meillä kelpaa koko perheelle
Kuulostaa tylsältä. Tarttisi riisiä tai pastaa kylkeen.
Niistähän sitä piristävää makua saakin ruokaan:) Ihan turhaa vatsan täytettä, epäterveellistä vielä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen kun on pääosin kasvinsyöjä,ja saanut aikoinaan jopa 100grammaa kuitua päivässä, niin ihmekkös tuo kun tulee länsimaisella ruokavaliolla ylipaino ja sairaudet. Suolisto ei toimi ja riittävästi hyviä kuitupitoisen ruuan tuottamia bakteereja ei synny , kun saadaan se 15-25 g max päivässä kuitua tai vedetään lihaa ja rasvaa .
Blue zone alueilla eletään pisin ja tervein elämä, ja kaikilla niillä alueilla syödään lähinnä kasviruokaa (jopa 90%) tai täysvegaanisesti (loma lindan yhteisö).
Normaalipainoisia, täysjärkisiä vielä 100 v.
Ei liene sattumaa.
Yksikäään pitkäikäinen, terve ja menestynyt kansa ei ole elänyt eläinperäisillä tuotteilla.
Vhh ja ketodieetillä mennään metsään ja pahasti.
Paleokaudellakin ruokavalio on ollut lähempänä vegaanista ruokavaliota kuin nykyajan "paleodieettiä". Tietoa saadaan mm.kovettuneista ulosteista.
Urheilijoiden proteiinitankkaus äärimmilleen vietynä on vaarallista ja turhaa, kun riittävä hh ja kalorien saanti ja nesteytys olisi olennaisinta.
Geenit eivät aiheuta sairauksia, ne vaikuttavat siihen mihin sairauteen huonoilla elintavoillasi sairastut.
Joku saa diabeteksen, toinen suolistosyövän.
Elintavoilla voi "sammuttaa" tiettyjä geenejä ja aktivoida toisia.
Vierailija kirjoitti:
Ihminen kun on pääosin kasvinsyöjä,ja saanut aikoinaan jopa 100grammaa kuitua päivässä, niin ihmekkös tuo kun tulee länsimaisella ruokavaliolla ylipaino ja sairaudet. Suolisto ei toimi ja riittävästi hyviä kuitupitoisen ruuan tuottamia bakteereja ei synny , kun saadaan se 15-25 g max päivässä kuitua tai vedetään lihaa ja rasvaa .
Blue zone alueilla eletään pisin ja tervein elämä, ja kaikilla niillä alueilla syödään lähinnä kasviruokaa (jopa 90%) tai täysvegaanisesti (loma lindan yhteisö).
Normaalipainoisia, täysjärkisiä vielä 100 v.
Ei liene sattumaa.Yksikäään pitkäikäinen, terve ja menestynyt kansa ei ole elänyt eläinperäisillä tuotteilla.
Vhh ja ketodieetillä mennään metsään ja pahasti.
Paleokaudellakin ruokavalio on ollut lähempänä vegaanista ruokavaliota kuin nykyajan "paleodieettiä". Tietoa saadaan mm.kovettuneista ulosteista.Urheilijoiden proteiinitankkaus äärimmilleen vietynä on vaarallista ja turhaa, kun riittävä hh ja kalorien saanti ja nesteytys olisi olennaisinta.
Geenit eivät aiheuta sairauksia, ne vaikuttavat siihen mihin sairauteen huonoilla elintavoillasi sairastut.
Joku saa diabeteksen, toinen suolistosyövän.Elintavoilla voi "sammuttaa" tiettyjä geenejä ja aktivoida toisia.
Ja nimenomaan hyvien ,hitaiden hh syönti ja kuitu ovat olennaista. sokeri , puhdistettu vehnä ja öljyt /margariinit lisäävät sairauksia.
Rasvat tulisi saada niiden luonnollisessa muodoissa, avokado, pähkinät, siemenet.
Kumma kun sokeria pidetään niin teollisesti jalostettuna moskana, mutta öljyjä ei.
Öljyt on ihan samanlailla teollisesti jalostettua moskaa , yleensä härskiintyneitä jo ostohetkellä, oli sitten tummassa lasipullossa tai ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näkisittepä, miten mulla aina iltaisin valuu rasva suupielistä, kun oon päivän mittaan saanut 70% kokonaisenergiatarpeestani rasvasta: 2 rkl oliiviöljyä, pikkupussi pähkinöitä, vähän juustoa ja kananmunan kolesterolia...
Vierailija kirjoitti:
Ihminen kun on pääosin kasvinsyöjä,ja saanut aikoinaan jopa 100grammaa kuitua päivässä, niin ihmekkös tuo kun tulee länsimaisella ruokavaliolla ylipaino ja sairaudet. Suolisto ei toimi ja riittävästi hyviä kuitupitoisen ruuan tuottamia bakteereja ei synny , kun saadaan se 15-25 g max päivässä kuitua tai vedetään lihaa ja rasvaa .
Blue zone alueilla eletään pisin ja tervein elämä, ja kaikilla niillä alueilla syödään lähinnä kasviruokaa (jopa 90%) tai täysvegaanisesti (loma lindan yhteisö).
Normaalipainoisia, täysjärkisiä vielä 100 v.
Ei liene sattumaa.Yksikäään pitkäikäinen, terve ja menestynyt kansa ei ole elänyt eläinperäisillä tuotteilla.
Vhh ja ketodieetillä mennään metsään ja pahasti.
Paleokaudellakin ruokavalio on ollut lähempänä vegaanista ruokavaliota kuin nykyajan "paleodieettiä". Tietoa saadaan mm.kovettuneista ulosteista.Urheilijoiden proteiinitankkaus äärimmilleen vietynä on vaarallista ja turhaa, kun riittävä hh ja kalorien saanti ja nesteytys olisi olennaisinta.
Geenit eivät aiheuta sairauksia, ne vaikuttavat siihen mihin sairauteen huonoilla elintavoillasi sairastut.
Joku saa diabeteksen, toinen suolistosyövän.Elintavoilla voi "sammuttaa" tiettyjä geenejä ja aktivoida toisia.
Höpö höpö. Liika kuitu on ongelma sekä kasvissyöjille, että ketoilijoille, jotka usein syövät paljon vähähiilihydraattisia kasviksia. Liika kuitu aiheuttaa mm. ummetusta, ripulia ja suolistosyöpää. Pisin elinajan odote on Hong Kongissa, jossa syödään maailman eniten punaista lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
kannattaa hankkia oikea tarkkuusvaaka, että pääsee mikrogrammoihin asti mittaileen, sitten laihtuu, ei muuten.
Mikä sinua häiritsee siinä että joku punnaa ateriansa?
Vierailija kirjoitti:
Rasvadieetit on terveydelle vaarallisia, nostavat ennenaikaisen kuoleman riskiä .
Paino putoaa alussa , mutta vuoden päästä ei mitään eroa laihdutustuloksissa terveellisesti syömällä laihduttaneisiin.
Moni ei ole edes ketoosissa, syö vaan liikaa rasvaa. Ketoosi ei ole elimistölle millään muotoa optimaalinen tila.Heikkilällä ei ole minkäänlaista koulutusta tai tutkimusasiantuntemusta ravitsemuksen alalta. Miksi kukaan kuuntelee hänen ravitsemusneuvojaan?
Whole food plant based diet, huipputerveellinen, värikäs , edullinen ja painoa tehokkaasti laskeva ruokavalio.
Saa syödä mahan täyteen.
Ruokavalio jolla voi parantaa jopa diabetes 2, verenpainetaudin ja muitakin sairauksia iho-ongelmista refluksiin.
Toimii loistavasti.
Kokeile 2 viikkoa, tutustu ensin hyvin.
Laitatko linkkiä tieteellisiin tutkimuksiin jossa todistetaan kistattomasti rasvadieettien vaarallisuus.
Vierailija kirjoitti:
Rasvadieetit on terveydelle vaarallisia, nostavat ennenaikaisen kuoleman riskiä .
Paino putoaa alussa , mutta vuoden päästä ei mitään eroa laihdutustuloksissa terveellisesti syömällä laihduttaneisiin.
Moni ei ole edes ketoosissa, syö vaan liikaa rasvaa. Ketoosi ei ole elimistölle millään muotoa optimaalinen tila.Heikkilällä ei ole minkäänlaista koulutusta tai tutkimusasiantuntemusta ravitsemuksen alalta. Miksi kukaan kuuntelee hänen ravitsemusneuvojaan?
Whole food plant based diet, huipputerveellinen, värikäs , edullinen ja painoa tehokkaasti laskeva ruokavalio.
Saa syödä mahan täyteen.
Ruokavalio jolla voi parantaa jopa diabetes 2, verenpainetaudin ja muitakin sairauksia iho-ongelmista refluksiin.
Toimii loistavasti.
Kokeile 2 viikkoa, tutustu ensin hyvin.
Sinulla varmasti se koulutus on. Vai?
Vierailija kirjoitti:
Rasvadieetit on terveydelle vaarallisia, nostavat ennenaikaisen kuoleman riskiä .
Paino putoaa alussa , mutta vuoden päästä ei mitään eroa laihdutustuloksissa terveellisesti syömällä laihduttaneisiin.
Moni ei ole edes ketoosissa, syö vaan liikaa rasvaa. Ketoosi ei ole elimistölle millään muotoa optimaalinen tila.Heikkilällä ei ole minkäänlaista koulutusta tai tutkimusasiantuntemusta ravitsemuksen alalta. Miksi kukaan kuuntelee hänen ravitsemusneuvojaan?
Whole food plant based diet, huipputerveellinen, värikäs , edullinen ja painoa tehokkaasti laskeva ruokavalio.
Saa syödä mahan täyteen.
Ruokavalio jolla voi parantaa jopa diabetes 2, verenpainetaudin ja muitakin sairauksia iho-ongelmista refluksiin.
Toimii loistavasti.
Kokeile 2 viikkoa, tutustu ensin hyvin.
Rasvadieetillä EI TARVITSE syödä mahaa täyteen. Riittää vähempikin ruoka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvadieetit on terveydelle vaarallisia, nostavat ennenaikaisen kuoleman riskiä .
Paino putoaa alussa , mutta vuoden päästä ei mitään eroa laihdutustuloksissa terveellisesti syömällä laihduttaneisiin.
Moni ei ole edes ketoosissa, syö vaan liikaa rasvaa. Ketoosi ei ole elimistölle millään muotoa optimaalinen tila.Heikkilällä ei ole minkäänlaista koulutusta tai tutkimusasiantuntemusta ravitsemuksen alalta. Miksi kukaan kuuntelee hänen ravitsemusneuvojaan?
Whole food plant based diet, huipputerveellinen, värikäs , edullinen ja painoa tehokkaasti laskeva ruokavalio.
Saa syödä mahan täyteen.
Ruokavalio jolla voi parantaa jopa diabetes 2, verenpainetaudin ja muitakin sairauksia iho-ongelmista refluksiin.
Toimii loistavasti.
Kokeile 2 viikkoa, tutustu ensin hyvin.Rasvadieetillä EI TARVITSE syödä mahaa täyteen. Riittää vähempikin ruoka.
noille sipsi-kaljavegaaneille on turha selittää asioita
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täytyy sanoa, että olen mennyt ihan sekaisin millä nää läskit saa pois... Tiedän paljon syön, tunnen makrot ym. mutta mihin tarttua? Millä metodilla? Sokeria/keinomakeutusta, rasvaa/rasvaton, kalorit vai makrot... 22
Sillä metodilla, jota pystyt parhaiten noudattamaan loppuikäsi. Eli sillä mikä on sinulle kulinaarisesti miellyttävin ja jossa on vähiten rajoituksia juuri niiden ruoka-aineiden suhteen, joista eniten pidät.
En täysin allekirjoita tätä. Tottahan toki ihminen pystyy laihduttamaan monellakin eri tavalla, eikä kukaan väittäne, etteikö lautasmallia noudattamalla pysyisi hoikkana loppuelämäänsä. Itsekin kykenisin muuttumaan "normilaihduttajaksi" pelkästään lisäämällä juustoviipaleitteni alle täysjyväleipää. En kuitenkaan tee sitä, vaan valitsen ketogeenisen tai vhh-dieetin. Miksi?
Mielestäni ruokavalio on kokonaisvaltainen elämäntapavalinta. Haluan vältellä sokeria ja gluteiinia, koska uusimpien tutkimusten mukaan niillä on suolistobakteeriston ja hormonitoiminnan kautta haitallisia vaikutuksia aivoihin ja koko muuhun elimistöön. Mikäli asia jotakuta enemmälti kiinnostaa ja englanninkielisen populääritieteellisen tekstin lukeminen sujuu, voi perehtyä esimerkiksi neurologi Perlmutterin teoksiin tai nettisivustoon. Ylipaino, diabetes ja erilaiset aivosairaudet sekä mielenterveydelliset häiriöt ovat yhä kasvava ongelma erityisesti länsimaissa.
Toisaalta esim. tässä ketjussa aiemminkin mainitun Välimeren tutkimusnäyttö on vahvaa, että vähentää ylipainoa, 2-tyypin diabetesta, muistisairauksia, sydäntauteja ja masennusta. Silti vaikka hiilareita syödään suunnilleen virallisterveellisen malliin eikä edes täysjyväisenä vaan valkoisena. Taitaa olla niin ettei ole vain yhtä tietä "autuuteen".
Välimeren ruokavalio oli ehkä muinoin terveellisimpiä ruokavalioita kasvisten, kalan ja öljyjen runsaan käytön myötä. Nykyään tuon alueen lapset ovat kuulemma Euroopan ylipainoisimpia. Ja yllätys yllätys, syy löytyy siitä, että sielläkin on alettu syödä entistä enemmän ranskalaisia perunoita, valkoista leipää ja sokerisia herkkuja.
Kuulostaako tämä "rajoittavalta" ja tylsältä aterialta: jauheliha-sipuli-kesäkurpitsa-yrtti-fetatäytteiset mausteiset paprikat ja korianteri-minttu-jugurttikastike. Sekasalaatti, kastikkeena oliiviöljy.
Oliskohan 1 iso annos 15g hiilareita, mulle riitti puolikas paprika.
Ehkä liikaa jos pyrkii pysymään 20g/vrk mutta 50g päiväannokseen täydellinen ateria. Meillä kelpaa koko perheelle