Lue keskustelun säännöt.
Median perusteella ketogeeninen on ainoa ruokavalio, jolla laihtuu terveellisesti.. mutta kun en pysty siihen.
22.07.2019 |
Tai no, ehkä pystyisin, mutta kun en oikeastaan edes halua niin rajoitteista ruokavaliota. Onko oikeasti niin, että virallisterveellinen on stanasta ja ketogeenisellä kohti valoa? Välillä fb:n feediin ilmestyy Antti Heikkilän ajatuksia ja hänen seuraajien (aggressiivisia?) kommentteja ja myötäilemistä... ihmetyttää tuokin... on kuin joku lahko.
Kommentit (265)
Täytyy sanoa, että olen mennyt ihan sekaisin millä nää läskit saa pois... Tiedän paljon syön, tunnen makrot ym. mutta mihin tarttua? Millä metodilla? Sokeria/keinomakeutusta, rasvaa/rasvaton, kalorit vai makrot... 22
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lue vähän laadukkaampaa mediaa. Ketogeeninen ei ole todellakaan ainoa jolla laihtuu eikä mikään vastuullinen taho sitä suosittele. Heikkilät ja muut huru-ukot voi jättää omaan arvoonsa.
Ketogeeninen nimenomaan ei ole terveellinen
Laihdut terveellisesti kun syöt vähemmän kuin kulutat mutta et liian vähän. Kaikkea monipuolisesti. Ei se oo tähtitiedettä, vaatii vain pitkäjänteisyyttä ja pysyviä uusia tapoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen nimenomaan ei ole terveellinen
Pystytkö mitenkään perustelemaan väitettäsi?
Mulla lähti viikossa 3 kiloa nestepöhöä pelkästään jättämällä sokerin ja vaalean vehnän pois, vaikka ylimääräistä ei ollutkaan. Oon himoissani antanut itselle luvan syödä makeutetun jogurtin tai proteiinipatukan tai vanukkaan. Nyt viikonloppuna tosin lipuin jäätelölitran verran, mutta takaisin ruotuun!
Syön mm ruisleipää, ohraa, voita, munia, hedelmiä ja marjoja. Lihaa tosin tosi vähän kun en vaan tykkää. Tuoreita kasviksia ainakin kilon verran päivässä. Kun vatsa on täynnä terveellistä niin mieliteot ei vaivaa.
Ketogeenisessä, kuten muissakin dieeteissä laihtuminen perustuu kalorien vähenemiseen, tosin proteiinia ja rasvaa mättämällä pysyy pitkään kylläisenä.
Mikroja ja makroja on turha laskea, lautasmalli on ihan hyvä apu. Täytä puolet kasviksilla ja toinen puoli tasaisesti hitaalla hiilarilla ja hyvällä prroteiinilla. Jos haluat tuloksia nopeammin, niin ota hiilarit kokonaan kasviksist, lisää proteiinin määrää jää hieman rasvaa. Ei se vaikeaa ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
https://www.iltalehti.fi/sydan/a/b9a74500-9e2b-4707-b78b-1fd5b20d3110
Tähän tietolähteeseen kannattaa luottaa.
Sanokaapas minkälaisella ruokavaliolla esi-isämme Suomessa elivät?
Ei ollut sokeria,viljaa,makeita hedelmiä,perunaa,riisiä jne.
Siltikin heistä olemme periytyneet..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketogeeninen on sit muuten eri kuin vhh... Tää sille, joka syö vehnää lukuunottamatta muita viljoja, marjoja ym. 20 g/hiilari/pvä ei noita paljon mahdu...
Kalaa, vähärasvaista maaeläinten lihaa, kasviksia, marjoja, vilja pääsääntöisesti täysjyvänä, vähän tai ei ollenkaan prosessoituja ruokia, vähän tai ei ollenkaan tuotteita, joissa on lisättyä sokeria. Rasvoina rypsiöljy, oliiviöljy ja harvemmin voi. Juomana pääsääntöisesti vesi.
En ole asiantuntija, mutta tuolla reseptillä ei voi mennä pahasti pieleen. Jos haluaa laihtua, niin elää samalla ruokavaliolla kohtuullisella kalorivajeella, kunnes tavoitepaino on saavutettu.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sanokaapas minkälaisella ruokavaliolla esi-isämme Suomessa elivät?
Ei ollut sokeria,viljaa,makeita hedelmiä,perunaa,riisiä jne.
Siltikin heistä olemme periytyneet..
Oli hunajaa ja makeita marjoja, viljat ohrasta alkaen tulivat varsin varhain, samoin juurekset, joita vielä imellytettiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
https://www.iltalehti.fi/sydan/a/b9a74500-9e2b-4707-b78b-1fd5b20d3110
Tähän tietolähteeseen kannattaa luottaa.
"Tiedot käyvät ilmi yhdysvaltalaisaineistoon perustuvasta tutkimuksesta, jossa 14 000 keskimäärin 54-vuotiasta seurattiin 22 vuoden ajan. Seurannan aikana 1 800 osallistujaa sairastui eteisvärinään.
Mitä vähemmän tutkittavat söivät hiilareita, sitä suuremmaksi kasvoi eteisvärinäriski.
Yhteys näkyi riippumatta eteisvärinän perinteisistä riskitekijöistä ja muusta ruokavaliosta.
Eteisvärinä suurentaa aivoinfarktin ja muiden sydänsairauksien riskiä.
Tutkimuksesta kertoo uutispalvelu Duodecim".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Välimeren ruokavalio on terveellisin.
Ap, ei kannata uskoa kaikkea mitä facessa ja Iltalehdessä lukee.
6 on oikeassa. Sitäpaitsi, tutkitusti terveellisimmät ruokavaliot ovat välimerellinen ja pohjoismainen. linkki.
Laihtuminen ja terveellisyys eivät ole synonyymeja. Laihtuaksesi sinun pitää vain syödä vähemmän kuin kulutat, vaikka söisit nallekarkkeja. Terveellisemmin tosin laihdut, kun noudatat vaikka ylläolevia ruokavaliosuosituksia.
Ns. "virallisterveellinen" on myös ihan oikeasti hyvä ruokavalio, mutta useimmat suomalaiset eivät syö niin.
En todellakaan ihmettele, että useimmat ovat ihan pihalla ruoan suhteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sanokaapas minkälaisella ruokavaliolla esi-isämme Suomessa elivät?
Ei ollut sokeria,viljaa,makeita hedelmiä,perunaa,riisiä jne.
Siltikin heistä olemme periytyneet..
Oli hunajaa ja makeita marjoja, viljat ohrasta alkaen tulivat varsin varhain, samoin juurekset, joita vielä imellytettiin.
Nyt puhutaan ajanjaksosta 1 miljoonaa vuotta -5000 vuotta eaa. Ohranviljely alkoi Suomessa n.4000 vuotta eaa. Naurista syötiin mutta siinä on hiilihydraattia vain 6% -sama kuin mustikassa.
Hunajaa tuskin on saatu merkittäviä maaäriä Suomessa. Vehnän viljely alkoi Suomessa 1900-luvulla.
Käytännössä Suomen alueella ihmiset elivät VHH-dieetillä tai ketogeenisella (paleo) dieetillä.
Tilastollisesti terveellisin on vegaaninen ruokavalio. Kyllä silläkin laihtua voi jos on ylipainoa mutta ajatuksena ehkä kuitenkin vähän eri lähtökohdat kuin se laihtuminen.
Vierailija kirjoitti:
Tilastollisesti terveellisin on vegaaninen ruokavalio. Kyllä silläkin laihtua voi jos on ylipainoa mutta ajatuksena ehkä kuitenkin vähän eri lähtökohdat kuin se laihtuminen.
Millä perusteella?
Faith kirjoitti:
Kalaa, vähärasvaista maaeläinten lihaa, kasviksia, marjoja, vilja pääsääntöisesti täysjyvänä, vähän tai ei ollenkaan prosessoituja ruokia, vähän tai ei ollenkaan tuotteita, joissa on lisättyä sokeria. Rasvoina rypsiöljy, oliiviöljy ja harvemmin voi. Juomana pääsääntöisesti vesi.
En ole asiantuntija, mutta tuolla reseptillä ei voi mennä pahasti pieleen. Jos haluaa laihtua, niin elää samalla ruokavaliolla kohtuullisella kalorivajeella, kunnes tavoitepaino on saavutettu.
Tällä reseptillä saat elimistösi sairaaksi.
https://www.iltalehti.fi/sydan/a/b9a74500-9e2b-4707-b78b-1fd5b20d3110