Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Pitäis laihtua 20 kg. Kaksikymmentä!
Kommentit (114)
Onhan se, jos se määrä pitäisi äkkiseltään syödä. Varaa puolisen vuotta aikaa, niin ei ole mikään paha pieti.
T: 30 kiloa laihduttanut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yksi kerrallaan :)
Saan usein kaksi pois. Tai kolme. Sitten turvahdan takaisin.. Selkäranka näköjään puuttuu..
Vierailija kirjoitti:
Kehonkoostumus eikä pelkkä vaakalukema.
Jos on reilusti ylipainoinen sohvaperuna niin tuskin siellä läskin alla on piilossa 10 kg lihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehonkoostumus eikä pelkkä vaakalukema.
Jos on reilusti ylipainoinen sohvaperuna niin tuskin siellä läskin alla on piilossa 10 kg lihaksia.
Ei olekaan vaan päinvastoin vähemmän kuin se luulee,eli 30kg liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim työpäivinä
Aamupuuro, raejuustoa, keittoa. Kahvia
Joku makulan pastasalaatti, karjalanpiirakka
Banaani/maustettu rahka
Normiruokaa esim spagettia ja jauhelihakastiketta kunnon annos.
Viilisviili tai jätskiä joku 200-300g
Pari leipää, juustoa, metukkaa, kurkkua
Vkl noin 6-8 annosta alkoholia.
La irtokarkkeja
Su joku välipalapulla tms.
Tunnesyöppö. Syön jos on tylsää. Tai kivaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Esim työpäivinä
Aamupuuro, raejuustoa, keittoa. Kahvia
Joku makulan pastasalaatti, karjalanpiirakka
Banaani/maustettu rahka
Normiruokaa esim spagettia ja jauhelihakastiketta kunnon annos.
Viilisviili tai jätskiä joku 200-300g
Pari leipää, juustoa, metukkaa, kurkkuaVkl noin 6-8 annosta alkoholia.
La irtokarkkeja
Su joku välipalapulla tms.Tunnesyöppö. Syön jos on tylsää. Tai kivaa.
Ihan sama tilanne ja ruokavalio! Liikun riittävästi mutta syömisellä pilaan kaiken (tai en kaikkea, peruskunto sentään vielä vaikka ylipainoa on). Ja varmaan sinäkin huomaat että ei tuosta tarvitse karsia kuin alkoholi, karkit ja liika leipä niin paino lähtisi jo laskuun. Miksi se vaan on niin vaikeaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse syön joka päivä viikon ja viikonlopun ajan hyvin ja sopivasti. Mutta joka ikinen viikonloppu tulee otettua 6-10 olutta pe ja la. Ja siinä se laihdutus sitten kariseekin aina.
Vierailija kirjoitti:
Esim työpäivinä
Aamupuuro, raejuustoa, keittoa. Kahvia
Joku makulan pastasalaatti, karjalanpiirakka
Banaani/maustettu rahka
Normiruokaa esim spagettia ja jauhelihakastiketta kunnon annos.
Viilisviili tai jätskiä joku 200-300g
Pari leipää, juustoa, metukkaa, kurkkuaVkl noin 6-8 annosta alkoholia.
La irtokarkkeja
Su joku välipalapulla tms.Tunnesyöppö. Syön jos on tylsää. Tai kivaa.
Syöt paljon pelkkää hiilaria. Proteiinipitoiset ruoat puuttuvat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Esim työpäivinä
Aamupuuro, raejuustoa, keittoa. Kahvia
Joku makulan pastasalaatti, karjalanpiirakka
Banaani/maustettu rahka
Normiruokaa esim spagettia ja jauhelihakastiketta kunnon annos.
Viilisviili tai jätskiä joku 200-300g
Pari leipää, juustoa, metukkaa, kurkkuaVkl noin 6-8 annosta alkoholia.
La irtokarkkeja
Su joku välipalapulla tms.Tunnesyöppö. Syön jos on tylsää. Tai kivaa.
No sokerihan sinut on lihottanut, luovu siitä. Minä luovuin, ja nyt on alkuvuodesta lähtenyt 16 kg.
Tuolla sun ruokavaliolla ei ole ihme että on kiloja kertynyt. Mutta mikä hauskinta, niin siitä on helppo alkaa muuttamaankin ja kilot alkaa tippumaan.
Tuossa boldattuna ne jotka kannattaa jättää vähähiilarisiin syötäviin:
Esim työpäivinä
Aamupuuro, raejuustoa, keittoa. Kahvia
Joku makulan pastasalaatti, karjalanpiirakka
Banaani/maustettu rahka
Normiruokaa esim spagettia ja jauhelihakastiketta kunnon annos.
Viilisviili tai jätskiä joku 200-300g
Pari leipää, juustoa, metukkaa, kurkkua
Vkl noin 6-8 annosta alkoholia.
La irtokarkkeja
Su joku välipalapulla tms.
Tunnesyöppö. Syön jos on tylsää. Tai kivaa.
Näiden tilalle proteenia ja rasvaa (lihaa, kalaa, kanaa). Ja karkkien/pullien tilalle hedelmiä.
Sillä alkaa kilot tippua eikä tartte olla nälässä.
Vierailija kirjoitti:
Tuolla sun ruokavaliolla ei ole ihme että on kiloja kertynyt. Mutta mikä hauskinta, niin siitä on helppo alkaa muuttamaankin ja kilot alkaa tippumaan.
Tuossa boldattuna ne jotka kannattaa jättää vähähiilarisiin syötäviin:
Esim työpäivinä
Aamupuuro, raejuustoa, keittoa. Kahvia
Joku makulan pastasalaatti, karjalanpiirakka
Banaani/maustettu rahka
Normiruokaa esim spagettia ja jauhelihakastiketta kunnon annos.
Viilisviili tai jätskiä joku 200-300g
Pari leipää, juustoa, metukkaa, kurkkuaVkl noin 6-8 annosta alkoholia.
La irtokarkkeja
Su joku välipalapulla tms.Tunnesyöppö. Syön jos on tylsää. Tai kivaa.
Näiden tilalle proteenia ja rasvaa (lihaa, kalaa, kanaa). Ja karkkien/pullien tilalle hedelmiä.
Sillä alkaa kilot tippua eikä tartte olla nälässä.
Ei ole ongelma, etteikö tiedettäisi miten pitäisi syödä.
Ohis
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Esim työpäivinä
Aamupuuro, raejuustoa, keittoa. Kahvia
Joku makulan pastasalaatti, karjalanpiirakka
Banaani/maustettu rahka
Normiruokaa esim spagettia ja jauhelihakastiketta kunnon annos.
Viilisviili tai jätskiä joku 200-300g
Pari leipää, juustoa, metukkaa, kurkkuaVkl noin 6-8 annosta alkoholia.
La irtokarkkeja
Su joku välipalapulla tms.Tunnesyöppö. Syön jos on tylsää. Tai kivaa.
Ihan sama tilanne ja ruokavalio! Liikun riittävästi mutta syömisellä pilaan kaiken (tai en kaikkea, peruskunto sentään vielä vaikka ylipainoa on). Ja varmaan sinäkin huomaat että ei tuosta tarvitse karsia kuin alkoholi, karkit ja liika leipä niin paino lähtisi jo laskuun. Miksi se vaan on niin vaikeaa?
No just näin. Silloin kun vähentää pastaa, leipää ja herkkuja niin paino putoaa parissa viikossa sen 2kg. Mutta nopeasti ne leivät tulee takaisin.
Vkl oluesta/viinistä on myös vaikea luopua. Ap
Pätkäpaasto (esimerkiksi 16:8) ja rautaa ylös salilla kunnon painoilla. Niin korjaantuu hormonitoiminta ja kehonkoostumus. Nimenomaan paasto ja lihaskuntotreeni korjaavat monia syitä ylipainon takana. Jatkuvan syömisen taustalla on usein nälkä- ja kylläisyyshormonien häiriintyminen tai niihin syntynyt resistanssi. Jatkuva napostelu pitää insuliinitason koko ajan korkealla, mikä tekee rasvan polttamisesta mahdotonta.
Kitudieetti, jolla tilanne yritetään korjata, sotkee elimistön vielä pahemmin ja vie lihakset ja loputkin normaalista aineenvaihdunnasta.
Unohda kalorit ja itsesi kiusaaminen jatkuvalla aerobisella liikunnalla. Se ei ole pitkän aikavälin ratkaisu, kuten ei nälkiintyminenkään.
Syö harvemmin mutta hyvää ruokaa, runsaasti hyvää rasvaa ja kasviksia, kohtuullisesti proteiinia. Jätä tyhjät hiilarit ja prosessoitu ruoka.
Tutustu whole30 ruokavalioon. Ei tarvitse nähdä nälkää, paino putoaa varmasti.
Alue: Aihe vapaa
Kannattaa ottaa aluksi pieniä tavoitteita. Esimerkiksi 5 kg.