Lue keskustelun säännöt.
Miehen vinkit hoikkana pysymiseen. Ovatko hyviä?
18.06.2019 |
Alkuperäinen kirjoittaja M/40+ toisessa ketjussa tuskin pahastuu kopioimisesta (jos pahastuu niin tapellaan hihi). Voisin itse asiassa kokeilla näitä:
- älä syö "maistuvaa ruokaa". Ei kastikkeita, ei lisukkeita. Lautasella on se riisi, kana ja kasviksia. Eikä yhtään mitään muuta
- lautaselle surutta lihaa. Esim. kanassa on vain 240kcal/100grammaa
- vältä muroja, maustettuja jugurtteja, jne. Niissä on paljon energiaa, mutta ne eivät täytä
- syö säännöllisesti. Ei hiilariahmisista illalla
- ruokajuomaksi vain vettä
- ei jälkiruokia
- ei herkuttelua edes viikonloppuisin
- ei pullaa tms kahvin kanssa
- ei alkoholia viikottain
- ei "palauttavaa" tavallisen kävelylenkin jälkeen. Kovemman treenin jälkeen banaani. Moni kuluttaa 200kcal kävelemällä ja vetää palkkarina jonkun 400kcal suklaapatukan. On se ihme ettei paino tipu
- lihaskuntotreeniä raskailla painoilla. Tämä auttaa hoikkana pysymistä ihmeen paljon
- ei huijaamista
(Nämä oli miehille:)
- ei kaljaa säännöllisesti
- salilla myös cardiota, ei vain painojen nostelua
- lautaselle salaattia ja kasviksia
Mitä mieltä?
Kommentit (42)
No juu, noilla ohjeilla varmaan olisin hoikka.
Nyt keitän parsan kanssa hollandaisea, syön leipää ja juustoa, juon viiniä välillä vähän, välillä paljon ja unohdan joskus salaatin lautaselta (ei hätää, korvaan sen silloin jälkkärillä). Bmi on 23, vyötärö 66 cm ja oon 35 vee, synnyttänyt alle 160 cm persjalkainen nainen.
Syön ensin nälkään ja joskus herkkunälkään. Jos on mielitekoja, mietin ensin mitä haluan ja syön sit annoksen, korvikkeet johtaa vaan mässäilyyn. Liikun muutaman kerran viikkoon ja syön oman rytmini mukaan eli iltapainotteisesti.
Itku meinas tulla ton ap:n listan kanssa, ruoka on nauttimista varten! Toki mulla on varmasti onnekkaat geenit, enkä oo varsinaisesti hoikka vaan hyvin normaalipainoinen, mut väitän, et mun tyylillä jaksaa pidempään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noi oli hyviä ja toimivia vinkkejä. Ja tietysti se ettei syö liian isoja annoksia. Helppoa.
No se on helppo noudattaa esim tollast tai laihaa ruokavalioo, jos ei saa mtn ruoka-orgasmeja tai jos ei rakasta ruokaa.
Jos ruoka on elämän suurin mielihyvän lähde, seksi tai mikään ei oo yhtä tärkeä niin sillon se on vaikeempaa. Ja ku siihen yhdistetään pohjaton ruokahalu. Eli tyyliin vaikka olis mahalaukku pieni, niin ruokahalu on niin iso että voi syödä joku 5 ateriaa putkeen hyvällä mielellä, eli ilman mitään ähkyä. Eli mitä enemmän ruokaa = sen parempi olo tulee.
Millasta ruokavalio suosittelisit tän tyyppiselle ihmiselle???
Vierailija kirjoitti:
No se on helppo noudattaa esim tollast tai laihaa ruokavalioo, jos ei saa mtn ruoka-orgasmeja tai jos ei rakasta ruokaa.
Jos ruoka on elämän suurin mielihyvän lähde, seksi tai mikään ei oo yhtä tärkeä niin sillon se on vaikeempaa. Ja ku siihen yhdistetään pohjaton ruokahalu. Eli tyyliin vaikka olis mahalaukku pieni, niin ruokahalu on niin iso että voi syödä joku 5 ateriaa putkeen hyvällä mielellä, eli ilman mitään ähkyä. Eli mitä enemmän ruokaa = sen parempi olo tulee.
Millasta ruokavalio suosittelisit tän tyyppiselle ihmiselle???
En ole ravitsemusterapeutti, mutta väistämättä tulee mieleen kysymys että miksi ruoka on elämän suurin mielihyvän lähde?
Vierailija kirjoitti:
No se on helppo noudattaa esim tollast tai laihaa ruokavalioo, jos ei saa mtn ruoka-orgasmeja tai jos ei rakasta ruokaa.
Jos ruoka on elämän suurin mielihyvän lähde, seksi tai mikään ei oo yhtä tärkeä niin sillon se on vaikeempaa. Ja ku siihen yhdistetään pohjaton ruokahalu. Eli tyyliin vaikka olis mahalaukku pieni, niin ruokahalu on niin iso että voi syödä joku 5 ateriaa putkeen hyvällä mielellä, eli ilman mitään ähkyä. Eli mitä enemmän ruokaa = sen parempi olo tulee.
Millasta ruokavalio suosittelisit tän tyyppiselle ihmiselle???
Psykologia ja itsetutkiskelua, enkä sano tätä pahalla. Ei ole hyvä syödä tunteisiin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko siis oikeasti olemassa ihmisiä, joille hoikkana pysyminen tuottaa hyvää ruokaa suuremman nautinnon? Niin suuren, että normaalipainoisuus ei riitä.
Vai onko he vain huonoja kokkeja..
ap kuvaa normaalin tavan elää ja normaalin suhtautumisen ravintoon.
...siis menneisyydessä.
Nykyään on tilanne toinen, ja vyötärönympärys kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole ravitsemusterapeutti, mutta väistämättä tulee mieleen kysymys että miksi ruoka on elämän suurin mielihyvän lähde?
-Koska syöminen tuntuu niin hyvältä?
Psykologia ja itsetutkiskelua, enkä sano tätä pahalla. Ei ole hyvä syödä tunteisiin
-tunnen itseni melkeinpä ja oon aina rakastanut syömistä, ruuan syömistä. En esim karkin syömistä mut ruokien syömistä... Millä lailla tunteet liittyy syömiseen??? Suurimmilta osin kyse siitä että tykkään syödä.?
No jos saan mielihyvän tunteen syömisestä. Kaikki saa, ainaki mun tietääkseni???? sehän kuuluuki olla niin.. mut mul tulee se vaan luultavasti vähän isompana tunteena ku muilla.
Eli en sais varmaan tuntea sit tunteita, sit ei varmaan syöminenkää maistuis ku en sais mielihyvää syömisestä????
syöminen tuntuu ja maistuu niin hyvältä*
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko siis oikeasti olemassa ihmisiä, joille hoikkana pysyminen tuottaa hyvää ruokaa suuremman nautinnon? Niin suuren, että normaalipainoisuus ei riitä.
Vai onko he vain huonoja kokkeja..
Tuo on kuin vertaisi vakavaraisuutta ja törsäämistä.
Törsäämisestä saa mielihyvän heti.
Mitä mielihyvää vakavaraisuus tuottaa? Ei mitään. Paitsi tietysti pitkässä juoksussa on rauhallisempi olo kun yllättävä pikkumeno ei kaada taloutta. On enemmän aikaa perheelle, voi sanoa ei ylitöille kun siltä tuntuu, voi jäädä eläkkeelle nuorempana.
See?
Vierailija kirjoitti:
Ihan vakava kysymys:
Ovatko herkut pakollinen osa elämää...eli onko niitä pakko syödä ainakin joskus?
Näistä keskusteluista saa kuvan että ne herkut tavallaan kuuluvat elämään, ja niistä luopuminen on sama kuin sanoisi ettei koskaan seksiä.
Ole siis mies. En ymmärrä miksi herkuttelu on niin tärkeä asia.
Jos pitäisi valita, luovunko herkuista vai seksistä, vastaus olisi helppo: seksi saa mennä. Herkuista saan paljon enemmän nautintoa. Syöminen on ihanaa, herkkujen syöminen vielä ihanampaa. Seksi taas... noh, se on ihan kivaa, mutta ihan hyvin voin olla ilman.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan ok ohjeet, varsinkin kun ei ekana puhuta tyyliin " mittaa ferritiini, d-vit, kilpirauhanen ,stressi"
Eli ei ensimmäisenä käydä läpi että mikähän se ois syy, kunhan vain on joku muu syy kuin ylensyöminen
Toi palautus juoma/patukka on loistava pointti. Äärimmäisen harva treenaa sillä tasolla, että joku banaani ei riittäisi. Välttämättä ei tarvitse mitään. Joku 500kcla proteiinipatukka/juoma on TODELLA turha.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Palautusjuoman tarvitsee vain jos treenaa oikeasti kovaa ja tavoitteellisesti. Kävelylenkin, pyörälenkin tai kevyen treenin jälkeen ei tarvitse mitään palauttavaa- normaali ruokailu riittää. Vitamiinien ja mineraalien riittävästä saannista kannattaa huolehtia, koska silloin tosiaan voi tulla mielitekoja ja väsymystä jos jostain on puutetta.
Pahasta ovat kaikenlaiset valmiskastikkeet, majoneesit, sokeroidut limsat, einekset, alkoholijuomat ym. ja roskaruoka. Niissä on kohtuuttoman paljon kaloreita eikä sitä edes tajua kun ne kalorit eivät millään tavalla tee kylläiseksi eivätkä sisällä mitään elimistölle tarpeellista. Ruoasta voi kyllä tehdä maistuvaa ilmankin: itse tehdyt jugurttikastikkeet, mausteet chili, valkosipuli, punasipuli, yrtit, limemehu, sitruunamehu eivät sisällä juurikaan kaloreita, mutta tekevät ruoasta maistuvaa ja ovat todella terveellisiä. Kukaan ei jaksa mautonta, tylsää ruokaa loputtomasti ja silloin riskit mielitekoihin kasvaa. Kannattaa opetella tekemään terveellistä, mutta hyvää ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko siis oikeasti olemassa ihmisiä, joille hoikkana pysyminen tuottaa hyvää ruokaa suuremman nautinnon? Niin suuren, että normaalipainoisuus ei riitä.
Vai onko he vain huonoja kokkeja..
Tuo on kuin vertaisi vakavaraisuutta ja törsäämistä.
Törsäämisestä saa mielihyvän heti.
Mitä mielihyvää vakavaraisuus tuottaa? Ei mitään. Paitsi tietysti pitkässä juoksussa on rauhallisempi olo kun yllättävä pikkumeno ei kaada taloutta. On enemmän aikaa perheelle, voi sanoa ei ylitöille kun siltä tuntuu, voi jäädä eläkkeelle nuorempana.
See?
No voi, mut kun satun olemaan myös vakavarainen ja normaalipainoinen. Sen lisäksi mulla on rento ja nautinnollinen elämä. 28 tuuman farkkuni on mulle ihan riittävän pienet, se tuuma pari ei lisää onneani, toisin kuin vapaus syödä mitä haluan. Kakkupala kahvilassa silloin tällöin ei riko kenenkään taloutta eikä vaakaa, kontrollin menettämistä pelkääville voi toki olla kova paikka höllätä ohjeista.
Mut vältelkää te maukkaita ruokia toki, mä puolestani nautin edelleenkin kasvikseni kastikkeiden kanssa!
Vierailija kirjoitti:
Palautusjuoman tarvitsee vain jos treenaa oikeasti kovaa ja tavoitteellisesti. Kävelylenkin, pyörälenkin tai kevyen treenin jälkeen ei tarvitse mitään palauttavaa- normaali ruokailu riittää. Vitamiinien ja mineraalien riittävästä saannista kannattaa huolehtia, koska silloin tosiaan voi tulla mielitekoja ja väsymystä jos jostain on puutetta.
Pahasta ovat kaikenlaiset valmiskastikkeet, majoneesit, sokeroidut limsat, einekset, alkoholijuomat ym. ja roskaruoka. Niissä on kohtuuttoman paljon kaloreita eikä sitä edes tajua kun ne kalorit eivät millään tavalla tee kylläiseksi eivätkä sisällä mitään elimistölle tarpeellista. Ruoasta voi kyllä tehdä maistuvaa ilmankin: itse tehdyt jugurttikastikkeet, mausteet chili, valkosipuli, punasipuli, yrtit, limemehu, sitruunamehu eivät sisällä juurikaan kaloreita, mutta tekevät ruoasta maistuvaa ja ovat todella terveellisiä. Kukaan ei jaksa mautonta, tylsää ruokaa loputtomasti ja silloin riskit mielitekoihin kasvaa. Kannattaa opetella tekemään terveellistä, mutta hyvää ruokaa.
Voisitko nyt penkki+hauis pelle mennä jonnekkin muualle jakamaan niitä huonoja neuvojasi. Huomaa kyllä ettei ole mitään oikeata treeni taustaa. Alkaisit sinä oikeasti treenaamaan kunnolla niin ymmärtäisit jotakin palautumisesta ja sen tarpeesta. Pyöräilylenkki sinulle tarkoittaa kaljanhaku reissua lähimarkettiin. No onneksi jokainen joka treenaa oikeasti ymmärtää ravinnon päälle. Ja muutenkin lopettakaa sunnuntai jummpaajat niiden ohjeiden antaminen. Hanki koulutus ja oikea treeni+kisatausta ja tule sitten neuvomaan jos senkään jälkeen.
Ohjeet ovat hyvät ja helpot, perusjuttuja mutta monelle silti mahdottomia.
Ap:n vinkit aivan syvältä, on ihan perustavaa laatua olevia virheitä. Kaljaa ei kannata kitata joka ilta, se on ihan hyvä vinkki varmasti jokaiselle.
Mikä on alkuperäinen ketju? Ovatko nuo aloituksen vinkit siis siitä kopioituj, vai tämän ketjun aloittajan keksimiä?
Olen 35 v, 163 cm 49 kg.
Minä syön maistuvaa ruokaa. Syön paljon, niin paljon kuin haluan. Mutta se mistä annokseni koostan, ei ole peruna, makaroni, riisi ja leipä. Käytän myös kastikkeita ja salaatinkastikkeita. Syön aina vatsan täyteen ja valmiissa pöydässä syön "koko rahan edestä".
Mussutan hiilareita illalla jos huvittaa. Voin syödä karkkia vaikka joka päivä, enkä liho. En kuitenkaan yleensä viitsi syödä karkkia kuin max 4 päivänä viikossa, yleensä 2 päivänä.
Herkuttelen joka viikonloppu. Joskus torstaista keskiviikkoon.
Juon vettä tai maitoa. Kotona yleensä vettä, valmiissa pöydässä myös maitoa (esim. työpaikkaruokala).
Jos kahvin kanssa on jotain tarjolla, niin varmasti syön. Tyhmähän olisin, jos jättäisin syömättä.
Alkoholia en juo ollenkaan. Lopetin sen kokonaan muutama vuosi sitten. Ei vain huvita.
Syön ihan mitä haluan jos olen käynyt lenkillä. Varsinkin karkkia, jos sitä sattuu olemaan jemmassa. Sipsitkin menee, mutta ei isoina annoksina. En viitsi mättää suolaa.
Treenaan omalla kehon painolla, ehkä käytän jumppakuminauhaa.
Autoa ei ole joten kuljen kävellen ja pyörällä. Teen istumatyötä, mutta jumppaan kropan läpi päivittäin etten jumitu.
Laittakaa perusruokavalio kuntoon ja alkakaa kulkea pyörällä ja kävellen niin ette plösöty niin paljon.
Tuon listan kirjoittaja on samaa mieltä. Oman ikäiset miehet kittaavatt kaljaa minkä ehtivät, siis keskellä arkea. Sekin on kummallista että osa naisista suosii lievästi ylipainoisia miehiä. Nainen haluaa olla miestä pienempi? Miehen kilot vapauttavat hoikkuuspaineista? Miksi?
Kirjoitin listan vastaukseksi naiskirjoittajalle joka väitti että mies voi syödä mitä tahansa ja pysyä hoikkana, kun taas naisen ei tarvitse kuin katsoa ruokaan päin lihoakseen. Kerroin syyt miksi minä, tavallinen M/40+, olen pysytellyt hoikkana. Ja käsitykseni syistä miksi naiset usein lihovat vaikka eivät näennäisesti syö paljoa.
Omasta mielestäni elän normaalisti, en noudata mitään armeijamaista tai askettista elämäntapaa.
- se alkuperäinen kirjoittaja