Lue keskustelun säännöt.
Miehen vinkit hoikkana pysymiseen. Ovatko hyviä?
18.06.2019 |
Alkuperäinen kirjoittaja M/40+ toisessa ketjussa tuskin pahastuu kopioimisesta (jos pahastuu niin tapellaan hihi). Voisin itse asiassa kokeilla näitä:
- älä syö "maistuvaa ruokaa". Ei kastikkeita, ei lisukkeita. Lautasella on se riisi, kana ja kasviksia. Eikä yhtään mitään muuta
- lautaselle surutta lihaa. Esim. kanassa on vain 240kcal/100grammaa
- vältä muroja, maustettuja jugurtteja, jne. Niissä on paljon energiaa, mutta ne eivät täytä
- syö säännöllisesti. Ei hiilariahmisista illalla
- ruokajuomaksi vain vettä
- ei jälkiruokia
- ei herkuttelua edes viikonloppuisin
- ei pullaa tms kahvin kanssa
- ei alkoholia viikottain
- ei "palauttavaa" tavallisen kävelylenkin jälkeen. Kovemman treenin jälkeen banaani. Moni kuluttaa 200kcal kävelemällä ja vetää palkkarina jonkun 400kcal suklaapatukan. On se ihme ettei paino tipu
- lihaskuntotreeniä raskailla painoilla. Tämä auttaa hoikkana pysymistä ihmeen paljon
- ei huijaamista
(Nämä oli miehille:)
- ei kaljaa säännöllisesti
- salilla myös cardiota, ei vain painojen nostelua
- lautaselle salaattia ja kasviksia
Mitä mieltä?
Kommentit (42)
Miehenä suuntaisin neuvoni toisille miehille, koska miehistä lähes 72 prosenttia on ylipainoisia.
Hirvittävä luku ja pidän surullisena sitä, että nuorilla miehillä on kymmeniä ylipainokiloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihduin ja turvotus lähti sillä kun aloin syömään USEAMMIN. Elikkä muutaman tunnin välein on syötävä jotain, jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Ennen saatoin havahtua siihen, että en ole syönyt mitään 6 tuntiin. Lisäksi vähensin höttöhiilaria ja aloin juomaan paljon vettä.
Muuten ihan fiksuja vinkkejä, mutta en tajunnut tuota juttua maistuvista ruuista. Siis tottakai ruoka saa maistua hyvältä. Samassa vinkissä mainittiin kastikkeet: niitä ei ole pakko tehdä voista ja jauhoista.
Vierailija kirjoitti:
Miehenä suuntaisin neuvoni toisille miehille, koska miehistä lähes 72 prosenttia on ylipainoisia.
Hirvittävä luku ja pidän surullisena sitä, että nuorilla miehillä on kymmeniä ylipainokiloja.
Kaippa nuo miehillekin toimivat?
Tuossahan oli mainittu erikseen kaljanjuontikin.
Vierailija kirjoitti:
Muuten ihan fiksuja vinkkejä, mutta en tajunnut tuota juttua maistuvista ruuista. Siis tottakai ruoka saa maistua hyvältä. Samassa vinkissä mainittiin kastikkeet: niitä ei ole pakko tehdä voista ja jauhoista.
Luultavasti alkuperäinen kirjoittaja on havainnut että "maistuvalla" yleensä tarkoitetaan kermakastikkeita ym (kieltämättä totta).
Samaa mieltä ettei maistuvan ole pakko olla epäterveellistä, jo mausteilla tekee ihmeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä syö "maistuvaa ruokaa". Ei kastikkeita, ei lisukkeita. Lautasella on se riisi, kana ja kasviksia. Eikä yhtään mitään muuta
- Huono neuvo. Jos ruoka on pahaa, on suuri kiusaus sortua herkkuihin. Mielummin niin, että tekee ruoasta maistuvaa terveellisesti.
Ei herkuttelua edes viikonloppuisin
- Mielummin niin, että on viikossa yksi herkkupäivä ja herkut valmiiksi kotona niin, ettei voi sortua syömään enempää kuin on päättänyt sopivaksi. Liika ankeus taas koituu turmioksi.
Muut neuvot olivat hyviä. Itse olen pysynyt hoikkana seuraavalla neuvolla: Kuuntele kehoasi. Syö, kun on nälkä, älä tavan vuoksi. Syö hitaasti. Älä syö kylläiseen tai varsinkaan ähkyyn oloon asti, vain sen verran että nälkä on poissa ja olo neutraali. Jos on tapana napostella, hanki terveellistä naposteltavaa.
Vierailija kirjoitti:
Älä syö "maistuvaa ruokaa". Ei kastikkeita, ei lisukkeita. Lautasella on se riisi, kana ja kasviksia. Eikä yhtään mitään muuta
- Huono neuvo. Jos ruoka on pahaa, on suuri kiusaus sortua herkkuihin. Mielummin niin, että tekee ruoasta maistuvaa terveellisesti.Ei herkuttelua edes viikonloppuisin
- Mielummin niin, että on viikossa yksi herkkupäivä ja herkut valmiiksi kotona niin, ettei voi sortua syömään enempää kuin on päättänyt sopivaksi. Liika ankeus taas koituu turmioksi.Muut neuvot olivat hyviä. Itse olen pysynyt hoikkana seuraavalla neuvolla: Kuuntele kehoasi. Syö, kun on nälkä, älä tavan vuoksi. Syö hitaasti. Älä syö kylläiseen tai varsinkaan ähkyyn oloon asti, vain sen verran että nälkä on poissa ja olo neutraali. Jos on tapana napostella, hanki terveellistä naposteltavaa.
Tarkoittikohan ap maistuvalla ruualla kirjaimellisesti maistuvaa ruokaa, vai sitä että maistuvalla ruualla aika usein tarkoitetaan epäterveellistä ruokaa?
Minulle taas toimi parhaiten herkkujen syönnin lopettaminen. Sokeri...addiktiivista. Nyt ei tee edes mieli sokeria vaan tulee herkuteltua jotain terveellisempää.
Tuo on hyvä vinkki että syö hitaasti eikä täyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kehon kuuntelu on tärkein ja vitamiinien saannin turvaaminen. Mieliteot on yleensä joko nesteen puutetta tai vitamiinien puutetta. Ruoka-ajat oman kehon mukaan. Toiset on aamu ja toiset iltasyöppöjä. Joku ei syö lainkaan päivällä. Sen huomaa omassa voinnissa jos ei kuuntele kroppaansa. Toiset on metsästäjiä ja toiset on keräilijöitä. metsästäjät syö harvoin ja keräilijät napsii pitkin päivää. Ei ole mitään standardia minkä mukaan kaikkien tulisi syödä.
Itse noudatan pitkälti näitä ohjeita (pääasiassa kuitenkin herkkujen pois jättäminen) ja paino on tippunut nyt 3 päivänä 3 kiloa (lähtöpaino 92kg/160cm) tavoite olla syömättä herkkuja 6kk. Sen jälkeen pienesti joskus harvoin herkkuja. Tuo on hyvä ohjeistus siinäkin mielessä, koska kalorien laskeminen on helpompaa pelkästä lihasta kuin esim kastikkeen kalorien laskeminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse noudatan pitkälti näitä ohjeita (pääasiassa kuitenkin herkkujen pois jättäminen) ja paino on tippunut nyt 3 päivänä 3 kiloa (lähtöpaino 92kg/160cm) tavoite olla syömättä herkkuja 6kk. Sen jälkeen pienesti joskus harvoin herkkuja. Tuo on hyvä ohjeistus siinäkin mielessä, koska kalorien laskeminen on helpompaa pelkästä lihasta kuin esim kastikkeen kalorien laskeminen.
Tuollainen painon pudotus liittyy yleensä nesteen poistumiseen kehosta.
Ihan vakava kysymys:
Ovatko herkut pakollinen osa elämää...eli onko niitä pakko syödä ainakin joskus?
Näistä keskusteluista saa kuvan että ne herkut tavallaan kuuluvat elämään, ja niistä luopuminen on sama kuin sanoisi ettei koskaan seksiä.
Ole siis mies. En ymmärrä miksi herkuttelu on niin tärkeä asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muuten ihan fiksuja vinkkejä, mutta en tajunnut tuota juttua maistuvista ruuista. Siis tottakai ruoka saa maistua hyvältä. Samassa vinkissä mainittiin kastikkeet: niitä ei ole pakko tehdä voista ja jauhoista.
Mä ymmärrän sen niin, että jos ruoka on oikein maistuvaa eli hyvää, sitä ottaa helposti enemmän ja vielä lisääkin, eli ei tapahdu laihtumista. Jos ruoka sen sijaan on terveellistä ja neutraalia, eli ei hyvää (muttei pahaakaan) sitä käyttää polttoaineena mutta se ei innosta ylensyömään.
Välillä laihduttaessa on toki hyvä kokata jotain maistuvaa, ettei repsahda epäonnistumisen puolelle koko homma.
Aika tiukka. Mutta toimisi.
Tässä näkee miesten ja naisten erot laihdutuksessa.
Kun mies alkaa laihduttaa, hän laatii ehdottomasti tarpeeksi tiukat ohjeet ja pysyy niissä kunnes on kunnossa. Teoria vähän uupuu, mutta käytäntö kuitenkin toimii.
Naiset kikkailevat välipalojen, proteiinipatukoiden, ateriankorvikkeiden kanssa ja istuvat kyselemässä ohjeita mammapalstalla (vaikka lenkille lähdön sijaan) pikkuasioista, joilla ei ole loppupeleissä mitään väliä laihdutuksen kannalta "(aerobinen aamulla vai illalla? Hiilarin tarkat grammamäärät? Voinko syödä suklaapatukan, jos syön muuten vain pussikeiton? Eri nuudelipussien kalorit???"
Teoria kunnossa, mutta käytäntö ku see ja pahasti.
Kokeilisin kyllä tarpeen tullessa tätä dieettiä, paitsi että maustaisin ruokani kunnolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aika tiukka. Mutta toimisi.
Tässä näkee miesten ja naisten erot laihdutuksessa.
Kun mies alkaa laihduttaa, hän laatii ehdottomasti tarpeeksi tiukat ohjeet ja pysyy niissä kunnes on kunnossa. Teoria vähän uupuu, mutta käytäntö kuitenkin toimii.
Naiset kikkailevat välipalojen, proteiinipatukoiden, ateriankorvikkeiden kanssa ja istuvat kyselemässä ohjeita mammapalstalla (vaikka lenkille lähdön sijaan) pikkuasioista, joilla ei ole loppupeleissä mitään väliä laihdutuksen kannalta "(aerobinen aamulla vai illalla? Hiilarin tarkat grammamäärät? Voinko syödä suklaapatukan, jos syön muuten vain pussikeiton? Eri nuudelipussien kalorit???"
Teoria kunnossa, mutta käytäntö ku see ja pahasti.
Kokeilisin kyllä tarpeen tullessa tätä dieettiä, paitsi että maustaisin ruokani kunnolla.
Heh, totta.
Miehet kylläkin tekevät samaa kun haluavat lihaksia...pitää olla just oikea proteiinilisä ja 101% optimaalinen kuntosaliohjelma. Sitten kyllästytään treeniin kun tajutaan että lihas kasvaa hitaasti eikä tavallinen pulliainen oo sama kuin steroideja vetävä geneettinen friikki. Sitten ei voida käydä salilla vain kunnon vuoksi, vaan lopetetaan ja vedetään kaljaa.
Kanassa on 100 kcal per 100g. Toi kuulostaa armeija elämältä
Hyvin pitkälti tuon kaavan mukaan menen. No, lasi viiniä tai pari viikossa menee ja herkkuja lauantaisin, muuten tuo lista voisi olla hyvinkin näppikseltäni lähtöisin.
Olen keski-ikäinen nainen ja painanut 52-53kg koko aikuisikäni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse noudatan pitkälti näitä ohjeita (pääasiassa kuitenkin herkkujen pois jättäminen) ja paino on tippunut nyt 3 päivänä 3 kiloa (lähtöpaino 92kg/160cm) tavoite olla syömättä herkkuja 6kk. Sen jälkeen pienesti joskus harvoin herkkuja. Tuo on hyvä ohjeistus siinäkin mielessä, koska kalorien laskeminen on helpompaa pelkästä lihasta kuin esim kastikkeen kalorien laskeminen.
Tuollainen painon pudotus liittyy yleensä nesteen poistumiseen kehosta.
Tietenkin tiedän, mutta sanonpahan vaan että kiva tällänen alkurysäys.
Lainaamasi
Vierailija kirjoitti:
Aika tiukka. Mutta toimisi.
Tässä näkee miesten ja naisten erot laihdutuksessa.
Kun mies alkaa laihduttaa, hän laatii ehdottomasti tarpeeksi tiukat ohjeet ja pysyy niissä kunnes on kunnossa. Teoria vähän uupuu, mutta käytäntö kuitenkin toimii.
Naiset kikkailevat välipalojen, proteiinipatukoiden, ateriankorvikkeiden kanssa ja istuvat kyselemässä ohjeita mammapalstalla (vaikka lenkille lähdön sijaan) pikkuasioista, joilla ei ole loppupeleissä mitään väliä laihdutuksen kannalta "(aerobinen aamulla vai illalla? Hiilarin tarkat grammamäärät? Voinko syödä suklaapatukan, jos syön muuten vain pussikeiton? Eri nuudelipussien kalorit???"
Teoria kunnossa, mutta käytäntö ku see ja pahasti.
Kokeilisin kyllä tarpeen tullessa tätä dieettiä, paitsi että maustaisin ruokani kunnolla.
Tuo ei siis ollut mikään dieetti, vaan ihan normaali elämäntapa. En ole urheilija, ja teen istumatyötä.
Minulla on kait sitten pragmaattinen suhtautuminen ravintoon. Herkuttelu ei ole iso osa elämää, enkä saa ruokaorgasmeja.
- se alkuperäinen kirjoittaja
Ohjeista noudatan vain kohtaa "ruokajuomaksi vain vettä" ja ei ole paino- eikä terveysongelmia.
Syön ihan kaikkea ns. tavallista ruokaa, tosin olen vähentänyt lihansyöntiä eettisistä syistä (t&utustukaa vaikka suomalaiseen broilerintuotantoon). Lihaa korvaan kikherneillä ja pavuilla, ja tosiaan jonkin verran sitä lihaakin edelleen syön.
Herkuttelenkin, syön pullan jos tekee mieli pullaa ja niin edelleen.
Ähkyyn en syö itseäni käytännössä koskaan, koska se olo on niin epämiellyttävä. Eli varmaan ne annoskoot ovat ratkaisevat. Mielestäni onkin vähän älytöntä syödä valtavia määriä jotain salaatteja ja opettaa elimistö määrällisesti suuriin annoksiin.
Mittani ovat 162/50
Samaa mieltä tuosta.
Listassa on kyllä itsekuriin liittyviä itsestäänselvyyksiä, mutta on myös oivalluksia. Naisilla se liika ravinto koostuu usein pienistä puroista. "Lihon vaikken syö oikein mitään" - niin voisi kuvitella. Napostelu, lisukkeet, juomat, cheattipäivät, jne. Pointti lihaskuntotreenistä oli myös tosi hyvä.
N/41