Lue keskustelun säännöt.
Terveelliset elämäntavat eikä paino putoa
30.05.2019 |
Ihan alkuun, olen aina ollut hoikka/normaalipainoinen, eikä mitään laihdutettavaa sinänsä ole. Huomasin nyt keväällä kuitenkin painon hiipineen 53kg->56kg (olen 164cm), ja olen nyt kuukauden elänyt huomattavasti terveellisemmin aiempaan verrattuna. Talvella liikuin n. kerran viikossa ja söin herkkuja lähes joka päivä. Nyt sen sijaan syön aamulla puuroa, lounaalla salaatin, illalla (kasvis)kotiruokaa, ja marjoja jos tekee mieli makeaa. Urheilen joka toinen päivä juoksua, ryhmäliikuntaa, tennistä tai uintia 30-60min. Herkkuja kerran viikossa. Oloni on paljon parempi ja turvotus on laskenut, mutta punnitsin itseni juuri ja paino edelleen 56kg! Mitä ihmettä? Voiko urheilun lisääminen ja lihakset pitää painon ylhäällä? Kertokaa normaalipainon sisällä laihduttaneet vinkkejä! Haluaisin takaisin entiseen painooni.
Kommentit (13)
Terveelliset elämäntavat ei taida riittää painonpudotukseen normaalipainon sisällä, mutta ehkä ne estävät sinua lihomasta enempää. Nauti hyvästä olosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jospa et söisi ollenkaan, niin jos se auttaisi.
Vierailija kirjoitti:
Juothan tarpeeksi vettä? Myös tuo lihaksien lisääntyminen voi olla syynä, ja siitä voit olla ylpeä, vaikka paino ei olisikaan pudonnut.
En ole mikään asiantuntija ja itsellä on tavoitteena saada vaan nätti hoikka vatsa, koska siinä on vielä jonkin verran ylimääräistä, eikä painon pudotus ole minulle se ykkös tavoite. Mutta siis itse olen noin 159cm pian 15v tyttö, ja olen saanut pudotettua painoa 58kg --> 54kg ihan vaan urheilemalla semi usein ja harvoin herkuttelemalla, paljon terveellisemmin syömällä. En liian tiukalla dietillä tosin, että voin kyllä leipää, pastaa, yms syödä välillä, ja siksi tässä on kestänyt nyt puolivuotta, kun vielä luonnostaankin painoni kai tippuu aika hitaasti. Suosittelen omasta kokemuksesta urheiluvannetta, sitä pyöritellessä on kiva kuunnella musiikkia tai katsoa vaikka telkkua, eikä se kerää niin paljoa lihasta, mutta hiki kyllä tulee. Muista myös, että kun elää noin terveellisesti, tavoitteena ei kannata kokoajan olla mielessä vain painonpudotus. Hienoa kuulla, että olosi on parempi.
Miten 15 vee voi olla näin fiksu 😲
Hormonit vaikuttaa. Hormonit on se mikä lihottaa tai laihduttaa. Ruoka vaikuttaa hormoneihin. Kokeile pätkäpaastoa.
Kasvispainoitteinen ruokavalio tekee sen. Ja jos syöt hapanta. Laihdut, mutta se ei näy vaa'ssa kuin ehkä vasta viikkojen päästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juothan tarpeeksi vettä? Myös tuo lihaksien lisääntyminen voi olla syynä, ja siitä voit olla ylpeä, vaikka paino ei olisikaan pudonnut.
En ole mikään asiantuntija ja itsellä on tavoitteena saada vaan nätti hoikka vatsa, koska siinä on vielä jonkin verran ylimääräistä, eikä painon pudotus ole minulle se ykkös tavoite. Mutta siis itse olen noin 159cm pian 15v tyttö, ja olen saanut pudotettua painoa 58kg --> 54kg ihan vaan urheilemalla semi usein ja harvoin herkuttelemalla, paljon terveellisemmin syömällä. En liian tiukalla dietillä tosin, että voin kyllä leipää, pastaa, yms syödä välillä, ja siksi tässä on kestänyt nyt puolivuotta, kun vielä luonnostaankin painoni kai tippuu aika hitaasti. Suosittelen omasta kokemuksesta urheiluvannetta, sitä pyöritellessä on kiva kuunnella musiikkia tai katsoa vaikka telkkua, eikä se kerää niin paljoa lihasta, mutta hiki kyllä tulee. Muista myös, että kun elää noin terveellisesti, tavoitteena ei kannata kokoajan olla mielessä vain painonpudotus. Hienoa kuulla, että olosi on parempi.
Miten 15 vee voi olla näin fiksu 😲
Oikeasti? :D Kiitos paljon!! :)
Mitä nuo syömäsi annokset pitävät sisällään? Salaatissakin voi olla 900 kaloria, ja kasvisruoka ei ole automaattisesti vähäkalorista/terveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terveellisissäkin ruoissa voi olla niin paljon kaloreita, että normaalipainon sisällä lihoo. Varsinkin jos alkaa syödä säännöllisemmin, tukevampia aamiaisia jne niin äkkiä tulee kalorilisäystä vanhaan syömiseen.
Zinc antoi tänään ohjeita, mutta joku läski poisti ketjun.
Zincc
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niinpä niin! Tästähän MINÄ tein ketjun tänään ..
Zincc
Vähemmän zipsiä, enempi stepperiä !
Jos oot alottanut vasta liikunnan ja alkanut liikkua paljon enemmän kuin ennen, tod näk kroppasi kerää jonkin verran nestettä. Siinä se.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuukaudessa lihakset ei kasva niin paljoa, että se vaikuttaisi painoon. Syyllinen löytyy viikonlopun herkuttelusta. Herkuttelu, vaikkei olisikaan yletöntä, tuhoaa helposti koko viikon aikana saavuttamasi kalorivajeen. Katsopa paljonko yhdessä karkkipussissa tai pitsassa on kaloreita.
Jos viikonloppuna haluaa herkutella niin se tarkoittaa 1-2 keksiä tai pientä suklaapatukkaa. Enempää ei pysty, jos haluaa laihtua. Muuten syö kuin arkena laihduttaessasi. Alkoholi pitää jättää kokonaan, se pysäyttää laihtumisen ja haittaa elimistössä vielä 2-3 päivää nauttimisen jälkeen.
Minä olen myös entinen arkilaihduttaja, jonka paino ei liikkunut mihinkään. Paino alkoi laskea vasta sitten, kun ymmärsin laihdutuksen jatkuvan myös viikonloppuisin.
Juothan tarpeeksi vettä? Myös tuo lihaksien lisääntyminen voi olla syynä, ja siitä voit olla ylpeä, vaikka paino ei olisikaan pudonnut.
En ole mikään asiantuntija ja itsellä on tavoitteena saada vaan nätti hoikka vatsa, koska siinä on vielä jonkin verran ylimääräistä, eikä painon pudotus ole minulle se ykkös tavoite. Mutta siis itse olen noin 159cm pian 15v tyttö, ja olen saanut pudotettua painoa 58kg --> 54kg ihan vaan urheilemalla semi usein ja harvoin herkuttelemalla, paljon terveellisemmin syömällä. En liian tiukalla dietillä tosin, että voin kyllä leipää, pastaa, yms syödä välillä, ja siksi tässä on kestänyt nyt puolivuotta, kun vielä luonnostaankin painoni kai tippuu aika hitaasti. Suosittelen omasta kokemuksesta urheiluvannetta, sitä pyöritellessä on kiva kuunnella musiikkia tai katsoa vaikka telkkua, eikä se kerää niin paljoa lihasta, mutta hiki kyllä tulee. Muista myös, että kun elää noin terveellisesti, tavoitteena ei kannata kokoajan olla mielessä vain painonpudotus. Hienoa kuulla, että olosi on parempi.