Lue keskustelun säännöt.
Mikä avuksi laihduttaessa, kun yritän syödä kevyesti
21.05.2019 |
sitten työpäivän jälkeen syön rasvattoman välipalan, eikä nälkä tietenkään lähde. Sitten sorrun mättämään jotain sipsejä. Miten siis syötte, mitä syötte jotta nälkä ei tulisi?
Kommentit (219)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Okei, kyllä tämä on sama jankkaaja kuin jokin aika sitten. Pyytää vinkkejä mutta mitään ei usko eikä halua ottaa asioista selvää itse.
Tuhlaatte vain aikaanne tässä ketjussa.
Näinhän se on, mutta älä pilaa meidän viihdettä :=)
Toki, onhan tämä hauskaa ;).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Okei, kyllä tämä on sama jankkaaja kuin jokin aika sitten. Pyytää vinkkejä mutta mitään ei usko eikä halua ottaa asioista selvää itse.
Tuhlaatte vain aikaanne tässä ketjussa.
En ole pyytänyt vinkkejä. Olen kritisoinut väitettä, että voi ihan helposti laiduttaa ilman nälkää normaalilla ruoalla. En ole kertaakaan kysynyt, mitä pitää tehdä tai miksen laihdu. Olen kysynyt, mitä on se mystinen "normaali ruoka", kun normaali lounasruokalan hernekeitto, porkkanaraaste tai silakkapihvi ei sellaista ole.
Hernekeitto ei ole hernekeittoa, kun sinne lisätään possunlihaa, porkkanaraasteesta on pilkkomalla tapettu ravintoaineet, silakkapihvit on leivitetty jauhoilla, kyllästetty suolalla ja paistettu kasvisrasvassa. Se ei ole normaalia terveellistä ruokaa, joita nykystandardeissa suositellaan. Normaalilla ruualla voi laihduttaa ilman nälkää, kun sen normaaliruuan päivittää vuoteen 2019.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Okei, kyllä tämä on sama jankkaaja kuin jokin aika sitten. Pyytää vinkkejä mutta mitään ei usko eikä halua ottaa asioista selvää itse.
Tuhlaatte vain aikaanne tässä ketjussa.
En ole pyytänyt vinkkejä. Olen kritisoinut väitettä, että voi ihan helposti laiduttaa ilman nälkää normaalilla ruoalla. En ole kertaakaan kysynyt, mitä pitää tehdä tai miksen laihdu. Olen kysynyt, mitä on se mystinen "normaali ruoka", kun normaali lounasruokalan hernekeitto, porkkanaraaste tai silakkapihvi ei sellaista ole.
Teolliset einekset ei kyllä ole mitään ihmiselle tarkoitettua ruokaa. Jos "normaalilla" tarkoitat, että monet sitä syövät, niin kai se sitten on normaalia. Pitää kuitenkin ymmärtää normaalin ja hyvän ero.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.
Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.
Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.
Niin, olenkin tuon valinnan tehnyt eikä minulla ole mitään ongelmaa sen kanssa. Protestoin tässä vain tuota väitettä vastaan, että laihduttaessa ei tarvitse olla nälkä, vaan voi syödä ihan normaalisti. Palstalla monien on vain todella vaikeaa näköjään hyväksyä sitä faktaa, että kyse on kuitenkin yksilöllisestä tuntemuksesta ja on päätetty, että nälkää tunteva on vain yksiselitteisesti tyhmä.
Ei nälkää tunteva ole tyhmä, vaan syö tyhmästi. Laihduttaessa ei tarvitse kärvistellä nälässä, kun syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä ruokailun välit. Teollinen moska ei tätä tee.
Kun se "teollinen moska" nyt sattuu olemaan minulle sitä normaalia elämää työruokailun takia. Ja lopulta se muodostaa ruokavaliostani vain noin max 10 %, joten en nyt ymmärrä, miksi tuosta nyt vouhkataan. Ikään kuin kaikki muu olisi ihan turhaa, jos viikossa on neljällä aterialla puolet lautasesta tuota moskaa.
Jos et laihdu sinun pitää korjata myös se 10%. Se on yllätävän pieni asia joka voi pilata koko projektin. Et sinä kaupastakaan saa kanettua kassillista ruokaa, jos sinulta puuttu rahaa vaan jotain pitää jättää pois.
Olen jo monta kertaa sanonut, että laihdun kyllä. Ongelmani on ainoastaan väite, että laihduttaessa ei ole nälkä, vaan voi syödä normaalisti. Tuo väitteesihän on kyllä aika pahoin ristissä nykyisten laihdutusneuvojen kanssa, joissa pyritään pysyvään muutokseen ja sallitaan myös epätäydellisyys.
Jos olet se joka kertoi laihtuneensa kuukaudessa - 5 kg ei kannata vielä hehkuttaa, että laihtuu. Todellinen laihtuminen, kun alkaa vasta kuuden viikon jälkeen.
Niin, tottakai tämäkin piti päästä sanomaan, ettei vain joku menisi luulemaan, että tekee jotain oikein. Enpä minä tässä vaiheessa voi oikein muuta sanoa, kun ei ole vielä pidempää aikaa mennyt. Mutta kyllä minä omasta mielestäni olen ihan hyvin pärjännyt, kun olen jättänyt pois herkut, jotka ennen olivat arkipäivää. Ja liikuntaa harrastan nyt 4 kertaa viikossa, kun ennen ehkä joka toinen viikko jaksoin lähteä mihinkään.
Mutta tottahan tähänkin joku kiiruhtaa sanomaan, että ihan tyhmä olen, kun mitään toivon ja yritän. :D
Sinähän alat pikkuhiljaa kuulostamaan suomalaiselta yleisurheilijalta. Hienosti minä yritin ja tärkeitä on osallistuminen mutta...
Mitähän sinä selität? Onko tämä joku kilpailu ja pitääkö minun selitellä tekemisiäni yhtään kenellekään? Sanoin että paino on pudonnut 5 kiloa kuukauden aikana ja että olen tehnyt elämääni aika huomattavia muutoksia. Mitähän minun pitäisi sanoa, että katkera kaikkitietävä av-mamma olisi tyytyväinen :D
Paljonkos sinä olet laihtunut ja millä tavalla, niin voidaan vertailla?
Ei me voida vertailla, kun olen ollut koko ikäni normaali painoinen.
Itse yritän syödä 3-4 suurinpiirtein tasakokoista ateriaa päivässä, niin ei tule nälkä. Välipalaa syön, mikäli esimerkiksi treeni venyttää ruokailuväliä tai muusta syystä en pääse syömään oikeaan aikaan. Iltapuuron syön, auttaa itseäni nukahtamaan.
Aamulla kananmunia+kasviksia tai joku smoothiemössö. Jos on tähteeksi jäänyt tortilloja, syön niitä.
Lounaalla sitä mitä lounasruokalasta saa, kuitenkin siten, että yli puoli lautasellista on lämmintä ja/tai tuoretta kasvista
Tähän väliin se välipala, mikäli tarvis. Jugurttia/rahkaa/puuroa marjoilla/hedelmillä ja rasvalisällä.
Illallinen on kanaa/kalaa/lihaa/kasvisproteiinia, salaattia/kasvista ja tarvittaessa hiilaria riisistä, pastasta tms.
Iltapuuro voisilmällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.
Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.
Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.
Niin, olenkin tuon valinnan tehnyt eikä minulla ole mitään ongelmaa sen kanssa. Protestoin tässä vain tuota väitettä vastaan, että laihduttaessa ei tarvitse olla nälkä, vaan voi syödä ihan normaalisti. Palstalla monien on vain todella vaikeaa näköjään hyväksyä sitä faktaa, että kyse on kuitenkin yksilöllisestä tuntemuksesta ja on päätetty, että nälkää tunteva on vain yksiselitteisesti tyhmä.
Ei nälkää tunteva ole tyhmä, vaan syö tyhmästi. Laihduttaessa ei tarvitse kärvistellä nälässä, kun syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä ruokailun välit. Teollinen moska ei tätä tee.
Kun se "teollinen moska" nyt sattuu olemaan minulle sitä normaalia elämää työruokailun takia. Ja lopulta se muodostaa ruokavaliostani vain noin max 10 %, joten en nyt ymmärrä, miksi tuosta nyt vouhkataan. Ikään kuin kaikki muu olisi ihan turhaa, jos viikossa on neljällä aterialla puolet lautasesta tuota moskaa.
Jos et laihdu sinun pitää korjata myös se 10%. Se on yllätävän pieni asia joka voi pilata koko projektin. Et sinä kaupastakaan saa kanettua kassillista ruokaa, jos sinulta puuttu rahaa vaan jotain pitää jättää pois.
Olen jo monta kertaa sanonut, että laihdun kyllä. Ongelmani on ainoastaan väite, että laihduttaessa ei ole nälkä, vaan voi syödä normaalisti. Tuo väitteesihän on kyllä aika pahoin ristissä nykyisten laihdutusneuvojen kanssa, joissa pyritään pysyvään muutokseen ja sallitaan myös epätäydellisyys.
Ok, syö sinä niin kuin haluat ja kärsi nälkää.
Näin teenkin. Minulla on silti oikeus keskustella asiasta, ihmetellä ja pyytää perusteita. Tuo tuntuu nyt vähän kaukaa haetulta, että ruokaolustani löydettiin nyt yksi, melko mitätön asia ja se nyt sitten aiheuttaa sen, että minulla on nälkä, jopa vapaapäivinäni. :D Millään ei voida hyväksyä sitä vaihtoehtoa, että näläntunne on yksilöllinen kokemus tai että joskus vain laihduttaessa on nälkä.
Se yksi "mitätön" asia voi kaataa koko jutun.
Miksi sulle on niin vastenmielistä hyväksyä täällä saamiasi neuvoja? Laihduttaessakaan ei pidä kärsiä nälästä. Nälkä pitää olla ennen ruokailua, mutta ei suinkaan kaiken aikaa.
Onko siis koulut, päiväkodit ja sairaalat ja työpaikkaruokalat täynnä ihmisiä, joiden elämä on totaalisen pilalla heidän lounaansa takia. Haloo!
En ole edelleenkään pyytänyt neuvoja. Olen kritisoinut erästä yleistä mantraa, jota hoetaan kyseenalaistamatta sitä. Kyseenalaistamiseen riittää ymmärrys siitä, että näläntunne on yksilöllinen kokemus eikä mikään standardimitta, joka toimii samalla tavalla. Mutta eihän tätä voi myöntää, kun keksittiin; että toihan syö niitä halveksittavia eineksiä. :D
Kukaan ei muuten kertonut, laitatteko lapsille kouluun eväät mukaan?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Okei, kyllä tämä on sama jankkaaja kuin jokin aika sitten. Pyytää vinkkejä mutta mitään ei usko eikä halua ottaa asioista selvää itse.
Tuhlaatte vain aikaanne tässä ketjussa.
En ole pyytänyt vinkkejä. Olen kritisoinut väitettä, että voi ihan helposti laiduttaa ilman nälkää normaalilla ruoalla. En ole kertaakaan kysynyt, mitä pitää tehdä tai miksen laihdu. Olen kysynyt, mitä on se mystinen "normaali ruoka", kun normaali lounasruokalan hernekeitto, porkkanaraaste tai silakkapihvi ei sellaista ole.
Teolliset einekset ei kyllä ole mitään ihmiselle tarkoitettua ruokaa. Jos "normaalilla" tarkoitat, että monet sitä syövät, niin kai se sitten on normaalia. Pitää kuitenkin ymmärtää normaalin ja hyvän ero.
Minä ymmärrän tämän eron mainiosti. Tuolla aiemmin tästä asiasta sanoinkin, että normaalihan ei siis riitäkään vaan pitää olla sitä priimaa.
Minua kyllä vähän ottaa päähän tuo asenne, että lapset saavat Suomessa ilmaisen ja melko laadukkaankin kouluruuan ja silti aina on näitä, joiden mielestä se on ydinjätettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Okei, kyllä tämä on sama jankkaaja kuin jokin aika sitten. Pyytää vinkkejä mutta mitään ei usko eikä halua ottaa asioista selvää itse.
Tuhlaatte vain aikaanne tässä ketjussa.
En ole pyytänyt vinkkejä. Olen kritisoinut väitettä, että voi ihan helposti laiduttaa ilman nälkää normaalilla ruoalla. En ole kertaakaan kysynyt, mitä pitää tehdä tai miksen laihdu. Olen kysynyt, mitä on se mystinen "normaali ruoka", kun normaali lounasruokalan hernekeitto, porkkanaraaste tai silakkapihvi ei sellaista ole.
Hernekeitto ei ole hernekeittoa, kun sinne lisätään possunlihaa, porkkanaraasteesta on pilkkomalla tapettu ravintoaineet, silakkapihvit on leivitetty jauhoilla, kyllästetty suolalla ja paistettu kasvisrasvassa. Se ei ole normaalia terveellistä ruokaa, joita nykystandardeissa suositellaan. Normaalilla ruualla voi laihduttaa ilman nälkää, kun sen normaaliruuan päivittää vuoteen 2019.
Mihin porkkanasta häipyy ravintoaineet, kun se pilkotaan? Kokonaisinako ne pitää syödä?
Sormiruokailemaan aikuisetkin?
Itse kritisoin väitettä, että joka hemmetin aterian pitää olla täydellinen. Normaaliruokavalioon mahtuu kyllä ihan satunnaiset hernekeitotkin possunlihalla, kunhan pitää huolen, että pääosin syö ruokaa, joka olisi mahdollisimman tuoretta.
Mutta laihduttaa kyllä voi ilman nälkääkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Okei, kyllä tämä on sama jankkaaja kuin jokin aika sitten. Pyytää vinkkejä mutta mitään ei usko eikä halua ottaa asioista selvää itse.
Tuhlaatte vain aikaanne tässä ketjussa.
En ole pyytänyt vinkkejä. Olen kritisoinut väitettä, että voi ihan helposti laiduttaa ilman nälkää normaalilla ruoalla. En ole kertaakaan kysynyt, mitä pitää tehdä tai miksen laihdu. Olen kysynyt, mitä on se mystinen "normaali ruoka", kun normaali lounasruokalan hernekeitto, porkkanaraaste tai silakkapihvi ei sellaista ole.
Kuinka monen kotona vielä tänäpäivänä syödään jernekeittoa, silakkapihvejä tai porkkanaraastetta?!. Itse en muista noita aikuisiällä syöneeni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Okei, kyllä tämä on sama jankkaaja kuin jokin aika sitten. Pyytää vinkkejä mutta mitään ei usko eikä halua ottaa asioista selvää itse.
Tuhlaatte vain aikaanne tässä ketjussa.
En ole pyytänyt vinkkejä. Olen kritisoinut väitettä, että voi ihan helposti laiduttaa ilman nälkää normaalilla ruoalla. En ole kertaakaan kysynyt, mitä pitää tehdä tai miksen laihdu. Olen kysynyt, mitä on se mystinen "normaali ruoka", kun normaali lounasruokalan hernekeitto, porkkanaraaste tai silakkapihvi ei sellaista ole.
Kuinka monen kotona vielä tänäpäivänä syödään jernekeittoa, silakkapihvejä tai porkkanaraastetta?!. Itse en muista noita aikuisiällä syöneeni.
No vaikka meillä. Joulukinkun jämistä tehdään leivinuunissa hernari, ja silakkapihvejä syödään, koska ne on edullista kalaa. Porkkanaraastettakin menee, varsinkin raejuuston kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.
Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.
Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.
Niin, olenkin tuon valinnan tehnyt eikä minulla ole mitään ongelmaa sen kanssa. Protestoin tässä vain tuota väitettä vastaan, että laihduttaessa ei tarvitse olla nälkä, vaan voi syödä ihan normaalisti. Palstalla monien on vain todella vaikeaa näköjään hyväksyä sitä faktaa, että kyse on kuitenkin yksilöllisestä tuntemuksesta ja on päätetty, että nälkää tunteva on vain yksiselitteisesti tyhmä.
Ei nälkää tunteva ole tyhmä, vaan syö tyhmästi. Laihduttaessa ei tarvitse kärvistellä nälässä, kun syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä ruokailun välit. Teollinen moska ei tätä tee.
Kun se "teollinen moska" nyt sattuu olemaan minulle sitä normaalia elämää työruokailun takia. Ja lopulta se muodostaa ruokavaliostani vain noin max 10 %, joten en nyt ymmärrä, miksi tuosta nyt vouhkataan. Ikään kuin kaikki muu olisi ihan turhaa, jos viikossa on neljällä aterialla puolet lautasesta tuota moskaa.
Se teollinen ruoka lisää sun nälkää. Eikö siinä ole tarpeeksi syytä jättää se vähäkin syömättä.
No ei kyllä ole. Minä sanoin jo, että nälän kanssa olen tottunut nyt elämään. Vaikka teollinen ruoka on miten perkeleellistä, minä kuitenkin lasken sen kohtuuden rajoissa siihen normaaliin syömiseen. Aika monet kuitenkin esimerkiksi sen lounaan syövät tuollaisissa paikoissa tai oikaisevat arkiruoissa näillä. Mutta jos puolivalmisteita ei lasketakaan normaaliksi ruoaksi, ehkä alan ymmärtää, miksi minun ruokavalioni on ihan friikki.
Sulle selitettiin, miksi teollinen ruoka on huonoa. Kaloreilla ei ole siinä mitään tekemistä.
Syö ihmeessä ruokalassa ruokasi, ei sinulta kukaan sitä halua poistaa. Tässä ketjussa on vain tehty sulle ehdotuksia painosi hallintaan. Valinnan teet ihan itse.
Itse syön viikossa 4*7=28 ateriaa. Jos noista syön viisi lounasruokalassa, jossa lautaselle tulee kuitenkin vähintään 1/2 salaattia, ei taida nuo ateriat kaataa kenenkään terveyttä/laihdutuspyrkimyksiä.
Vähän suhteellisuudentajua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.
Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.
Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.
Niin, olenkin tuon valinnan tehnyt eikä minulla ole mitään ongelmaa sen kanssa. Protestoin tässä vain tuota väitettä vastaan, että laihduttaessa ei tarvitse olla nälkä, vaan voi syödä ihan normaalisti. Palstalla monien on vain todella vaikeaa näköjään hyväksyä sitä faktaa, että kyse on kuitenkin yksilöllisestä tuntemuksesta ja on päätetty, että nälkää tunteva on vain yksiselitteisesti tyhmä.
Ei nälkää tunteva ole tyhmä, vaan syö tyhmästi. Laihduttaessa ei tarvitse kärvistellä nälässä, kun syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä ruokailun välit. Teollinen moska ei tätä tee.
Kun se "teollinen moska" nyt sattuu olemaan minulle sitä normaalia elämää työruokailun takia. Ja lopulta se muodostaa ruokavaliostani vain noin max 10 %, joten en nyt ymmärrä, miksi tuosta nyt vouhkataan. Ikään kuin kaikki muu olisi ihan turhaa, jos viikossa on neljällä aterialla puolet lautasesta tuota moskaa.
Se teollinen ruoka lisää sun nälkää. Eikö siinä ole tarpeeksi syytä jättää se vähäkin syömättä.
No ei kyllä ole. Minä sanoin jo, että nälän kanssa olen tottunut nyt elämään. Vaikka teollinen ruoka on miten perkeleellistä, minä kuitenkin lasken sen kohtuuden rajoissa siihen normaaliin syömiseen. Aika monet kuitenkin esimerkiksi sen lounaan syövät tuollaisissa paikoissa tai oikaisevat arkiruoissa näillä. Mutta jos puolivalmisteita ei lasketakaan normaaliksi ruoaksi, ehkä alan ymmärtää, miksi minun ruokavalioni on ihan friikki.
Sulle selitettiin, miksi teollinen ruoka on huonoa. Kaloreilla ei ole siinä mitään tekemistä.
Syö ihmeessä ruokalassa ruokasi, ei sinulta kukaan sitä halua poistaa. Tässä ketjussa on vain tehty sulle ehdotuksia painosi hallintaan. Valinnan teet ihan itse.
Itse syön viikossa 4*7=28 ateriaa. Jos noista syön viisi lounasruokalassa, jossa lautaselle tulee kuitenkin vähintään 1/2 salaattia, ei taida nuo ateriat kaataa kenenkään terveyttä/laihdutuspyrkimyksiä.
Vähän suhteellisuudentajua.
Kiitos! Vihdoinkin joku ymmärtää, mitä tarkoitan. Kiinnostaisi edelleen tietää, pakkaavatko nämä lapsilleen kouluun mukaan grammalleen punnitut parsakaalit ja raejuustokaurapuurosotkut, kun kaikki muu on niin epänormaalia. Näiden mielestä on ilmeisesti ihan sama, syökö päivittäin lounasruokalassa vai grillillä tai pizzeriassa. Pilalla on ruokavalio joka tapauksessa. :D
Jonkin verran nälkää pitää kyllä sietää laihtuakseen, se on vain tosiasia. Siis jos sulla on niin, että syöt töissä lounaan, syöt kotona puoli viisi ja silti on heti nälkä, niin ainoa vaihtoehto on sietää sitä nälkää iltapalaan asti. Jos sulla on koko ajan maha täynnä ja siellä ruokaa pilkkoutumassa ravinnoksi, niin eihän se sun kroppa mitään rasvaa poltakaan. Toinen vaihtoehto on syödä työpäivän aikana iltapäivällä välipala ja jättää se kotona syötävä välipala pois ja syödä vasta iltapalalla. Joillakin toimii se, että kun syö päivällä säännöllisesti, iltanälkä ei tunnu niin pahalta.
Rasvattomat tuotteet ovat muuten ihan huuhaata, prosessoitua mössöä joka ei auta laihtumaan koska käytännössä huijaa syömään enemmän. Sen sijaan kannattaa syödä pienempi annos "aitoa" tavaraa, saa samat kalorit mutta tuntee paremmin tyydytystä siitä ateriasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä jätin siirryin viiteen ateriaan päivässä, jokaisella aterialla on vähintään puolet kasviksia ja lisäksi täysjyvää, proteiinia ja pehmeitä rasvojaä. Näillä muutoksilla paino tippuu huomattavasti isommilla kalorimäärillä kuin mitä kitukuuriaikoinani luulin tarvitsevani laihtumiseen. Eikä ole nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en usko tuohon "kevyesti" syömiseen. Olisi aina nälkä. Pääsääntöisesti syön vähähiilarisesti, mutta en ole tiukistelija.
Eilinen meni:
- 70g turkkil. juge (10%) + 40g rahka, pähkinöitä ja siemeniä 3 rkl, marjoja n. 70g, 1 tl viinimarjahilloa ja 1,5 dl tomaattimehua, mustaa kahvia 3-4 mottia (aamiainen)
- banaani
- 1/3 munakasta (5 munaa, runsaassa voissa paistettuja nakkeja 5 ja sipuli, 1/2 keitetty peruna, loraus kuohukermaa, mustaleimajuustoa)
- ananasmurska, 1/2 keksi
- jälkiuunileipä, metua, juustoa
- 200 g vihersmoothie (parsakaalta, lehtikaalta, banaani, avokado, 1/2 sitruuna, 1/2 hunajameloni, varsiselleriä, 1 nektariini, 1/2 kurkku), kurpitsansiemeniä, vhh-keksi (itse tehty)
Tänään:
sama aamiainen
1. lounas: sama 1/3 munakas, paprikaa
2. lounas: tomaatti, jälkiuunileipä, juustoa, metua, kahvia (myöhemmin)
illalla menee: 200 g vihersmoothie siemenillä ja ehkä kasviksia dipattuna punajuurihummukseen (itse tehty),
(jos nälkä, niin itse tehty mantelijauhosämpylä)
Tämän tyyppisellä ei ole kyllä nälkä ja paino 55 kg (ollut jo kohta 30 vuotta, niin ja pituus 171)
F
Et usko kevyesti syömiseen mutta tuohan on aika äärikevyttä syömistä. Itselläni olisi ihan valtava nälkä noin vähillä kaloreilla.
Mielestäni ei ole äärikevyttä. Kaikki on täysrasvaista ja munakkaaseen jo esim. menee n. 40g-50g voita + juusto n. 100 g. Syön toki siitä kolmena päivänä, mutta juuri toi rasva pitää nälkää.
Jos sais tänään leivottua mantelisämpylät, niin siihen käytetty mantelijauho sisältää 53 g/100g rasvaa. Taikinaan menee 4,5 dl + 250 g juustoraastetta, niin en kovin kevyinä niitäkään pidä.
Nuo laittamani oli nyt aika normi esimerkki, tosin jälkiuunileipä ei normiruokailuun kuulu, vaan toi sämpylä tilalla. Ei ole vaan jaksanu tehdä.
F
50 gr voita=365 kcal
100 gr juustoa = n. 280 kcal
5 munaa = 650 kcal
eli yhteensä n. 1300 kcal, jaettuna kolmelle aterialle 430 kcal eli kaloreiden puolesta kevyt pääateria.
Laihdutuskuurit ja kalorien laskenta ovat myrkkyä painonhallinnalle. Googlaa vaikka Patrik Borgin ajatuksia sallivasta syömisestä, tämän suuntaiset ideat vastaavat useimpien muidenkin ravitsemus- ja painonhallinta-ammattilaisten näkemystä oikeasti toimivasta painonhallinnasta. Siihen ei kuulu nälässä kituminen tai kaloritaulukoiden tuijottelu.
Olen laihtunut pyöreästä hoikaksi näin:
- aloitin mukavia liikuntalajeja, jotka toivat iloa ja sisältöä elämään = elämä ei ole vain sohvalla istumista ja tv:n tuijottamista
- syön normaalia terveellistä ruokaa (aamupala puuro + pähkinöitä ja marjoja, lounas esim. ruokaisa salaatti + pala ruisleipää, välipalaksi hedelmä ja/tai leipä nälän mukaan, illalliseksi esim. perunaa ja soijarouhekastiketta ja kasviksia, iltapalaksi jotain nälän mukaan, esim. soijajogurttia ja mysliä)
- laskin kaloreita, päivässä piti tulla 1500-2000
- söin esim. suklaapatukan jos teki mieli makeaa
- luin ja uskoin Patrik Borgin blogia, eli en esim. ikinä syö alle 1500 kcal päivässä (ellen makaa sängyssä sairaana koko päivää), en laittanut aikatavoitteita itselleni
- en syö liikaa enkä liian vähän, en santsaa jos olen jo täynnä, en tee kermaisia kastikkeita, ruokani on tosi pelkistettyä ja juhlissa sitten syön parempaa, elämäni ei pyöri ruoan ympärillä vaan perheen, liikunnan, ystävien yms.
- en ikinä kärvistele nälässä vaikka olisin jo päivän/aterian kalorit täyttänyt, jos on nälkä niin sitten syön vielä yhden palan leipää tai vielä yhden omenan
Tsemppiä kaikille!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun on nyt selvästi vain valittava joko nälkä tai se, että et laihdu.
Jos olet tottunut olemaan koko ajan "täynnä", voi olla vaikea tottua nälkään. Opettele puhumaan itsellesi lempeästi sen näläntunteen hiipiessä: "Nyt tuntuu, että on nälkä. Olen kuitenkin syönyt kaksi tuntia sitten täysipainoisesti ja riittävästi ja seuraavan kerran saan ruokaa tunnin kuluttua. En ehdi tässä välissä nääntyä nälkääni, vaan tämä on ihan terveellinen ja normaali olotila, jonka aikana kehoni alkaa kuluttaa niitä ylimääräisiä energiavarastoja, joista haluankin eroon. Tässä tunteessa ei ole mitään pelättävää tai vaarallista." Voit "lohduttaa" vatsaasi esim. juomalla vettä, teetä tai kahvia aterioiden välillä.
Mun läheiselläni oli laihtumisen esteenä juurikin se, että tulkitsi aina ensimmäisen näläntunteen merkiksi siitä, että nyt pitää just heti saada jotain syötävää tai kuolla kupsahdan tähän paikkaan. Kun hän oppi sietämään nälkää, aluksi vartin kerrallaan ja hiljalleen ruokailuväliä pidentämällä, paino lähti laskemaan. Ajan kuluessa se näläntunnekin tuli aina vain myöhemmin ja ruokailuvälit pitenivät entisestä tunnista (tai pahimmillaan jatkuvasta napostelusta) 3-4 tuntiin.
Niin, olenkin tuon valinnan tehnyt eikä minulla ole mitään ongelmaa sen kanssa. Protestoin tässä vain tuota väitettä vastaan, että laihduttaessa ei tarvitse olla nälkä, vaan voi syödä ihan normaalisti. Palstalla monien on vain todella vaikeaa näköjään hyväksyä sitä faktaa, että kyse on kuitenkin yksilöllisestä tuntemuksesta ja on päätetty, että nälkää tunteva on vain yksiselitteisesti tyhmä.
Ei nälkää tunteva ole tyhmä, vaan syö tyhmästi. Laihduttaessa ei tarvitse kärvistellä nälässä, kun syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä ruokailun välit. Teollinen moska ei tätä tee.
Kun se "teollinen moska" nyt sattuu olemaan minulle sitä normaalia elämää työruokailun takia. Ja lopulta se muodostaa ruokavaliostani vain noin max 10 %, joten en nyt ymmärrä, miksi tuosta nyt vouhkataan. Ikään kuin kaikki muu olisi ihan turhaa, jos viikossa on neljällä aterialla puolet lautasesta tuota moskaa.
Jos et laihdu sinun pitää korjata myös se 10%. Se on yllätävän pieni asia joka voi pilata koko projektin. Et sinä kaupastakaan saa kanettua kassillista ruokaa, jos sinulta puuttu rahaa vaan jotain pitää jättää pois.
Olen jo monta kertaa sanonut, että laihdun kyllä. Ongelmani on ainoastaan väite, että laihduttaessa ei ole nälkä, vaan voi syödä normaalisti. Tuo väitteesihän on kyllä aika pahoin ristissä nykyisten laihdutusneuvojen kanssa, joissa pyritään pysyvään muutokseen ja sallitaan myös epätäydellisyys.
Jos olet se joka kertoi laihtuneensa kuukaudessa - 5 kg ei kannata vielä hehkuttaa, että laihtuu. Todellinen laihtuminen, kun alkaa vasta kuuden viikon jälkeen.
Niin, tottakai tämäkin piti päästä sanomaan, ettei vain joku menisi luulemaan, että tekee jotain oikein. Enpä minä tässä vaiheessa voi oikein muuta sanoa, kun ei ole vielä pidempää aikaa mennyt. Mutta kyllä minä omasta mielestäni olen ihan hyvin pärjännyt, kun olen jättänyt pois herkut, jotka ennen olivat arkipäivää. Ja liikuntaa harrastan nyt 4 kertaa viikossa, kun ennen ehkä joka toinen viikko jaksoin lähteä mihinkään.
Mutta tottahan tähänkin joku kiiruhtaa sanomaan, että ihan tyhmä olen, kun mitään toivon ja yritän. :D
Sinähän alat pikkuhiljaa kuulostamaan suomalaiselta yleisurheilijalta. Hienosti minä yritin ja tärkeitä on osallistuminen mutta...
Mitähän sinä selität? Onko tämä joku kilpailu ja pitääkö minun selitellä tekemisiäni yhtään kenellekään? Sanoin että paino on pudonnut 5 kiloa kuukauden aikana ja että olen tehnyt elämääni aika huomattavia muutoksia. Mitähän minun pitäisi sanoa, että katkera kaikkitietävä av-mamma olisi tyytyväinen :D
Paljonkos sinä olet laihtunut ja millä tavalla, niin voidaan vertailla?
Ei me voida vertailla, kun olen ollut koko ikäni normaali painoinen.
Mutta jostain syystä kuitenkin katsot olevasi pätevä sanomaan, tuntuuko laihduttaessa nälkää ja mikä auttaa ja mikä ei? :D
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuskuurit ja kalorien laskenta ovat myrkkyä painonhallinnalle. Googlaa vaikka Patrik Borgin ajatuksia sallivasta syömisestä, tämän suuntaiset ideat vastaavat useimpien muidenkin ravitsemus- ja painonhallinta-ammattilaisten näkemystä oikeasti toimivasta painonhallinnasta. Siihen ei kuulu nälässä kituminen tai kaloritaulukoiden tuijottelu.
Minä en oikein ymmärrä, mihin perustuu väite, että laihduttaessa ei saa tarkkailla kaloreita. Juu, ei tietenkään liian tiukille saa vetää. Mutta jos ajatellaan, että ihmisen pitäisi vain syödä sitä, mikä tuntuu hyvältä ja niin paljon kuin huvittaa, miksi on ylipainoisia ihmisiä? Hehän nimenomaan ovat syöneet niin paljon kuin ovat kokeneet tarvitsevansa. Totta kai pitää katsoa, mistä ne kalorit tulevat ja miten ja mistä niitä voi vähentää.
Mitähän sinä selität? Onko tämä joku kilpailu ja pitääkö minun selitellä tekemisiäni yhtään kenellekään? Sanoin että paino on pudonnut 5 kiloa kuukauden aikana ja että olen tehnyt elämääni aika huomattavia muutoksia. Mitähän minun pitäisi sanoa, että katkera kaikkitietävä av-mamma olisi tyytyväinen :D
Paljonkos sinä olet laihtunut ja millä tavalla, niin voidaan vertailla?