Onko kukaan laihtunut sillä, että on jättänyt illallisen syömättä?

Toki laihtuu, jos jättää jotain syömättä ja kalorimäärä alittaa päivän tarpeen.

Lisäksi illalla elimistö ei enää kuluta eli silloin ei kannata syödä tuhdisti.

Itseään ei kuitenkaan kannata näännyttää nälän tunteella eli se edistää sortumista ja ahmimista. Syö siis siinä klo 16-17 välillä riittävän proteiinipitoista ruokaa, jotta se kantaa iltaan saakka. 

Iltapalaksi voit napsia muutaman pähkinän tai chianäkkärin palan.

Voit jättää minkä tahansa normaalisti syömäsi aterian pois niin laihdut. Kokonaiskalorimäärä on se mikä ratkaisee, ei se minkä aterian jätät pois. Tosin jos olet tottunut syömään tuhdisti ennen nukkumaan menoa niin se helpommin kertyy ylipainoksi koska teet ison energiatankkauksen mutta kulutat nukkumalla vain minimin.

Kai sillä laihtuu, kun nyt on kuulemma nämä pätkäpaastot suosiossa. Itse olen tässä nyt kuukauden verran laihduttanut ja tämä rytmittäminen on tosi vaikeaa. Vapaapäivinä ei ole mitään ongelmaa, mutta työpäivinä saa koko ajan tapella annoskokojen ja aikataulujen kanssa. Ennen puolta päivää on jo syöty yli puolet päivän kaloreista (aamupala ja lounas) ja loppupäivä meneekin sitten ihmetellessä, miten ja milloin voi syödä, kun salillekaan ei viitsi nälkäisenä lähteä.

Vierailija kirjoitti:

Toki laihtuu, jos jättää jotain syömättä ja kalorimäärä alittaa päivän tarpeen.

Lisäksi illalla elimistö ei enää kuluta eli silloin ei kannata syödä tuhdisti.

Itseään ei kuitenkaan kannata näännyttää nälän tunteella eli se edistää sortumista ja ahmimista. Syö siis siinä klo 16-17 välillä riittävän proteiinipitoista ruokaa, jotta se kantaa iltaan saakka. 

Iltapalaksi voit napsia muutaman pähkinän tai chianäkkärin palan.

Perusaineenvaihdunta on käynnissä yhtä lailla iltaisin ja öisin niin kuin päivisinkin. Kokonaisenergiansaanti on se, mikä ratkaisee, ei se, mihin aikaan jotain syö. Jos kuitenkin on vajaa ravittu, treenaa tai on nukahtamisvaikeuksia, ei todellakaan kannata skipata iltapalaa. 

En ole kokeillut, koska tykkään syödä vasta iltaisin. Aamupalaa en ole syönyt kuin ihan pienenä lapsena, skippasin lounaan ja laihduin kuukaudessa kuusi kiloa. Samahan se on minkä aterian jätät pois, tottakai laihdut jos syöt vähemmän kuin ennen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toki laihtuu, jos jättää jotain syömättä ja kalorimäärä alittaa päivän tarpeen.

Lisäksi illalla elimistö ei enää kuluta eli silloin ei kannata syödä tuhdisti.

Itseään ei kuitenkaan kannata näännyttää nälän tunteella eli se edistää sortumista ja ahmimista. Syö siis siinä klo 16-17 välillä riittävän proteiinipitoista ruokaa, jotta se kantaa iltaan saakka. 

Iltapalaksi voit napsia muutaman pähkinän tai chianäkkärin palan.

Perusaineenvaihdunta on käynnissä yhtä lailla iltaisin ja öisin niin kuin päivisinkin. Kokonaisenergiansaanti on se, mikä ratkaisee, ei se, mihin aikaan jotain syö. Jos kuitenkin on vajaa ravittu, treenaa tai on nukahtamisvaikeuksia, ei todellakaan kannata skipata iltapalaa. 

:D

Itse syön vain päivällisen ja välipalaa ja iltapalan tällä hetkellä. Opiskelen pääsykokeisiin ja herään vasta puolilta päivin. Juon kahvia siinä 12-13 aikoihin, ei tee mieli syödä juuri herättyäni. Sitten kun siltä tuntuu teen joko välipalan tai päivällisen. Usein tulee syötyä välipalana jotain herkkua, mutta jos näin en tee niin kyllä sitä laihtuu.

Eli jos kalorien jäävät alle ylläpitokaloreidesi niin kyllä laihtuu.

Jos jätät varsinaisen aterian syömättä, mutta napostelet sitten illalla nälkääsi sipsejä tai keksejä tms. roskaa, niin lihot entisestään.

Kuten jo sanottu, kokonaiskalorimäärä on se mikä ratkaisee laihdutko vai et. Eli pitää kuluttaa enemmän kuin syö ja toisin sanoen syödä vähemmän kuin kuluttaa. 

Varmasti eri ihmisillä toimii eri jutut, mutta mulle kyllä on ollut paras ihan vain se, että syön terveellisempiä, vähäkalorisempia ruokia kuin ennen jokaisella aterialla eli nipistän kaloreita niin aamupalasta, lounaasta, päivällisestä kuin iltapalastakin. Syön siis säännöllisesti 4 krt/päivä ja sillä on aika hyvin pysynyt nälkäkin kurissa ja tuntunut, että verensokeri on aika tasainen, energiatasot eivät heittele liikaa jne. Ennen näiden aterioiden lisäksi tuli naposteltua ja herkuteltua + esim. lounas saattoi olla pizzaa tai mäkkiruokaa työkavereiden kanssa tai päivällisellä saattoi olla vähän kermakastiketta sun muuta. Nykyään aamupalaksi syön kaurapuuroa marjoilla ja raejuustolla, lounaaksi ruokaisaa salaattia tai keittoa, päivälliseksi esim. kanaa/kalaa/jauhelihaa + perunaa/riisiä/pastaa + korvaan kastikkeen mausteilla tai teen kastikkeen esim. kevytkermaviilistä ja iltapala sitten vaihtelee aika paljon, saattaa olla vaikka leipää + smoothieta, kananmunaa + hedelmiä, rahkaa + marjoja + pähkinöitä tmv. Näiden 4 aterian väleillä en syö mitään muuta kuin purkkaa ja juon tietysti melko reilusti vettä. Ja kerran viikossa on päivä, jolloin korvaan iltapalan jollain herkuttelulla, esim. jätskillä, subin patongilla, itsetehdyllä pizzalla tms. Kohtuudella kun ottaa, ei haittaa mitään, hyvin on paino silti pudonnut. Aloitin tämän ruokavalion vuoden alusta uudenvuodenlupauksenani ja olen laihtunut nyt -12 kg. Kokonaistavoitteeni on -25 kg eli melkein puolivälissä ollaan! 

N28

Laihtuu kun lopettaa viimeistään klo 18 syömisen.

Muutoinkin terveellistä tämä, ei närästä.

Vierailija kirjoitti:

Kuten jo sanottu, kokonaiskalorimäärä on se mikä ratkaisee laihdutko vai et. Eli pitää kuluttaa enemmän kuin syö ja toisin sanoen syödä vähemmän kuin kuluttaa. 

Varmasti eri ihmisillä toimii eri jutut, mutta mulle kyllä on ollut paras ihan vain se, että syön terveellisempiä, vähäkalorisempia ruokia kuin ennen jokaisella aterialla eli nipistän kaloreita niin aamupalasta, lounaasta, päivällisestä kuin iltapalastakin. Syön siis säännöllisesti 4 krt/päivä ja sillä on aika hyvin pysynyt nälkäkin kurissa ja tuntunut, että verensokeri on aika tasainen, energiatasot eivät heittele liikaa jne. Ennen näiden aterioiden lisäksi tuli naposteltua ja herkuteltua + esim. lounas saattoi olla pizzaa tai mäkkiruokaa työkavereiden kanssa tai päivällisellä saattoi olla vähän kermakastiketta sun muuta. Nykyään aamupalaksi syön kaurapuuroa marjoilla ja raejuustolla, lounaaksi ruokaisaa salaattia tai keittoa, päivälliseksi esim. kanaa/kalaa/jauhelihaa + perunaa/riisiä/pastaa + korvaan kastikkeen mausteilla tai teen kastikkeen esim. kevytkermaviilistä ja iltapala sitten vaihtelee aika paljon, saattaa olla vaikka leipää + smoothieta, kananmunaa + hedelmiä, rahkaa + marjoja + pähkinöitä tmv. Näiden 4 aterian väleillä en syö mitään muuta kuin purkkaa ja juon tietysti melko reilusti vettä. Ja kerran viikossa on päivä, jolloin korvaan iltapalan jollain herkuttelulla, esim. jätskillä, subin patongilla, itsetehdyllä pizzalla tms. Kohtuudella kun ottaa, ei haittaa mitään, hyvin on paino silti pudonnut. Aloitin tämän ruokavalion vuoden alusta uudenvuodenlupauksenani ja olen laihtunut nyt -12 kg. Kokonaistavoitteeni on -25 kg eli melkein puolivälissä ollaan! 

N28

Niin ja siis piti vielä sanoa, että olen siis kokeillut aiemmin kaikenlaisia muitakin vaihtoehtoja laihtuakseni, esim. vhh-ruokavaliota, ruokavaliota missä en syönyt enää klo 18 jälkeen mitään, hyvin vähäkalorista dieettiä missä oli lähes jatkuvasti nälkä (toimi hetken, mutta ei sitä pystynyt ja jaksanut kauaa pitää yllä ja hups, sitten sitä tuli sorruttua vaikka mihin herkutteluun ja kilot tulivatkin pian takaisin), ateriankorvikedieettiä yms. Oma kokemus kuitenkin on, että parhaiten toimii syödä näin miten voi syödä loppuelämänsä - paino putoaa hieman hitaammin joo, mutta todennäköisesti se putoaa a) terveellisesti ja b) pysyvästi, joten kannattaa vain olla kärsivällinen ja toteuttaa se näin.

N28

Pätkäpaasto, sillä olen laihtunut tehokkaasti. Syön vain noin klo 12-17 välisenä aikana.

Vierailija kirjoitti:

Kai sillä laihtuu, kun nyt on kuulemma nämä pätkäpaastot suosiossa. Itse olen tässä nyt kuukauden verran laihduttanut ja tämä rytmittäminen on tosi vaikeaa. Vapaapäivinä ei ole mitään ongelmaa, mutta työpäivinä saa koko ajan tapella annoskokojen ja aikataulujen kanssa. Ennen puolta päivää on jo syöty yli puolet päivän kaloreista (aamupala ja lounas) ja loppupäivä meneekin sitten ihmetellessä, miten ja milloin voi syödä, kun salillekaan ei viitsi nälkäisenä lähteä.

Hyvin voi salille mennä nälkäisenä ja usein sitä ihan suositellaankin pätkäpaastolla 😊

Samoilla linjoilla muiden kanssa. Kokonaiskalorimäärä on se mikä ratkaisee laihtuuko vai ei. Itse kuitenkin panostaisin säännölliseen ruokailurytmiin sekä ruuan laatuun (hyvät rasvat, kasvikset, ylimääräinen sokeri pois jne. ) ennemmin kuin jättäisin aterioita kokonaan välistä. Nälkäisenä ja väsyneenä sortuu helpommin naposteluun.

Toki olen. Tosin sitten ei syödä illalla mitään.

Harmi vain, että mulle tulee usein illalla näkä, joten tuo konsti ei toimi. 

Tämä on ihan totta. Pysyvä painonpudotus on pidemmän aikavälin projekti. Kun muutoksia parempaan tekee askel kerrallaan, on ne helpompi pitää mukana läpi elämän.

Nämä pikadieetit yleensä joo pudottavat painoa aluksi mutta valitettavasti useinkaan se ei ole pysyvä ratkaisu vaan painoa saattaa tulla useampi kilo enemmän takaisin kuin mitä se on pudonnut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuten jo sanottu, kokonaiskalorimäärä on se mikä ratkaisee laihdutko vai et. Eli pitää kuluttaa enemmän kuin syö ja toisin sanoen syödä vähemmän kuin kuluttaa. 

Varmasti eri ihmisillä toimii eri jutut, mutta mulle kyllä on ollut paras ihan vain se, että syön terveellisempiä, vähäkalorisempia ruokia kuin ennen jokaisella aterialla eli nipistän kaloreita niin aamupalasta, lounaasta, päivällisestä kuin iltapalastakin. Syön siis säännöllisesti 4 krt/päivä ja sillä on aika hyvin pysynyt nälkäkin kurissa ja tuntunut, että verensokeri on aika tasainen, energiatasot eivät heittele liikaa jne. Ennen näiden aterioiden lisäksi tuli naposteltua ja herkuteltua + esim. lounas saattoi olla pizzaa tai mäkkiruokaa työkavereiden kanssa tai päivällisellä saattoi olla vähän kermakastiketta sun muuta. Nykyään aamupalaksi syön kaurapuuroa marjoilla ja raejuustolla, lounaaksi ruokaisaa salaattia tai keittoa, päivälliseksi esim. kanaa/kalaa/jauhelihaa + perunaa/riisiä/pastaa + korvaan kastikkeen mausteilla tai teen kastikkeen esim. kevytkermaviilistä ja iltapala sitten vaihtelee aika paljon, saattaa olla vaikka leipää + smoothieta, kananmunaa + hedelmiä, rahkaa + marjoja + pähkinöitä tmv. Näiden 4 aterian väleillä en syö mitään muuta kuin purkkaa ja juon tietysti melko reilusti vettä. Ja kerran viikossa on päivä, jolloin korvaan iltapalan jollain herkuttelulla, esim. jätskillä, subin patongilla, itsetehdyllä pizzalla tms. Kohtuudella kun ottaa, ei haittaa mitään, hyvin on paino silti pudonnut. Aloitin tämän ruokavalion vuoden alusta uudenvuodenlupauksenani ja olen laihtunut nyt -12 kg. Kokonaistavoitteeni on -25 kg eli melkein puolivälissä ollaan! 

N28

Niin ja siis piti vielä sanoa, että olen siis kokeillut aiemmin kaikenlaisia muitakin vaihtoehtoja laihtuakseni, esim. vhh-ruokavaliota, ruokavaliota missä en syönyt enää klo 18 jälkeen mitään, hyvin vähäkalorista dieettiä missä oli lähes jatkuvasti nälkä (toimi hetken, mutta ei sitä pystynyt ja jaksanut kauaa pitää yllä ja hups, sitten sitä tuli sorruttua vaikka mihin herkutteluun ja kilot tulivatkin pian takaisin), ateriankorvikedieettiä yms. Oma kokemus kuitenkin on, että parhaiten toimii syödä näin miten voi syödä loppuelämänsä - paino putoaa hieman hitaammin joo, mutta todennäköisesti se putoaa a) terveellisesti ja b) pysyvästi, joten kannattaa vain olla kärsivällinen ja toteuttaa se näin.

N28

Kommentin piti tulla tämän tekstin alle mutta ei toiminut aluksi.

Tämä on ihan totta. Pysyvä painonpudotus on pidemmän aikavälin projekti. Kun muutoksia parempaan tekee askel kerrallaan, on ne helpompi pitää mukana läpi elämän.

Nämä pikadieetit yleensä joo pudottavat painoa aluksi mutta valitettavasti useinkaan se ei ole pysyvä ratkaisu vaan painoa saattaa tulla useampi kilo enemmän takaisin kuin mitä se on pudonnut.

Vierailija kirjoitti:

Laihtuu kun lopettaa viimeistään klo 18 syömisen.

Muutoinkin terveellistä tämä, ei närästä.

Täytyykin kokeilla tätä jos haluan tikkulaihaksi. Työvuoroni on klo 21-05, nukkumaan pääsen seiskan aikaan aamulla ja herään n. klo. 14. Eli jos en syö kuuden jälkeen illalla mitään, ehdin syömään yhden aterian päivässä. Oh, rantakuntoon todellakin :p 

En ole koskaan syönyt illallisia ja vyötärö 65cm eli aika normi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihtuu kun lopettaa viimeistään klo 18 syömisen.

Muutoinkin terveellistä tämä, ei närästä.

Täytyykin kokeilla tätä jos haluan tikkulaihaksi. Työvuoroni on klo 21-05, nukkumaan pääsen seiskan aikaan aamulla ja herään n. klo. 14. Eli jos en syö kuuden jälkeen illalla mitään, ehdin syömään yhden aterian päivässä. Oh, rantakuntoon todellakin :p 

Toiset elävät ihan normaalia elämää syöden yhden aterian päivässä. Sillä on monia terveysvaikutuksia, ettei ruuansulatuselimistö ole aktiivinen ja näläntunteita käsittelevät hormonitasot heittelehdi koko ajan. Mutta jostain syystä suomalaisiin on iskostettu ajatus, että koko ajan pitää syödä. Syöminen ruokkii näläntunnetta, ja taas pitää syödä. Itse olen laihtunut pätkäpaastolla 4 kiloa kuukaudessa ja voin mainiosti. Salitreeni ja juoksu kulkevat paastotilassa.