Lue keskustelun säännöt.
Ehdottakaa syitä miksen laihdu
08.05.2019 |
Olen laihduttanut nyt 4 viikkoa. BMI 30. Kulutukseni on 2200 ja ajattelin että tämähän on helppoa, vähennän vain kulutusta. Nyt olen 4 viikkoa syönyt joka päivä 1500 kaloria, ja paino... pysyy... samana! En olisi punninnut itseäni, mutta alkoi ketuttaa, kun vaatteet puristaa tasan saman verran kuin aloittaessani. Liikunnan määräkin on tämän kk sisällä vain lisääntynyt. Joten en ymmärrä. Mistä kiikastaa!?
Kommentit (44)
Ota kalorilaskuri käyttöön. Jos vain luulet syöväsi 1500 kcal?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se alkaa vähitellen tippua, se on pakko tippua. Vähennät vielä hiilarit minimiin ja lisäät liikuntaa. Kuntopyörä, porraskone, juoksumatto tai mikä vaan missä hiki tulee.
Realistinen arvio: Lasket kulutuksesi ja/tai syömiset sekä juomiset väärin. Todennäköisesti molemmat.
Palstamamma-hyväksytty arvio:
- Kroppasi on säästöliekillä ja siksi paino ei putoa vaikka lopettaisit syömisen.
- Sinulla on varastoraudan puute. Tilaa heti ferritiiniä verkostomarkkinointimuijalta.
- Energialla ja energialla on eroa. Syöt siis vääränlaista sapuskaa. Jos vetäisit kitusiisi riittävästi proteiinia ja kovaa eläinrasvaa, voisit huoletta syödä vaikka 3000 kilokaloria vuorokaudessa ja laihtuisit tosi tehokkaasti.
Yhteistä näille palstamamma-arvioille on keskeinen väite, että energiaperiaate sekä energian säilymisen laki ovat virheellisiä. Katsos kun fysiikan perustotuudet eivät päde palstamamman laihdutukseen.
Valitse vapaasti.
aina arvioidaan kulutus suuremmaksi ja syönnit pienemmäksi kuin todellisuus.
ei se sen kummempaa.
ja tuota kulutusta aika mahdoton laskea, jotain suuntaviivoja vain on.
Vierailija kirjoitti:
Ota kalorilaskuri käyttöön. Jos vain luulet syöväsi 1500 kcal?
Käytössä. Plus en ole vääristellyt määriä tai ”unohtanut” kirjata jotain. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siihen on tasan yksi syy ja tiedät itsekin mikä se on. Syöt edelleen liian paljon.
Vierailija kirjoitti:
aina arvioidaan kulutus suuremmaksi ja syönnit pienemmäksi kuin todellisuus.
ei se sen kummempaa.
ja tuota kulutusta aika mahdoton laskea, jotain suuntaviivoja vain on.
En usko että keittiövaaka voisi arvioida syönnit väärin.
Minulla kuitenkin joka tapauksessa on vähintään 500 kalorin vaje päivässä, eikö sen nyt pitäisi jossain näkyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siihen on tasan yksi syy ja tiedät itsekin mikä se on. Syöt edelleen liian paljon.
Miten voi olla, että usean sadan vaje kalorien saannissa ei johda mihinkään? Sitä tässä koitan selvittää. Onko järkeä jatkaa 1500kcal kun yli 2000kcal myös pysyn tämän painoisena?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Realistinen arvio: Lasket kulutuksesi ja/tai syömiset sekä juomiset väärin. Todennäköisesti molemmat.
Palstamamma-hyväksytty arvio:
- Kroppasi on säästöliekillä ja siksi paino ei putoa vaikka lopettaisit syömisen.
- Sinulla on varastoraudan puute. Tilaa heti ferritiiniä verkostomarkkinointimuijalta.
- Energialla ja energialla on eroa. Syöt siis vääränlaista sapuskaa. Jos vetäisit kitusiisi riittävästi proteiinia ja kovaa eläinrasvaa, voisit huoletta syödä vaikka 3000 kilokaloria vuorokaudessa ja laihtuisit tosi tehokkaasti.
Yhteistä näille palstamamma-arvioille on keskeinen väite, että energiaperiaate sekä energian säilymisen laki ovat virheellisiä. Katsos kun fysiikan perustotuudet eivät päde palstamamman laihdutukseen.
Valitse vapaasti.
Syömiset: keittiövaaka tuskin on väärässä. Juomiset: onko vedessä kaloreita?
-En usko ”säästöliekkiin”
-Syön rautalisää. Ferritiiniä ei ole mitattu.
-Ei vttu tasanvarmasti ole eroa ”energioissa”. Kalorit on kaloreita.
-ap
Otetaan matematiikka mukaan:
Yksi kilo rasvaa vastaa noin 8000 kilokaloria.
Ap kuluttaa 2200 kilokaloria ja syö 1500 kilokaloria päivässä (olettaen että näin oikeasti on), eli vaje päivässä on 700 kilokaloria.
4 (viikkoa) * 7 (päivää) * 700 (kilokaloria) = 19600
Painoa lähtee neljän viikon aikana reilu 2 kiloa, olettaen ettei mikään muu muutu.
Ap kuitenkin kertoi lisänneensä liikuntaa. Liikunta kasvattaa lihaksia, ei pelkästään lihasmassaa lisäämällä, vaan myös sitomalla enemmän nestettä kehoon.
Pelkästään tuo voi selittää sen, miksi vaaka näyttää samaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siihen on tasan yksi syy ja tiedät itsekin mikä se on. Syöt edelleen liian paljon.
En usko että pystyisin tästä vähentämään tai menisin tosi huonovointiseksi :/ -ap
Vierailija kirjoitti:
Otetaan matematiikka mukaan:
Yksi kilo rasvaa vastaa noin 8000 kilokaloria.
Ap kuluttaa 2200 kilokaloria ja syö 1500 kilokaloria päivässä (olettaen että näin oikeasti on), eli vaje päivässä on 700 kilokaloria.
4 (viikkoa) * 7 (päivää) * 700 (kilokaloria) = 19600
Painoa lähtee neljän viikon aikana reilu 2 kiloa, olettaen ettei mikään muu muutu.
Ap kuitenkin kertoi lisänneensä liikuntaa. Liikunta kasvattaa lihaksia, ei pelkästään lihasmassaa lisäämällä, vaan myös sitomalla enemmän nestettä kehoon.
Pelkästään tuo voi selittää sen, miksi vaaka näyttää samaa.
Kiitos. Voi kun olisit oikeassa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keho yrittää alussa sitkeästi pitää kiloista kiinni. Kyllä sen on pakko luovuttaa, jos jatkat sitkeästi kuuria. Toinen mahdollisuus on, että ehkä sinulla on joku aineenvaihduntahäiriö, vaikka kilpirauhasen vajaatoiminta. Käy mittauttamassa. Käy mittauttamassa kilppariarvot lääkärissä.
Olen samaa mieltä edellisen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio, liikunta ja lepo.
Varsinkin silloin 4vk sitten väsytti tosi paljon, ja nukuin pitkiä unia. Nyt illat alkanut taas vähän lipsua. Ehkä kokeilen taas mennä säännöllisesti ajoissa nukkumaan. -ap
Mistä otit / määrittelit kulutuksen? Mulla esim. laskurini.fi antaa laskennalliseksi kulutukseksi "Vietän päiväni sängyssä maaten" n. 500 kcal suuremman kulutuksen kuin ranteessa oleva Garmin päivittäiseksi "lepokulutukseksi". Itsellä oli vastaavia haasteita, kun kulutuksena käytin laskennallista arvoa. Kellon myötä justeerasin vähän syömistä ja lisäsin liikuntaa. Jo alkoi kilotkin häviämään.
Kalorit on kaloreita, mutta onhan sillä vähän eroa mistä ruoka koostuu. Varsinkin kylläisyyden tunteeseen, mielialaan (verensokerivaihteluun), hiilarit sitoo nestettä enemmän kuin rasva tai proteiini...
sinä et tiedä omaa kulutustasi,etkä tule kotikonstein tietämään, ikinä.
jollai ihmeen hengityksen hiilidioksidi yms?? mittauksella se ilmeisesti mitataan .
eli syöt liikaa, ihan sama mitä sun keittiövaaka näyttää.
Ruokavalio, liikunta ja lepo.