Lue keskustelun säännöt.
Ehdottakaa syitä miksen laihdu
08.05.2019 |
Olen laihduttanut nyt 4 viikkoa. BMI 30. Kulutukseni on 2200 ja ajattelin että tämähän on helppoa, vähennän vain kulutusta. Nyt olen 4 viikkoa syönyt joka päivä 1500 kaloria, ja paino... pysyy... samana! En olisi punninnut itseäni, mutta alkoi ketuttaa, kun vaatteet puristaa tasan saman verran kuin aloittaessani. Liikunnan määräkin on tämän kk sisällä vain lisääntynyt. Joten en ymmärrä. Mistä kiikastaa!?
Kommentit (44)
Vierailija kirjoitti:
Keho yrittää alussa sitkeästi pitää kiloista kiinni. Kyllä sen on pakko luovuttaa, jos jatkat sitkeästi kuuria. Toinen mahdollisuus on, että ehkä sinulla on joku aineenvaihduntahäiriö, vaikka kilpirauhasen vajaatoiminta. Käy mittauttamassa. Käy mittauttamassa kilppariarvot lääkärissä.
Kiitos vastauksesta ja vinkistä.
Tämä on ensimmäinen kerta kun tosissaan haluan madaltaa painoa, aikaisemmat yritykset olleet puolivillaisia. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
sinä et tiedä omaa kulutustasi,etkä tule kotikonstein tietämään, ikinä.
jollai ihmeen hengityksen hiilidioksidi yms?? mittauksella se ilmeisesti mitataan .
eli syöt liikaa, ihan sama mitä sun keittiövaaka näyttää.
:D joku tais ottaa nyt vähän liian tosissaan ja jäi junnaamaan ”kulutus” sanaan 😘. 2200 on internetlaskureista saatu arvio. Ja olen sattunut huomaamaan, että aiemmin söin juuri 2000-2200kcal päivässä. Nyt 1500. Siksi täällä ihmettelen asiaa. -ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Realistinen arvio: Lasket kulutuksesi ja/tai syömiset sekä juomiset väärin. Todennäköisesti molemmat.
Palstamamma-hyväksytty arvio:
- Kroppasi on säästöliekillä ja siksi paino ei putoa vaikka lopettaisit syömisen.
- Sinulla on varastoraudan puute. Tilaa heti ferritiiniä verkostomarkkinointimuijalta.
- Energialla ja energialla on eroa. Syöt siis vääränlaista sapuskaa. Jos vetäisit kitusiisi riittävästi proteiinia ja kovaa eläinrasvaa, voisit huoletta syödä vaikka 3000 kilokaloria vuorokaudessa ja laihtuisit tosi tehokkaasti.
Yhteistä näille palstamamma-arvioille on keskeinen väite, että energiaperiaate sekä energian säilymisen laki ovat virheellisiä. Katsos kun fysiikan perustotuudet eivät päde palstamamman laihdutukseen.
Valitse vapaasti.
Syömiset: keittiövaaka tuskin on väärässä. Juomiset: onko vedessä kaloreita?
-En usko ”säästöliekkiin”
-Syön rautalisää. Ferritiiniä ei ole mitattu.
-Ei vttu tasanvarmasti ole eroa ”energioissa”. Kalorit on kaloreita.
-ap
Kalorit on tietty kaloreita, mutta elimistö käsittelee eri ruoka-aineita eri tavoin. Se on nimittäin kemiaa.
Tuo kulutus 2200 on painoon perustuva ja laskennallinen, ei välttämättä todellinen. Jos on on kaksi saman painoista henkilöä, joista toisella on enemmän lihasta ja toisella enemmän rasvaa, niin lihaksikkaamman henkilön kulutus on suurempi. Eli aloittajan tapauksessa kulutus saattaa painosta huolimatta olla pienempi kuin tuo 2200.
Lihaskuntopainotteinen liikunta saattaa kerätä hetkellisesti nestettä noin päivän tai parin verran liikunnan jälkeen, mutta lähtee kyllä nopeasti.
Ja liikuntaa harrastaessa täytyy muistaa, että liikunnan aikana kulutetut kalorit sisältävät myös peruskulutuksen, eli ei tule kokonaisuudessaan siihen päälle.
Kerta olet kirjannut paljon syöt niin kirjaa tänne mitä viimeviikolla söit koko viikon aikana jokaisena päivänä + juomiset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiininpuute tarkoittaisi että todellinen kulutus on pienempi kuin luulet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
sinä et tiedä omaa kulutustasi,etkä tule kotikonstein tietämään, ikinä.
jollai ihmeen hengityksen hiilidioksidi yms?? mittauksella se ilmeisesti mitataan .
eli syöt liikaa, ihan sama mitä sun keittiövaaka näyttää.
:D joku tais ottaa nyt vähän liian tosissaan ja jäi junnaamaan ”kulutus” sanaan 😘. 2200 on internetlaskureista saatu arvio. Ja olen sattunut huomaamaan, että aiemmin söin juuri 2000-2200kcal päivässä. Nyt 1500. Siksi täällä ihmettelen asiaa. -ap
Tämä ei tarkoita että se olisi välttämättä peruskulutuksesi. Ihmisen paino tuppaa helposti ajan kuluessa nousemaan eli monille luontainen syömisen määrä on itse asiassa ylikalorien puolella. Väittäisin että peruskulutuksesi on jossain 1500:n ja 2200:n välillä ja sen takia kaloriesi vajaus on nyt sen verran pientä että laihtuminen ei oikein lähde kunnolla käyntiin. Sinuna lisäisin nykyisellä kalorimäärälläsi liikuntaa vielä ihan reilusti ja nimenomaan pitkäkestoista reipasta liikuntaa joka kuluttaa oikeasti merkittävästi kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo kulutus 2200 on painoon perustuva ja laskennallinen, ei välttämättä todellinen. Jos on on kaksi saman painoista henkilöä, joista toisella on enemmän lihasta ja toisella enemmän rasvaa, niin lihaksikkaamman henkilön kulutus on suurempi. Eli aloittajan tapauksessa kulutus saattaa painosta huolimatta olla pienempi kuin tuo 2200.
Lihaskuntopainotteinen liikunta saattaa kerätä hetkellisesti nestettä noin päivän tai parin verran liikunnan jälkeen, mutta lähtee kyllä nopeasti.
Ja liikuntaa harrastaessa täytyy muistaa, että liikunnan aikana kulutetut kalorit sisältävät myös peruskulutuksen, eli ei tule kokonaisuudessaan siihen päälle.
Osassa laskureista kysellään aika tarkat speksit. Mutta tosiaan, pointti ei varmaankaan nyt voi olla tämä, vaan
miksi 500-700kcal vaje ei näy missään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Realistinen arvio: Lasket kulutuksesi ja/tai syömiset sekä juomiset väärin. Todennäköisesti molemmat.
Palstamamma-hyväksytty arvio:
- Kroppasi on säästöliekillä ja siksi paino ei putoa vaikka lopettaisit syömisen.
- Sinulla on varastoraudan puute. Tilaa heti ferritiiniä verkostomarkkinointimuijalta.
- Energialla ja energialla on eroa. Syöt siis vääränlaista sapuskaa. Jos vetäisit kitusiisi riittävästi proteiinia ja kovaa eläinrasvaa, voisit huoletta syödä vaikka 3000 kilokaloria vuorokaudessa ja laihtuisit tosi tehokkaasti.
Yhteistä näille palstamamma-arvioille on keskeinen väite, että energiaperiaate sekä energian säilymisen laki ovat virheellisiä. Katsos kun fysiikan perustotuudet eivät päde palstamamman laihdutukseen.
Valitse vapaasti.
Syömiset: keittiövaaka tuskin on väärässä. Juomiset: onko vedessä kaloreita?
-En usko ”säästöliekkiin”
-Syön rautalisää. Ferritiiniä ei ole mitattu.
-Ei vttu tasanvarmasti ole eroa ”energioissa”. Kalorit on kaloreita.
-ap
Ei kroppa osaa käsitellä kaloreita. Mutta se tasan tarkkaa tietää mitä tehdä rasvalle, proteiinille, hiilihydraatille.... Joten kalori ei ole kalori. Kokonaisuus ratkaisee!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Realistinen arvio: Lasket kulutuksesi ja/tai syömiset sekä juomiset väärin. Todennäköisesti molemmat.
Palstamamma-hyväksytty arvio:
- Kroppasi on säästöliekillä ja siksi paino ei putoa vaikka lopettaisit syömisen.
- Sinulla on varastoraudan puute. Tilaa heti ferritiiniä verkostomarkkinointimuijalta.
- Energialla ja energialla on eroa. Syöt siis vääränlaista sapuskaa. Jos vetäisit kitusiisi riittävästi proteiinia ja kovaa eläinrasvaa, voisit huoletta syödä vaikka 3000 kilokaloria vuorokaudessa ja laihtuisit tosi tehokkaasti.
Yhteistä näille palstamamma-arvioille on keskeinen väite, että energiaperiaate sekä energian säilymisen laki ovat virheellisiä. Katsos kun fysiikan perustotuudet eivät päde palstamamman laihdutukseen.
Valitse vapaasti.
Syömiset: keittiövaaka tuskin on väärässä. Juomiset: onko vedessä kaloreita?
-En usko ”säästöliekkiin”
-Syön rautalisää. Ferritiiniä ei ole mitattu.
-Ei vttu tasanvarmasti ole eroa ”energioissa”. Kalorit on kaloreita.
-ap
Kalorit on tietty kaloreita, mutta elimistö käsittelee eri ruoka-aineita eri tavoin. Se on nimittäin kemiaa.
Eri ruoka-aineet toki aiheuttavat erilaisia reaktioita elimistössä ja ruoansulatuksessa mutta ei se niitä siinä ruoassa olevia kaloreita (=energiaa) mitenkään muuta. Samalla kalorimäärällä voi luonnollisestikin syödä terveellisesti tai epäterveellisesti. Voit olla terveempi lihava tai sairaampi lihava syömällä paljon kaloreita mutta laihaksi et tule paljoilla kaloreilla millään.
Oletko varma, että kulutuksesi on 2200kcal?
Meinaan vaan kun itse uteliaisuuttani tein muutamat kulutuslaskurit, joita netistä löysin, oli tulokset välillä 1450-2300kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että kulutuksesi on 2200kcal?
Meinaan vaan kun itse uteliaisuuttani tein muutamat kulutuslaskurit, joita netistä löysin, oli tulokset välillä 1450-2300kcal.
Oho! Tein muutamat alussa, ja näyttivät suunnilleen samaa (2100-2200). Ja tosiaan silloin söinkin 2000-2200/päivä ja paino pysyi samana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ala urheilla, esim. kolme kertaa viikossa salilla, tai käy uimassa tai lenkkeile.
Jätä liha ruokavaliosta pois, suosi kasviksi (varsinkin vihreitä) äläkä syö enää illalla myöhään.
Juo 3 litraa päivässä vettä ja aamuisin sitruunavettä.
Vierailija kirjoitti:
Kerta olet kirjannut paljon syöt niin kirjaa tänne mitä viimeviikolla söit koko viikon aikana jokaisena päivänä + juomiset.
Olen juonut vettä, en tiedä kuinka paljon. Tässä 2 päivää, en jaksanut laittaa enempää, anteeksi :D vappuna halusin syödä munkin joten budjetoin sen mukaan!
1.
Pähkinät 360kcal
Banaani 85kcal
Mansikkaa 60kcal
Vegepata (tomaattimurska, eri papuja) 527kcal
Lohi 290kcal
=1322
2.
Puuro 280kcal
Suklaa 60kcal
Falafel-kuskus-ruoka 600kcal
Kananugetit 205kcal
Lohi 230kcal
Munkki 402kcal
=1547
7 päivän keskiarvot kahdelta ekalta viikolta oli 1572 ja 1439
Vierailija kirjoitti:
Otetaan matematiikka mukaan:
Yksi kilo rasvaa vastaa noin 8000 kilokaloria.
Ap kuluttaa 2200 kilokaloria ja syö 1500 kilokaloria päivässä (olettaen että näin oikeasti on), eli vaje päivässä on 700 kilokaloria.
4 (viikkoa) * 7 (päivää) * 700 (kilokaloria) = 19600
Painoa lähtee neljän viikon aikana reilu 2 kiloa, olettaen ettei mikään muu muutu.
Ap kuitenkin kertoi lisänneensä liikuntaa. Liikunta kasvattaa lihaksia, ei pelkästään lihasmassaa lisäämällä, vaan myös sitomalla enemmän nestettä kehoon.
Pelkästään tuo voi selittää sen, miksi vaaka näyttää samaa.
Kiitos tästä masentavasta laskutoimituksesta. Jotenkin silmiä avaavaa tajuta, että 700 kalorin päivävajekin laihduttaa noin vähän ja noin hitaasti eli noin puoli kiloa viikossa. Itse olen huonolla menestyksellä (ja ilmeisen tyhmästi) yrittänyt pudottaa painoa "vain" noin 300 kalorin vajeella normiarjessa (pääsiäisenä ja vappuna en laskenut kaloreita, mutta en kuitenkaan vetänyt mitään överimässäystä) ja vuoden alusta lopputulos on tähän mennessä plusmiinusnolla. En siis ole lihonut tai laihtunut mutta kun ylimääräistä on noin 30 kiloa niin kyllä näistä ihan mieluusti luopuisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Otetaan matematiikka mukaan:
Yksi kilo rasvaa vastaa noin 8000 kilokaloria.
Ap kuluttaa 2200 kilokaloria ja syö 1500 kilokaloria päivässä (olettaen että näin oikeasti on), eli vaje päivässä on 700 kilokaloria.
4 (viikkoa) * 7 (päivää) * 700 (kilokaloria) = 19600
Painoa lähtee neljän viikon aikana reilu 2 kiloa, olettaen ettei mikään muu muutu.
Ap kuitenkin kertoi lisänneensä liikuntaa. Liikunta kasvattaa lihaksia, ei pelkästään lihasmassaa lisäämällä, vaan myös sitomalla enemmän nestettä kehoon.
Pelkästään tuo voi selittää sen, miksi vaaka näyttää samaa.
Kiitos tästä masentavasta laskutoimituksesta. Jotenkin silmiä avaavaa tajuta, että 700 kalorin päivävajekin laihduttaa noin vähän ja noin hitaasti eli noin puoli kiloa viikossa. Itse olen huonolla menestyksellä (ja ilmeisen tyhmästi) yrittänyt pudottaa painoa "vain" noin 300 kalorin vajeella normiarjessa (pääsiäisenä ja vappuna en laskenut kaloreita, mutta en kuitenkaan vetänyt mitään överimässäystä) ja vuoden alusta lopputulos on tähän mennessä plusmiinusnolla. En siis ole lihonut tai laihtunut mutta kun ylimääräistä on noin 30 kiloa niin kyllä näistä ihan mieluusti luopuisi.
Voi, ei masennuta :) nyt tsemppiä meille, kun kai se hidas laihtuminen on sitten kuitenkin se terveellisin tapa. -ap
Kai olet laskenut napostelut mukaan? Siinä kahvin kanssa syötävässä munkissakin on kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Kai olet laskenut napostelut mukaan? Siinä kahvin kanssa syötävässä munkissakin on kaloreita.
:D
En onneksi ole ihan näin alkeellisella tasolla :) vaikka tämä tosiaan tuntuu olevan eka googletulos tästä aiheesta. Ettäkö ihmiset eivät laske kaikkea, ilmeisesti sitten juuri niitä naposteluja. Mitä järkeä sitten laskea ollenkaan jos ei laske kaikkea 🤦♀️ -ap
No tuo aiemmin laskettu kaksi kiloa on ihmisen normaalia vuorokautista vaihtelua. Jatka vielä pari kuukautta ja kerro sitten miten kävi. Ruokavaliota rukkaamalla terveellisemmäksi voit myös vaikuttaa esim. turvotukseen. Voit myös välillä pitää jonkun herkkuaterian (esim. 1-2 viikon välein), että et kyllästy.