Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihduttaminen raskaana? Onnistuuko painonhallinta?
29.04.2019 |
Olen nyt neljännellä kuulla raskaana.
Vaikka aina sanotaan ettei painon kuuluisi nousta ensimmäisellä kolmanneksella, minun painoni on noussut jo lähes 5 kg! Siis jo nyt raskauden alussa näin paljon!!
Tiedostan itsekin että nousu johtuu liikkumattomuudesta (jatkuva pahoinvointi on estänyt normaalin liikunnan) ja rehellisestä ruoan syömisestä (olen syönyt 3-4 h:n välein ja ihan oikeaa ruokaa, en herkkuja). Aiemmin elin käytännössä välipaloilla ja söin ihan miten sattuu ja silloin kun tuli nälkä.
Mutta nyt kauhistuttaa tuo paino. Siis lapsihan alkaa vasta nyt kasvattaa kokoaan ja se paino alkaa todenteolla lisääntymään. Miten voin hillitä painonnousuani kun omasta mielestäni syön jo nyt terveellisesti ja ravitsevasti.
Miten sinä säätelit painoasi ollessasi raskaana? Miten hillitsit painonnousua?
Toivottavasti pääsisin pian liikkumaan enemmän ja pahoinvointi helpottaisi!
Kommentit (26)
80% ruokavalio ja loput lepo ja liikunta. Painonhallinnassa liikunnalla on äärestä pieni rooli.
Kerro vähän ruokavaliostasi? Yksiselitteistä vastausta ei terveelliseen ruokavalioon ole, mutta monia väärin uskomuksia voimme varmasti kumota. Yksi jo kumottiinkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tuossa kohtaa voi vielä tietää kuinka paljon sitä massaa tulee. Itsekin sain alkuraskaudessa paljon painoa juuri pahoinvoinnin takia; se pysyi jotenkin aisoissa jatkuvalla puputtamisella, ihme kyllä. Sitten kun pahoinvointi loppui raskauden keskivaiheilla, tilanne normalisoitui.
Vierailija kirjoitti:
Monesti kuulee sanottavan, että raskaana oleva nainen saa syödä kahden edestä. Todellisuudessa ylensyönnistä johtuva lihominen voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten voimakkaasti yleistyneeseen raskausdiabetekseen. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella äidin lisäenergiantarve on noin 70 kilokaloria päivässä.
Höpöhöpö, et tiedä asiasta selvästi mitään.
Vierailija kirjoitti:
Googlaa raskausajan diabeteksen ruokavalio. Syö 1800 kcal mukaan. Jos paino nousee edelleen runsaasti, syö 1600 kcal. Kannattaa tehdä sokerirasitus. Normaali raskausajan painonnousu on 8-11kg koko ajalta. Jos olet jo ennen raskautta ylipainoinen ollut, tuolloin gdm-ruokavaliolla painoa ei pitäisi tulla yhtään = eli todellisuudessa laihdut raskausaikana. Keskustele asioista neuvolassa.
Onnellista odotusta t:kätilö
Järjettömän paska neuvo alkaa rajoittaa ruokavaliota jos syytä ei ole. Sitä paitsi rasitus tehdään kaikille yli 25-vuotiaille ja allekin jos painoa on yli 25 bmi.
Vierailija kirjoitti:
Monesti kuulee sanottavan, että raskaana oleva nainen saa syödä kahden edestä. Todellisuudessa ylensyönnistä johtuva lihominen voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten voimakkaasti yleistyneeseen raskausdiabetekseen. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella äidin lisäenergiantarve on noin 70 kilokaloria päivässä.
En ole tuollaista fraasia kuullut kuin ikivanhoissa amerikkalaisissa elokuvissa.
Yleensä kai lihomissyynä on tässäkin ketjussa mainitut pahoinvointiin syöminen sekä liikunnan väheneminen huonon/väsyneen voinnin vuoksi. Osalla sokeriaineenvaihdunnan ongelmia tai muuta endokrinologista.
Minusta ainakin on lohdullista kuulla, että kaikilla odottajilla painonnousu ei noudata "standardikäyrää". Netissä on jo ihan tarpeeksi kuvasarjoja taskukokoisista fitness-Iineksistä jotka kehuvat kuinka painoa ei tullut lainkaan ja urheilutulokset vain paranivat odotusaikana.
Alue: Aihe vapaa
Monesti kuulee sanottavan, että raskaana oleva nainen saa syödä kahden edestä. Todellisuudessa ylensyönnistä johtuva lihominen voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten voimakkaasti yleistyneeseen raskausdiabetekseen. Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella äidin lisäenergiantarve on noin 70 kilokaloria päivässä.