Lue keskustelun säännöt.
Aloitin vuoropäiväpaaston
22.03.2013 |
Nyt on menossa kolmas syömättömyyspäivä, ihanaa huomenna saa taas syödä
Kommentit (89)
Jussi Riekki kirjoitteli aiheesta viime syksynä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.03.2013 klo 15:54"]
[quote author="Vierailija" time="25.03.2013 klo 14:35"]
Voi jakaa paastopäivänä sen kalorimäärän miten pieneen osaan kuin haluaa, pääasia on, että ei ylitä sitä 400 kaloria päivässä, tai jos olet mies niin 500 kaloria.
[/quote]
Olisko antaa jotain linkkiä, jossa puolletaan tätä, siinä dokkarissa puhuttiin vain 1 ateriasta per päivä.
[/quote]
Mosley itse jakaa kalorinsa kahteen ateriaan. Googlella löytyy toki tekstiäkin asiasta, mutta esim. tässä videossa hän esittelee ruokavaliotaan. Mosleyn osuus alkaa noin kohdasta 1:30.
[quote author="Vierailija" time="25.03.2013 klo 17:03"]
Jussi Riekki kirjoitteli aiheesta viime syksynä...
[/quote]
Tässä lisää aiheesta...
http://blogit.iltalehti.fi/hanna-markuksela/2013/03/24/varo-terveysdokumentteja/
- Naisille en voi suositella pätkäpaastoa millään muotoa. Tutkimuksissa on havaittu, että juuri päinvastoin kuin miehellä, voi naisen glukoosinsieto heikentyä pätkäpaaston seurauksena. Eli elimistön kyky säilyttää normaali verensokeritaso, vaikka glukoosia tulee reippaasti ravinnosta, ei olekaan enää syömättömyydellä kikkailun jälkeen yhtä hyvä kuin ennen.
Lisäksi nainen reagoi keskimäärin miestä voimakkaammin verensokerin heilahteluun niin fyysisellä kuin psyykkisellä tasolla. Pätkäpaasto voi siksi aiheuttaa mielialan ailahtelua, voimattomuutta, ruoan pakkomielteistä ajattelua, kärsimättömyyttä, hikoilua, palelua, huimausta ja aggressiivisuutta.
- Osalle naisista pätkäpaasto voi aiheuttaa kaupan päälle vielä kuukautisten epäsäännöllisyyttä ja libidon heikentymistä. Nämä ovat kehon keinoja koittaa sopeutua nälkiintymiseen, jolloin lisääntyminen laskee prioriteettilistalla.
- Nainen ja verensokerin tasapaino on niin tärkeä aihe, että palaan siihen tarkemmin toisessa kirjoituksessa. Yhteenvetona sanoisin, että normaalipainoisen nuoren naisen ei kannata edes kokeilla pätkäpaastoa, vaan keskittää energiansa johonkin oikeasti terveyttä edistävään toimintaan. Esimerkiksi stressinhallintaan, säännöllisen ruokarytmin hakemiseen, kasvikunnantuotteiden lisäämiseen ja tasapainoisen kehonkuvan ja ruokasuhteen rakentamiseen.
[quote author="Vierailija" time="22.03.2013 klo 22:07"]Mutta itetty kyll mä voin tähänkin kertoa kuulumisia....Tarkoitus olisi saada ainakin 30 kg pois, ei ole mikään pikkuhomma, mutt ei mull ole kiirettä....Tähän asti olen jaksanut hyvin syömättömyyspäivän, seuraavana päivänähän saa syödä :) leenu[/quote]
Onko sinulle tuttu "Erittäin Niukka Energinen Dietti" (eli ENED tai englanniksi VLCD)? Jos ylipainoa on enemmän kuin esim. 10 kiloa niin tämä on tehokas keino. Tässä syödään vain Nutrilett tms. ateriavalmistetta niin montya pussia että saadaan n.600-700 kcal/vrk. Dietti kestää esim. 6, 12 tai 16 viikkoa. 12 viikossa itse sain pois 22 kg ja toisessa jaksossa (n. kuukauden päästä, myös 12 vk.) sain pois 18 kiloa. Hyvää tässä menetelmässä on tehokkuus ja se että nälän tunnetta ei ole alun jälkeen - mielihaluja herkuista voi toki olla. Toimii ehkä miehillä vähän paremmin, miesten on ehkä helpompi sopeutua olemaan syömättä "oikeaa ruokaa"
Matteus
En ole kokeillut niukkaenergistä dieettiä ja en halua sijoittaa vähiä rahojani joihinkin pusseihin jotka ovat kalliita.
Ja kyll mä nyt tätä vuoropäiväpaastoa kokeilen, nyt on viikko takana :) Ja olo on hyvä, menen muutenkin oloni mukaan, en sen mukaan mitä tutkimukset sanovat..
leenu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No juuri noinhan mä elän, ehkä vielä enempi liikuntaa. Herrkuja en ole koskaan syönt, kun en pidä makeasta.
Tutustukaa nyt vähän aiheeseen, ennen kuin suin päin hyökkäätte paastoamaan. Jos siis tällä vuoropäiväpaastolla tarkoitatte sitä, mistä Prismassa muutama viikko sitten puhuttiin. Paastolla siinä ei todellakaan tarkoiteta syömättömyyttä tai sitä että yrittää summanmutikassa pärjätä mahdollisimman vähällä syömisellä, ja sitten syö nälkäänsä yhden ruisleivän!
Naisen paastopäivään mahtuu 500 kcal, jotka voi jakaa kahdelle aterialle, aamuun ja iltaan. Ateria kannattaa koostaa niin, että se on mahdollisimman täyttävä ja pitää pitkään kylläisenä, eli paljon vihanneksia ja sopivassa määrin proteiinia. Kannattaa valita matalan GI:n ruoka-aineita, niin ei verensokeri heittele.
Googlatkaa hyvät ihmiset vaikkapa Michael Mosley ja The fast diet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolme viikkoa takana vuoropäiväpaastoa, paino nousut 2 kg!!!
[quote author="Vierailija" time="25.03.2013 klo 16:00"]
älyttömältä kuulostaa olla joka toinen päivä lähes syömättä, vaikka olis kuinka terveellistä
[/quote]
vähemmän älytöntä kuitenkin kuin yhtäjaksoinen paasto