Aloitin kuntoilun. Kauanko kestää, että näytän tältä?

Veikkaisin että vähintään se vuosi... Tsemppiä!

vaikea sanoa. vuosi? villi arvaus, ei mitään käsitystä. riippuu toki siitäkin mitä olet aiemmin tehnyt, onko millaiset lihakset ja kunto jo valmiina? ei nuo kilot sano mitään.

Liikaa juoksua. Jos haluat saada lihakset tolla tavalla näkyviin, sun on keskityttävä salitreenaamiseen ja tehtävä vain 1-2 lyhyttä juoksulenkkiä maksimissaan viikossa. Aina ei tarvii niitäkään. Ja sitten lopuksi kun oot hankkinu noin vuoden aikana noi lihakset, vedät rasvat nolliin (eli siis todella todella tiukka ruokavalio, tyyliin fitnessmallien rasvattomat ruokavaliot) että saat vatsapalat näkyviin.

Riippuu kuinka nopeasti opit käyttämään Photoshoppia.

olin sanomassa samaa, liikaa juoksua. et sää silla juoksulla lihaksia saa, enemmän salitreeniä, unohda crossfit ja treenaa rehellistä kyykkyä + penkkiä. sitte ku on lihakset hankittu, alat vähentää reippaasti rasvaa anaerobisella

Miksi en löytänyt tuosta aloituksesta yhtään taukopäiviä? Lähinnä tuo aloitus kuulostaa siltä, että aiot vetää itsesi piippuun kovalla treenillä. Ok, toki en tiedä treenitaustaasi, jos olet siinä kunnossa, että noin isot treenimäärät ovat sinulle nousujohteisia ja palautumispäiviä on niin mikäs siinä.

[quote author="Vierailija" time="04.03.2013 klo 21:37"]

olin sanomassa samaa, liikaa juoksua. et sää silla juoksulla lihaksia saa, enemmän salitreeniä, unohda crossfit ja treenaa rehellistä kyykkyä + penkkiä. sitte ku on lihakset hankittu, alat vähentää reippaasti rasvaa anaerobisella

[/quote]

Miksi pitäisi unohtaa crossfit? Tää on vain mutua, mutta sen kanssa saa mielestäni kauniimmat lihakset ja on tehokkaampaa syviin lihaksiin, kyykky-penkki-yhdistelmällä tulee sellaisia pökkelöitä, kun crossfit on toiminnallisempaa.  Mutta palautumispäiviä kannattaa tosiaan pitää myös.

tuleeko naisesta superbodaria ilman teston käyttöä

noin kevät vain. Kevät kovakuntoisen kollin seurassa. Valitse itsellesi kovakuntoinen kolli seuraksesi niin saat nopeasti tuloksia ja olet tyytyväinen muutenkin. 

mmh.. pari kuukautta sopivassa suhteessa aerobista ja lihaskuntoa kasvattavaa liikuntaa sekä lisäksi ainakin botoxia huuleen plus silkkarit tisseihin ja pakaroihin :D

Et sä tolta tule näyttämään. Tissit kutistuu pois, tolla on silarit. Iho alkaa roikkumaan, toi on photoshopattu. Rypyt syvenee.

[quote author="Vierailija" time="04.03.2013 klo 21:42"]

[quote author="Vierailija" time="04.03.2013 klo 21:37"]

olin sanomassa samaa, liikaa juoksua. et sää silla juoksulla lihaksia saa, enemmän salitreeniä, unohda crossfit ja treenaa rehellistä kyykkyä + penkkiä. sitte ku on lihakset hankittu, alat vähentää reippaasti rasvaa anaerobisella

[/quote]

Miksi pitäisi unohtaa crossfit? Tää on vain mutua, mutta sen kanssa saa mielestäni kauniimmat lihakset ja on tehokkaampaa syviin lihaksiin, kyykky-penkki-yhdistelmällä tulee sellaisia pökkelöitä, kun crossfit on toiminnallisempaa.  Mutta palautumispäiviä kannattaa tosiaan pitää myös.

[/quote]

Ei munkaan mielestä crossfitiä tarvi kokonaan unohtaa mutta jos ihan nollasta aloittaa niin ei siellä crossfitissä jaksa yhtään rehkiä ellei ole vähän salilta hankittua voimaa.

[quote author="Vierailija" time="04.03.2013 klo 21:24"]

Aloitin tehokkaan kuntoilun. Crossfit tyyppistä harjoittelua personal trainerin kanssa X 3 / viikko (X-method) ja lisäksi pari kertaa viikossa uintia 1500 m / kerta ja juoksua yhteensä noin 30 - 40 km / viikko (yksi 10 km lenkki + lyhyitä 3 km lenkkejä 2/päivä 2-4 kertaa viikossa). Päälle hyvä ruokavalio.

Pituus 160, painoa nyt 60 kg.

Kauanko kestää, että näytän tältä ?

http://fashionguests.blogspot.fi/2012/09/jennifer-nicole-lee-before-and-after.html

[/quote]nuo tissit on mahtavat :)

[quote author="Vierailija" time="04.03.2013 klo 21:51"]

[quote author="Vierailija" time="04.03.2013 klo 21:24"]

Aloitin tehokkaan kuntoilun. Crossfit tyyppistä harjoittelua personal trainerin kanssa X 3 / viikko (X-method) ja lisäksi pari kertaa viikossa uintia 1500 m / kerta ja juoksua yhteensä noin 30 - 40 km / viikko (yksi 10 km lenkki + lyhyitä 3 km lenkkejä 2/päivä 2-4 kertaa viikossa). Päälle hyvä ruokavalio.

Pituus 160, painoa nyt 60 kg.

Kauanko kestää, että näytän tältä ?

http://fashionguests.blogspot.fi/2012/09/jennifer-nicole-lee-before-and-after.html

[/quote]nuo tissit on mahtavat :)

[/quote]

mauttomat muovitissit

Sori nyt, en tahdo lannistaa sillä kuntoilu on aina hyvästä.. mutta et saa tuollaista kroppaa välttämättä koskaan etkä mitenkään.

Itse treenaan paljon ja kovaa: raakaa salitreeniä, crossfittiä ja lisäksi aerobisena maastohiihtoa (kesällä rullahiihtoa) millä todellakin tulee lihaksia koko vartaloon toisella tavalla kuin juoksemalla. Yhteensä treenaan n. 12-15 tuntia viikossa, yksi lepopäivä.

Syön juurikin fitnessurheilijan ruokavaliolla, joka toinen viikko on yksi herkkupäivä (itselleni se vaikuttaa aineenvaihduntaa vilkastaen ja paino yleensä tippuu herkkupäivän jälkeen.. tiedän, ei toimi kaikilla näin).

Siltikään kroppani ei näytä lähellekään tuolta. Esim. lantioni luut ovat asettuneet todella leveälle, joten vaikka rasvaa ei olekaan, näytän leveältä. Lisäksi reisilihakseni ovat luonnostaan massiiviset, reisien kohdalla yritänkin treenata niin etteivät ne yhtään kasvaisi vaan pysyisivät ainoastaan kiinteinä. Jalkani näyttävät siis paksuilta. Olen myös luonnostani melko rinnaton, tisseihin ei vaan tartu rasva vaikka heittäytyisin liikkumattomaksi ja alkaisin syödä miten sattuu. 

En usko että esimerkiksi minusta saisi tuon näköistä kuin photoshoppaamalla tai kirurgin veitsen alla. En silti luovu elämäntavoistani, on ihanaa olla hyvässä kunnossa! Toivottavasti ap:lle on luoja jakanut paremmat kortit ulkonäönkin suhteen :) 

Ja saletisti aloituksessa linkitetyissä kuvissa ei ole yksi ja sama nainen! Katsokaa nyt vaikka nenää - toisiksi ylinnä vasemmalla oleva kuva on tosi leveä, samaten jossakin muussa kuvassa alempana. Joissakin "läskikuvissakin" se nenä on kapea.

Uskokaa tai älkää, niin koko eukko on ihan feikkiä!

Eipä silti, kyllä mäkin sen kropan itselleni ottaisin, JOS se oikeasti on tuon näköinen eikä photoshopattu, eikä sillä ole silareita :D

Tässä esimerkki mitä voi saada kymmenen viikon kovalla harjoittelulla

http://www.arcticsportaddicts.fi/project-i-want-a-better-body

enemmän juoksua ja vähemmän lihastreeniä. Lihastreeniä korkeintaan komlesti viikossa noin 30 min ajan. Juoksua noin tunti neljästi viikossa ja venyttelyt päälle eli 2h setti. 

Siinä se. Ja ruokavalio kuntoon vähähilarista ruokaa. Amen

X-metodissa edetään valmennettavan kuntotason mukaan.