Lue keskustelun säännöt.
Mikä hitto siinä on ettei paino laske?!?
02.03.2019 |
Aloitin laihduttamisen ruokasovelluksen kanssa, johon kirjaan kaikki päivän syödyt ja juodut kalorit sekä kulutuksen. Paino ei meinaa laskea millään muulla kuin sillä, että näen oikeasti nälkää! Siis sellaista nälkää, että uni häiriintyy ja ei pysty miettimään muuta kuin ruokaa. Olen vetänyt noin 500 kalorin miinuksilla, lisännyt liikuntaa ihan huomattavasti, vähentänyt alkoholin minimiin, mutta ei...tuloksia tulee vain nälkää näkemällä, mutta sitten en saa nukuttua ja ajattelen vain ruokaa. Jos yritän keventää 300-200 miinuskaloriin, niin painoa tulee vain lisää!
Mikä helvetti tässä oikein mättää, tuntuu niin epäreilulta :(. Aloitin 60 kilosta puottamisen, putosi 57 ja nyt tuli saman tien takaisin 58 kun söin niin, että saan nukuttua. Helvetin turhauttavaa...tavoitepaino olisi 53, pituutta on 158 ja rapiat päälle.
Kommentit (88)
Vierailija kirjoitti:
Siksi ei laske koska elimistösi tarvitsee enemmän ruokaa! Kun nyt syöt vajaasti käy elimistö varastoimaan senkin mitä syöt koska luulee että on hätätila. Sun täytyy syödä enemmän ja hiilareita lisää, niitä lihakset tarviivat. Alkoholi kokonaan pois on superlihottvaa.
Alkoholin olen jättänyt lähes kokonaan pois. Laskennallisesti syön sen 1300-1500 kilokaloria päivässä, paitsi silloin kun liikun rutkasti raskaammin ja enemmän, syön niin, että vajausta tulee se 500-700.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen itse tiputtanut nyt viitisen kiloa normaalipainon sisällä (170 pituutta ja paino alussa 60, nyt 55). Kalorit kuutena päivänä viikossa n. 1550-1600 ja seitsemäntenä n. 2300-2500. Ero tulee hiilareiden määrästä eli rasvat ja proteiinit on suurin piirtein samat joka päivä (korkeana päivänä rasvoja vähän vähemmän kuin matalana). Nälän tunnetta on tietysti välillä, mutta oikeasti, laihduttaessa se ikään kuin kuuluu asiaan. Enimmäkseen kuitenkin mieli on ollut pirteä ja hyvä ja mulla on ollut hyvä tsemppi päällä. Ja mä olen itse sitä mieltä että mielialalla on yllättävän suuri vaikutus ihmisen fysiologiseen toimintaan. Ihminen on kokonaisuus kuitenkin.
Itse syön paljon kasviksia ja hyviä rasvoja ja oon varma siitä, että ne auttaa eniten nälän tunteen kanssa. Kasvikset täyttää ja rasvat hidastaa imeytymistä.
Olet anorektikko sillä tuo paino on alle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siksi ei laske koska elimistösi tarvitsee enemmän ruokaa! Kun nyt syöt vajaasti käy elimistö varastoimaan senkin mitä syöt koska luulee että on hätätila. Sun täytyy syödä enemmän ja hiilareita lisää, niitä lihakset tarviivat. Alkoholi kokonaan pois on superlihottvaa.
Alkoholin olen jättänyt lähes kokonaan pois. Laskennallisesti syön sen 1300-1500 kilokaloria päivässä, paitsi silloin kun liikun rutkasti raskaammin ja enemmän, syön niin, että vajausta tulee se 500-700.
Ap
Soketi ja leipä pois sekä riisi minimiin. Puolita nuo ainakin.
Miksi kahviin sokeria? Mieluummin vaikka avokado kahvin kanssa aamulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan nyt esimerkkipäivän ruokasi niin katsotaan. Lähinnä ajattelen siltä kannalta, että mitä sinä oikein syöt, jos koet niin mieletöntä nälkää.
No esimerkkipäivän ruoka: aamulla kahvia soijamaidolla ja sokerilla, lounaalla kukkakaalia ja porkkanaa, kevyt kermaviili dipillä (eli dippivihanneksia), päivälliseksi paistettua kananmunaa ruisleivällä/kaalipaistosta/phad thaita tofulla ja kasviksilla (puolikas mukaan otettavasta annoksesta). Jos kaloreita jää jäljelle riittävästi, saatan illalla syödä rukiisen riisipiirakan juustolla ja tomaatilla ilman mitään levitettä. Esimerkiksi näin.
Syöt kyllä aika vähän. Olisiko ihan mahdoton ajatus vaihtaa se kermaviili esimerkiksi kala- tai kanafileeseen tai johonkin kasviproteiiniin? Ihan ekaksi jättäisin aamukahvista sokerin pois.
Syötkö ihan joka päivä noin vähän? Säästöliekille voi oikeasti mennä, kannattaisi yhtenä päivänä viikosta syödä vähän reilummin.
En syö lihaa, se on täysin pois suljettu vaihtoehto. Kalaa syön silloin kun sitä on työpaikan puolesta tarjolla, kotiin en osta. Eettisiä valintoja nämä. Aamukahvin sokeri (käytän ainoastaan aamukahvissa sokeria) tuskin lihottaa, aamukahvi on sellainen pyhä rituaali enkä halua, että kahvini maistuu aamulla pahvilta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pakko tulla piilokaloreita jostakin sulla. Sokeri leipä riisi, alkoholi, juomat , tarkistappa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen itse tiputtanut nyt viitisen kiloa normaalipainon sisällä (170 pituutta ja paino alussa 60, nyt 55). Kalorit kuutena päivänä viikossa n. 1550-1600 ja seitsemäntenä n. 2300-2500. Ero tulee hiilareiden määrästä eli rasvat ja proteiinit on suurin piirtein samat joka päivä (korkeana päivänä rasvoja vähän vähemmän kuin matalana). Nälän tunnetta on tietysti välillä, mutta oikeasti, laihduttaessa se ikään kuin kuuluu asiaan. Enimmäkseen kuitenkin mieli on ollut pirteä ja hyvä ja mulla on ollut hyvä tsemppi päällä. Ja mä olen itse sitä mieltä että mielialalla on yllättävän suuri vaikutus ihmisen fysiologiseen toimintaan. Ihminen on kokonaisuus kuitenkin.
Itse syön paljon kasviksia ja hyviä rasvoja ja oon varma siitä, että ne auttaa eniten nälän tunteen kanssa. Kasvikset täyttää ja rasvat hidastaa imeytymistä.
Olet anorektikko sillä tuo paino on alle.
Höpsis. Alarajoilla toki mutta normaalipainon sisällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin pudotat normaalipainon sisällä, mikä on hyvin haastavaa ja terveydellisistä syistä turhaa. Voi olla, että sun keholle on geneettisistä syistä luontevampi tavoitepaino lähempänä 60 kiloa kuin 50 kiloa. Mutta muutama kysymys. Oletko jossain vaiheessa painanut tuon 53 kiloa? Ja jos olet, niin miten "lihoit" 60-kiloiseksi? Kuinka kauan olet ollut kalorivajeella? Mikä sun tavoite on? Olla hoikka? Kiinteä?
Olen ollut ja olin suht pitkään. Nyt sanotaanko vuoden, puolentoista sisällä paino nousi tuohon 60 kiloon, enkä tunne oloani hyväksi tässä painossa. Kroppa ei tunnu omalta kropalta. Haluan oman kroppani takaisin, en halusisi päivittää koko vaatekaappia uuteen uskoon.
ApOkei noi toi kuulostaa hyvältä, jos sulla tavoitteena on "vanha" kroppa, ei mikään epärealistinen hoikkuuden ihannointi. Mutta kuinka kauan olet ollut tuolla kalorivajeella? Lisäksi en vetäisi suuria johtopäätöksiä sen suhteen, jos paino heittelehtii 57 kilosta 58 kiloon. Luultavasti ihan vaan nestevaihtelua tai kehon reagointia rankkaan liikuntaan, jos olet sellaista harrastanut.
Entä millaista liikuntaa harrastat? Kehon muokkauksen kannalta parasta olisi salitreeni tai muu voimaharjottelu riittävän isoilla painoilla (esim. kahvakuulailu). Lisäksi silloin tällöin HIIT-tyyppistä liikuntaa rasvanpolttoon.
Voimanostotyylistä teen salilla, lisäksi tanssin, käyn juoksu-ja kävelylenkeillä (eräs päivä tässä vähän aikaa sitten kävelin yli 20 km päivässä), kävelyä teen joskus lisäpainoilla, käyn hakkaamassa säkkiä, hypin trampoliinilla (kotona tramppa), käyn satunnaisesti uimassa ja muissakin ryhmäliikunnoissa. Liikun käytännössä joka päivä. Lisäsin nyt liikuntaa toisen tavoitteeni takia, liikuin aikaisemmin sen 3 kertaa viikossa, pääosin voimailua salilla. Toisinaan lisäsin liikuntakertoja trampoliinitreenillä.
Anteeksi, mutta epäilen voitko olla tosissasi vai onko tämä joku provo. Treenaan itse myös isoilla painoilla salilla ja käsittääkseni lähes kaikki tosissaan treenaavat salihemmot ymmärtää levon merkityksen treenin, palautumisen ja kehityksen kannalta.
Vierailija kirjoitti:
Miksi kahviin sokeria? Mieluummin vaikka avokado kahvin kanssa aamulla.
Avocadossa on kaloreita noin 350, mielummin minä sen sokerin aamukahvissa pidän, kuin syön yli 300 kaloria enemmän avocadon muodossa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä se sinulla tarkoittaa ” alkoholin olen jättänyt lähes kokonaan pois” ?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin pudotat normaalipainon sisällä, mikä on hyvin haastavaa ja terveydellisistä syistä turhaa. Voi olla, että sun keholle on geneettisistä syistä luontevampi tavoitepaino lähempänä 60 kiloa kuin 50 kiloa. Mutta muutama kysymys. Oletko jossain vaiheessa painanut tuon 53 kiloa? Ja jos olet, niin miten "lihoit" 60-kiloiseksi? Kuinka kauan olet ollut kalorivajeella? Mikä sun tavoite on? Olla hoikka? Kiinteä?
Olen ollut ja olin suht pitkään. Nyt sanotaanko vuoden, puolentoista sisällä paino nousi tuohon 60 kiloon, enkä tunne oloani hyväksi tässä painossa. Kroppa ei tunnu omalta kropalta. Haluan oman kroppani takaisin, en halusisi päivittää koko vaatekaappia uuteen uskoon.
ApOkei noi toi kuulostaa hyvältä, jos sulla tavoitteena on "vanha" kroppa, ei mikään epärealistinen hoikkuuden ihannointi. Mutta kuinka kauan olet ollut tuolla kalorivajeella? Lisäksi en vetäisi suuria johtopäätöksiä sen suhteen, jos paino heittelehtii 57 kilosta 58 kiloon. Luultavasti ihan vaan nestevaihtelua tai kehon reagointia rankkaan liikuntaan, jos olet sellaista harrastanut.
Entä millaista liikuntaa harrastat? Kehon muokkauksen kannalta parasta olisi salitreeni tai muu voimaharjottelu riittävän isoilla painoilla (esim. kahvakuulailu). Lisäksi silloin tällöin HIIT-tyyppistä liikuntaa rasvanpolttoon.
Voimanostotyylistä teen salilla, lisäksi tanssin, käyn juoksu-ja kävelylenkeillä (eräs päivä tässä vähän aikaa sitten kävelin yli 20 km päivässä), kävelyä teen joskus lisäpainoilla, käyn hakkaamassa säkkiä, hypin trampoliinilla (kotona tramppa), käyn satunnaisesti uimassa ja muissakin ryhmäliikunnoissa. Liikun käytännössä joka päivä. Lisäsin nyt liikuntaa toisen tavoitteeni takia, liikuin aikaisemmin sen 3 kertaa viikossa, pääosin voimailua salilla. Toisinaan lisäsin liikuntakertoja trampoliinitreenillä.
Anteeksi, mutta epäilen voitko olla tosissasi vai onko tämä joku provo. Treenaan itse myös isoilla painoilla salilla ja käsittääkseni lähes kaikki tosissaan treenaavat salihemmot ymmärtää levon merkityksen treenin, palautumisen ja kehityksen kannalta.
Entisen olympiaurheilijan kanssa joskus mietittiin nuita treenejä. Voimatreenin vastapainoksi voi aivan hyvin (ja se on suositeltavaa) tehdä aerobista treeniä ja esimerkkinä trampoliinilla hyppiminen nimenomaan palauttaa voimatreenin jäljiltä. Lähes joka päivä liikkuminen ei tarkoita sitä, että liikun joka päivä rankasti tai että liikkuisin 7 päivänä viikossa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä se sinulla tarkoittaa ” alkoholin olen jättänyt lähes kokonaan pois” ?
No esimerkiksi kuukaudessa saatan juoda 2 lasia viiniä kokonaisuudessaan. En välttämättä sitäkään. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi kahviin sokeria? Mieluummin vaikka avokado kahvin kanssa aamulla.
Avocadossa on kaloreita noin 350, mielummin minä sen sokerin aamukahvissa pidän, kuin syön yli 300 kaloria enemmän avocadon muodossa.
Ap
Laihdutat siis mieluummin oman terveyden kustannuksella? Eihän sokerissa ole mitään ravintoa, pelkkiä kaloreita jotka nostavat verensokerin ylös, käynnistävät insuliinintuotannon, joka laskee verensokerin alas ja aiheuttaa näläntunteen samanaikaisesti kun elimistö vimmalla varastoi sitä sokeria rasvaksi. Avokadossa on jotain ravinteitakin eikä se aiheuta tuollaista insuliinipilkkiä, vaan pitää nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla on ihan sama ap :( olen normipainon sisällä eikä tipu grammaakaan. Kevensin jo huomattavasti viime vuoden lopulla. Ja nyt olen elellyt 2 kk salaatilla, kasviksilla ja hedelmillä eikä mitään tapahdu. Kananmunia syön myös ja satunnaisesti kalaa/kanaa. Vatsa on turvonnut ja hirveä pömppö. 4 x ryhmäliikuntaa per vko ja kävelylenkkejä lisäksi.
Olen tosi pitkä ja haluaisin 8-10 kg pois.
No mikä järki tässäkin on laihtua 10 kiloa vaikka paino on normissa?
Oot säästöliekillä ja ylirasituksessa.
Jätä laihduttaminen joksikin aikaa ja syö nälän ja kulutuksen mukaan. Tuhoat aineenvaihduntasi tolla ja siitä onkin vaikeampi palautua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan nyt esimerkkipäivän ruokasi niin katsotaan. Lähinnä ajattelen siltä kannalta, että mitä sinä oikein syöt, jos koet niin mieletöntä nälkää.
No esimerkkipäivän ruoka: aamulla kahvia soijamaidolla ja sokerilla, lounaalla kukkakaalia ja porkkanaa, kevyt kermaviili dipillä (eli dippivihanneksia), päivälliseksi paistettua kananmunaa ruisleivällä/kaalipaistosta/phad thaita tofulla ja kasviksilla (puolikas mukaan otettavasta annoksesta). Jos kaloreita jää jäljelle riittävästi, saatan illalla syödä rukiisen riisipiirakan juustolla ja tomaatilla ilman mitään levitettä. Esimerkiksi näin.
Aah okei tämä aloitus olikin pelkkä provo/trolli tai sitten joku kirjoittaja pilailee ap:n kustannuksella. :(
Ei varmaan ihmekään, jos ei saisi nälän takia nukuttua, jos ei söisi aamupalaa, ei kunnon lounasta, ei välipalaa, päivällinen vaan puolikas annos eikä yleensä iltapalaa :D Tuollaisella ruokavaliolla keho ja aineenvaihdunta menisi täysin sekaisin.
Phad thai on hyvin rasvainen ruoka, siinä nuudelit ja muut paistetaan runsaassa määrässä rasvaa. Puolikas annos isosta ravintola-annoksesta tekee sen 600-700 kaloria :). Aamupalaa en ole syönyt vuosikausiin, ei sovi minulle, koska nukun aamulla yleensä viime tinkaan ja lähden aivan viime hetkeillä liikenteeseen. Syön yleensä ensimmäisen kerran töissä, aamukahvin juon muiden aamurutiinien lomassa tai otan töihin mukaan. Laskennallisesti omista ruoistani tulee se 1500, vaikka saattaa uskomattomalta tuntua.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan nyt esimerkkipäivän ruokasi niin katsotaan. Lähinnä ajattelen siltä kannalta, että mitä sinä oikein syöt, jos koet niin mieletöntä nälkää.
No esimerkkipäivän ruoka: aamulla kahvia soijamaidolla ja sokerilla, lounaalla kukkakaalia ja porkkanaa, kevyt kermaviili dipillä (eli dippivihanneksia), päivälliseksi paistettua kananmunaa ruisleivällä/kaalipaistosta/phad thaita tofulla ja kasviksilla (puolikas mukaan otettavasta annoksesta). Jos kaloreita jää jäljelle riittävästi, saatan illalla syödä rukiisen riisipiirakan juustolla ja tomaatilla ilman mitään levitettä. Esimerkiksi näin.
Syöt kyllä aika vähän. Olisiko ihan mahdoton ajatus vaihtaa se kermaviili esimerkiksi kala- tai kanafileeseen tai johonkin kasviproteiiniin? Ihan ekaksi jättäisin aamukahvista sokerin pois.
Syötkö ihan joka päivä noin vähän? Säästöliekille voi oikeasti mennä, kannattaisi yhtenä päivänä viikosta syödä vähän reilummin.
En syö lihaa, se on täysin pois suljettu vaihtoehto. Kalaa syön silloin kun sitä on työpaikan puolesta tarjolla, kotiin en osta. Eettisiä valintoja nämä. Aamukahvin sokeri (käytän ainoastaan aamukahvissa sokeria) tuskin lihottaa, aamukahvi on sellainen pyhä rituaali enkä halua, että kahvini maistuu aamulla pahvilta.
Ap
Ymmärrän, siksi kirjoitinkin tuon kasviproteiinin, kun huomasin ettei esimerkeissäsi ollut lihaa. Mutta sitten linssejä, papuja, soijasuikaleita tai -rouhetta, tofua, nyhtistä..? Joka tapauksessa sen kermaviilin tilalle jotain nälkää pitävämpää. Mun mielestä kypsennetyt vihannekset 9 muuten myös pitää nälkää paremmin kuin kypsentämättömät, joten ehkä sitäkin kannattaa testata?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan nyt esimerkkipäivän ruokasi niin katsotaan. Lähinnä ajattelen siltä kannalta, että mitä sinä oikein syöt, jos koet niin mieletöntä nälkää.
No esimerkkipäivän ruoka: aamulla kahvia soijamaidolla ja sokerilla, lounaalla kukkakaalia ja porkkanaa, kevyt kermaviili dipillä (eli dippivihanneksia), päivälliseksi paistettua kananmunaa ruisleivällä/kaalipaistosta/phad thaita tofulla ja kasviksilla (puolikas mukaan otettavasta annoksesta). Jos kaloreita jää jäljelle riittävästi, saatan illalla syödä rukiisen riisipiirakan juustolla ja tomaatilla ilman mitään levitettä. Esimerkiksi näin.
Aah okei tämä aloitus olikin pelkkä provo/trolli tai sitten joku kirjoittaja pilailee ap:n kustannuksella. :(
Ei varmaan ihmekään, jos ei saisi nälän takia nukuttua, jos ei söisi aamupalaa, ei kunnon lounasta, ei välipalaa, päivällinen vaan puolikas annos eikä yleensä iltapalaa :D Tuollaisella ruokavaliolla keho ja aineenvaihdunta menisi täysin sekaisin.
Phad thai on hyvin rasvainen ruoka, siinä nuudelit ja muut paistetaan runsaassa määrässä rasvaa. Puolikas annos isosta ravintola-annoksesta tekee sen 600-700 kaloria :). Aamupalaa en ole syönyt vuosikausiin, ei sovi minulle, koska nukun aamulla yleensä viime tinkaan ja lähden aivan viime hetkeillä liikenteeseen. Syön yleensä ensimmäisen kerran töissä, aamukahvin juon muiden aamurutiinien lomassa tai otan töihin mukaan. Laskennallisesti omista ruoistani tulee se 1500, vaikka saattaa uskomattomalta tuntua.
Ap
Ehkä kannattaisi saada ateriat paremmin tasapainoon, jos nälkä vaivaa? Illalle jotain vähän kevyempää, ja päivälle vähän raskaampaa? Ei ihme, että nälättää, jos syöt kunnolla vasta joskus 17-18 aikaan.
Sen verran sanon vain että laihduttaessa nälän tunne on ystävä, ja siihen on paras tottua. Tämä siis normaalipainon sisällä pudotettaessa ainakin, mitä itse olen tehnyt raskauksien jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin pudotat normaalipainon sisällä, mikä on hyvin haastavaa ja terveydellisistä syistä turhaa. Voi olla, että sun keholle on geneettisistä syistä luontevampi tavoitepaino lähempänä 60 kiloa kuin 50 kiloa. Mutta muutama kysymys. Oletko jossain vaiheessa painanut tuon 53 kiloa? Ja jos olet, niin miten "lihoit" 60-kiloiseksi? Kuinka kauan olet ollut kalorivajeella? Mikä sun tavoite on? Olla hoikka? Kiinteä?
Olen ollut ja olin suht pitkään. Nyt sanotaanko vuoden, puolentoista sisällä paino nousi tuohon 60 kiloon, enkä tunne oloani hyväksi tässä painossa. Kroppa ei tunnu omalta kropalta. Haluan oman kroppani takaisin, en halusisi päivittää koko vaatekaappia uuteen uskoon.
ApOkei noi toi kuulostaa hyvältä, jos sulla tavoitteena on "vanha" kroppa, ei mikään epärealistinen hoikkuuden ihannointi. Mutta kuinka kauan olet ollut tuolla kalorivajeella? Lisäksi en vetäisi suuria johtopäätöksiä sen suhteen, jos paino heittelehtii 57 kilosta 58 kiloon. Luultavasti ihan vaan nestevaihtelua tai kehon reagointia rankkaan liikuntaan, jos olet sellaista harrastanut.
Entä millaista liikuntaa harrastat? Kehon muokkauksen kannalta parasta olisi salitreeni tai muu voimaharjottelu riittävän isoilla painoilla (esim. kahvakuulailu). Lisäksi silloin tällöin HIIT-tyyppistä liikuntaa rasvanpolttoon.
Voimanostotyylistä teen salilla, lisäksi tanssin, käyn juoksu-ja kävelylenkeillä (eräs päivä tässä vähän aikaa sitten kävelin yli 20 km päivässä), kävelyä teen joskus lisäpainoilla, käyn hakkaamassa säkkiä, hypin trampoliinilla (kotona tramppa), käyn satunnaisesti uimassa ja muissakin ryhmäliikunnoissa. Liikun käytännössä joka päivä. Lisäsin nyt liikuntaa toisen tavoitteeni takia, liikuin aikaisemmin sen 3 kertaa viikossa, pääosin voimailua salilla. Toisinaan lisäsin liikuntakertoja trampoliinitreenillä.
Ootko huomannut muutosta kropan muodossa? Sillä jos lihasmassa kasvaa samalla kun rasva vähenee, niin painohan ei tipu (lihas ihan oikeasti painaa enemmän kuin läski). Toisaalta suurempi lihasmassa kuluttaa enemmän kalorieta, joten lihasmassan kasvuun liittyvä painonnousu on rasvanpolton kannalta ihan hyvä suunta.
Syöt kyllä aika vähän. Olisiko ihan mahdoton ajatus vaihtaa se kermaviili esimerkiksi kala- tai kanafileeseen tai johonkin kasviproteiiniin? Ihan ekaksi jättäisin aamukahvista sokerin pois.
Syötkö ihan joka päivä noin vähän? Säästöliekille voi oikeasti mennä, kannattaisi yhtenä päivänä viikosta syödä vähän reilummin.