Jos juoksen joka toinen päivä 6,5 km lenkin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lähtötasona voidaan kuitenkin sanoa, että aloittelija ei saa itseään ylikuntoon.

Sitten kun lenkit alkaa olla tuota 50 km luokkaa, niin se mahdollisuus jo on.

Sinccis

Aloittelija saa itsensä hyvinkin nopeasti ylikuntoon kun lähdetään innolla liikkeelle liian lujaa ja samaan aikaan vedetään ruokavalio miinukselle. Sitten kun vielä unista tingitään liikunnan kustannuksella niin ylirasitus on varma. Täytyy osata kuunnella kehoaan ja antaa aikaa toipua.

Ylikunto on eri asia kuin ylirasitus.

Hyvä, että joku muukin sanoo tosiasiat. Jos mä ne sanoisin, niin alapeukkua vaan paukkuisi.

Eriasioitahan ne tosiaan ovat.

Sinccis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisinkuin palstamammat väittää niin 6,5km juoksua joka toinen päivä kyllä laihduttaa. Jos jaksat niin siitä vaan. Älä kuitenkaan lisää syömistäkään vaan pidä samana/vähennä herkkuja.

Tämä palstamamma väittää, että tehokkaampaa sekä laihdutuksen että kunnonkohotuksen kannalta on hyödyllisempää liikkua monipuolisesti ja tehdä välillä pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä. Mallia voi hakea vaikka hiihtäjien pk-kauden harjoitusohjelmista.

Tuo antaa Staminaa. Mitä sä sitten pidät kuntona? 

Sinccis

No sitä juuri.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisinkuin palstamammat väittää niin 6,5km juoksua joka toinen päivä kyllä laihduttaa. Jos jaksat niin siitä vaan. Älä kuitenkaan lisää syömistäkään vaan pidä samana/vähennä herkkuja.

Tämä palstamamma väittää, että tehokkaampaa sekä laihdutuksen että kunnonkohotuksen kannalta on hyödyllisempää liikkua monipuolisesti ja tehdä välillä pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä. Mallia voi hakea vaikka hiihtäjien pk-kauden harjoitusohjelmista.

Tuo antaa Staminaa. Mitä sä sitten pidät kuntona? 

Sinccis

No sitä juuri.

No ne on eri asioita. 

Esim. lihaskestävyydellä ei ole mitään tekemistä kunnon kanssa. Vähän kuin sisu.

Sinccis

(tai siis onhan silläkin VÄHÄN tekemistä sen kanssa, mutta ei paljoa)

Mitä enemmän lihaksiin tulee happea, sen kestävimmiksi ne tulee.

Muuten ei korkeanpaikan leirejä koskaan olisi ollutkaan.

Mitenhän teille tolloille opettaisi mitään.

Sinccis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisinkuin palstamammat väittää niin 6,5km juoksua joka toinen päivä kyllä laihduttaa. Jos jaksat niin siitä vaan. Älä kuitenkaan lisää syömistäkään vaan pidä samana/vähennä herkkuja.

Tämä palstamamma väittää, että tehokkaampaa sekä laihdutuksen että kunnonkohotuksen kannalta on hyödyllisempää liikkua monipuolisesti ja tehdä välillä pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä. Mallia voi hakea vaikka hiihtäjien pk-kauden harjoitusohjelmista.

Tuo antaa Staminaa. Mitä sä sitten pidät kuntona? 

Sinccis

No sitä juuri.

No ne on eri asioita. 

Esim. lihaskestävyydellä ei ole mitään tekemistä kunnon kanssa. Vähän kuin sisu.

Sinccis

(tai siis onhan silläkin VÄHÄN tekemistä sen kanssa, mutta ei paljoa)

Mitä enemmän lihaksiin tulee happea, sen kestävimmiksi ne tulee.

Muuten ei korkeanpaikan leirejä koskaan olisi ollutkaan.

Mitenhän teille tolloille opettaisi mitään.

Sinccis

Kestävyydellä ei ole tekemistä kunnon kanssa???

Voi morjes...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisinkuin palstamammat väittää niin 6,5km juoksua joka toinen päivä kyllä laihduttaa. Jos jaksat niin siitä vaan. Älä kuitenkaan lisää syömistäkään vaan pidä samana/vähennä herkkuja.

Tämä palstamamma väittää, että tehokkaampaa sekä laihdutuksen että kunnonkohotuksen kannalta on hyödyllisempää liikkua monipuolisesti ja tehdä välillä pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä. Mallia voi hakea vaikka hiihtäjien pk-kauden harjoitusohjelmista.

Tuo antaa Staminaa. Mitä sä sitten pidät kuntona? 

Sinccis

No sitä juuri.

No ne on eri asioita. 

Esim. lihaskestävyydellä ei ole mitään tekemistä kunnon kanssa. Vähän kuin sisu.

Sinccis

(tai siis onhan silläkin VÄHÄN tekemistä sen kanssa, mutta ei paljoa)

Mitä enemmän lihaksiin tulee happea, sen kestävimmiksi ne tulee.

Muuten ei korkeanpaikan leirejä koskaan olisi ollutkaan.

Mitenhän teille tolloille opettaisi mitään.

Sinccis

Kestävyydellä ei ole tekemistä kunnon kanssa???

Voi morjes...

Ei suoranaisesti.

Ne on vähän kuin serkuksia. Molemmilla on varmaan vaikutusta, mutta yhtä triviaalia olisi väittää, että sisulla, eli mentaliteetilla olisi kunnon kanssa tekemistä.

Sinccis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisinkuin palstamammat väittää niin 6,5km juoksua joka toinen päivä kyllä laihduttaa. Jos jaksat niin siitä vaan. Älä kuitenkaan lisää syömistäkään vaan pidä samana/vähennä herkkuja.

Tämä palstamamma väittää, että tehokkaampaa sekä laihdutuksen että kunnonkohotuksen kannalta on hyödyllisempää liikkua monipuolisesti ja tehdä välillä pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä. Mallia voi hakea vaikka hiihtäjien pk-kauden harjoitusohjelmista.

Tuo antaa Staminaa. Mitä sä sitten pidät kuntona? 

Sinccis

No sitä juuri.

No ne on eri asioita. 

Esim. lihaskestävyydellä ei ole mitään tekemistä kunnon kanssa. Vähän kuin sisu.

Sinccis

(tai siis onhan silläkin VÄHÄN tekemistä sen kanssa, mutta ei paljoa)

Mitä enemmän lihaksiin tulee happea, sen kestävimmiksi ne tulee.

Muuten ei korkeanpaikan leirejä koskaan olisi ollutkaan.

Mitenhän teille tolloille opettaisi mitään.

Sinccis

No, opeta tälle tollolle :)

Sykemittarilla kerran mittasin 160 sykkeellä 4tuntia(pyöräily)

Siis sisullako menin kun lihaskestävyydestä ei ollut kyse vai oliko minulla vain hyvä kunto muttei lihaskestävyyttä? :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Toisinkuin palstamammat väittää niin 6,5km juoksua joka toinen päivä kyllä laihduttaa. Jos jaksat niin siitä vaan. Älä kuitenkaan lisää syömistäkään vaan pidä samana/vähennä herkkuja.

Tämä palstamamma väittää, että tehokkaampaa sekä laihdutuksen että kunnonkohotuksen kannalta on hyödyllisempää liikkua monipuolisesti ja tehdä välillä pitkiä lenkkejä matalalla sykkeellä. Mallia voi hakea vaikka hiihtäjien pk-kauden harjoitusohjelmista.

Tuo antaa Staminaa. Mitä sä sitten pidät kuntona? 

Sinccis

No sitä juuri.

No ne on eri asioita. 

Esim. lihaskestävyydellä ei ole mitään tekemistä kunnon kanssa. Vähän kuin sisu.

Sinccis

(tai siis onhan silläkin VÄHÄN tekemistä sen kanssa, mutta ei paljoa)

Mitä enemmän lihaksiin tulee happea, sen kestävimmiksi ne tulee.

Muuten ei korkeanpaikan leirejä koskaan olisi ollutkaan.

Mitenhän teille tolloille opettaisi mitään.

Sinccis

Kestävyydellä ei ole tekemistä kunnon kanssa???

Voi morjes...

Ei suoranaisesti.

Ne on vähän kuin serkuksia. Molemmilla on varmaan vaikutusta, mutta yhtä triviaalia olisi väittää, että sisulla, eli mentaliteetilla olisi kunnon kanssa tekemistä.

Sinccis

Ei serkuksia, vaan siamilaisia kaksosia. Ilman kuntoa ei ole kestävyyttä, ilman kestävyyttä ei ole kuntoa.

Minä juoksen noin 10 km vaihtelevassa maastossa, en pururadalla tai kadulla kuusi kertaa viikossa.

Syön normaalisti, myös karkkia aika usein, täytyy myöntää, ja joka ilta jäätelöä joka on herkkuni!

Olen hyvässä kunnossa, testi tehty fysioterapeutin johdolla ja sain erittäin hyvät pisteet.

Olen 168 cm ja painan 55 kiloa. 

Juoksusta on tullut intohimo. Mikään ei korvaa sitä tunnetta, aivan kuin lentäisi! Olen aikuinen nainen kaksi lasta synnyttänyt, molemmat jo isoja.

Tietysti on yksilöllistä miten mikäkin kehenkin vaikuttaa. Itse olen tyytyväinen näin.