Miten terveellisesti syöminen on niin hankalaa. Siis

Syöt väärin ja/tai liian vähän.

Et suinkaan syö terveellisesti, jos iltaisin on noin vaikeaa.

No, mitä söit eilen? Yritän auttaa

Liian vähäinen rasvojen saanti johtaa usein makeanhimoon. Mitä syöt päivällä? Ei terveellisesti syönti tarkoita pelkkää salaattia ja vähärasvaisia tuotteita. Pitää syödä monipuolisesti kaikenlaista.

Iltasyöminen hoidetaan sillä lailla, että syödään päivällä kunnolla. Aamupala ja lounas ovat erityisen tärkeitä. Pitää olla tarpeeksi proteiinia niissä. Päivällinen myös saa olla kohtuutukeva, mutta hieman pienempi. Tarvittaessa iltapäivään ja iltaan pienet välipalat. Lue Reijo Laatikaisen kirja toimistotyöntekijän syömisistä. Siinä on paljonkin tästä ilta-ahmintajutusta.

Syöt päivällä liian vähän ja/tai vääränlaista ruokaa. Repsahtamisen vaara on illalla suuri, jos on aamusta saakka yrittänyt syödä vain oikein ultraterveellistä ja hyperkevyttä.

Yleensä nuo terveelliset ruuat ovat vaativimpia, joutuu kuorimaan, keittämään, raastamaan, pesemään ja pilkkomaan tms. Ei sovi laiskureille. Einekset on niin helppoja. Pussista vaan pannulle ja se on siinä.

Ei mulla ainakaan tee illalla edes mieli mitään. Jos kus saatan ottaa banaanin tai jugurtin

Vierailija kirjoitti:

Yleensä nuo terveelliset ruuat ovat vaativimpia, joutuu kuorimaan, keittämään, raastamaan, pesemään ja pilkkomaan tms. Ei sovi laiskureille. Einekset on niin helppoja. Pussista vaan pannulle ja se on siinä.

Sama juttu. Ei syöminen ole vaikeaa vaan se laittaminen. Voi kun joku tekis noita terveellisiä ruokia. Itseä ei huvita.

Vierailija kirjoitti:

Iltasyöminen hoidetaan sillä lailla, että syödään päivällä kunnolla. Aamupala ja lounas ovat erityisen tärkeitä. Pitää olla tarpeeksi proteiinia niissä. Päivällinen myös saa olla kohtuutukeva, mutta hieman pienempi. Tarvittaessa iltapäivään ja iltaan pienet välipalat. Lue Reijo Laatikaisen kirja toimistotyöntekijän syömisistä. Siinä on paljonkin tästä ilta-ahmintajutusta.

Laatikainen on pelkkä vitsi.

Vierailija kirjoitti:

Yleensä nuo terveelliset ruuat ovat vaativimpia, joutuu kuorimaan, keittämään, raastamaan, pesemään ja pilkkomaan tms. Ei sovi laiskureille. Einekset on niin helppoja. Pussista vaan pannulle ja se on siinä.

Pussissa saa kyllä kasviksiakin.

Vierailija kirjoitti:

Syöt päivällä liian vähän ja/tai vääränlaista ruokaa. Repsahtamisen vaara on illalla suuri, jos on aamusta saakka yrittänyt syödä vain oikein ultraterveellistä ja hyperkevyttä.

Kun se "terveellinen" ei tarkoita mitään hyperkevyttä ja kaloritonta.

Vierailija kirjoitti:

Syöt päivällä liian vähän ja/tai vääränlaista ruokaa. Repsahtamisen vaara on illalla suuri, jos on aamusta saakka yrittänyt syödä vain oikein ultraterveellistä ja hyperkevyttä.

Tässähän se tulikin. Nimittäin moni luulee, että terveellinen ruoka on pelkkää salaattia. Todellisuudessa tasapainoinen ruokavalio sisältää tarpeeksi rasvaa (pehmeää, eli öljyjä, avocadoa, kalanrasvaa, pähkinöitä), tarpeeksi proteiinia (kalaa, kanaa, silloin tällöin punaista lihaa, papuja, munia...), tarpeeksi hiilihydraatteja (hedelmiä, marjoja, täysjyväleipää, puuroa, perunaa...). Mielenteveyden ja sosiaalisten suhteiden takia myös silloin tällöin herkkuja! Kun näitä on sopivassa suhteessa ja tarpeeksi, pitäisi mielettömien ahmimiskohtausten jäädä tulematta. Myös ateriarytmi on tärkeä. Mitä pitemmät ja epäsäännöllisemmät ateriavälit, sitä suurempi riski ahmimisille.

En tajua tuota naisten "makeanhimoa",en syö makeaa kuin jouluna.

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Iltasyöminen hoidetaan sillä lailla, että syödään päivällä kunnolla. Aamupala ja lounas ovat erityisen tärkeitä. Pitää olla tarpeeksi proteiinia niissä. Päivällinen myös saa olla kohtuutukeva, mutta hieman pienempi. Tarvittaessa iltapäivään ja iltaan pienet välipalat. Lue Reijo Laatikaisen kirja toimistotyöntekijän syömisistä. Siinä on paljonkin tästä ilta-ahmintajutusta.

Laatikainen on pelkkä vitsi.

Kai ymmärrät, että Laatikainen on Suomen arvostetuimpia ravitsemusbloggaajia? Perustaa kaiken kirjoittamansa tieteelliseen tutkimukseen.

Moni sanoo että ap syö päivällä liian kevyesti, mutta ilman tarkempaa kuvausta syömisistä on kyllä vaikea olla varma. Itse menin innostuneena mukaan tähän nykyajan ravitsemusvillitykseen, jossa ajatellaan että riittävän tiheällä ja oikeaoppisella syömisellä iltamässäilyhimokin pysyy kurissa "kuin itsestään". No ei ainakaan itsellä toimi. Kuukausia nyt syöty kellon kanssa kuusi kertaa päivässä, joka aterialla ravitsemusterapeutin ohjeen mukaan kuitua, protskua, kasviksia ja hyviä rasvoja. Ihan yhtä paljon tekee mieli sitä pizzaa ja karkkia kuin aina ennenkin. Olen jopa hankkinut sovelluksen jolla kuvataan ateriat, ja todennut että lähes kaikki ateriani - myös ne aamupalat ja lounaat - ovat isompia ja raskaampia kuin suositusten esimerkkikuvissa. En siis oikeasti syö liian harvoin tai kevyesti, mutta paino vaan nousee ja ilta-ahminnat pysyy. Ei se ateriaväli ja päiväruokailujen tukevoittaminen mikään kaikkivoipa ihmelääke ole sekään, vaikka osa tuntuu hurahtaneen siihen kuin uskontoon.

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Vierailija kirjoitti:

Moni sanoo että ap syö päivällä liian kevyesti, mutta ilman tarkempaa kuvausta syömisistä on kyllä vaikea olla varma. Itse menin innostuneena mukaan tähän nykyajan ravitsemusvillitykseen, jossa ajatellaan että riittävän tiheällä ja oikeaoppisella syömisellä iltamässäilyhimokin pysyy kurissa "kuin itsestään". No ei ainakaan itsellä toimi. Kuukausia nyt syöty kellon kanssa kuusi kertaa päivässä, joka aterialla ravitsemusterapeutin ohjeen mukaan kuitua, protskua, kasviksia ja hyviä rasvoja. Ihan yhtä paljon tekee mieli sitä pizzaa ja karkkia kuin aina ennenkin. Olen jopa hankkinut sovelluksen jolla kuvataan ateriat, ja todennut että lähes kaikki ateriani - myös ne aamupalat ja lounaat - ovat isompia ja raskaampia kuin suositusten esimerkkikuvissa. En siis oikeasti syö liian harvoin tai kevyesti, mutta paino vaan nousee ja ilta-ahminnat pysyy. Ei se ateriaväli ja päiväruokailujen tukevoittaminen mikään kaikkivoipa ihmelääke ole sekään, vaikka osa tuntuu hurahtaneen siihen kuin uskontoon.

Niin kun viralliset ravintosuositukset eivät ole hyväksi ihmiselle

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Iltasyöminen hoidetaan sillä lailla, että syödään päivällä kunnolla. Aamupala ja lounas ovat erityisen tärkeitä. Pitää olla tarpeeksi proteiinia niissä. Päivällinen myös saa olla kohtuutukeva, mutta hieman pienempi. Tarvittaessa iltapäivään ja iltaan pienet välipalat. Lue Reijo Laatikaisen kirja toimistotyöntekijän syömisistä. Siinä on paljonkin tästä ilta-ahmintajutusta.

Laatikainen on pelkkä vitsi.

Kai ymmärrät, että Laatikainen on Suomen arvostetuimpia ravitsemusbloggaajia? Perustaa kaiken kirjoittamansa tieteelliseen tutkimukseen.

:D:D:D