Laihtuuko vähähiilihydraattisella dieetillä?

Kyllä

Laihtuu, jos sitä noudattaa oikein.

Jos syöt max 20hh/vrk niin elimistö menee ketoasidoosiin joka myrkytystila mutta laihduttava sellainen. Käytännössä rasva ja lihakset kuihtuu pois. Ensisijaisesti lihakset.

Laihtuu, jos syöt vähemmän kuin kulutat. Samoin kuin millä tahansa dieetillä.

Minä ainakin laihduin nopeasti paljon ja olo oli todella pirteä.

Ruokavalio osoittautui kuitenkin hankalaksi ylläpitää normaalissa arjessa. Nykyään olen korkeintaan ns. ”hyväkarppaaja”. Paino ei ole juurikaan noussut koska annoskoot ovat aika pienet ja liikun melko paljon.

Laihtuu, muistaakseni tutkimusten mukaan saman verran kuin Välimeren- tai kasvisruokavaliolla. Paras varmaan noudattaa sellaista, jota jaksaa pysyvästi. Liian rajoitettuja dieettejä moni ei jaksa.

Vierailija198 kirjoitti:

Jos syöt max 20hh/vrk niin elimistö menee ketoasidoosiin joka myrkytystila mutta laihduttava sellainen. Käytännössä rasva ja lihakset kuihtuu pois. Ensisijaisesti lihakset.

Vitsinäkö laitoit, vai tosissasko olet noin tietämätön??

Vierailija kirjoitti:

Laihtuu, muistaakseni tutkimusten mukaan saman verran kuin Välimeren- tai kasvisruokavaliolla. Paras varmaan noudattaa sellaista, jota jaksaa pysyvästi. Liian rajoitettuja dieettejä moni ei jaksa.

Aivan, monikaan ei jaksa ilman sokeria.

Ystäväni on ultrajuoksija ja hän aloitti varmaan 15 vuotta sitten vhh-ruokavalion. Ei ole kuihtuneet lihakset ja on pystynyt urheilemaan taatusti enemmän kuin tällä palstalla kukaan. Siksi on vaikea uskoa väitteisiin lihasten katoamisesta jos ei syö huonoja hiilareita.

Näissä on aina vaan vaarana se että sitten et voi sitä hiilaria syödä pahemmin dieetin jälkeenkään. Ihan vaan siksi että se paino lähtee äkkiä noususuuntaan.

Toki jokainen syö niin kuin tykkää eikä kaikki sovi kaikille, mutta itse laihdutin niin että söin proteiinia, rasvoja ja hiilareita. Mistään ei tarvitse jatkuvasti tinkiä ja paino on hyvä. Ennen kaikkea katse oli jatkuvasti tulevassa. Jos tuli repaahdus ettö tuli syötyä nyt enemmän kuin piti, niin avainsana siihen on se että hyväksyy asian ja jatkaa eteenpäin ”Okei, nyt tuli moka. Silti ei saa luovuttaa vaan jatketaan siitä mihin jäätiin”.

Vierailija kirjoitti:

Ystäväni on ultrajuoksija ja hän aloitti varmaan 15 vuotta sitten vhh-ruokavalion. Ei ole kuihtuneet lihakset ja on pystynyt urheilemaan taatusti enemmän kuin tällä palstalla kukaan. Siksi on vaikea uskoa väitteisiin lihasten katoamisesta jos ei syö huonoja hiilareita.

Proteiinin puute on se mikä surkastuttaa lihakset. Hiilarit ovat energianlähde ja auttavat palautumisessa. Toki se on yksilöllistä kenelle sopii hiilarit ja ennen kaikkea se mistä ne hiilarit saadaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ystäväni on ultrajuoksija ja hän aloitti varmaan 15 vuotta sitten vhh-ruokavalion. Ei ole kuihtuneet lihakset ja on pystynyt urheilemaan taatusti enemmän kuin tällä palstalla kukaan. Siksi on vaikea uskoa väitteisiin lihasten katoamisesta jos ei syö huonoja hiilareita.

Proteiinin puute on se mikä surkastuttaa lihakset. Hiilarit ovat energianlähde ja auttavat palautumisessa. Toki se on yksilöllistä kenelle sopii hiilarit ja ennen kaikkea se mistä ne hiilarit saadaan.

Niin on rasvakin ja proteiini on se, mikä auttaa palautumisessa.

Vierailija kirjoitti:

Ystäväni on ultrajuoksija ja hän aloitti varmaan 15 vuotta sitten vhh-ruokavalion. Ei ole kuihtuneet lihakset ja on pystynyt urheilemaan taatusti enemmän kuin tällä palstalla kukaan. Siksi on vaikea uskoa väitteisiin lihasten katoamisesta jos ei syö huonoja hiilareita.

Olet vaarallisilla vesillä. Virallispervertikot yrittävät saada kaikki VHH-urheilijat näyttämään idiooteilta. Tim Noakes taisi olla edellinen uhri, joka tosin voitti oikeudessa https://en.wikipedia.org/wiki/Tim_Noakes

... ja välimeren dieetti sattuu olemaan rasvakammon luoneen Ancel Keysin juttuja, eli kyse on vain uudesta kusetusaallosta.

Lähes kaikilla dieeteillä laihtuu, koska niitä noudattaessa tulee pakosti kiinnitettyä huomiota ruokailuun. Tutkimusten mukaan kilot kuitenkin aina palautuvat dieetin jälkeen. Parempi olisi löytää jokin konsti muuttaa elämäntapaansa siten että energiaa tulisi normaalisti vähemmän. Yleensä siinä onnistutaan perinteistä suositusta noudattamalla; eli lisäämällä kasviksia. Jopa sitä perunaa.

Vierailija kirjoitti:

Lähes kaikilla dieeteillä laihtuu, koska niitä noudattaessa tulee pakosti kiinnitettyä huomiota ruokailuun. Tutkimusten mukaan kilot kuitenkin aina palautuvat dieetin jälkeen. Parempi olisi löytää jokin konsti muuttaa elämäntapaansa siten että energiaa tulisi normaalisti vähemmän. Yleensä siinä onnistutaan perinteistä suositusta noudattamalla; eli lisäämällä kasviksia. Jopa sitä perunaa.

Eipä siltä vaikuta. Ravitsemusterapeuttien onnistumisprosentti on kovin vaatimaton, vaikka aivopeseevät potilaitaan kalliilla verorahalla.

Karppaustrendi näkyi lihomisen pysähtymisenä, mutta sitten kun virallispervertikot saivat ihmiset peloteltua irtautumaan karppauksesta, alkoi kansa taas lihota. Eli kyllä siinä VHH:ssa jotain on, vaikka se ei kuulu virallisperverssien suosituksiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija198 kirjoitti:

Jos syöt max 20hh/vrk niin elimistö menee ketoasidoosiin joka myrkytystila mutta laihduttava sellainen. Käytännössä rasva ja lihakset kuihtuu pois. Ensisijaisesti lihakset.

Vitsinäkö laitoit, vai tosissasko olet noin tietämätön??

Kyllä näin tietämättömiä valitettavasti on jopa terveydenhuollon ”ammattilaisissa”. Kerran joku hoitaja (en muista oliko lähi-, perus-, sairaan- vai terveydenhoitaja) kirjoitti vhh-dieettaavalle kaverilleni facessa osimoilleen noin, toki lisäsi vielä uskottavuuden nimissä, että ”jos et syö tarpeeksi hiilareita, elimistö alkaa käyttää ravinnoksi sun omaa kakkaa ja tulee tosi huono olo”. Ei helvetti, tämmöinen ihminen jakaa ”ammatillisia” neuvojaan joka päivä jossain. 🤦‍♂️ Teki mieli laittaa juttu feissarimokiin.

Vierailija kirjoitti:

Lähes kaikilla dieeteillä laihtuu, koska niitä noudattaessa tulee pakosti kiinnitettyä huomiota ruokailuun. Tutkimusten mukaan kilot kuitenkin aina palautuvat dieetin jälkeen. Parempi olisi löytää jokin konsti muuttaa elämäntapaansa siten että energiaa tulisi normaalisti vähemmän. Yleensä siinä onnistutaan perinteistä suositusta noudattamalla; eli lisäämällä kasviksia. Jopa sitä perunaa.

Vhh on ruokavalio siinä kuin muutkin, ei mikään laihdutusdieetti. Sitä noudatetaan jatkuvasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija198 kirjoitti:

Jos syöt max 20hh/vrk niin elimistö menee ketoasidoosiin joka myrkytystila mutta laihduttava sellainen. Käytännössä rasva ja lihakset kuihtuu pois. Ensisijaisesti lihakset.

Vitsinäkö laitoit, vai tosissasko olet noin tietämätön??

Kyllä näin tietämättömiä valitettavasti on jopa terveydenhuollon ”ammattilaisissa”. Kerran joku hoitaja (en muista oliko lähi-, perus-, sairaan- vai terveydenhoitaja) kirjoitti vhh-dieettaavalle kaverilleni facessa osimoilleen noin, toki lisäsi vielä uskottavuuden nimissä, että ”jos et syö tarpeeksi hiilareita, elimistö alkaa käyttää ravinnoksi sun omaa kakkaa ja tulee tosi huono olo”. Ei helvetti, tämmöinen ihminen jakaa ”ammatillisia” neuvojaan joka päivä jossain. 🤦‍♂️ Teki mieli laittaa juttu feissarimokiin.

Mitä helvettiä? Tuollainen tietämätön idari pitäisi irtisanoa tehtävistään jos työskentelee terveydenhuollossa.

Vierailija198 kirjoitti:

Jos syöt max 20hh/vrk niin elimistö menee ketoasidoosiin joka myrkytystila mutta laihduttava sellainen. Käytännössä rasva ja lihakset kuihtuu pois. Ensisijaisesti lihakset.

Korjataanpas tuo oikeaksi:

Jos syöt max 20g/vrk hiilareita, niin elimistö menee ketoosiin jossa keho muuttuu sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi. Käytännössä rasvaa palaa vaikka ei edes yrittäisi.

Vaatii toki hyvin kurinalaisen arjen, koska kaikista leivonnaisista, karkeista, pizzoista, leivistä, kaljoista ja siidereistä, limsoista ja jäätelöistä pitää kieltäytyä. Eikä edes hedelmiä saa syödä liikaa.

Laihtuu, jos pystyy noudattamaan näin tiukkaa ruokavaliota. Harvan itsekuri riittää siihen (minullakin on ystäväpiirissä henkilöitä, jotka ovat yrittäneet, mutta vain lihoneet, koska eivät ole jaksaneet pitää kiinni rajoituksista tarpeeksi tarkasti), mutta jotkut pystyvät ja onnistuvat. Kysymyksessä ei kuitenkaan ole mikään väliaikainen dieetti, vaan ruokavalio, jota pitää noudattaa koko loppuelämä (tosin vähän löysemmin säännöin), jos ei halua kilojen tulevan takaisin.