Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihtuuko vähähiilihydraattisella dieetillä?
Kommentit (53)
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit eivät ole mikään myrkky, joten hyviä hiilareita ja marjoja kannattaa syödä.
Olen pudottanut painoa tiukalla ketoosidieetillä (hiilarit alle 20g/vrk) ja toki sillä laihtuu. Mielestäni ongelmaksi pidemmän päälle muodostuu ravinnon yksipuolisuus, jonka vuoksi dieetti on pitkällä aikavälillä hankala noudattaa ja kuukausien kuluttua saattaa iskeä valtava himo kiellettyihin ruoka-aineisiin. Mitä enemmän ruokavaliota rajoittaa, sitä varmemmin ruokahimo iskee ja on riskinä että alkaa ahmia valtavasti.20g hiilareita on sen verran vähän, että kasviksia ja marjoja täytyy rajoittaa, ts niitä ei voi syödä kovin monipuolisesti. Myös liika proteiinin syönti ei välttämättä ole kovin hyväksi, sillä proteiini muuttuu elimistössä sokeriksi jos sitä tulee liikaa. Myös kuidun saanti on tiukalla vhh:lla hiekan haasteellista, aina ei välttämättä jaksa syödä kasviksia niin suurta määrää että tarve täyttyy.
Itselleni sopii paljon paremmin sellainen ruokavalio, jossa voin syödä monipuolisesti kasviksia ja marjoja, pehmeitä rasvoja ja terveellisiä proteiininlähteitä sekä kuituja eri lähteistä.
En juuri syö perunaa, hedelmiä, riisiä tai leipää, mutta käytän kuitupitoisia leseitä ja ruokavaliooni kuuluu myös kaurapuuro.
En pidä punaisesta lihasta tai lihajalosteista, mitä monet hardcore vhh-harrastajat tuntuvat syövän paljon.Mikäli sinusta kuitenkin tuntuu että ruokavalio sopisi sinulle ja pidät vhh-ruuista, kokeile ihmeessä. Monille se sopii eikä se itsessään mikään huono vaihtoehto ole.
Ihan kiva kirjoitus, mutta vhh-ruokavaliosta et näy tietävän mitään. Kriittinen mielipide kyllä löytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit eivät ole mikään myrkky, joten hyviä hiilareita ja marjoja kannattaa syödä.
Olen pudottanut painoa tiukalla ketoosidieetillä (hiilarit alle 20g/vrk) ja toki sillä laihtuu. Mielestäni ongelmaksi pidemmän päälle muodostuu ravinnon yksipuolisuus, jonka vuoksi dieetti on pitkällä aikavälillä hankala noudattaa ja kuukausien kuluttua saattaa iskeä valtava himo kiellettyihin ruoka-aineisiin. Mitä enemmän ruokavaliota rajoittaa, sitä varmemmin ruokahimo iskee ja on riskinä että alkaa ahmia valtavasti.20g hiilareita on sen verran vähän, että kasviksia ja marjoja täytyy rajoittaa, ts niitä ei voi syödä kovin monipuolisesti. Myös liika proteiinin syönti ei välttämättä ole kovin hyväksi, sillä proteiini muuttuu elimistössä sokeriksi jos sitä tulee liikaa. Myös kuidun saanti on tiukalla vhh:lla hiekan haasteellista, aina ei välttämättä jaksa syödä kasviksia niin suurta määrää että tarve täyttyy.
Itselleni sopii paljon paremmin sellainen ruokavalio, jossa voin syödä monipuolisesti kasviksia ja marjoja, pehmeitä rasvoja ja terveellisiä proteiininlähteitä sekä kuituja eri lähteistä.
En juuri syö perunaa, hedelmiä, riisiä tai leipää, mutta käytän kuitupitoisia leseitä ja ruokavaliooni kuuluu myös kaurapuuro.
En pidä punaisesta lihasta tai lihajalosteista, mitä monet hardcore vhh-harrastajat tuntuvat syövän paljon.Mikäli sinusta kuitenkin tuntuu että ruokavalio sopisi sinulle ja pidät vhh-ruuista, kokeile ihmeessä. Monille se sopii eikä se itsessään mikään huono vaihtoehto ole.
Ihan kiva kirjoitus, mutta vhh-ruokavaliosta et näy tietävän mitään. Kriittinen mielipide kyllä löytyy.
No miksi sinä et sitten kerro, jos kerran tiedät? Ja mikä tuossa oli mielestäsi eniten vialla? Kyselee utelias sivullinen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit eivät ole mikään myrkky, joten hyviä hiilareita ja marjoja kannattaa syödä.
Olen pudottanut painoa tiukalla ketoosidieetillä (hiilarit alle 20g/vrk) ja toki sillä laihtuu. Mielestäni ongelmaksi pidemmän päälle muodostuu ravinnon yksipuolisuus, jonka vuoksi dieetti on pitkällä aikavälillä hankala noudattaa ja kuukausien kuluttua saattaa iskeä valtava himo kiellettyihin ruoka-aineisiin. Mitä enemmän ruokavaliota rajoittaa, sitä varmemmin ruokahimo iskee ja on riskinä että alkaa ahmia valtavasti.20g hiilareita on sen verran vähän, että kasviksia ja marjoja täytyy rajoittaa, ts niitä ei voi syödä kovin monipuolisesti. Myös liika proteiinin syönti ei välttämättä ole kovin hyväksi, sillä proteiini muuttuu elimistössä sokeriksi jos sitä tulee liikaa. Myös kuidun saanti on tiukalla vhh:lla hiekan haasteellista, aina ei välttämättä jaksa syödä kasviksia niin suurta määrää että tarve täyttyy.
Itselleni sopii paljon paremmin sellainen ruokavalio, jossa voin syödä monipuolisesti kasviksia ja marjoja, pehmeitä rasvoja ja terveellisiä proteiininlähteitä sekä kuituja eri lähteistä.
En juuri syö perunaa, hedelmiä, riisiä tai leipää, mutta käytän kuitupitoisia leseitä ja ruokavaliooni kuuluu myös kaurapuuro.
En pidä punaisesta lihasta tai lihajalosteista, mitä monet hardcore vhh-harrastajat tuntuvat syövän paljon.Mikäli sinusta kuitenkin tuntuu että ruokavalio sopisi sinulle ja pidät vhh-ruuista, kokeile ihmeessä. Monille se sopii eikä se itsessään mikään huono vaihtoehto ole.
Ihan kiva kirjoitus, mutta vhh-ruokavaliosta et näy tietävän mitään. Kriittinen mielipide kyllä löytyy.
No miksi sinä et sitten kerro, jos kerran tiedät? Ja mikä tuossa oli mielestäsi eniten vialla? Kyselee utelias sivullinen
Vhh ei ole yksipuolinen ruokavalio. Vhh:ssa ei myöskään syödä liikaa proteiinia. Vhh:ssa syödään liha lihana, ei jalosteina.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit eivät ole mikään myrkky, joten hyviä hiilareita ja marjoja kannattaa syödä.
Olen pudottanut painoa tiukalla ketoosidieetillä (hiilarit alle 20g/vrk) ja toki sillä laihtuu. Mielestäni ongelmaksi pidemmän päälle muodostuu ravinnon yksipuolisuus, jonka vuoksi dieetti on pitkällä aikavälillä hankala noudattaa ja kuukausien kuluttua saattaa iskeä valtava himo kiellettyihin ruoka-aineisiin. Mitä enemmän ruokavaliota rajoittaa, sitä varmemmin ruokahimo iskee ja on riskinä että alkaa ahmia valtavasti.20g hiilareita on sen verran vähän, että kasviksia ja marjoja täytyy rajoittaa, ts niitä ei voi syödä kovin monipuolisesti. Myös liika proteiinin syönti ei välttämättä ole kovin hyväksi, sillä proteiini muuttuu elimistössä sokeriksi jos sitä tulee liikaa. Myös kuidun saanti on tiukalla vhh:lla hiekan haasteellista, aina ei välttämättä jaksa syödä kasviksia niin suurta määrää että tarve täyttyy.
Itselleni sopii paljon paremmin sellainen ruokavalio, jossa voin syödä monipuolisesti kasviksia ja marjoja, pehmeitä rasvoja ja terveellisiä proteiininlähteitä sekä kuituja eri lähteistä.
En juuri syö perunaa, hedelmiä, riisiä tai leipää, mutta käytän kuitupitoisia leseitä ja ruokavaliooni kuuluu myös kaurapuuro.
En pidä punaisesta lihasta tai lihajalosteista, mitä monet hardcore vhh-harrastajat tuntuvat syövän paljon.Mikäli sinusta kuitenkin tuntuu että ruokavalio sopisi sinulle ja pidät vhh-ruuista, kokeile ihmeessä. Monille se sopii eikä se itsessään mikään huono vaihtoehto ole.
Ihan kiva kirjoitus, mutta vhh-ruokavaliosta et näy tietävän mitään. Kriittinen mielipide kyllä löytyy.
No miksi sinä et sitten kerro, jos kerran tiedät? Ja mikä tuossa oli mielestäsi eniten vialla? Kyselee utelias sivullinen
En ole tuo jolta kysyt, mutta itseäni ihmetyttää että aluksi sanoo että 20g/vrk hiilareita on tiukka ketoosidieetti jolla laihtuu, mutta että sitä olisi kuitenkin tarkoitus jatkaa kuukausikaupalla. Ei vhh-ruokavaliolla ole tarkoitus olla jatkuvasti ketoosissa, ja ihmettelen jos joku on kuukausia ilman sokeria ja silti valtava makeanhimo vaivaa.
Vhh:lla voi kyllä syödä mielinmäärin kasviksia ja juureksia (ei nyt perunaa ja bataattia kuitenkaan), kuitua saa riittävästi. Eikä proteiinia todellakaan tarvitse liikaa syödä vaan oman tarpeen mukaan.
Huvittaa myös tuo että ei saa syödä tarpeeksi kasviksia ja heti seuraavaksi valitetaan että joutuu syömään liikaa kasviksia jotta saisi tarpeeksi kuitua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit eivät ole mikään myrkky, joten hyviä hiilareita ja marjoja kannattaa syödä.
Olen pudottanut painoa tiukalla ketoosidieetillä (hiilarit alle 20g/vrk) ja toki sillä laihtuu. Mielestäni ongelmaksi pidemmän päälle muodostuu ravinnon yksipuolisuus, jonka vuoksi dieetti on pitkällä aikavälillä hankala noudattaa ja kuukausien kuluttua saattaa iskeä valtava himo kiellettyihin ruoka-aineisiin. Mitä enemmän ruokavaliota rajoittaa, sitä varmemmin ruokahimo iskee ja on riskinä että alkaa ahmia valtavasti.20g hiilareita on sen verran vähän, että kasviksia ja marjoja täytyy rajoittaa, ts niitä ei voi syödä kovin monipuolisesti. Myös liika proteiinin syönti ei välttämättä ole kovin hyväksi, sillä proteiini muuttuu elimistössä sokeriksi jos sitä tulee liikaa. Myös kuidun saanti on tiukalla vhh:lla hiekan haasteellista, aina ei välttämättä jaksa syödä kasviksia niin suurta määrää että tarve täyttyy.
Itselleni sopii paljon paremmin sellainen ruokavalio, jossa voin syödä monipuolisesti kasviksia ja marjoja, pehmeitä rasvoja ja terveellisiä proteiininlähteitä sekä kuituja eri lähteistä.
En juuri syö perunaa, hedelmiä, riisiä tai leipää, mutta käytän kuitupitoisia leseitä ja ruokavaliooni kuuluu myös kaurapuuro.
En pidä punaisesta lihasta tai lihajalosteista, mitä monet hardcore vhh-harrastajat tuntuvat syövän paljon.Mikäli sinusta kuitenkin tuntuu että ruokavalio sopisi sinulle ja pidät vhh-ruuista, kokeile ihmeessä. Monille se sopii eikä se itsessään mikään huono vaihtoehto ole.
Ihan kiva kirjoitus, mutta vhh-ruokavaliosta et näy tietävän mitään. Kriittinen mielipide kyllä löytyy.
No miksi sinä et sitten kerro, jos kerran tiedät? Ja mikä tuossa oli mielestäsi eniten vialla? Kyselee utelias sivullinen
En ole tuo jolta kysyt, mutta itseäni ihmetyttää että aluksi sanoo että 20g/vrk hiilareita on tiukka ketoosidieetti jolla laihtuu, mutta että sitä olisi kuitenkin tarkoitus jatkaa kuukausikaupalla. Ei vhh-ruokavaliolla ole tarkoitus olla jatkuvasti ketoosissa, ja ihmettelen jos joku on kuukausia ilman sokeria ja silti valtava makeanhimo vaivaa.
Olin itse vajaan vuoden ketoosissa ja sitä ennen olin varsinainen sokerihiiri.
Olikohan noin kuukausi ollut ketoosia takana, kun makeanhimo hävisi kokonaan. Avonaisen karkkipussin näkeminen ei herättänyt mitään halua alkaa popsimaan. Kerran otin kokeeksi hörpyn jääkylmää juuri avattua kokista ja irvistin kun se maistui niin järkyttävän imelälle.
Eli omasta näkökulmastani jotain kyllä menee pieleen, jos on kuukausia ketoosissa ja silti himoilee makean perään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kommentoin yleisesti luuloon, että monipuolisuus on kaiken ravinnon saannin ehto. Esimerkiksi kananmunasta ihminen saa kaiken tarvitsemansa lukuunottamatta C-vitamiinia. Joten kananmunilla ja appelsiinilla pärjää vallan mainiosti.
Ei tarpeelliseen ravintoon tarvita kymmeniä eri ruoka-aineita.
Tokihan sitä mielellään syö eri ruokia eikä aina samaa, mutta välttämättömyys se ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa mielummin ehkä tehdä pitkän tähtäimen ruoka- ja elämäntaparemontti. Varsinkin jos liikut paljon, niin vhh-dieetistä voi olla enemmänkin haittaa. Lihakset tarvitsee hiilareita palautuakseen.
Kuinka pitkän tähtäimen mun kannattaa tehdä? Nyt vasta 13 vuotta takana.
F
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija198 kirjoitti:
Jos syöt max 20hh/vrk niin elimistö menee ketoasidoosiin joka myrkytystila mutta laihduttava sellainen. Käytännössä rasva ja lihakset kuihtuu pois. Ensisijaisesti lihakset.
Korjataanpas tuo oikeaksi:
Jos syöt max 20g/vrk hiilareita, niin elimistö menee ketoosiin jossa keho muuttuu sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi. Käytännössä rasvaa palaa vaikka ei edes yrittäisi.
Vaatii toki hyvin kurinalaisen arjen, koska kaikista leivonnaisista, karkeista, pizzoista, leivistä, kaljoista ja siidereistä, limsoista ja jäätelöistä pitää kieltäytyä. Eikä edes hedelmiä saa syödä liikaa.
Minä olen kyllä lukenut (esim. Antti Heikkilä) että ketogeenisessä ruokavaliossa jätetään pois viljojen lisäksi hedelmät, juurekset ja palkokasvit. Marjoja saa syödä muutaman. Mielestäni tämä ei ole kurinalaisuutta, vaan elämän tekemistä vaikeaksi. Herkut taas eivät kuulu missään ruokavaliossa arkeen.
En ole hän jota lainasit, mutta kommentoin kuitenkin. Olen ollut vhh:lla vuosia ja syön kyllä hedelmiä ja juureksia ja jonkin verran palkokasvejakin. Marjoja syön enemmän kuin muutaman. Heikkilät sun muut olen lukenut minäkin, mutta eihän niitä nyt herranen aika tarvitse kirjaimellisesti noudattaa. Jokainen soveltaa itse itselleen sopivat systeemit.
Olen tällä viikolla syönyt esim punajuurta, porkkanaa, kaalia, ituja, mansikoita, mustikoita, mustaherukoita, vadelmia, appelsiinia, mandariinia, päärynää, tomaattia, kurkkua, paprikaa, herneitä, erilaisia versoja, kesäkurpitsaa, naurista. Joka päivä vähintään puoli kiloa kasveja. Gluteeniviljoja en syö, muita kyllä. Ja vähän perunaakin syön.
Oleellisempaa on makrojen suhde kuin se mistä ateriat koostaa.Nuo lainatut kommentit käsittelivät ketoosia, eivät tavis-VHH:ta. Siksi jättävät pois kasvikunnan tuotteita. Ketoosissa on kuulemma hyvä olo (vaikka henki haisee ja ummettaa). Oma ruoansulatukseni ei kestä överirasvaista vähäkuituista ruokaa päivääkään. Sinun ruokavaliosi taas kuulostaa järkevältä ja monipuoliselta.
Jos ketoosissa ummettaa, on vika syöjässä, ei ruokavaliossa.
Tutkimusten mukaan vhh laihduttaa alkuun nopeammin kuin perusdieetit, mutta pidemmällä aikavälillä laihtumisvauhti ja tulosten pysyvyys olivat samat kuin verrokkidieeteillä.
Kuten ketjussa on jo kerrottu, laihdut vaikka suklaata syömällä jos syöt vähemmän kuin kulutat. Tärkeintä onkin löytää sellainen ruokavalio ja elämäntapa, jota voit noudattaa vuodesta toiseen, eli että kyseessä ei ole vaib kuuri. Pysyvä painonpudotus on vaikeampaa kuin dieetti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tutkimusten mukaan vhh laihduttaa alkuun nopeammin kuin perusdieetit, mutta pidemmällä aikavälillä laihtumisvauhti ja tulosten pysyvyys olivat samat kuin verrokkidieeteillä.
Kuten ketjussa on jo kerrottu, laihdut vaikka suklaata syömällä jos syöt vähemmän kuin kulutat. Tärkeintä onkin löytää sellainen ruokavalio ja elämäntapa, jota voit noudattaa vuodesta toiseen, eli että kyseessä ei ole vaib kuuri. Pysyvä painonpudotus on vaikeampaa kuin dieetti.
Vhh on ruokavalio, jota noudatetaan myös laihtumisen jälkeen.
Vhh ei ole laihdutusdieetti.
Joku laihtuu ja toinen ei. Itse laihduin 20kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Kyllä ketoosiin voi päästä vaikka söisi hedelmiä, juureksia ja marjojakin enemmän kuin muutaman. Riippuu ihan henkilöstä millä hiilarimäärällä ketoosiin menee. Itse keikun päivittäin ketoosin rajalla ja yritän välttää sitä, sillä ketoosi ei sovi mulle ollenkaan.
Edelleen, oleellista on makrot eikä yksittäiset ruoka-aineet.
Ja kuule, kyllä ei ummeta kun vetää överirasvaista vähäkuituista. Suoli toimii kyllä hyvinkin liukkaasti, kuin rasvattu.