Lue keskustelun säännöt.
Miksi lihon, vaikka syön terveellisesti?
23.01.2019 |
Eli aloitin tässä muutama viikko sitten laihdutuksen ja en tosiaankaan syö enempää päivässä kuin maksimissaan 1700kcal, koska näin isokokosena (+100kg) en voi elää ainakaan alle 1400-kalorilla.
Punnitsen aina annokset eli varmistan aina, etten syö liikaa. Käyn kävelyillä. En syö pastoja yms. epäterveellistä. Laihdutus lähti käyntiin tosi hitaasti, mutta nyt se stoppasi kokonaan ja tuli itseasiassa 1kg lisää mihin mulla ei sairaalloisen ylipainosena ole todellakaan varaa. Muutenkin turvonnut olo.
Vastauksia? Stressaa ihan todella. 😢
Kommentit (74)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt ihan liikaa.
Ehkä kuitenkin vääränlaista ruokaa.
Syön lähinnä perunaa, lohta, kananmunia, riisiä ja joskus kanaa.
Aamupalaksi kaurapuuroa tai ruisleipää. Ja kuten aloituksessa sanoin: Syön pieniä annoksia.Ap
No jos oikeasti syöt pieniä annoksia, mitä epäilen, niin sitten syöt niitä annoksia liian usein ja liian monta kertaa päivässä. Fakta on että ihminen laihtuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tiputa nyt kunnolla ne kalorit alemmas äläkä huijaa syömisiäsi itseltäsi. Max 1200 kcal päivässä niin varmasti laihdut. Opettele sietämään pientä nälän tunnetta. Vatsan ei tarvitse oll koko ajan kylläinen.
Miksi pitää olettaa aina tämmösiä? En edes lihotessani syönyt isoja annoksia vaan vääränlaista ruokaa ja liikaa suklaata. En mene kitudieetille, koska vaikka siinä nopeasti laihtuukin niin keho menee säästöliekille ja ne kilot tuleekin nopeesti takas. Syön n. 4 tunnin välein eli en todellakaan liian usein enkä myöskään liian isoja annoksia.
Ap
Kenenkään ei tarvitse syödä neljän tunnin välein, paitsi imeväisikäisten vauvojen. Eikä säästöliekkiä ole olemassakaan, siitä on tutkimuksiakin. Ihan näin vinkkinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki nämä vähähiilihydraattifanaatikot. Jos hiilihydraatti olisi niin vaarallista ja huonoa ihmisille, miten selitätte aasialaiset ja varsinkin japanilaiset, jotka syö paljon esim nuudeleita ja riisiä ja ovat hoikinta kansaa maailmassa? Ja terveellisintä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt ihan liikaa.
Ehkä kuitenkin vääränlaista ruokaa.
Syön lähinnä perunaa, lohta, kananmunia, riisiä ja joskus kanaa.
Aamupalaksi kaurapuuroa tai ruisleipää. Ja kuten aloituksessa sanoin: Syön pieniä annoksia.Ap
No jos oikeasti syöt pieniä annoksia, mitä epäilen, niin sitten syöt niitä annoksia liian usein ja liian monta kertaa päivässä. Fakta on että ihminen laihtuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tiputa nyt kunnolla ne kalorit alemmas äläkä huijaa syömisiäsi itseltäsi. Max 1200 kcal päivässä niin varmasti laihdut. Opettele sietämään pientä nälän tunnetta. Vatsan ei tarvitse oll koko ajan kylläinen.
Miksi pitää olettaa aina tämmösiä? En edes lihotessani syönyt isoja annoksia vaan vääränlaista ruokaa ja liikaa suklaata. En mene kitudieetille, koska vaikka siinä nopeasti laihtuukin niin keho menee säästöliekille ja ne kilot tuleekin nopeesti takas. Syön n. 4 tunnin välein eli en todellakaan liian usein enkä myöskään liian isoja annoksia.
Ap
Kenenkään ei tarvitse syödä neljän tunnin välein, paitsi imeväisikäisten vauvojen. Eikä säästöliekkiä ole olemassakaan, siitä on tutkimuksiakin. Ihan näin vinkkinä.
On parempi syödä pieniä annoksia joka 4 tunti kuin suuria annoksia joka 6-8 tunti.
Vierailija kirjoitti:
Kaikki nämä vähähiilihydraattifanaatikot. Jos hiilihydraatti olisi niin vaarallista ja huonoa ihmisille, miten selitätte aasialaiset ja varsinkin japanilaiset, jotka syö paljon esim nuudeleita ja riisiä ja ovat hoikinta kansaa maailmassa? Ja terveellisintä
Lähde?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt ihan liikaa.
Ehkä kuitenkin vääränlaista ruokaa.
Syön lähinnä perunaa, lohta, kananmunia, riisiä ja joskus kanaa.
Aamupalaksi kaurapuuroa tai ruisleipää. Ja kuten aloituksessa sanoin: Syön pieniä annoksia.Ap
Jätä peruna, riisi, kaurapuuro ja leipä. Salaatti tilalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikki nämä vähähiilihydraattifanaatikot. Jos hiilihydraatti olisi niin vaarallista ja huonoa ihmisille, miten selitätte aasialaiset ja varsinkin japanilaiset, jotka syö paljon esim nuudeleita ja riisiä ja ovat hoikinta kansaa maailmassa? Ja terveellisintä
Lähde?
esim https://www.businessinsider.com/healthiest-countries-in-the-world-2018-… on juttua että japani on yksi terveellisimmistä kansoista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt ihan liikaa.
Ehkä kuitenkin vääränlaista ruokaa.
Syön lähinnä perunaa, lohta, kananmunia, riisiä ja joskus kanaa.
Aamupalaksi kaurapuuroa tai ruisleipää. Ja kuten aloituksessa sanoin: Syön pieniä annoksia.Ap
No jos oikeasti syöt pieniä annoksia, mitä epäilen, niin sitten syöt niitä annoksia liian usein ja liian monta kertaa päivässä. Fakta on että ihminen laihtuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tiputa nyt kunnolla ne kalorit alemmas äläkä huijaa syömisiäsi itseltäsi. Max 1200 kcal päivässä niin varmasti laihdut. Opettele sietämään pientä nälän tunnetta. Vatsan ei tarvitse oll koko ajan kylläinen.
Miksi pitää olettaa aina tämmösiä? En edes lihotessani syönyt isoja annoksia vaan vääränlaista ruokaa ja liikaa suklaata. En mene kitudieetille, koska vaikka siinä nopeasti laihtuukin niin keho menee säästöliekille ja ne kilot tuleekin nopeesti takas. Syön n. 4 tunnin välein eli en todellakaan liian usein enkä myöskään liian isoja annoksia.
Ap
Kenenkään ei tarvitse syödä neljän tunnin välein, paitsi imeväisikäisten vauvojen. Eikä säästöliekkiä ole olemassakaan, siitä on tutkimuksiakin. Ihan näin vinkkinä.
On parempi syödä pieniä annoksia joka 4 tunti kuin suuria annoksia joka 6-8 tunti.
Annoksien koolla ei ole väliä, vaan ruuan sisällöllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt ihan liikaa.
Ehkä kuitenkin vääränlaista ruokaa.
Syön lähinnä perunaa, lohta, kananmunia, riisiä ja joskus kanaa.
Aamupalaksi kaurapuuroa tai ruisleipää. Ja kuten aloituksessa sanoin: Syön pieniä annoksia.Ap
No jos oikeasti syöt pieniä annoksia, mitä epäilen, niin sitten syöt niitä annoksia liian usein ja liian monta kertaa päivässä. Fakta on että ihminen laihtuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tiputa nyt kunnolla ne kalorit alemmas äläkä huijaa syömisiäsi itseltäsi. Max 1200 kcal päivässä niin varmasti laihdut. Opettele sietämään pientä nälän tunnetta. Vatsan ei tarvitse oll koko ajan kylläinen.
Miksi pitää olettaa aina tämmösiä? En edes lihotessani syönyt isoja annoksia vaan vääränlaista ruokaa ja liikaa suklaata. En mene kitudieetille, koska vaikka siinä nopeasti laihtuukin niin keho menee säästöliekille ja ne kilot tuleekin nopeesti takas. Syön n. 4 tunnin välein eli en todellakaan liian usein enkä myöskään liian isoja annoksia.
Ap
Kenenkään ei tarvitse syödä neljän tunnin välein, paitsi imeväisikäisten vauvojen. Eikä säästöliekkiä ole olemassakaan, siitä on tutkimuksiakin. Ihan näin vinkkinä.
On parempi syödä pieniä annoksia joka 4 tunti kuin suuria annoksia joka 6-8 tunti.
Niin. Tai sitten voi syödä pieniä annoksia joka 6.-8. tunti. Eipä kiristä housut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt ihan liikaa.
Ehkä kuitenkin vääränlaista ruokaa.
Syön lähinnä perunaa, lohta, kananmunia, riisiä ja joskus kanaa.
Aamupalaksi kaurapuuroa tai ruisleipää. Ja kuten aloituksessa sanoin: Syön pieniä annoksia.Ap
No jos oikeasti syöt pieniä annoksia, mitä epäilen, niin sitten syöt niitä annoksia liian usein ja liian monta kertaa päivässä. Fakta on että ihminen laihtuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tiputa nyt kunnolla ne kalorit alemmas äläkä huijaa syömisiäsi itseltäsi. Max 1200 kcal päivässä niin varmasti laihdut. Opettele sietämään pientä nälän tunnetta. Vatsan ei tarvitse oll koko ajan kylläinen.
Miksi pitää olettaa aina tämmösiä? En edes lihotessani syönyt isoja annoksia vaan vääränlaista ruokaa ja liikaa suklaata. En mene kitudieetille, koska vaikka siinä nopeasti laihtuukin niin keho menee säästöliekille ja ne kilot tuleekin nopeesti takas. Syön n. 4 tunnin välein eli en todellakaan liian usein enkä myöskään liian isoja annoksia.
Ap
Kenenkään ei tarvitse syödä neljän tunnin välein, paitsi imeväisikäisten vauvojen. Eikä säästöliekkiä ole olemassakaan, siitä on tutkimuksiakin. Ihan näin vinkkinä.
On parempi syödä pieniä annoksia joka 4 tunti kuin suuria annoksia joka 6-8 tunti.
Annoksien koolla ei ole väliä, vaan ruuan sisällöllä.
Annoksien koolla JA ruuan sisällöllä on väliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää liikuntaa. Itse kun laihdutin, tein kaksi - kolme kertaa viikossa voimaharjoittelua. Aloitin jollain käsipainojen nostelulla ja kyykkäyksillä kotona. Pienestä lähdin liikkeelle.Tein myös jumppavideoita youtubesta, jotain lyhyitä ensialkuun. Painoin lähemmäs sata kun aloitin ja nykyään alle 70.
Perunaa en söisi hirveästi, jos en liikkuisi.
Kerran viikossa voi syödä vähän(!) enemmän ja tuo voi jopa vauhdittaa aineenvaihduntaa.
Kannattaa myös syödä rasvaa, eikä painottaa pelkkään hiilariin. Jos syö aamulla puuroa, kannattaa siihen laittaa myös jotain proteiinipitoista. Esim siemeniä/raejuustoa, syödä kananmuna lisäksi, niin nälkä pysyy paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiitos tsempeistä! ❤️ Ja ei tämä lihominen mua niin pahasti lannistanut, että palaisin vanhoille tavoille. Päinvastoin. Motivoi vaan jatkamaan!
Ap
Olen 40+ nainen ja olin melkein 140kg vuonna 2012, nyt 104kg. Koko ajan laihdun, mutta todella tiukassa nämä kilot tuntuvat olevan. Minulla on ollut vähän niin, että aina kun olen saanut painon johonkin kilomäärään, niin se on jumittunut siihen n. 2 vuodeksi. Viimeksi olin 107 kg kaksi vuotta ja viime elokuussa lähti jälleen putoamaan. Nyt on mielenkiintoisa nähdä mikä on se kg mitä seuraavat 2 vuotta joutuu katselemaan. Vielä on putoamassa, mutta hidasta on.
Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ollut vuosia, mutta olen lukenut, että jotkut ovat onnistuneesti saaneet pudotettua painoa tästä huolimatta. Toki jokaisen elimistö on erilainen.
Hidas painonpudotus on ollut kohdallani hyvä juttu syystä, että mm. vatsanahkani pysyy edes jotenkin mukana painon muutoksessa, vaikka uskon, että lopulta siihen jää roikkumaan jonkinlainen pussi ja ainoastaan leikkaus auttaisi tähän. Kasvoni/kasvojen iho eivät myöskään ole kärsineet muutoksesta, vaan leuan alla ollut heltta kiinteytyy koko ajan ja kasvot ovat edelleen pulleat, eikä kuihtuneen/riutuneen näköiset.
Muistutan itseäni aika ajoin, että kilot eivät tulleet hetkessä, niin eivät ne lähdekään hetkessä. Toki välillä toivoisi jonkun simsala bim- keinon tulevan ja bum, olisin yhdessä yössä suht normaali painoinen. Mutta näillä eväillä eteenpäin. Tsemppiä sinulle!
Moni tekee virheen siinä, että alkaa puputtaan välipaloja, koska suositukset. Ne ei sovi kaikille. Joillekin toimii paremmin syöminen kolme kertaa päivässä.
Todella ylipainoinen sukulaiseni oli ihan hämmästynyt, kun sanoin, että en syö välipalaa, jos ei ole nälkä. Ilmankos kilot ei lähde, kun syödään ja syödään.
Aineenvaihdunnan täytyy antaa myös levätä. Pidä iltapalan ja aamupalan välissä 12 tunnin yöpaasto. Täällä on aikaisemminkin sitä kehuttu. Aloin noudattamaan sitä itsekin. Tulos oli, että vatsan turvotus helpotti, ilmavaivat lähes katosi, ja vireystaso nousi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikki nämä vähähiilihydraattifanaatikot. Jos hiilihydraatti olisi niin vaarallista ja huonoa ihmisille, miten selitätte aasialaiset ja varsinkin japanilaiset, jotka syö paljon esim nuudeleita ja riisiä ja ovat hoikinta kansaa maailmassa? Ja terveellisintä
Lähde?
esim https://www.businessinsider.com/healthiest-countries-in-the-world-2018-… on juttua että japani on yksi terveellisimmistä kansoista.
Minkälainen annos tätä terveellistä japanin kansaa olisi sopiva? Voiko maustaa jotenkin vai meneekö ohan ketsupilla?
Aloitukseen viitaten, just yli 100-kiloinen pystyy helposti elämään alle 1400kcal/vrk. Onhan siinä vararavintoa.
Jps olet lisännyt kasvisten syöntiä radikaalisti, niin sussa voi yksinkertaisesti olla kilo enemmän p***** sisällä. Ihmisessä on yleensä muutama kilo ruokaa etenemässä ruuansulatuksen eri vaiheissa, ja kuitu ei sula vaan sitoo vettä. Jatka samalla ruokavaliolla ja katso kuukauden päästä uudelleen.
Jos sittenkään ei ala tippua, vähennä kalorit esim. 1500 kieppeille.
Jos olet hyvin rauhallinen ja lyhyt ihminen etkä tee fyysistä työtä, niin 1700 kcal saattaa luoda sen verran pienen kalorivajeen, että esim. kilon (7000 kcal) laihtuminen vie iät ja ajat.
Aika vähän kaloreita tuolla elopainolla, saatat syödä liian vähän eikä kroppasi uskalla päästää läskistä periksi. Voisit koittaa alkaa pitää viikossa yhden mättöpäivän, jolloin syöt pizzaa tai mitä haluat niin että ~2500kcal tulee täyteen. Sit palaat taas seuraavana päivänä laihdutteluun.
Itselläni tämä on tepsinyt jumeihin, lisäksi vointi ja motivaatio on ollut parempi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö täällä oikeasti ole ketään, jolla olisi ollut samanlainen ongelma. Täällä saa vaan vittuilua ja lässytystä kuin pikkulapselle.
OK, vittuilua on kertoa sulle, että syömisesi ei auta painonhallinnassa. Kehuako sua pitäisi??
Joskus voi miettiä miten asiansa ilmaisee ja myös sitä että onko se oma ajatus ja logiikka aina se yksi ainoa ja oikea vastaus. Todella ilkeästi täällä moni ilmaisee asiansa ja puhuu potaskaa/kuvittelee että vain se oma ehdottama ja väittämä ruokavalio sopii kaikille ja muut on sontaa.
Sanoitko jo ap, kauanko olet ollut tuolla ruokavaliolla? Toivottavasti oma kokemukseni tuo vähän lohtua. Laihdutin aikaan ammattilaisen tekemällä ruokavaliolla, jossa syötiin tavallista kotiruokaa. Säännölliset ruoka-ajat ja maltilliset punnitut annoskoot. Esim. aamupala 50 grammaa puuroa, 100 grammaa marjoja, 250 grammaa maitorahkaa, ruokalusikka öljyä. Lounas 120 grammaa keittämätöntä perunaa, 200 grammaa vihanneksia, 100 grammaa lohta. Välipala esim. purkki raejuustoa ja ananas-porkkanaraastetta.
Vaikka noudatin punnittua ruokavaliota pilkulleen, niin ekana viitenä viikkona paino ei liikkunut mihinkään! Olin tosi turhautunut. Mutta se olikin ilmeisesti kehon reagointia ruokavalion muutokseen, nestepöhötystä jne. Kuudennella viikolla vatsan toiminta normalisoitui, kilot alkoivat karista ja ovat myös pysyneet poissa. Nykyään syön samaa ruokaa edelleen, en enää punnitse ja ruoka-annoksetkin ovat hieman isompia kuin diettivaiheessa. Aloin laihduttamisen yhteydessä nimittäin salitreenin ja sen vuoksi voin syödä enemmän kuin dietillä, enkä siltikään liho. Silloin tällöin esim. pari kertaa kuussa käyn ravintolassa syömässä enkä mieti kaloreita, mutta muuten pidän ruokavalion peruspalikat kohdillaan.
Joten minun vinkkini on, että noudata tuota ravintoterapeutin ohjelmaa, jos jotain haluat hioa niin hanki digitaalinen keittiövaaka ja tarkista että annoskoot ovat sopivat. Liian vähänkään ei pidä syödä.
Niinhän sä luulet. Laitapa todellinen kuva vaikka aamiais- tai lounasannoksestasi. Syömällä vähemmän laihtuu, usko pois.