Lue keskustelun säännöt.
2 mitallista kahvia aamulla heikentää terveillä ihmisillä selvästi seuraavan yön unen laatua ja vähentää unen kestoa
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
En klikannut auki. Sanotaanko siinä siis, että tutkijat ovat pystyneet varmasti toteamaan, että syy-seuraussuhde on nimenomaan tuo? Että se aamulla nautittu kahvi heikentää yöunia? Ehkä huonosti nukkuvat juovat aamuisin kahvia, jotta jaksaisivat eli kahvin juominen onkin seuraus huonoista yöunista.
Adenosine has been implicated in the physiological regulation of sleep propensity. The adenosine-receptor-antagonist, caffeine (100 mg), administered immediately prior to a nocturnal sleep episode, has previously been shown to lower sleep propensity as indexed by a reduced sleep efficiency, a reduced EEG power density in low delta frequencies and enhanced power density in the frequency range of sleep spindles. To further investigate the role of adenosine in sleep regulation we administered 200 mg of caffeine at 07.10 h and analyzed the sleep stages and EEG power spectra during the subsequent night in nine healthy men. Caffeine levels in saliva decreased from a maximum of 17 mumol/l one hour after intake, to 3 mumol/l immediately prior to the sleep episode starting at 23.00 h. Compared to placebo, sleep efficiency and total sleep time were significantly reduced. EEG power density in nonREM sleep was suppressed in the 0.25-0.5 Hz band and enhanced in the frequency range of sleep spindles (11.25-12.0 Hz and 13.25-14.0 Hz). In REM sleep EEG power density was suppressed in the frequency range of 0.75-4.5 and 5.25-6.0 Hz. The data indicate that a saliva level of caffeine as low as 3 mumol/l directly affects sleep propensity or, alternatively, that the presence of caffeine in the central nervous system during the waking episode reduces the progressive increase of sleep propensity associated with wakefulness.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En klikannut auki. Sanotaanko siinä siis, että tutkijat ovat pystyneet varmasti toteamaan, että syy-seuraussuhde on nimenomaan tuo? Että se aamulla nautittu kahvi heikentää yöunia? Ehkä huonosti nukkuvat juovat aamuisin kahvia, jotta jaksaisivat eli kahvin juominen onkin seuraus huonoista yöunista.
Plasebo-kontrolloitu tutkimus aamuisen kofeiinin vaikutuksista yöuniin, eli syy-seuraussuhde selvä.
Välillä olen parikin vuorokautta juomatta kahvia, yleensä viikonloppuisin. Eikä se ole kyllä yhtään parantanut unen laatua, nukun viikonloppuisin todella huonosti.
Paremmin nukun viikolla, töiden jälkeen on niin poikki, että uni tulee illalla helposti ja nukun sikeästi aamuun saakka.
Joten en kyllä jaksa uskoa että huonot yöunet johtuisivat aamukahvista.
Niin siis mikä on se aikaväli, kun kofeiini vielä vaikuttaa yöuniin?
Fake News. Kaksi mitalista ei vaikuta vielä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin siis mikä on se aikaväli, kun kofeiini vielä vaikuttaa yöuniin?
07:10 juotu kahvi vaikuttaa vielä 23:00 alkaviin yöuniin
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin siis mikä on se aikaväli, kun kofeiini vielä vaikuttaa yöuniin?
07:10 juotu kahvi vaikuttaa vielä 23:00 alkaviin yöuniin
:D No varmaan joo jollekin, joka ei normaalisti kahvia juo.
Itse juon joka aamu useamman kupillisen (nyt kolmas tälle aamulle menossa), sitten päiväkahvit kahden maissa ja töiden ja harrastusten jälkeen pari kupillista noin klo. 19. Nukkumaan menen puolen yön aikaan ja nukun kuin tukki yhdeksään asti aamulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En klikannut auki. Sanotaanko siinä siis, että tutkijat ovat pystyneet varmasti toteamaan, että syy-seuraussuhde on nimenomaan tuo? Että se aamulla nautittu kahvi heikentää yöunia? Ehkä huonosti nukkuvat juovat aamuisin kahvia, jotta jaksaisivat eli kahvin juominen onkin seuraus huonoista yöunista.
Ehkä olisi kannattanut klikata auki? Olisit saanut uutta tietoa.
Join eilen aamulla 2 kupillista vahvaa kahvia, päivällä yhden. Heräsin tänä aamuna nukuttuani sikeästi 10 h (oli kyllä univelkaa). Itse en uskalla juoda kahvia viiden jälkeen illalla, silloin en nukahda normaalisti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikös kofeiinin puoliintumisaika ole 6 h ?
Vierailija kirjoitti:
Eikös kofeiinin puoliintumisaika ole 6 h ?
Kofeiini on yksi niistä kemikaaleista, joiden puoliintumisaika vaihtelee ihmisten välillä todella suuresti. Keskimäärin aikuisilla se on 5-6 tuntia, mutta tupakoijilla se voi olla vain 2-3 tuntia ja taas luonnostaan hitaasti metaboloivilla, raskaana olevilla tai ylipainoisilla jopa 15-72 tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eläköön yksillliset erot. Joillakuilla vaikuttaa paljon,toisilla ei yhtään. Siitä sitten keskiarvoksi, että vaikuttaa kyllä.
Kukin tuntee itsensä parhaiten.
Vierailija kirjoitti:
Välillä olen parikin vuorokautta juomatta kahvia, yleensä viikonloppuisin. Eikä se ole kyllä yhtään parantanut unen laatua, nukun viikonloppuisin todella huonosti.
Paremmin nukun viikolla, töiden jälkeen on niin poikki, että uni tulee illalla helposti ja nukun sikeästi aamuun saakka.
Joten en kyllä jaksa uskoa että huonot yöunet johtuisivat aamukahvista.
Nyt et tainnut ajatella asioita loppuun asti. Tai ainakin tekstisi perusteella vaikuttaa siltä, että ero paremmin ja huonommin nukuttujen öiden välillä voi johtua vähintään yhtä hyvin töistä / työpäivien rasituksesta kuin kahvista. Ehkä nukkuisit viikonloppuisin vielä huonommin, jos joisit silloinkin kahvia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, onneksi multa on terveys jo mennyt, niin mulla se kahvi parantaa seuraavia yöunia vielä illalla klo 21 joutuna :)
Terveisin maratoonari
Vierailija kirjoitti:
No, onneksi multa on terveys jo mennyt, niin mulla se kahvi parantaa seuraavia yöunia vielä illalla klo 21 joutuna :)
Terveisin maratoonari
Minullakin on vaikeuksia nukahtaa ilman iltakahvia. Uneni laadusta en voi sanoa mitään, koska nukun.
Voi höpinöinnin höpinöintiä. Mulla ei kahvi vaikuta yöuniin mitenkään. Vaikka joisin just ennen maatamenoa.
Ärsyttää tälläset pilipalijutut, jos joku ei saa unta kahvia juotuaan niin ei saa, mutta ei sitä yleistämään tarvi ruveta.
En klikannut auki. Sanotaanko siinä siis, että tutkijat ovat pystyneet varmasti toteamaan, että syy-seuraussuhde on nimenomaan tuo? Että se aamulla nautittu kahvi heikentää yöunia? Ehkä huonosti nukkuvat juovat aamuisin kahvia, jotta jaksaisivat eli kahvin juominen onkin seuraus huonoista yöunista.