Miksi laihduttaminen on niin vaikeaa? Kerro miten onnistuit.

Uskon, että viime kädessä tämä on ratkaisu kaikkeen. Eli löytää balanssi ravinnon, liikunnan ja yleisen hyvinvoinnin välillä. Kiitos vastauksestasi. T. Ap

Entinen lihava kirjoitti:

Aloin syömään vähän kuin karppaisin, eli vähensin hiilareiden määrää. Syön paljon kasviksia, lihaa, kanaa ja kalaa. En syö mitään makeaa. Punnitsen ruokani, etten syö liikaa. Lisäksi kävelen noin 15.000 askelta päivässä. Aikaa se vie pari tuntia päivässä, mutta tunnenpahan oloni hyväksi ja nukuttaakin paremmin.

Paino putosi noin puoli kiloa viikossa, kunnes saavutin ihannepainoni. Olen jatkanut samalla linjalla jo 15 vuotta, eli kyseessä on pysyvä elintapojen muutos.

Eli siis karppasit. Miksi pitää "vähän kuin karpata" jos kerran kuitenkin ihan oikeasti karppaa. Onko se jotenkin ikävä myöntää, että karppaa?

Onnea hienosta saavutuksestasi! T. Ap

Tutustun tähän. Kiitos vinkistä. T. Ap

Vielä olisin kysynyt painoaan onnistuneesti pudottaneilta, että oletteko tarvinneet jonkin suuren oivalluksen tai mitä ajattelussanne tapahtui, jotta painon pudotus ja painonhallinta onnistui?

Yksi luennoitsija totesi, että ylipaino on yleensä korvien välissä. Useimmilla on riittävä ymmärrys siitä mitä normaalipainoisena eläminen vaatii ruoan, liikunnan yms puolesta.

T. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Vhh ei todellakaan ole yksipuolinen ruokavalio. Kilpparin saa poksumaan just nimenomaan kaikenlaisilla kituilukuureilla, mutta puhtaalla vhh:lla sitä ei kyllä rikki saa. Valtimot ei kyllä tukkeudu vhh:lla vaan jollain ihan muulla. Vhh on järkevä ja kasviksiin painottuva ruokavalio, jossa ylimääräiset hiilarit on korvattu energiansaannin turvaamiseksi rasvalla. Proteiinia syödään sopivasti, muttei liikaa. Itse ainakin aloin syömään runsaammin kasviksia, kun ei tarvinnut täyttää vatsaa potulla, riisillä, pastalla, puurolla ja leivällä/leivonnaisilla. Nyt se puoli kiloa kasvikuntaa on huomattavasti helpompi täyttää. Ja maukkaampaa myös kun kaiken voi kuoruttaa reilulla löräyksellä oliiviöljyä, voita tai kotitekoista rypsitöntä majoneesia, kermaa tai muita täysirasvaisia maitotuotteita.. Ei tarvitse kikkailla eikä dietata enää koskaan. Näin on hyvä. 

Tätä vhh:ta olen noudattanut vähän eri variaatioilla jo yhdeksättä vuotta. Koskaan en ole saanut näin pysyviä tuloksia aikaan millään muulla ruokavaliolla. En pelkästään laihdu vaan olen saanut monta krempaa ja vaivaa kokonaan pois tai ainakin remissioon tämän ruokavalion avulla.

Fat Betty kirjoitti:

Vielä olisin kysynyt painoaan onnistuneesti pudottaneilta, että oletteko tarvinneet jonkin suuren oivalluksen tai mitä ajattelussanne tapahtui, jotta painon pudotus ja painonhallinta onnistui?

Yksi luennoitsija totesi, että ylipaino on yleensä korvien välissä. Useimmilla on riittävä ymmärrys siitä mitä normaalipainoisena eläminen vaatii ruoan, liikunnan yms puolesta.

T. Ap

Oli kevät joitain vuosia sitten. Istuin työfysioterapeutin vastaanotolla ison kokovartalopeilin lähellä ja katselin itseäni siinä samalla kun fysioterapeutti teki mulle rannekanavatutkimusta sellaisella sähköimpulssivehkeellä. Hyi että se kuva oli kauhea. 166 senttinen keski-ikäinen naisihminen ja yli 90 kiloa "elämäniloa". Oksettavaa, hävetti. Meni kuukausi ja piti vaihtaa talviset työhaalarit kesäversioon, eikä ne kesähaalarit menneet enää vetoketjusta kiinni! Olin siis talven aikana lihonut niin paljon, että työvaatteet ei mahtunu enää päälle. En kehdannut hakea isompaa kokoa vaan silloin päätin, että nyt tää loppuu. No se kesä meni siinä sitten mitenkuten, helppoa keventää kun kasviksia on tarjolla kesällä paljon, mutta niin oli jäätelöäkin jne.

Sitten syksyn tullen jouduin leikkaukseen ja pitkälle sairaslomalle. Silloin mulle tuli vihdoin sellainen ahaa -elämys, että nyt on pakko tehdä jotain, koska jos mä vaan olen sairaslomalla pari kolme kuukautta enkä mitään muuta tee kuin kotona vaan mässytän, niin palaan saikulta töihin sellaisessa kunnossa, että ne talvihaalaritkaan ei enää mene päälle.

Sillä tiellä olen ja nyt 10kg laihempana. Välillä on tullut takapakkia ja projekti etenee hiitaastii. Mutta ei ne kilotkaan kuukaudessa tulleet, miten ne pysyvästi lähtis millään pikaratkaisulla. Ainakin nyt menee työvaatteet päälle ja pienempiäkin vaatteita olen itselleni hankkinut. Että ei huono.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh lopun elämää ajaksi, ei mitään laihdutuskuureja

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Viestistäsi huomaa, ettet edes tiedä, mitä vhh:ssa syödään. Mielipide kuitenkin löytyy :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Vhh ei todellakaan ole yksipuolinen ruokavalio. Kilpparin saa poksumaan just nimenomaan kaikenlaisilla kituilukuureilla, mutta puhtaalla vhh:lla sitä ei kyllä rikki saa. Valtimot ei kyllä tukkeudu vhh:lla vaan jollain ihan muulla. Vhh on järkevä ja kasviksiin painottuva ruokavalio, jossa ylimääräiset hiilarit on korvattu energiansaannin turvaamiseksi rasvalla. Proteiinia syödään sopivasti, muttei liikaa. Itse ainakin aloin syömään runsaammin kasviksia, kun ei tarvinnut täyttää vatsaa potulla, riisillä, pastalla, puurolla ja leivällä/leivonnaisilla. Nyt se puoli kiloa kasvikuntaa on huomattavasti helpompi täyttää. Ja maukkaampaa myös kun kaiken voi kuoruttaa reilulla löräyksellä oliiviöljyä, voita tai kotitekoista rypsitöntä majoneesia, kermaa tai muita täysirasvaisia maitotuotteita.. Ei tarvitse kikkailla eikä dietata enää koskaan. Näin on hyvä. 

Tätä vhh:ta olen noudattanut vähän eri variaatioilla jo yhdeksättä vuotta. Koskaan en ole saanut näin pysyviä tuloksia aikaan millään muulla ruokavaliolla. En pelkästään laihdu vaan olen saanut monta krempaa ja vaivaa kokonaan pois tai ainakin remissioon tämän ruokavalion avulla.

No, jos kerran syöt paljon kasviksia, syöt sitten aika paljon hiilihydraattejakin, koska kasvisten energiasisällöstä pääosa tulee niistä. Varmaan voitkin hyvin ja jaksat liikkua, kun ruokavalio on tasapainossa.

Vhh:n vastakohta muuten ei ole kitukuuri, eikä myöskään se että mätetään perunaa, pastaa, leipää tai varsinkaan sokeria. Itse käytän mitään näistä harvoin, sen sijaan täysjyväviljaa puuron muodossa joka päivä, siinä kun ovat energian lähteet ihanteellisessa suhteessa keskenään ja vielä reilusti kuitua. Loput ravinnostani on palkokasveja, hedelmiä ja kasviksia. Tällä saan itse krempat ja liikakilot pysymään poissa. Eläinrasva saa minut voimaan fyysisesti huonosti.

Juuri tällaisia vastauksia halusinkin lukea :) Onnea hienosta saavutuksesta ja halaus sinulle. T. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh lopun elämää ajaksi, ei mitään laihdutuskuureja

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Viestistäsi huomaa, ettet edes tiedä, mitä vhh:ssa syödään. Mielipide kuitenkin löytyy :)

Juuri näin. Nämä pösilöt aina olettavat että vhh/karppaus on pelkkää voipäällysteisen pekonin syöntiä aamusta iltaan.

Itsekin laihduin vasta kun jätin keinomakeutetut ja vähärasvaiset tuotteet pois ja aloin syömään 1) riittävästi proteiinia 2) n. 25-30% päivän kaloreista rasvana 3) enemmän kasviksia. Rasvan pelko pitää monet nälkäisinä ja lihavina vaikka millaisia kuureja yrittäisivät.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh lopun elämää ajaksi, ei mitään laihdutuskuureja

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Viestistäsi huomaa, ettet edes tiedä, mitä vhh:ssa syödään. Mielipide kuitenkin löytyy :)

Vhh:ta kritisoiviin viesteihin vastataan AINA näin. Joo, varmasti on vain vhh-vihkiytyneille tarkoitettua salatietoa, jota luetaan pergamenttikääröistä ja ollaan suuren viisauden lähteillä. Minua ei sellainen kiinnosta, koska voin kasvisruualla paremmin kuin koskaan ja haluan että ruokavalioni on terveellisyyden lisäksi myös ekologisesti ja eettisesti kestävä. Eikä siihen kuulu salattua tietoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh lopun elämää ajaksi, ei mitään laihdutuskuureja

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Viestistäsi huomaa, ettet edes tiedä, mitä vhh:ssa syödään. Mielipide kuitenkin löytyy :)

Juuri näin. Nämä pösilöt aina olettavat että vhh/karppaus on pelkkää voipäällysteisen pekonin syöntiä aamusta iltaan.

Itsekin laihduin vasta kun jätin keinomakeutetut ja vähärasvaiset tuotteet pois ja aloin syömään 1) riittävästi proteiinia 2) n. 25-30% päivän kaloreista rasvana 3) enemmän kasviksia. Rasvan pelko pitää monet nälkäisinä ja lihavina vaikka millaisia kuureja yrittäisivät.

No, en minäkään syö mitään keinomakeutettua enkä muutenkaan keinotekoista, kasviksia syön tietenkin paljon ja proteiinista kun pitää huolen niin samoista lähteistä eli täysjyvästä ja palkokasveista tulee sopivasti rasvaakin. Rasvan mättämistä ehdoin tahdoin ei kroppani kestä ollenkaan, varsinkaan eläinrasvan muodossa. En ole lihava enkä nälkäinen. Suosittelen kaikille, ei ole vaikeaa. Terv. 29 ja 32

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Vhh ei todellakaan ole yksipuolinen ruokavalio. Kilpparin saa poksumaan just nimenomaan kaikenlaisilla kituilukuureilla, mutta puhtaalla vhh:lla sitä ei kyllä rikki saa. Valtimot ei kyllä tukkeudu vhh:lla vaan jollain ihan muulla. Vhh on järkevä ja kasviksiin painottuva ruokavalio, jossa ylimääräiset hiilarit on korvattu energiansaannin turvaamiseksi rasvalla. Proteiinia syödään sopivasti, muttei liikaa. Itse ainakin aloin syömään runsaammin kasviksia, kun ei tarvinnut täyttää vatsaa potulla, riisillä, pastalla, puurolla ja leivällä/leivonnaisilla. Nyt se puoli kiloa kasvikuntaa on huomattavasti helpompi täyttää. Ja maukkaampaa myös kun kaiken voi kuoruttaa reilulla löräyksellä oliiviöljyä, voita tai kotitekoista rypsitöntä majoneesia, kermaa tai muita täysirasvaisia maitotuotteita.. Ei tarvitse kikkailla eikä dietata enää koskaan. Näin on hyvä. 

Tätä vhh:ta olen noudattanut vähän eri variaatioilla jo yhdeksättä vuotta. Koskaan en ole saanut näin pysyviä tuloksia aikaan millään muulla ruokavaliolla. En pelkästään laihdu vaan olen saanut monta krempaa ja vaivaa kokonaan pois tai ainakin remissioon tämän ruokavalion avulla.

No, jos kerran syöt paljon kasviksia, syöt sitten aika paljon hiilihydraattejakin, koska kasvisten energiasisällöstä pääosa tulee niistä. Varmaan voitkin hyvin ja jaksat liikkua, kun ruokavalio on tasapainossa.

Vhh:n vastakohta muuten ei ole kitukuuri, eikä myöskään se että mätetään perunaa, pastaa, leipää tai varsinkaan sokeria. Itse käytän mitään näistä harvoin, sen sijaan täysjyväviljaa puuron muodossa joka päivä, siinä kun ovat energian lähteet ihanteellisessa suhteessa keskenään ja vielä reilusti kuitua. Loput ravinnostani on palkokasveja, hedelmiä ja kasviksia. Tällä saan itse krempat ja liikakilot pysymään poissa. Eläinrasva saa minut voimaan fyysisesti huonosti.

Edelleen mielipide löytyy, vaikka tieto puuttuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Vhh ei todellakaan ole yksipuolinen ruokavalio. Kilpparin saa poksumaan just nimenomaan kaikenlaisilla kituilukuureilla, mutta puhtaalla vhh:lla sitä ei kyllä rikki saa. Valtimot ei kyllä tukkeudu vhh:lla vaan jollain ihan muulla. Vhh on järkevä ja kasviksiin painottuva ruokavalio, jossa ylimääräiset hiilarit on korvattu energiansaannin turvaamiseksi rasvalla. Proteiinia syödään sopivasti, muttei liikaa. Itse ainakin aloin syömään runsaammin kasviksia, kun ei tarvinnut täyttää vatsaa potulla, riisillä, pastalla, puurolla ja leivällä/leivonnaisilla. Nyt se puoli kiloa kasvikuntaa on huomattavasti helpompi täyttää. Ja maukkaampaa myös kun kaiken voi kuoruttaa reilulla löräyksellä oliiviöljyä, voita tai kotitekoista rypsitöntä majoneesia, kermaa tai muita täysirasvaisia maitotuotteita.. Ei tarvitse kikkailla eikä dietata enää koskaan. Näin on hyvä. 

Tätä vhh:ta olen noudattanut vähän eri variaatioilla jo yhdeksättä vuotta. Koskaan en ole saanut näin pysyviä tuloksia aikaan millään muulla ruokavaliolla. En pelkästään laihdu vaan olen saanut monta krempaa ja vaivaa kokonaan pois tai ainakin remissioon tämän ruokavalion avulla.

No, jos kerran syöt paljon kasviksia, syöt sitten aika paljon hiilihydraattejakin, koska kasvisten energiasisällöstä pääosa tulee niistä. Varmaan voitkin hyvin ja jaksat liikkua, kun ruokavalio on tasapainossa.

Vhh:n vastakohta muuten ei ole kitukuuri, eikä myöskään se että mätetään perunaa, pastaa, leipää tai varsinkaan sokeria. Itse käytän mitään näistä harvoin, sen sijaan täysjyväviljaa puuron muodossa joka päivä, siinä kun ovat energian lähteet ihanteellisessa suhteessa keskenään ja vielä reilusti kuitua. Loput ravinnostani on palkokasveja, hedelmiä ja kasviksia. Tällä saan itse krempat ja liikakilot pysymään poissa. Eläinrasva saa minut voimaan fyysisesti huonosti.

Edelleen mielipide löytyy, vaikka tieto puuttuu.

Mikä tieto vastauksesta puuttui? Kerro se nyt kaikille, niin ollaan sitten yhdessä viisaampia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh lopun elämää ajaksi, ei mitään laihdutuskuureja

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Viestistäsi huomaa, ettet edes tiedä, mitä vhh:ssa syödään. Mielipide kuitenkin löytyy :)

Vhh:ta kritisoiviin viesteihin vastataan AINA näin. Joo, varmasti on vain vhh-vihkiytyneille tarkoitettua salatietoa, jota luetaan pergamenttikääröistä ja ollaan suuren viisauden lähteillä. Minua ei sellainen kiinnosta, koska voin kasvisruualla paremmin kuin koskaan ja haluan että ruokavalioni on terveellisyyden lisäksi myös ekologisesti ja eettisesti kestävä. Eikä siihen kuulu salattua tietoa.

Tietenkin vastataan aina näin, jos kommentoidaan asiaa, josta ei selvästi tiedä mitään.  Se tieto muuten ei ole mitenkään salattua, se on kaikkien saatavilla. Sun ei kuitenkaan tarvitse sitä tietoa hankkia, se on vapaaehtoista.  Kritisoin vain sitä, että lauot mielipiteen asiasta, josta sulla ei tietoa ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Vhh ei todellakaan ole yksipuolinen ruokavalio. Kilpparin saa poksumaan just nimenomaan kaikenlaisilla kituilukuureilla, mutta puhtaalla vhh:lla sitä ei kyllä rikki saa. Valtimot ei kyllä tukkeudu vhh:lla vaan jollain ihan muulla. Vhh on järkevä ja kasviksiin painottuva ruokavalio, jossa ylimääräiset hiilarit on korvattu energiansaannin turvaamiseksi rasvalla. Proteiinia syödään sopivasti, muttei liikaa. Itse ainakin aloin syömään runsaammin kasviksia, kun ei tarvinnut täyttää vatsaa potulla, riisillä, pastalla, puurolla ja leivällä/leivonnaisilla. Nyt se puoli kiloa kasvikuntaa on huomattavasti helpompi täyttää. Ja maukkaampaa myös kun kaiken voi kuoruttaa reilulla löräyksellä oliiviöljyä, voita tai kotitekoista rypsitöntä majoneesia, kermaa tai muita täysirasvaisia maitotuotteita.. Ei tarvitse kikkailla eikä dietata enää koskaan. Näin on hyvä. 

Tätä vhh:ta olen noudattanut vähän eri variaatioilla jo yhdeksättä vuotta. Koskaan en ole saanut näin pysyviä tuloksia aikaan millään muulla ruokavaliolla. En pelkästään laihdu vaan olen saanut monta krempaa ja vaivaa kokonaan pois tai ainakin remissioon tämän ruokavalion avulla.

No, jos kerran syöt paljon kasviksia, syöt sitten aika paljon hiilihydraattejakin, koska kasvisten energiasisällöstä pääosa tulee niistä. Varmaan voitkin hyvin ja jaksat liikkua, kun ruokavalio on tasapainossa.

Vhh:n vastakohta muuten ei ole kitukuuri, eikä myöskään se että mätetään perunaa, pastaa, leipää tai varsinkaan sokeria. Itse käytän mitään näistä harvoin, sen sijaan täysjyväviljaa puuron muodossa joka päivä, siinä kun ovat energian lähteet ihanteellisessa suhteessa keskenään ja vielä reilusti kuitua. Loput ravinnostani on palkokasveja, hedelmiä ja kasviksia. Tällä saan itse krempat ja liikakilot pysymään poissa. Eläinrasva saa minut voimaan fyysisesti huonosti.

Syön n 50g hh per päivä. Siihen saa mättää paljon kasvista.

Sama homma täällä, osaan laihduttaa mutta tavoitepainoon pääsemisen jälkeen tavat lipsahtaneet aina takaisin huonompaan suuntaan: annoskoot suurentuneet ja liian usein herkkuja. Nyt koulutan itseäni pitämään annoskoot pysyvästi pienempinä. Laihdutan siis portion controlled dieetillä aka 21dayFix. Päivittäin tarvittavamäärå eri ruoka-aineita (proteiinit, veget, hiilarit, hedelmät/marjat, rasvat) mitataan erikokoisilla kupeilla. Aion Jatkaa tätä sen jälkeenkin kun olen päässyt tavoitepainoon kesäkuun loppuun mennessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh lopun elämää ajaksi, ei mitään laihdutuskuureja

Vhh:n vaikutus on tutkitusti kaikkein lyhytaikaisin, koska kukaan ei jaksa loputtomiin niin yksipuolisella ruokavaliolla. Plus että se loppuelämä voi jäädä aika lyhyeksi kun valtimot ja kilpirauhanen alkavat poksahdella. Tasapainoisella, järkevällä ja kasviksiin painottuvalla ruualla voit hyvin eikä tarvitse kikkailla eikä dieetata.

Viestistäsi huomaa, ettet edes tiedä, mitä vhh:ssa syödään. Mielipide kuitenkin löytyy :)

Vhh:ta kritisoiviin viesteihin vastataan AINA näin. Joo, varmasti on vain vhh-vihkiytyneille tarkoitettua salatietoa, jota luetaan pergamenttikääröistä ja ollaan suuren viisauden lähteillä. Minua ei sellainen kiinnosta, koska voin kasvisruualla paremmin kuin koskaan ja haluan että ruokavalioni on terveellisyyden lisäksi myös ekologisesti ja eettisesti kestävä. Eikä siihen kuulu salattua tietoa.

Tietenkin vastataan aina näin, jos kommentoidaan asiaa, josta ei selvästi tiedä mitään.  Se tieto muuten ei ole mitenkään salattua, se on kaikkien saatavilla. Sun ei kuitenkaan tarvitse sitä tietoa hankkia, se on vapaaehtoista.  Kritisoin vain sitä, että lauot mielipiteen asiasta, josta sulla ei tietoa ole.

No, se tieto että vhh:lla ei pysytä pitkään ja että se kuormittaa kilpirauhasta ja valtimoita löytyy kyllä ihan yksinkertaisella tiedonhaulla, aika helppoa on tiedonsaanti siis. Ruokavalion tasapainoisuuden pitäisi olla mielestäni ihan tervettä järkeä, vai olenko väärässä tässäkin?

Mulla toimi nämä

- laihdutuskuuriajattelun lopettaminen ja sellaisen ajattelun kehittäminen, jossa ajattelee, että hoitaa kehoaan terveellisellä ruoalla ja haluaa voida hyvin. Muuttaa elämäntapojaan.

- 80/20 ajattelu herkkujen suhteen. En kiellä itseltä mitään ruokia mutta pääpainon pidän siinä, että syön paljon kasviksia , hedelmiä ja marjoja ja pyrin saamaan riittävästi proteiinia, rasvaa ja hiilareita mutta myös ravintoaineita. Uskon, että kun ei ole ravintoainepuutoksia ja syö riittävästi ja säännöllisesti, ruokahimotkin hellittävät - tämä on ainakin minun kokemukseni. Yllättävän paljon sitä saa syödä ruokaa, joka on terveellistä verrattuna jos söisi ruokaa, jossa on paljon energiaa. Tuntuu että kun syö viisi kertaa päivässä niin saa kokoajan olla syömässä eikä ole nälkä :D Välillä on ihan ok käydä pizzalla, mutta nykyään tuntuu että en saa enää ahdettua kokonaista pitsaa kerralla kun jotenkin suhtautuu negatiivisemmin ähkyn kokemukseen kun siitä tulee huono olo.

- joka päivään mahtuu pieni sokerinenkin herkku eikä se estä painonhallintaa. Tykkään leipoa hiukan terveellisempiä herkkuja. Pienemmästä määrästä herkkuja nauttii enemmän. Kerran viikossa voi syödä vähän enempi kerralla. Juhlissa syön mitä tarjotaan, mutta yritän kumminkin aina pysyä ruokarytmissä ja miettiä kylläisyyden tunnetta (ei ahda jos ei mahdu), ja lautasmallia. Ei ole mitään sortumisia mistä pitäisi itseään sättiä. Jos joskus tulee ahdettua enemmän, kun tottuu syömään kevyesti, alkaa jotenkin tehdä pahaa se mättäminen ja alkaa tekemään mieli liikkua ja syödä hiukan kevyemmin. Ei saa stressata liikaa asiasta

- keinomakeutusaineiden lopettaminen ja "turhan sokerin" karsiminen sillä tavalla että en käytä mitään sokerimehuja tai sokerijugurtteja

- alkoholia käytän harvoin nykyään ja silloinkin aika vähän. Kun olin lihavampi nuorena, bilettelin menemään ja se turvotti ja lihotti

- ruokarytmi, riittävästi ruokaa eli ei mitään kitukuureja. Napostelulla ei saa korvata kunnon ruokia ja teen kaksi lämmintä ruokaa (tai salaattia jossa proteiinia) päivässä

- riittävästi rasvaa!  Syön pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä, kookosöljyä, avokadoa, voita pääsääntöisesti rasvanlähteenä. Lopetin käyttämästä rypsäreitä ja margariinia, vaikka joissain leivissä saattaa semmoisia olla joskus. Maitotuotteita valitsen usein sellaisina, joissa on rasvaa, esim juustot ja luonnonjugurtin ei tarvitse olla rasvatonta ja otan monesti kreikkalaistakin jugurttia jossa on rasvaa, mutta se myös pitää nälkää pois

- riittävästi proteiinia. Olen sekasyöjä. Tykkään siis niin lihasta että kasvisruoasta. Hiilihydraattien suhteen koitan valita esim täysjyväviljaa, jotta nälän tunne pysyy kauemmin pois. Perunaa syön, mutta en paljoa enkä joka päivä koska se tuntuu niin tärkkelyspitoiselta varsinkin jos ei liiku ja nostaa nopeasti verensokerin ylös

- prosessoidun ruoan, lisäaineiden välttäminen ja itse mahdollisimman paljon ruoan tekeminen.

- ei tarvi liikkua mitenkään tosi rankasti. Itse harrastan sauvakävelyä ja joogailen. Painonpudotusvaiheessa harrastin voimaharjoittelua, mutta siihen ei ole innostus pysynyt. Se on siinä mielessä hyvä muoto, että auttaa pitämään yllä lihasmassa. Liika aerobinen liikunta teki mulle kovia ruokahimoja eikä tuntunut hyvälle

- en tavoittele liian alhaista painoa vaan pysyn siinä painossa, missä keho luonnostaan helposti pienellä liikunnalla ja normaalilla terveellisellä ruoalla pysyy.

Näin on menty vuosia ja pääsin 25 kg eroon vuosia sitten. Vuosia sitä ennen minulla oli ongelmia laihduttaa ja pysyä samassa painossa