Lue keskustelun säännöt.
En saa nukuttua kunnolla! Mikä auttaisi?
04.01.2019 |
Tänään heräsin neljättä enkä saanut enää unta.
Tällä viikolla olen nukkunut huonosti.
Nyt olen väsynyt ja poikki.
Mikä auttaisi?
Kommentit (22)
Mulla samaa arkisin. Viikonloppuisin ja etäpäivää ennen nukun hyvin. Johtunee itsellä ainakin stressistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Touhuat itsesi väsyksiin, et nuku päikkäreitä.
Illansuussa tai illalla ainakin puolentunnin lenkki raikkaassa säässä. Varmasti nukut paremmin.
Myös ei enää mitään syömistä kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.
Koetut konstit.
Vierailija kirjoitti:
Painaako mieltäsi joku? Jos ei, googlaa unihygienia.
Kyllä. Raha-asiat ja moni muu asia.
Vierailija kirjoitti:
Illansuussa tai illalla ainakin puolentunnin lenkki raikkaassa säässä. Varmasti nukut paremmin.
Myös ei enää mitään syömistä kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.
Koetut konstit.
Mua yleensä auttaa se että syön illalla, paitsi makea voi piristää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ala pitää huoli hetkeä. Googlaa. Tarkoitus on rajata murehtiminen vain tiettyyn hetkeen päivässä.
Minulla on pitkän päälle auttanut vaan Melatoni, jota voi tilata esim. Belgiasta, jos ei Suomesta saa reseptittä. (En asu Suomessa, siksi en tiedä). Sitten, silloin tällöin, kun on tosi tärkeää, että saa nukuttua tietyn yön kunnolla, auttaa varmuudella Zopiclon 7,5mg. Reseptilääke.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suomesta saa (mietoa) melatoniinia ilman reseptiä. Mutta eikö se auta vain nukahtamiseen, ei aamuyöstä heräilyyn?
Vierailija kirjoitti:
Ala pitää huoli hetkeä. Googlaa. Tarkoitus on rajata murehtiminen vain tiettyyn hetkeen päivässä.
*huolihetki
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Roskaruoka pois ja terveellistä ruokaa
Mulla auttaa melatoniini tosi hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Urheilu, vaikka kevytkin, piristää illansuussa liikaa. Seksi myös, vaikka sen jälkeen saattaakin nukkua paremmin :) kahvin karsin kokonaan pois, paitsi aamukahvin juon edelleen. Ruoista ja ruokarytmistä en osaa sanoa, ne on niin henkilökohtaisia asioita, kokeilemalla selvinnee. Unimaski on hyväksi havaittu, otapa kokeiluun. Se ikään kuin huijaa nukahtamaan, kun ei näe mitään. Korvatulpat on aivan ehdottomat, parhaat löytämäni ovat muotoiltavat. Niissä on toki se huono puoli, ettet todnäk tuu heräämään, vaikka ns. pitäisi. Delegoi siis yöheräämiset. Tsemppiä!! <3
Jos unettomuus johtuu huolista, en usko että ruokavalio tms. auttaa. Kyllä ne huolet pitää jotenkin työstää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Urheilu, vaikka kevytkin, piristää illansuussa liikaa. Seksi myös, vaikka sen jälkeen saattaakin nukkua paremmin :) kahvin karsin kokonaan pois, paitsi aamukahvin juon edelleen. Ruoista ja ruokarytmistä en osaa sanoa, ne on niin henkilökohtaisia asioita, kokeilemalla selvinnee. Unimaski on hyväksi havaittu, otapa kokeiluun. Se ikään kuin huijaa nukahtamaan, kun ei näe mitään. Korvatulpat on aivan ehdottomat, parhaat löytämäni ovat muotoiltavat. Niissä on toki se huono puoli, ettet todnäk tuu heräämään, vaikka ns. pitäisi. Delegoi siis yöheräämiset. Tsemppiä!! <3
Unimaskille ääni täältäkin! Olen nukkunut todella paljon paremmin sellaisen hankittuani.
Vierailija kirjoitti:
Jos unettomuus johtuu huolista, en usko että ruokavalio tms. auttaa. Kyllä ne huolet pitää jotenkin työstää.
Varmaan näin. Mut ehkä ns mekaanisin keinoin voi nukkua niistä huolimatta ja työstää niitä sitten päivisin. Täytyy katkaista tuo kierre, mitä huonosti nukutut yöt aiheuttavat.
Ihanaa ku joku muukin käyttää unimaskia, en oo yksin <3
Mulla ei ainakaan mitkään melatoniinit yms.keinot auttaneet yhtään. Ainut mistä saan jonkunlaisen avun on Ketipinor miedolla annostuksella. Se on psyyke lääke mutta unettomuuteen annetaan myös paljon ja just pienellä määrällä per ilta.
Tilkka (1 cl) konjakkia rentouttaa kivasti.
Etsi Areenasta Prisma, joka kertoo unettomuudesta.
Olen ohjelman innoittamana alkanut syödä par kiiwiä ennen nukkumaan menoa ja ihme kyllä, olen alkanut nukkua kuin tukki.
Ohjelmassa oli muitakin hyviä konsteja, ilman lääkkeitä.
Painaako mieltäsi joku? Jos ei, googlaa unihygienia.