Lue keskustelun säännöt.
Pitäisi laihduttaa 8-10kg, tuntuu mahdottomalta. Muita?
30.12.2018 |
Olen päästänyt itseni pysyvästi lievän ylipainon puolelle. Kolmessa vuodessa on tullut 15 kg painoa lisää. Alunperin oli varaa tullakin vaikka se 5kg, mutta nämä loput ovat ihan silkkaa läskiä. Vanhat vaatteet eivät mahdu päälle, olo on tukala, kaksoisleukaa pukkaa. Olen juuri se lössähtänyt ja rupsahtanut mamma, jollaiseksi en ikinä halunnut tulla.
Välillä onnistun saamaan pari kiloa pois ihan jättämällä herkut pois ja vähän katsomalla mitä syön. Olo on jo silloin paljon parempi. Sitten taas palaan suklaalevyjen ääreen ja alamäki jatkuu.
Miten te muut olette saaneet aikaiseksi laihduttaa? Minulla suurin ponnistus on syöminen, rakastan herkkuja, varsinkin suklaata. En ole myöskään mikään kokki ja ruoanlaitto on pakkopullaa, mitä helpommalla pääsee sen parempi. Toisaalta syömämme kotiruoka on melko terveellistä kasvispainotteista ruokaa. Sitä vaan ei saisi korvata millään voileivillä ja eineksillä.
Liikkua en jaksa, olen aina inhonnut liikuntaa. Kerran viikossa käyn treeneissä ja se on mukavaa, vaikkei mitään rankkaa treeniä olekaan. Välillä käyn lapsen kanssa uimassa, joskus harvoin yksin, kun pääsen. Olen yh eli liikuntamahdollisuudet ilman lasta ovat aika rajattuja, tosin 15-20 min lenkille voisin mennä jo yksinkin ja jättää lapsen kotiin.
Mistä ihmeestä saisi raavittua motivaatiota?! En halua olla tällainen. Olen aina ollut hoikka ja se on tuntunut hyvältä. Nyt olo on koko ajan aika karsea (vaan ei selvästi tarpeeksi karsea, että jaksaisin laihduttaa).
Kommentit (97)
Ap:n suurin ongelma on motivaation puute, kaikista vaikein asia elämänmuutoksessa, ja te annatte terveysvinkkejä kuin vähä-älyiselle. Tämä ihmetyttää aina laihdutuksesta puhuttaessa. Kaikki varmasti tietävät miten eletään terveellisesti, mutta se motivaatio nyt vaan on erittäin vaikeaa jostain väkisin puristaa. Väitän että se on suurin syy nykyajan räjähdysmäiseen ylipainoepidemiaan, varsinkin kun monenlaista ruokaa on helposti saatavilla. Tämä on isoin ongelma. Ihminen ei ole lajina vielä oppinut selviämään yltäkylläisyydessä. Yksilöllä on aina vastuu itsestään, mutta helpottaisi jo kun myönnettäisiin että painonhallinta on suurimmalle osalle vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Näin vaihdevuosi-ikäisenä itsekin ensin ajattelin. Kiloja tuli koko ajan lisää, vaikka pihisteli syömisen kanssa ja näki välillä nälkääkin. Silti en laihtunut, vaan painoa tuli tosiaan lisää koko ajan. Sitten muista terveydellisistä syistä johtuen pistin ruokavalioni kokonaan uusiksi ja kas kummaa, paino on pudonnut jo viisi kiloa ilman yritystä laihduttaa! Jätin sokeria sisältävät herkut ja leivän pois, aloin syödä lounaalla ja päivällisellä terveellistä ruokaa, kasviksia, kalaa ja kanaa(ennen korvasin toisen aterian yleensä voileivillä, karjalanpiirakoilla tai makeutetuilla jugurteilla). Minua siis lihotti sokeri eikä vaihdevuodet, kuten olin luullut.
Muuten hyvä, mutta kun en mitään noista pois jättämistäsi syö, niin paha on niitä tiputtaa. Määrää on vain vähennettävä, laadussa ei ole mitään vikaa kuten jo tuolla aiemmin sanoinkin. Ihan uskomattomalta tuntuu, miten vähiin voi kulutus pudota iän myötä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Näin vaihdevuosi-ikäisenä itsekin ensin ajattelin. Kiloja tuli koko ajan lisää, vaikka pihisteli syömisen kanssa ja näki välillä nälkääkin. Silti en laihtunut, vaan painoa tuli tosiaan lisää koko ajan. Sitten muista terveydellisistä syistä johtuen pistin ruokavalioni kokonaan uusiksi ja kas kummaa, paino on pudonnut jo viisi kiloa ilman yritystä laihduttaa! Jätin sokeria sisältävät herkut ja leivän pois, aloin syödä lounaalla ja päivällisellä terveellistä ruokaa, kasviksia, kalaa ja kanaa(ennen korvasin toisen aterian yleensä voileivillä, karjalanpiirakoilla tai makeutetuilla jugurteilla). Minua siis lihotti sokeri eikä vaihdevuodet, kuten olin luullut.
Muuten hyvä, mutta kun en mitään noista pois jättämistäsi syö, niin paha on niitä tiputtaa. Määrää on vain vähennettävä, laadussa ei ole mitään vikaa kuten jo tuolla aiemmin sanoinkin. Ihan uskomattomalta tuntuu, miten vähiin voi kulutus pudota iän myötä.
Muuta ruuan koostumusta, älä vähennä kaloreita. Nykyisellä syömisellä näköjään lihot.
Itsenikin piti laihduttaa 10 kg. Olin normaalipainon ylärajoilla, sadoissa grammoissa liikuttiin etten mennyt lievään ylipainoon, mutta koskaan en mennyt. Aina ollut luonnostaan hoikka samoin kuin koko suku, mutta sainpas kumminkin nuo 10 kg salakavalasti kerättyä vuoden aikana, syömällä joka viikko muutaman suklaalevyn/karkkipussin, pizzaa ja aamupalaksi aina suklaamuroja. Sain elämäntapoja muuttamalla helposti ensimmäiset 5 kiloa pois eivätkä ole tulleet takaisin, ja vaatekokokin pieneni paidoissa yhdellä ja housuissa vyötärö kahdella (31->29). Kuitenkin ne toiset 5 kg tuntuvat aivan mahdottomilta. Mahdun nyt jo kaikkiin vanhoihin vaatteisiin, mikä oli suurin päätavoitteeni (ei huvittanut ostaa uusia vaatteita lihomisen takia, kun vanhat olivat kivoja), mutta joku kynnyskysymys se on painaa saman verran kuin ennenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Miksi kaksi alapeukkua? En ymmärrä!! Voitteko perustella?
Olin viiskybäseksi tiimalasivartalo ja vaihdevuodet toivat ns. äijävatsan : ( Ja hoikka - normaalipainoinen koko muun elämäni raskausaikoja lukuunottamatta.
Hormoniläski ei lähde helpolla. Vuosia sitten laihduin 5-6 kg kun olin 3 kk karkkilakossa (söin joka päivä). Nyt olin 4 kk karkkilakossa - noh - paino ei noussut...
Lääkärini sanoi, että 30 prossaa pitää pienentää määriä, jos meinaa tiputtaa painoa vaihdevuosien aikana. Eli tuo 1200 kc on ilmeisesti ihan ok tavoite. Aloitan tuon uuden vuoden jälkeen. Ja pyrin noudattamaan sitä mahdollisuuksien mukaan.
Ei vaihdevuodet sinällään varmaan lihota ketään, mutta monilla liikunta vähenee ja herkut maistuu.
1200 kcl tuntuu vähältä mutta jos ruokavalio on koostettu oikein niin okei. Lycka till!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap:n suurin ongelma on motivaation puute, kaikista vaikein asia elämänmuutoksessa, ja te annatte terveysvinkkejä kuin vähä-älyiselle. Tämä ihmetyttää aina laihdutuksesta puhuttaessa. Kaikki varmasti tietävät miten eletään terveellisesti, mutta se motivaatio nyt vaan on erittäin vaikeaa jostain väkisin puristaa. Väitän että se on suurin syy nykyajan räjähdysmäiseen ylipainoepidemiaan, varsinkin kun monenlaista ruokaa on helposti saatavilla. Tämä on isoin ongelma. Ihminen ei ole lajina vielä oppinut selviämään yltäkylläisyydessä. Yksilöllä on aina vastuu itsestään, mutta helpottaisi jo kun myönnettäisiin että painonhallinta on suurimmalle osalle vaikeaa.
Aika harva oikeasti tietää, miten eletään terveellisesti. (tai siten, mikä sopii juuri itselle)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostat ihan minulta vuoden alussa. Nyt olen laihduttanut vuodessa sen 10kg hitaasti, n. - 0,5kg viikkovauhtia, välillä repsahtaen ja taas uudelleen aloittaen.
Tärkeintä on suhteuttaa syömäsi kalorit kulutukseen. Jos liikut enemmän, voit myös syödä enemmän ja tämä on toiminut minulla, sillä rakastan hyvää ruokaa. Aiemmin inhosin liikuntaa, mutta nyt olen löytänyt juoksusta liikunnan ilon. Kulutan liikunnalla kuutena päivänä viikossa 500-1000kcal.
Syö säännöllisesti 5-6krt päivässä jakaen kalorit tasaisesti niin et näe nälkää. Itse liityin Sulamoon, jossa voi asettaa tavoitteensa, merkitä liikunnat ja syömiset ja näin helposti seurata, syökö liikaa tai liian vähän.
Hidas laihduttaminen on alussa tuskaista, mutta tuo parhaat tulokset pitkällä tähtäimellä, koska kyseessä on muutos elämäntapoihin. Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnan merkitystä on turha aliarvioida.
1. Lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin läski.
2. Energiantarve kasvaa myös levossa
3. Automaattisesti kiinnität huomiota syömiseen, kun tiedostat, että esim. yhden joulutortun kuluttamiseksi pitää liikkua tunti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Niin totta. Olen ollut 57-58 kg (174 cm) mutta syömällä lihoin 6 kg. Vaihdevuodet eivät sitä tehneet. Nyt ajan kanssa saatu tiputettua pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiitos kommenteista!
Tosiaan tiedän kyllä, että syömisistä se on kiinni, liikunta ei ole niin tärkeää. Se motivaatio syömisten muuttamiseen vaan on hukassa. Tuntuu niin vaikealta olla herkuttomalla ruokavaliolla. Olen varmaan täysin sokerikoukussa, koska yksikin suklaapatukka tai pulla saa taas palaamaan herkuttelujen ääreen.
Tekosyitähän kaikki ovat ja tiedän oikein hyvin, että asenteessani on vikaa. Olen patalaiska.
Ap
Olet nimenomaan sokerikoukussa, etkä hallitse himoasi edes vaikka herkkuöverit vedettyäsi podet morkkista ja päätät ettei huomenna käy näin. Silti uusi himo ja ratkeaminen tulee, eikö niin? Tähän ei auta muu kuin täyskielto sokerista ja kaikesta hiilaripitoisesta. Tiedän, koska itse olen sen muutoksen tehnyt ja olen itsekin yllättynyt miten vähän herkut tai soleri pyörii mielessä. Kerran kuussa jos ratleaa ei sekään ole täydellistä, mutta parempi kuin että ratkeaa joka viikko ja lisäksi koko ajan ajattelee herkkuja.
Miksi sulla on kotona herkkuja? Kuinka paljon niitä on? Vai jaksatko kuitenkin lähteä kauppaan, kun tekee mieli herkkuja?
Kaikkein helpoin tapa välttää herkuttelua on jättää herkut kauppaan. Lapsen kanssa voi käydä ostamassa viikonloppunamit tms. Ostatte nimenomaan lapsen herkut, ei yhteisiä, niin et pääse jakamaan.
Kannattaa myös miettiä, missä tilanteissa tulee syötyä herkkuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Kokemuksesta voin myös antaa muutamia vinkkejä, jotka on toimineet itselläni, mutta toki mikään elämäntapamuutos/laihduttaminen ei toimi ilman henkilökohtaista motivaatiota. Mieti siis ensin miksi haluat laihtua tai muuttaa elämäntapoja. Itseäni esimerkiksi motivoi se, kuinka paljon paremman ja energisemmän olon kunnon ruoasta saa suklaalevyyn verrattuna. Liikkumaan puolestaan motivoi jatkuva paikallaanolo toimistotöissä ja sitä kautta koko kropan totaalinen lukkiutuminen ja selkäongelmat. Ulkoiset muutokset kuitenkin tapahtuvat paljon hitaammin. Tästä päästäänkin siihen, kuinka tärkeää on syödä ravinteikasta ruokaa tarpeeksi. Itselleni on ainakin äärimmäisen tärkeää syödä päivässä kaksi kunnon annosta monipuolisesti koostettua kunnon ruokaa (sisältäen proteiinia ja hyviä hiilareita ja rasvaa). Sellaisella jatkuvalla napostelulla (esim. voileipä, suklaapatukka) pitkin päivää ei tule missään vaiheessa sellaista fiilistä että on oikeasti täynnä, vaan kroppa haluaa koko ajan lisää ruokaa. Välipalat on toki asia erikseen ja tasainen ja syöminen pitkin päivää auttaa myös pitämään suklaan himoa loitolla. Esimerkiksi lounaan ja päivällisen välissä kannattaa syödä välipala, jotta päivällisaikaan (tai vaihtoehtoisesti illalla) ei tee mieli lähteä tyhjentämään lähikaupan suklaahyllyä. Tällaisia tilanteita varten kotiin kannattaa aina varata jokin terveellisempi väli- tai iltapalavaihtoehto. Myös oikeasti hyviä ja makeita sokerittomia herkkuja löytyy (esim. raakasuklaamousse tai -smoothie jne.) Samoin viikon ruokia kannattaa tehdä ja suunnitella etukäteen, jotta kauppaan ei tarvitse mennä todella nälkäisenä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
En sanonutkaan, että tietoa on. Kehotin kokeilemaan itse, mikä on sopiva syöminen. Mitä pätemistä siinä on?
Kun te vaan ymmärtäisitte että laihdutus on tosi helppoa. Mutta ette kuitenkaan usko. T. Entinen fat, nykyinen fit 💪
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.