Lue keskustelun säännöt.
Pitäisi laihduttaa 8-10kg, tuntuu mahdottomalta. Muita?
30.12.2018 |
Olen päästänyt itseni pysyvästi lievän ylipainon puolelle. Kolmessa vuodessa on tullut 15 kg painoa lisää. Alunperin oli varaa tullakin vaikka se 5kg, mutta nämä loput ovat ihan silkkaa läskiä. Vanhat vaatteet eivät mahdu päälle, olo on tukala, kaksoisleukaa pukkaa. Olen juuri se lössähtänyt ja rupsahtanut mamma, jollaiseksi en ikinä halunnut tulla.
Välillä onnistun saamaan pari kiloa pois ihan jättämällä herkut pois ja vähän katsomalla mitä syön. Olo on jo silloin paljon parempi. Sitten taas palaan suklaalevyjen ääreen ja alamäki jatkuu.
Miten te muut olette saaneet aikaiseksi laihduttaa? Minulla suurin ponnistus on syöminen, rakastan herkkuja, varsinkin suklaata. En ole myöskään mikään kokki ja ruoanlaitto on pakkopullaa, mitä helpommalla pääsee sen parempi. Toisaalta syömämme kotiruoka on melko terveellistä kasvispainotteista ruokaa. Sitä vaan ei saisi korvata millään voileivillä ja eineksillä.
Liikkua en jaksa, olen aina inhonnut liikuntaa. Kerran viikossa käyn treeneissä ja se on mukavaa, vaikkei mitään rankkaa treeniä olekaan. Välillä käyn lapsen kanssa uimassa, joskus harvoin yksin, kun pääsen. Olen yh eli liikuntamahdollisuudet ilman lasta ovat aika rajattuja, tosin 15-20 min lenkille voisin mennä jo yksinkin ja jättää lapsen kotiin.
Mistä ihmeestä saisi raavittua motivaatiota?! En halua olla tällainen. Olen aina ollut hoikka ja se on tuntunut hyvältä. Nyt olo on koko ajan aika karsea (vaan ei selvästi tarpeeksi karsea, että jaksaisin laihduttaa).
Kommentit (97)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
Valmiin paketinko olisit halunnut? Miten minä voin tietää, millä ruualla sinä et liho. Itselläsi ei riitä viitseliäisyyttä kokeilla mikä sopii juuri sinulle?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokeile aloittaa pienin askelin. Esimerkiksi herkuton viikko joka kuukausi. Sitten vähotelken lisäät kaksi herkutonta viikkoa kuukausi jne. Osta askelmittari ja ota tavoitteeksi 10 000 askelta päivässä. Eihän kuulista nahdottomalta? Pystyt kyllä.
Mulla on tuo sama askeltavoite, mutta se on kyllä ihan hemmetinmoista tuskaa, jos totta puhutaan. Tänäänkin tein vajaan tunnin lenkin ja kasassa on päälle 7000 askelta, huoh.
Mulla on kanssa pudotettavaa noin 10kg. Aikaa olen antanut itselleni touko-kesäkuuhun asti, mikä olisi noin -0,5kg/vko.
Tykkään liikunnasta, mutta ainakin sellanen rääkkiliikunta ei toimi minulle laihdutuksen kannalta, koska syön kulutetut kalorit tuplana takaisin. Suosin siis suht. kevyttä liikuntaa ja sellaista minkä jälkeen jaksaa tehdä muutakin kuin maata sohvalla.
Ruuan suhteen karsin herkut minimiin, turhat hiilarit ja liiat rasvat pois. Ja kasviksia rutkasti lisää tietenkin.
Näillä toivoisin jotain muutosta saavani aikaan, saa nähdä kuinka käy :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
En sanonutkaan, että tietoa on. Kehotin kokeilemaan itse, mikä on sopiva syöminen. Mitä pätemistä siinä on?
Tartuit keskustelusäikeeseen, jossa varmana tietona on kerrottu, että vaihdevuosilla ei ole mitään vaikutusta energiankulutukseen vaan että jos kiloja tulee, joko syö liikaa tai väärin. Aiemmin hoikan ja terveen naisen ruuan määrä on pysynyt samana samoin kuin laatukin, joten tässä nyt on yritetty saada selville, mikä laadussa muuttui huonoksi kun kerran se kuulemma on ainoa mahdollinen selitys painonnousulle. Mitään vikaa ei kukaan kuitenkaan osannut osoittaa, kun ruokavalio laitettiin näytille.
Lue aiempia kommentteja, jotta saat käsityksen mistä on keskusteltu ja missä sävyssä, niin et suotta ota itseesi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
En sanonutkaan, että tietoa on. Kehotin kokeilemaan itse, mikä on sopiva syöminen. Mitä pätemistä siinä on?
Tartuit keskustelusäikeeseen, jossa varmana tietona on kerrottu, että vaihdevuosilla ei ole mitään vaikutusta energiankulutukseen vaan että jos kiloja tulee, joko syö liikaa tai väärin. Aiemmin hoikan ja terveen naisen ruuan määrä on pysynyt samana samoin kuin laatukin, joten tässä nyt on yritetty saada selville, mikä laadussa muuttui huonoksi kun kerran se kuulemma on ainoa mahdollinen selitys painonnousulle. Mitään vikaa ei kukaan kuitenkaan osannut osoittaa, kun ruokavalio laitettiin näytille.
Lue aiempia kommentteja, jotta saat käsityksen mistä on keskusteltu ja missä sävyssä, niin et suotta ota itseesi.
Ei se ruuan laatu ole ollut muuttunut "huonoksi", se ei vain sovi enää vaihtarien jälkeen kun hormonitoiminta on muuttunut. Näin ollen ruuan sisältöä kannattaa muuttaa siten, että se sopii nykytilanteeseen. Ruuan kaloreiden vähentäminen ei auta, jos sisältö on sama.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
Valmiin paketinko olisit halunnut? Miten minä voin tietää, millä ruualla sinä et liho. Itselläsi ei riitä viitseliäisyyttä kokeilla mikä sopii juuri sinulle?
Hyvä tavaton. Olen tuo alkuperäinen vaihdevuosilihoja, jonka ruokavalio on tuolla näytillä.
Sinä tai joku muu tiesi hyvinkin varmasti, että ruuan laatu on väärä, jos sillä lihoo. Mitään ei tuntunut olevan merkitystä sillä, että aiemmin tuo sama ruokavalio on toiminut oikein hyvin. Koska asiantuntemusta tuntui olevan, toivoin apua osoittamaan, mikä tuossa ruokavaliossa on pielessä ja lihottavaa. Mutta sitä ei sitten kukaan osannutkaan kertoa? Itse pitää tietää?
Joo toki kokeilen, mutta koska minusta tuossa ei ole mitään sellaista, mikä kannattaisi jättää pois, niin vastoin ohjeitanne ainoaksi vaihtoehdoksi jää vähentää ruuan määrää. Vai onko parempia ehdotuksia?
Sain 25kg ylimääräistä raskaana ollessa, olin pullea sitäkin ennen. Ei meinannut millään lähteä kun sokeri addiktio ei hellittänyt pikkulapsi vahtimis, aina väsynyt kierteessä.
Sitten kokeilin korkea rasva alhainen hiilari dieettiä (KETO), kaks viikkoa sinnittelin ja sen jälkeen kaikki sujunut mainiosti.
~10kg tippui pois heti alkuun, yks tai puol kiloa viikossa sen jälkeen. Ei karkki himoa ei nälän tunteita, kevyt ja pirteä olo.
Saavuin mun omaan "normi" painooni ja siihen pysähtyi paino kunnes kokeilin minulle tosi sopivaa carnivore polkua, nopeasti lähti taas vatsa kapenemaan kun jätti vihreä rehut pois ja vessan käynnit kun helpottui samalla.
En ole aikuiselämässäni ollut näin laiha/keskiverto painoinen. Suosittelen todella kokeilla, vieroitus oireita voi tulla alussa mutta pelkkää hyvää sen jälkeen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
Valmiin paketinko olisit halunnut? Miten minä voin tietää, millä ruualla sinä et liho. Itselläsi ei riitä viitseliäisyyttä kokeilla mikä sopii juuri sinulle?
Hyvä tavaton. Olen tuo alkuperäinen vaihdevuosilihoja, jonka ruokavalio on tuolla näytillä.
Sinä tai joku muu tiesi hyvinkin varmasti, että ruuan laatu on väärä, jos sillä lihoo. Mitään ei tuntunut olevan merkitystä sillä, että aiemmin tuo sama ruokavalio on toiminut oikein hyvin. Koska asiantuntemusta tuntui olevan, toivoin apua osoittamaan, mikä tuossa ruokavaliossa on pielessä ja lihottavaa. Mutta sitä ei sitten kukaan osannutkaan kertoa? Itse pitää tietää?
Joo toki kokeilen, mutta koska minusta tuossa ei ole mitään sellaista, mikä kannattaisi jättää pois, niin vastoin ohjeitanne ainoaksi vaihtoehdoksi jää vähentää ruuan määrää. Vai onko parempia ehdotuksia?
Täällä taas pätevät sellaiset asiantuntijat että oksat pois.
Ihan faktaa on, että iän myötä energian tarve vähenee, koska perusaineenvaihdunnan käyttämä kalorimäärä putoaa mitä enemmän vuosia mittarissa. Älä välitä noista huutajista vaan käy ravitsemusterapeutilla tai lääkärillä, joka laskee sun nykyisen energiantarpesi. Ruuan laadussahan ei näytä olevan mitään vikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
Valmiin paketinko olisit halunnut? Miten minä voin tietää, millä ruualla sinä et liho. Itselläsi ei riitä viitseliäisyyttä kokeilla mikä sopii juuri sinulle?
Hyvä tavaton. Olen tuo alkuperäinen vaihdevuosilihoja, jonka ruokavalio on tuolla näytillä.
Sinä tai joku muu tiesi hyvinkin varmasti, että ruuan laatu on väärä, jos sillä lihoo. Mitään ei tuntunut olevan merkitystä sillä, että aiemmin tuo sama ruokavalio on toiminut oikein hyvin. Koska asiantuntemusta tuntui olevan, toivoin apua osoittamaan, mikä tuossa ruokavaliossa on pielessä ja lihottavaa. Mutta sitä ei sitten kukaan osannutkaan kertoa? Itse pitää tietää?
Joo toki kokeilen, mutta koska minusta tuossa ei ole mitään sellaista, mikä kannattaisi jättää pois, niin vastoin ohjeitanne ainoaksi vaihtoehdoksi jää vähentää ruuan määrää. Vai onko parempia ehdotuksia?
Lue viesti 67 Tosin olet niin muutosvastainen, että turhaa se on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
Valmiin paketinko olisit halunnut? Miten minä voin tietää, millä ruualla sinä et liho. Itselläsi ei riitä viitseliäisyyttä kokeilla mikä sopii juuri sinulle?
Hyvä tavaton. Olen tuo alkuperäinen vaihdevuosilihoja, jonka ruokavalio on tuolla näytillä.
Sinä tai joku muu tiesi hyvinkin varmasti, että ruuan laatu on väärä, jos sillä lihoo. Mitään ei tuntunut olevan merkitystä sillä, että aiemmin tuo sama ruokavalio on toiminut oikein hyvin. Koska asiantuntemusta tuntui olevan, toivoin apua osoittamaan, mikä tuossa ruokavaliossa on pielessä ja lihottavaa. Mutta sitä ei sitten kukaan osannutkaan kertoa? Itse pitää tietää?
Joo toki kokeilen, mutta koska minusta tuossa ei ole mitään sellaista, mikä kannattaisi jättää pois, niin vastoin ohjeitanne ainoaksi vaihtoehdoksi jää vähentää ruuan määrää. Vai onko parempia ehdotuksia?
Täällä taas pätevät sellaiset asiantuntijat että oksat pois.
Ihan faktaa on, että iän myötä energian tarve vähenee, koska perusaineenvaihdunnan käyttämä kalorimäärä putoaa mitä enemmän vuosia mittarissa. Älä välitä noista huutajista vaan käy ravitsemusterapeutilla tai lääkärillä, joka laskee sun nykyisen energiantarpesi. Ruuan laadussahan ei näytä olevan mitään vikaa.
Ei välttämättä "vikaa", mutta ei sovi nykytilanteessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikkuminen on sivuseikka. Sorivaan
Et ikinä pystyisi liikkumaan niin paljon, että saisit sillä laihdutettua. Eli ainoa konsti on katsoa mitä syö
Vaihdevuodet turvottivat (kyllä näin käy monelle keski-ikäiselle - tämäkin tutkittu asia ja kävin lääkärissä asiasta) minua vuodessa noin 10 kg.
Samoissa ongelmissa täällä. Koko tähänastisen ikäni olen ollut hyvinkin hoikka, ja nyt vaihdevuosien myötä vuodessa tullut 8 kg ilman, että mikään syömisissä tai liikkumisissa on muuttunut. Varmaan on pudotettava päivittäinen kalorinsaanti jonnekin tuhannen kcal:n tienoille, jos meinaa yhtään laihtua.
Oliskohan kannattanut muuttaa jotain, niin ei tarttis vaihdevuosia syyttää. Kaloreiden vähentäminen on aivan turhaa, ruuan sisällön muuttamisella on merkitystä.
Jos kymmeniä vuosia on pysynyt terveenä ja hoikkana ruokavaliollaan, niin mikähän vika siihen yhtäkkiä tulee, kun täyttää 55 vuotta? Ei vissiin ole sitten mitenkään mahdollista, että aineenvaihdunta muuttuu ikääntyessä?
Eikös silloin ole tarvetta muuttaa syömisen laatua, ettei liikakiloja tule?
Laadussa ei ole mitään vikaa. Eli määrää on pienennettävä, eikö?
Ruuan koostumuksessa on vika, sitä pitää muuttaa. Ei kukaan jaksa liian vähillä kaloreilla kovin pitkään.
Kanaa, nautaa kohtuudella, kalaa, juureksia, vihanneksia, marjoja, kohtuudella hedelmiä, viljoista kauraa ja hieman kokojyväruista, oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä hillitysti, kananmunaa. Maitotuotteet eivät maitoproteiiniallergian vuoksi sovi, joten d vitamiinia ja kalkkitavletteja joutuu ottamaan purkista. Mitä pitää muuttaa?
Se sun on kokeiltava ihan itse, ei kukaan ulkopuolinen voi tietää, minkälaisella syömisellä juuri sinun kehosi toimii hyvin ja lihomatta.
Näillä se on tähän asti toiminut varsin hyvin ja pysynyt soukkana. Koostumuksessa on kuulemma kuitenkin vikaa, joten oletin että tietäjät nyt sitten tietäisivät senkin, mitä vikaa siihen yhtäkkiä tuli, kun vaihdevuodet ja aineenvaihdunnan hidastuminen ei kerran voi olla syynä.
Olisi kiva, jos haukkumisen ja päsmäröinnin lisäksi osaitte sitä apuakin antaa kun kerran asioista niin hyvin perillä olette, mutta ei näköjään sitten siihen kuitenkaan asiantuntemus riitä.
Jos mielestäsi edellinen viesti on haukkumista, niin ok. Luovutan, pärjäile :)
Eli tietoa ei ollutkaan, kunhan piti saada päteä. :)
- eri
Valmiin paketinko olisit halunnut? Miten minä voin tietää, millä ruualla sinä et liho. Itselläsi ei riitä viitseliäisyyttä kokeilla mikä sopii juuri sinulle?
Hyvä tavaton. Olen tuo alkuperäinen vaihdevuosilihoja, jonka ruokavalio on tuolla näytillä.
Sinä tai joku muu tiesi hyvinkin varmasti, että ruuan laatu on väärä, jos sillä lihoo. Mitään ei tuntunut olevan merkitystä sillä, että aiemmin tuo sama ruokavalio on toiminut oikein hyvin. Koska asiantuntemusta tuntui olevan, toivoin apua osoittamaan, mikä tuossa ruokavaliossa on pielessä ja lihottavaa. Mutta sitä ei sitten kukaan osannutkaan kertoa? Itse pitää tietää?
Joo toki kokeilen, mutta koska minusta tuossa ei ole mitään sellaista, mikä kannattaisi jättää pois, niin vastoin ohjeitanne ainoaksi vaihtoehdoksi jää vähentää ruuan määrää. Vai onko parempia ehdotuksia?
Täällä taas pätevät sellaiset asiantuntijat että oksat pois.
Ihan faktaa on, että iän myötä energian tarve vähenee, koska perusaineenvaihdunnan käyttämä kalorimäärä putoaa mitä enemmän vuosia mittarissa. Älä välitä noista huutajista vaan käy ravitsemusterapeutilla tai lääkärillä, joka laskee sun nykyisen energiantarpesi. Ruuan laadussahan ei näytä olevan mitään vikaa.
Ei välttämättä "vikaa", mutta ei sovi nykytilanteessa.
Ja mikä on tämä nykytilanne? Tadaa, vaihdevuodet! Joilla ei pitänyt olla mitään vaikutusta mihinkään, vaan ihan omaa laiskuuttaan ja ahneuttaan ja herkkuperseisyyttään naiset vanhemmiten vain lihovat.
Joo, vaihdevuodet. Nyt siis jo tunnustetaan että ne vaikuttavat. Terveellinen ruoka kohtuullisesti nautittuna ei riitä itämäön kiloja kurissa, koska vaihdevuodet.
Kauanhan siihen meni, että tämä itsestäänselvyys meni vänkääjienkin tajuntaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En lukenut ketjua, mutta miksi ap ei liiku lapsen kanssa?
Minä poljin viime kesänä pojan 6v kanssa niin paljon että työkenkien varret eivät menneet kiinni ellei laskenut nauhoja ihan auki.
Nyt ollaan oltu jo 2h pulkkamäessä, jyrkän mäen tarpominen käy jälkoihin aika hyvin.
Proteiinia,kohtuulliset kalorit ja punttitreeniä.Näin palaa rasva,eri juttu tietysti jos haluat "pudottaa painoa".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia,kohtuulliset kalorit ja punttitreeniä.Näin palaa rasva,eri juttu tietysti jos haluat "pudottaa painoa".
Mitä vähemmän lihaksia sen helpommin lihoo uudestaan.Olen itse pudottanut kaksi kertaa ihan vahingossa 5kg.
Jos ei motivaatioksi riitä oma terveys ja se, että lapselle pitää näyttää esimerkkiä terveellisestä elämästä, niin pysy läskinä. Yhyy, tykkään suklaasta ja leivästä. En jaksa laittaa ruokaa ja liikuntakin vähäistä. Älä syö niitä herkkuja ja pakko se on tehdä ravitsemuksellista terveellistä ruokaa tai lapsestasi tulee samanlainen läski suklaasyöppö.
Olen laihduttanut 7kg ja ihan vaan kielsin itseltäni herkut ja kaloripitoiset juomat.Liikuntaa olen aina harrastanut ja bmi 18-21 välillä koko elämän.
Ap, et taida olla vaihdevuosi-iässä, kuten jotkut kommentoijat arvelevat.
Jos ei liikunta kovin nappaa, käytä hyötyliikuntaa laihdutuksen apuna. Kotonakin voit ottaa ylimääräisiä askelia. Laita lempimusiikkiasi kuulumaan ja pidä pieni kotijumppa sitä kuunnellessasi tai tanssahtele lapsesi kanssa yhdessä. Pienin askelin eteenpäin. Ja muista välillä juoda vettä.
Tiedän, että suklaasta on vaikea päästä eroon, mutta se on mahdollista. Jos kuitenkin suklaanhimo iskee, pidä varalla tummaa suklaata levy. Pala tai pari hitaasti nauttien helpottaa kummasti.
Terv. Vaihdevuosi-ikäinen n. 10 kg kevyempänä kuin puoli vuotta sitten
Vierailija kirjoitti:
Ap, et taida olla vaihdevuosi-iässä, kuten jotkut kommentoijat arvelevat.
Jos ei liikunta kovin nappaa, käytä hyötyliikuntaa laihdutuksen apuna. Kotonakin voit ottaa ylimääräisiä askelia. Laita lempimusiikkiasi kuulumaan ja pidä pieni kotijumppa sitä kuunnellessasi tai tanssahtele lapsesi kanssa yhdessä. Pienin askelin eteenpäin. Ja muista välillä juoda vettä.
Tiedän, että suklaasta on vaikea päästä eroon, mutta se on mahdollista. Jos kuitenkin suklaanhimo iskee, pidä varalla tummaa suklaata levy. Pala tai pari hitaasti nauttien helpottaa kummasti.
Terv. Vaihdevuosi-ikäinen n. 10 kg kevyempänä kuin puoli vuotta sitten
Hei, miten ja milloin kilot sinulle tulivat, ja miten pääsit niistä eroon? Terveisin vaihdevuosi-ikäinen, jolla olisi myös jokunen kilo tiputettavana.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos kommenteista!
Tosiaan tiedän kyllä, että syömisistä se on kiinni, liikunta ei ole niin tärkeää. Se motivaatio syömisten muuttamiseen vaan on hukassa. Tuntuu niin vaikealta olla herkuttomalla ruokavaliolla. Olen varmaan täysin sokerikoukussa, koska yksikin suklaapatukka tai pulla saa taas palaamaan herkuttelujen ääreen.
Tekosyitähän kaikki ovat ja tiedän oikein hyvin, että asenteessani on vikaa. Olen patalaiska.
Ap
Ap, sinun suurin ongelmasi taitaa olla se, ettet ole täysin motivoitunut tekemään muutosta. Se että "pitäisi laihduttaa". Pitäisi, vaikka ei yhtään huvita. Ei sinun laihduttaa tarvitse, kukaan ei ole koskaan sillä tavalla saavuttanut pysyviä muutoksia. Laihduttamisen sijaan sinun kannattaa tarkastella nykyisiä elintapojasi ja miettiä, miten haluat elää.
Ensimmäisenä älä muuta mitään. Huomenna on maanantai. Pidä viikon verran päiväkirjaa siitä, mihin päivittäin käytät aikasi. Mihin aikaan heräät? Kauanko kuluu ennen kuin herättyäsi nouset sängystä? Montako kertaa käyt vessassa, minkä verran siellä kuluu aikaa? Minkä verran käytät aikaa tv:n tai padin ääressä, meneekö aika somessa, av:lla... Paljonko kuluu työmatkoihin? Entä työaika? Samalla tee listaa siitä, mitä syöt viikon aikana. Montako välipalataukoa päivään kuuluu? Montako kahvihetkeä kahviherkkuineen? Entä ne lämpimät ateriat? Minkälainen ateriaväli? Mihin aikaan pääset illalla nukkumaan? Heräiletkö yön aikana? Nukutko riittävästi?
Ole ajankäytön ja ruoan suhteen listauksessasi rehellinen. Teet päiväkirjaa itsellesi, sitä ei tarvitse kaunistella. Tällaisella tehtävällä saat viikon kuluttua selville itsestäsi ja arjestasi yllättäviä asioita yllättävän paljon. Löydät ehkä syy-seuraus-yhteyksiä erilaisten toimintojen ja päätösten välillä. Matalan kynnyksen tehtävä. Sen voi tehdä ruutupaperille tai älypuhelimeen, mikä palvelee itseäsi parhaiten. Älä lykkää tehtävän tekemistä siksi, että nyt on vielä joululoma-aika ja uutta vuottakin juhlitaan. Jos ensi viikko on lomaa ja juhlimista, siitäkin kertyy arvokasta tietoa.
"Laihduttamista" tai mitään elämänmuutosta ei pidä tehdä äkkiseltään valmistelematta ja riuhtaisemalla. Päiväkirjahavainnoista keräät motivaatiota ja teet pieniä oivalluksia, joilla voi olla arkeen isokin positiivinen vaikutus.
Itselläni viikon päiväkirja muutti ensimmäisenä iltarutiineja. Tajusin, että vietin joka ilta ruudun ääressä 1,5-2 tuntia, vaikka kello olisi ollut paljon, vaikka tv:ssa tai netissä ei olisi ollut mitään jännää, minkä takia olisi "pakko" valvoa". Sitten kömmin täysin väsyneenä iltapesulle ehkä vasta puolen yön tietämillä, nukuin 6-7 tuntia ja heräsin väsyneenä.
Kun karsin jokailtaisen turhan ruutuajan pois, sain nukkua joka yö vähintään kahdeksan tuntia, heräsin virkeänä ja toimin ripeämmin. Samalla aamuihin jäi enemmän aikaa. Ryhdyin syömään aamiaista. Useimmiten itse tehty smoothie tai smoothie bowl. Vaihtoehtoja toki on muitakin, jos nämä tuntuvat työläiltä. Tämän myötä lähdin energisenä töihin. Aiemmin vaivannut iltapäivän väsymys loisti poissaolollaan. Univaje aiheutti makeiden herkkujen napostelua, mutta se loppui oikeastaan kokonaan, kun pidin kiinni uni- ja ateriarytmistä. Lounaaksi syön yleensä ruokaisan itse tehdyn salaatin tai keittoa, välipalaksi rahkaa ja hedelmän tai pähkinöitä ja kupin teetä. Illalla hiilihydraattipitoisen päivällisen, joka on usein täysjyväpastaa. Se on helppoa ja terveellistä arkiruokaa. Kasviksista saa kevyitä kastikkeita eikä hyvä pasta välttämättä tarvitse juustoa kaveriksi. Tähänkin on toki vaihtoehtoja.
Hedelmissä ja marjoissa on yllättävän paljon makeutta, kun ruokavaliosta karsiutuu valkoinen sokeri. Valkoinen leipä, pasta ja riisi sekä tietysti suklaat ja karkit, limut yms. ovat täysin turhaa energiaa elimistölle. Voita ja kermaa kannattaa välttää. Leivän päälle ei tarvitse edes ostaa margariinia. Sen voi korvata esim. oliiviöljyllä, avokadolla tai hummuksella.
Suklaan ja muiden herkkujen syöminen vähenee jo sillä, jos opit jättämään ne kauppaan. Siihen auttaa kauppalista. Kauppaan meno kannattaa aina etukäteen suunnitella. Tee lista ja pysy siinä. Älä mene ostoksille nälkäisenä.
Onko lapsellasi karkkipäivä? Minulla ei ole koskaan ollut. Kasvoin jo lapsena siihen, että viikonloppu ei ollut yhtä kuin herkuttelua. Herkkuja sai juhlahetkinä ja joskus vietettiin pientä "juhlaa" arjessakin, mutta se ei ollut jokaiseen lauantaihin kuuluva automaatti. Silloin herkut todella maistuivat erityisen hyviltä. Vähän herkkuja syövästä lapsesta kasvaa todennäköisemmin vähän herkkuja syövä aikuinen.
Jos välillä repsahdat ostamaan ja syömään suklaata tai muuta epäterveellistä, älä rankaise itseäsi siitä. Sellaista sattuu. Et saavuta mitään muutosta, jos kiellät itseltäsi kategorisesti kaikki herkut. Repsahduksen jälkeen palaa rutiiniin. Sama koskee lomia: lomalla voi syödä vähän rennommin, mutta sen jälkeen palataan arkeen ja rutiineihin myös ruoassa. Ja liikunnassa.
Toki vaihdevuodet vaikuttaa, sillä hormonitoiminta muuttuu rajusti ja aineenvaihdunta todellakin hidastuu. Painoa kertyy helpommin kuin ennen, ja laihduttaminen on monille vaikeampaa kuin nuorempana. Mutta ei se mahdotonta ole.