Vaihtelua aamupalaan - mitä teillä syödään aamuisin?

Arkisin leipää + kahvia, viikonloppuna smoothieta (lehtikaali, babypinaatti, selleri, avokado, banaani, pellavarouhe, hamppuöljy), itselleni paistan leivän päälle tofua ja miehelle teen munakkaan.

Minä syön kellogs red berries ja jälkiuunipalan ja prosciuttoa.

Joku hedelmä tai ei mitään. Ehkä jokunen vetäsee kahvit.

Syövätkö lapset teillä noita samoja vai mistä heidän aamupalansa koostuvat?

Ap

Arkisin jotain näistä

-muroja ja maitoa

-mysliä ja maitoa/jogurttia

-jogurttia sellaisenaan tai marjojen kera

-leipää (tavallisena voileipänä tai paahdettuna), hapankorppuja tjsp

-puuroa (yleensä kanelin ja joskus omenasoseenkin kanssa)

Viikonloppuisin mukana kuvioissa jotain näistä lisäksi

-smoothie

-pannareita

-croisantteja (pakaste)

-munia (paistettu tai keitetty)

Arkiaamiainen on nopea, viikonloppuisin syödään myöhempään ja enemmän.

Arkisin yksinäni vihreää teetä, croissantteja ja suklaata

Viikonloppuna lasten kanssa sämpylöitä juustoa ja jogurttia

Aamuisin ei syödä mitään. Säästöä sekin.

Tuorepuuroa (kaurahiutaleita, maitoa, rahkaa ja mustikoita)

tai ruisleipä kananmunalla ja hedelmä

tai muroja maidolla ja mustikoilla.

Kahvia ja menoksi. Jos on nälkä (harvinaista) niin kananmunaa ja tonnikalaa. Kaurapuurosta tulee vaan nälkä.

Munakellulia, eli kananmunaa ja raejuustoa paistettuna sekaisin.

Kaurapuuroa mustikoilla useimmiten, joskus väsään smoothien ja extraspessupäivinä saatan syödä croissanttia tai lemppariani avokadokananmunaruisleipää 😁

Smoothie/ banaani-protskulettu/munakas. Smoothieen vaihdellen marjoja, banaania, avokadoa, pinaattia tai muuta vihreätä, kuiduksi kauralesettä, chia-siemeniä tai psylliumia, nesteeksi kaura- tai mantelimaitoa. Sekaan vielä ehkä proteiini- tai kollageenijauhetta.

Tässä muutama kestosuosikki, joista syömme yhtä tai useampaa, riippuen onko arki vai pyhä, kiire vai ei-kiire, nälkä vai ei-nälkä, jne :D 

- Kaurapuuroa reilulla (pakaste)mustikkakeolla tai -sekoituksella - nam! Lisäksi voi lorauttaa pienen oliiviöljytervehdyksen (esim. Huomenta! <3) tai ripotella joukkoon pellavansiemenrouhetta 

- Ruisleipää Oivariinilla tai muulla itselle sopivalla levitteellä ja raejuustolla - yllättävän hyvää ja simppeliä!

- Munakasta erilaisilla "ylijäämä"täytteillä (kasviskuutiot, leikkeilesattumat, juustonmuruset...) - toimii aina ja ehkäisee hävikkiä!

- Hedelmä/marja +raejuustosalaattia - raikasta, ja raejuuston ansiosta myös proteiinipuoli kunnossa!

- Jogurttia tai Yosa-kauravalmistetta reilulla lisäyksellä pakastemarjoja - raikasta ja helppoa lusikoida!

Äskeisissä vinkeissäni on yhdistävänä tekijänä helppous; joko käytetään vain paria-muutaaa raaka-ainetta tai hyödynnetään tähteitä. Aina voi ja kannattaa tarjota ohessa tuoreita kasviksia sesongin mukaan ja vaikka jo edellisenä iltana valmiiksi paloiteltuina (esim. paprikasuikaleet, tomaattilohkot, hassuun muotoon leikatut kurkut ja muut vihannekset). 

- Toki erilaiset ns. tavalliset voileivät jne ovat meillä käytössä myös, mutta niihin tuskin kaipaat ohjeita.

- Lisäksi teemme välillä smoothieita, mutta niihin löytyy ohjeita pilvin pimein. 

- Tuorepuurot ovat kai näppäriä; itse en ole kokeillut, mutta kannattaisi varmaan vilkaista :)