Kävin vuoden ajan 2-3 krt/vko salilla, lue mitä tapahtui!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saitko kasvatettua painoja? Monta sarjaa ja millä toistomäärillä? 

Sain kasvatettua, etenkin jalkojen ja selän, muiden en kovinkaan paljoa. Kolme sarjaa ja 10-12 toistoa.

Ap

Hyvältähän tuo kuulostaa. Uskon että olet liian kriittinen itseäsi kohtaan. Kannattaa ottaa lähtökuvat vaikka nyt, sillä niistä näet parhaiten eron mikäli jatkat salitreeniä ja otat uudet kuvat vuoden päästä.

Vierailija kirjoitti:

Hah, aika hauska! Kävit salilla ja mitään ei tapahtunut :D

Luulin, että kun ihmiset sanovat käyvänsä salilla, ei tarvitse täsmentää, että liikkumassa/kuntoilemassa. Ei vain seisoskelemassa/katselemassa. Olin väärässä.

Ap

Laiskat plösömammat yläpeukuttelee. "Arvasin! Kuntoilulla ei ole mitään vaikutusta, joten ei kannata edes yrittää!"

Ryhti paranee kun pidät selän suorana. Jos on selän lihakset kunnossa niin kyllähän se vähän auttaa, mutta enemmän siinä taitaa olla kyse tavasta pitää hartioitaan lysyssä.

Kävinpä minäkin salilla kerran. Piti lähteä kiireellä pois kun näin miehen suutelemassa peilin edessä hauiksiaan. En kehdannut jäädä paikalle nauramaan, siirryin pukuhuoneen kautta kotiin.

Ryhtiasiakin on sellainen, että valitettavasti tunti kolme kertaa viikossa ei riitä, vaan pitää "koko" hereilläoloaika ajatella sitä, ryhdikkyyttä :( Kyllä, vaikea juttu!

Voithan ajatella niin päin, että et ainakaan rupsahtanut ja lihonut lisää, vaan tuo 3h/vk kulutti aika hyvin kaloreita kuitenkin :)

Vierailija kirjoitti:

Ryhtiasiakin on sellainen, että valitettavasti tunti kolme kertaa viikossa ei riitä, vaan pitää "koko" hereilläoloaika ajatella sitä, ryhdikkyyttä :( Kyllä, vaikea juttu!

Voithan ajatella niin päin, että et ainakaan rupsahtanut ja lihonut lisää, vaan tuo 3h/vk kulutti aika hyvin kaloreita kuitenkin :)

Kiva vastaus, kiitos! Eikä tämän aloituksen sanoma ollut "liikunta ei kannata". Olen vaan pettynyt.

Vierailija kirjoitti:

Ensinmäinen vuosi kuntosalilla on liikkeiden ja laitteiden opettelua 👍 Varmasti sullakin on jotain muuttosta tapahtunut kuitenkin.

Tää ei nyt oikein motivoi ketään. Jos vuosi kestää että oppii liikkeet, niin kukaan ei kävisi salilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ensinmäinen vuosi kuntosalilla on liikkeiden ja laitteiden opettelua 👍 Varmasti sullakin on jotain muuttosta tapahtunut kuitenkin.

Tää ei nyt oikein motivoi ketään. Jos vuosi kestää että oppii liikkeet, niin kukaan ei kävisi salilla.

Tottahan se on. Jos tavoitteena on oppia vapaapainoilla tehtävät yleisimmät liikkeet (mave, kyykky, penkki, jne) niin kyllä siinä kestää.

Ylipäänsäkin on vain hyvä asia, mikäli ihmiset suuremmissa määrin tajuaisivat että salilla käyminen on oikeasti hyvin pitkäjänteistä hommaa, jossa on pakko olla omaksumiskykyä jos haluaa sillä tuloksia ja jotain positiivisia vaikutuksia kehoon. 

Minä olen käynyt salilla nyt 2kk 4krt/vko ja laihtunut 6kg ruokavaliota muuttamatta. Johtuu ehkä siitä, että mun mielestä se painojen nostelu, jalkaprässi ym. on jäätävän tylsää, joten käytän ainoastaan juoksumattoa, cross traineria ja kuntopyörää. Hiki lentää, rasva sulaa ja kivaa on 😄

Mä olen nyt käynyt kolmisen kuukautta salilla. Tai yhdistelen viikon treenejä salin ja lihaskuntojumppia vaihdellen. Tuntuu että kroppa alkaa muokkautua kivasti. Itellä kyllä mahassa varsinkin ylimääräistä, pitäisi vielä ruokavaliota tuunata, mutta ihanaa kun lihakset ja kunto(!) kehittyy.

Veikkaan kyllä, että teet liian pienillä painoilla ja olet lisännyt niitä liian varovasti. Ootko treenin jälkeen hikinen ja tuntuu, että tuli kova reeni vedettyä?

Ennen olin suhteessa vaikka kuinka moneen romaaniin, mutta sitten tietokone tuli väliin ja romaanit ovat jääneet lähes kokonaan!

Vierailija kirjoitti:

Ennen olin suhteessa vaikka kuinka moneen romaaniin, mutta sitten tietokone tuli väliin ja romaanit ovat jääneet lähes kokonaan!

Hahhaa, heitti näköjään väärään ketjuun :D

Näkyvä lihaskasvu vaatii kovaa treeniä ja vuosien ajan. En ole katsonut sitä sen arvoiseksi. Kuntoa saa vähemmälläkin. Jos on nainen niin se on vielä työläämpää. Kotonakin voi käydä läpi useimmat lihakset ja sen tekee siinä ajassa kuin mitä matkohin salille menisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pahoitteluni, olisi pitänyt kertoa, että vietin siellä yleensä noin tunnin ja kävin kaikki lihasryhmät läpi, en vain seisoskellut siellä. Liian pienet painot on yksi mahdollisuus, mutta tein liikkeet kuitenkin niin, että lihakset väsyi ja vikat toistot tuntuivat jo tosi inhottavilta.

Ap

"Tosi inhottava" on subjektiivinen määritelmä. Jos treenaat niin että ensimmäiset toistot ei tunnu ollenkaan ja alkaa vain väsyttää ilman vastusta heiluminen, niin ei siinä lihakset kunnollista treeniä saa. Kyllähän se tuntuu tosi inhottavalta sekin jos heiluttelet raajojasi ilman painoja niin kauan että alkaa väsyttää.

Se nyt vaan ei pidä paikkaansa ettei oikealla lihaskuntotreenillä olisi mitään vaikutusta niihin lihaksiin, joten jotain teit väärin. Tod.näk. liian pienet painot.

https://www.hs.fi/kotimaa/art-2000002900348.html Tutkimus: Sama treeni tehoaa ihmisiin eri tavoin – osalla lihasvoima voi jopa pienentyä

maksullinen juttu

Itsekin kävin useamman vuoden eikä niitä tuloksia juurikaan näkynyt ennenkuin sit sain vauvan ja massan alla piilossa olleet vatsalihakset, jotka olivat jännityksessä koko (loppu)raskauden, saivat vatsan tosi litteäksi synnytyksen jälkeen.