Kuntosalin jälkeen niin kipeänä että tekisi mieli itkeä... mikä auttaa??

Jätäpä se kuntosali vaikka kuukaudeksi kunnes torit työhösi. Vaikka työ ei olisikaan raskasta kuten esim vaikka raksa- ja muuttohommat, niin yhtäkkiä aloitettuna 8 tunnin rupeama on iso rasitus keholle ja mielelle.

Lepää. Huolehdi palautumisesta. Syö laadukkaasti, venyttele ja Hiero.

Heivaa se PT ja treenaa sinulle itsellesi sopivalla tasolla. Rasituksen lisääminen lisää lihasten kipeytymistä, mihin auttaa vain se että keho tottuu - ja saa levätä riittävästi välillä. Kuuntele kehoasi ja toimi sen mukaan.

Lihakset siellä vaan kasvaa humisten. Siihen tottuu.

Venyttele aina reenin jälkeen kunnolla.

Vierailija kirjoitti:

Lihakset siellä vaan kasvaa humisten. Siihen tottuu.

😄.

Juupajuu. Kiitos neuvoista. Luin tällävälin, että siellä lihaksissa on nyt tulehdustila päällä; lihassolut revenneet voiman käytöstä ja valkosolut korjaavat tilannetta.

Se varmaan selittää tämän kuumotuksen tunteen.

Kuorrutin pahimpia kohtia juuri felden-geelillä.

Ap

Kipu on sitä kun laiskuus pakenee ruumiista.

Kolmeen viikkoon ei pidä sairasloman jälkeen rehkiä, koska immuunijärjestelmä

tarvitsee tämän ajan päästäkseen iskuun. Kevyt liikunta esim. kävely on paikallaan.

Kolmen viikon päästä voi aloittaa pikkuhiljaa kevyillä painoilla. Pt:lle potkut, jos ei

varoittanut.

Nauti siitä ihanasta lihaskivusta, silloin tietää että olet tehnyt kunnon jumpat !

Itseä harmittaa jos ei ole yhtään lihakset kipeenä jumpan jälkeisinä päivinä,  joutuu seuravalla kerrall atekemään kovemmin aina.

Ei siihen mitään särkylääkkeitä oteta jos lihaskipua.