Lue keskustelun säännöt.
Mikä on mielestänne riittävä määrä liikuntaa?
04.11.2018 |
Liikutko riittävästi? Tähän kysymykseen törmää usein eikä oikeastaan missään kerrota mikä on se riittävä määrä liikuntaa?
Minä teen kaksi kävelylenkkiä päivässä. Yhteensä niistä kertyy 5 km. Kävelytempo ei ole kovin nopea, koska selkä ja polvet eivät kestä paljon (6,5-7 km/t). Hartioiden ja niskan seudun venyttelyt kaksi kertaa päivässä. Neljä kertaa viikossa lisäksi 20min. voimistelu, joka on tosin kepeää, koska en pysty hyppimään.
Ikä 59, bmi 21.7.
Kommentit (43)
Kestävyysliikuntaa tuossa on minusta tarpeeksi. 6,5-7 km/h on nopea kävelyvauhti. Osan muusta liikunnasta voisi korvata esim. kahvakuula/käsipaino- ja kehonpainoliikkeillä, joita edellä onkin suositeltu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvin yksilöllistä. Maissa joissa ei liikuta, ollaan laihimpia.
Mitkä nämä maat ovat?
Naisista puhuttaessa Itä-Eurooppa, Ranska ja Italia. Kyllä, niistä löytyy todella paljon menestyneitä naisurheilijoita mutta liikunta ei juuri kuulu perusnaisen harrastuksiin.
Et ymmärrä, että kävellä voi myös kovaa ja hengästyen.
Kyse ei ole "pelkästä kävelystä".