Miten lapsen saisi huomaamattomimmin hoikistumaan?

ei ne vaatteet ole oikeaa kokoa jos kerta kiristää.

menkää vaikka päivittäin retkelle ja ottakaa " retkievääksi" noita. Ja muutenki tietty turhat herkut pois.

että mikä siinä mättää (vanhemmathan päättää mitä lapsi syö). Tee siihen muutoksia, jos tarvetta ja lisää urheilullisia leikkejä, joita voitte leikkiä koko perheen kanssa tai lapsi ystäviensä kanssa. Hyppynaruhan taitaa olla ihan kivasti energiaa kuluttavaa ajanvietettä =)

Nimittäin ne numeroinnithan menee miten sattuu. Ja joskus lasten vaattee on suunniteltu narujalkaisille ainoastaan.



Liiku yhdessä lapsen kanssa, ota pallo kainaloon, menkää kentälle. Kulkekaa metsässä, pyöräilkää. Herkutelkaa kirsikkatomaateilla, hedelmillä. Puuroon ei sokeria, hilloa, voita, vaan marjoja, hedelmiä.



Älä tee asiasta numeroa tyyliin, nyt meillä aletaan kaikki syödä toisella tapaa, kun olet vähän pulleaksi päässyt. Tämä on kivaa eikö, hoikistutaan yhdessä!

Varo tosi tarkkaan, että ette kotona missään nimessä puhu mistään painonhallintaan liittyvästä tuon ikäisen kuullen, koska se ei tee hyvää tytölle.



Pysähdy hetkeksi miettimään perheenne syömää ruokaa. Onko siinä jotakin kohentamisen varaa? Lisää kasviksia, vähennä rasvaa ja sokeria ja jätä herkut erityisiin herkkuhetkiin, jolloin on kuitenkin syytä muistaa kohtuus. Mieti entisten herkkujen tilalle jotakin muuta hyvää: esim. karkkien tilalle vesimelonia ja viinirypäleitä, sipsien tilalle porkkanaa ja kurkkua dipattavaksi KEVYT kermaviiliin, jonka maustat itse sitruunamehulla, suolalla ja mausteilla.



Ja ruvetkaa koko perhe yhdessä liikkumaan. Ruvetkaa käymään yhdessä iltalenkeillä: kävellen ja pyörällä. Uimassa on myös kiva käydä koko perheen voimin. Tai ostakaa vaikkapa rullaluistimet.



Voisit ilmoittaa tytön kesän kynnyksellä myös johonkin itsenäiseen liikuntaharrastukseen, jos se tyttöä kiinnostaa. Uimakoulu ainakin kiinnostaa monia tuon ikäisiä. Jos tyttö osaa jo uida, niin uimakouluun voi mennä suorittamaan merkkejä ja parantamaan uimataitoaan. Jalkapallostakin moni ipana tykkää ja kesällä alkaa monilla seuroilla lasten jalkapallokouluja.



Ja osta " liikuttavia" leluja: hyppynaru, twist-naru, trampoliini jne.

Mutta kehoittaisin nyt ensin tarkistamaan sen vaatekoon, ennen kuin pientä lasta pistää " laiharille" . Lapset nyt ovat -leikki-ikäisenä varsinkin- hyvinkin eri kokoisia ja -rakenteisia. Toiset ovat pulleita ja tanakoita, toiset pitkiä ja honteloita jne. Eivätkä ne pituuden mukaan mitatut vaatesentit todellakaan kerro yksiselitteisesti oikeasta koosta! Eri vaatevalmistajilla vaihtelevat vyötärönympärys ym. muut mitat useilla senteillä. Tarkista siis perheenne ruokailutottumukset ja ostettavan vaatteen koko nyt alkuhätään.

Virvoitusjuomat, pizzat ja hampurilaiset vain erikoistilaisuuksiin, kunnollinen kotiruoka jossa paljon kasviksia kunniaan. Ei napostelua, vaan kunnollista ruokaa. Liikuntaa, ei liikaa televisiota. Ei makkaraa, nakkia, sipsejä vaan kokolihaa, vähärasvaista jauhelihaa, risottoa, porkkanaa, viljaa, kalaa. Hedelmiä herkuiksi.



Lapsia ei saa laittaa millekään dieetille, lapset tarvitsevat riittävästi ravitsevaa ruokaa. Parasta olisi, että lapsi ei huomaakaan, että hoikistuminen on tavoitteena.