Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Jos aloittaa terveelliset elämäntavat vasta +35v..?
30.10.2018 |
Mitähän itselleen ehtii vielä tehdä? Jos puhutaan merkittävästi ylipainoisesta sohvaperunasta, joka ei ole harrastanut minkäännäköistä liikuntaa. Kuntotaso on ollut huono ainakin 15 vuoden ajan.
Ikähän tietysti lisääntyy koko ajan, mutta mietin, voisiko periaatteessa tavoittaa paremman kunnon vielä kuin vaikka parikymppisenä oli, kun ylipainoa ei ollut, mutta eipä liikuntaakaan?
Oletetaan, että pudottaisin nuo ylimääräiset 30 kg vaikka puolesatoista-kahdessa vuodessa ja liikkuisin säännöllisesti. Kremppoja ei vielä ole.
Kommentit (50)
Vierailija kirjoitti:
Kiitos tsempeistä. :)
Vanhoja vaatekokoja en haikaile, pari raskauttakin on muokannut kroppaa, eikä ainakaan entistä kapeampaan suuntaan.
ap
Nyt sitten alat etsimään sitä terveellistä ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiinnosta, mitä tarkoitat tuolla terveellisellä ruoalla?
ap
Sellaista, joka sopii juuri sinulle. Aitoa tavaraa ilman keinoaineita tai kemikaalirasvoja.
Täällä on aktivoiduttu?
Mielestäni syön nyt kohtuullisen käsittelemätöntä ruokaa. Broilerin ostan ilman marinadia, marjoissa ja kasviksissa ei liene ylimääräisiä. Reissumiehen tuoteselostetta en ole katsonut, mutta siitä en luovu, vaikka listassa olisi DDT:tä. ;) Rahka on maustamatonta, osahan tosin kiroaa kaikki maitotuotteet...
Rasvoista en tiedä paljoakaan. Näyttää olevan muodissa kiistellä niistä, eikä minulla ole faktatietoa. Jääkaapissa on Oivariinia, koska se maistuu hyvältä. Rapsiöljyä on myös, wokkiin saatan laittaa sitä. Lohessa ja pähkinöissä on kai ihan ok rasvat? Kanassa ja vähärasvaisessa naudassa ei paljonkaan. Rahkaa ei taida edes saada rasvaisena, en ainakaan ole nähnyt. Raejuustosta en pidä juurikaan, sitä kuluu vähän, täysrasvaisena, kuin myös maustamatonta jogurttia, josta ei ainakaan ruokavalio-ohje sanonut, että pitäisi olla rasvatonta -> ostan siis normaalirasvaisena.
Nämä siis ihan mieltymyksien pohjalta tai ruokavaliolapuista, kun en tiedä muustakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis netissähän on paljon dokumentointia todella hienoista muutoksista. Kannattaa aloittaa moni 40 vuotias on paremmassa kunnossa kuin 20 vuotias.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Justiinsa eilen kuntojumpassa totesin, että energisimmät eläkemummot pistävät menemään ihan kevyesti, kun minä tottumaton hikoan. :D Mutta heillä mahtaa olla vaikka koko elämän liikuntatausta takanaan.
ap
Vierailija kirjoitti:
Täällä on aktivoiduttu?
Mielestäni syön nyt kohtuullisen käsittelemätöntä ruokaa. Broilerin ostan ilman marinadia, marjoissa ja kasviksissa ei liene ylimääräisiä. Reissumiehen tuoteselostetta en ole katsonut, mutta siitä en luovu, vaikka listassa olisi DDT:tä. ;) Rahka on maustamatonta, osahan tosin kiroaa kaikki maitotuotteet...
Rasvoista en tiedä paljoakaan. Näyttää olevan muodissa kiistellä niistä, eikä minulla ole faktatietoa. Jääkaapissa on Oivariinia, koska se maistuu hyvältä. Rapsiöljyä on myös, wokkiin saatan laittaa sitä. Lohessa ja pähkinöissä on kai ihan ok rasvat? Kanassa ja vähärasvaisessa naudassa ei paljonkaan. Rahkaa ei taida edes saada rasvaisena, en ainakaan ole nähnyt. Raejuustosta en pidä juurikaan, sitä kuluu vähän, täysrasvaisena, kuin myös maustamatonta jogurttia, josta ei ainakaan ruokavalio-ohje sanonut, että pitäisi olla rasvatonta -> ostan siis normaalirasvaisena.
Nämä siis ihan mieltymyksien pohjalta tai ruokavaliolapuista, kun en tiedä muustakaan.
Rypsit ja rapsit ja muut siemenöljyt on ihmiselle haitallisia. Raejuustoa et saa rasvaisena et myöskään rahkaa, Suomessa. Jogurtti on normalirasvaista kun rasva% on 10 ainakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No entä, jos ottaa päivän kalorit rasvaisista maitotuotteista, mitä jätetään syömättä? Proteiineja ei oikein voi, joten peruna, riisi, leipä, kasviksetko? Millä saa vatsan tuntumaan täydeltä ja suoliston toimimaan?
Ihmettelee ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, ehdottomasti voit syödä hiilihydraatteja, ei niitä tarvitse pelätä. Alkuperäinen ruoka suunnitelmasi oli tosi järkevä. Kohtuullinen hiilihydraattimäärä, riittävä proteiini, runsaat kasvikset ja riittävä hyvän rasvan määrä sekä noin viisi ateriaa päivässä ovat keskimäärin hyvä ja terveellinen ruokavalio, joka pitää kylläisenä koko päivän ja saat siitä riittävästi kaikkia ravintoaineita. Älä lähde turhaan kikkailemaan, vaan nauti uudesta elämäntavastasi!
Vierailija kirjoitti:
Ap, ehdottomasti voit syödä hiilihydraatteja, ei niitä tarvitse pelätä. Alkuperäinen ruoka suunnitelmasi oli tosi järkevä. Kohtuullinen hiilihydraattimäärä, riittävä proteiini, runsaat kasvikset ja riittävä hyvän rasvan määrä sekä noin viisi ateriaa päivässä ovat keskimäärin hyvä ja terveellinen ruokavalio, joka pitää kylläisenä koko päivän ja saat siitä riittävästi kaikkia ravintoaineita. Älä lähde turhaan kikkailemaan, vaan nauti uudesta elämäntavastasi!
Aion kyllä pitäytyä valiossani. Edes joitakin kuukausia, jotta kroppa (ja pää!) tottuu rytmiin. Sitten voi tarvittaessa miettiä, pitääkö viilata jotakin.
Kasvisten syömiseen on ollut totuttelemista. Salaattiannokset ovat suuria ja esimerkiksi aamupalalla tuntuu kummalliselta pureksia porkkanaa. Mutta ajattelen, ettei se paahtoleipäpino ollut kummoinen ravintoaineiden lähde.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilareita on kahdenlaisia: valkoiset jauhot ja sokerit sekä kuitupitoiset ruisleipä, kaurapuuro ym. Ruisleivän päälle voi kasata kurkkua ja tomaattia, ilman leikkeitä.
Oliiviöljy on paras vaihtoehto. Hapanmaitotuotteista esim piimä ja jukurtti auttaa suolistoflooraan. Voit myös kokeilla maitohappotabletteja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, ehdottomasti voit syödä hiilihydraatteja, ei niitä tarvitse pelätä. Alkuperäinen ruoka suunnitelmasi oli tosi järkevä. Kohtuullinen hiilihydraattimäärä, riittävä proteiini, runsaat kasvikset ja riittävä hyvän rasvan määrä sekä noin viisi ateriaa päivässä ovat keskimäärin hyvä ja terveellinen ruokavalio, joka pitää kylläisenä koko päivän ja saat siitä riittävästi kaikkia ravintoaineita. Älä lähde turhaan kikkailemaan, vaan nauti uudesta elämäntavastasi!
Aion kyllä pitäytyä valiossani. Edes joitakin kuukausia, jotta kroppa (ja pää!) tottuu rytmiin. Sitten voi tarvittaessa miettiä, pitääkö viilata jotakin.
Kasvisten syömiseen on ollut totuttelemista. Salaattiannokset ovat suuria ja esimerkiksi aamupalalla tuntuu kummalliselta pureksia porkkanaa. Mutta ajattelen, ettei se paahtoleipäpino ollut kummoinen ravintoaineiden lähde.
ap
Pitäydy ihmeessä siinä ruokavaliossa, jonka miellät terveelliseksi, vaikka kehosi olisi toista mieltä. Kivaa varmaan syödä väkisin :D:D
Vierailija kirjoitti:
Hiilareita on kahdenlaisia: valkoiset jauhot ja sokerit sekä kuitupitoiset ruisleipä, kaurapuuro ym. Ruisleivän päälle voi kasata kurkkua ja tomaattia, ilman leikkeitä.
Oliiviöljy on paras vaihtoehto. Hapanmaitotuotteista esim piimä ja jukurtti auttaa suolistoflooraan. Voit myös kokeilla maitohappotabletteja.
Voi on paras vaihtoehto.
Hei ap, todella hienoa lukea suunnitelmastasi. Paljon onnea matkaan!
Uusi ruokavaliosi kuulostaa järkevältä, samoin liikunnan mukana pitäminen. Älä kiinnitä huomioita noihin ruokahifistelijöihin. Ruokavaliossa tärkeintä on säännöllisyys, kohtuulliset annoskoot ja runsas kasvisten määrä, kuten olet itsekin huomannut.
Vierailija kirjoitti:
Hei ap, todella hienoa lukea suunnitelmastasi. Paljon onnea matkaan!
Uusi ruokavaliosi kuulostaa järkevältä, samoin liikunnan mukana pitäminen. Älä kiinnitä huomioita noihin ruokahifistelijöihin. Ruokavaliossa tärkeintä on säännöllisyys, kohtuulliset annoskoot ja runsas kasvisten määrä, kuten olet itsekin huomannut.
Voitko jotenkin perustella?
Vierailija kirjoitti:
Hei ap, todella hienoa lukea suunnitelmastasi. Paljon onnea matkaan!
Uusi ruokavaliosi kuulostaa järkevältä, samoin liikunnan mukana pitäminen. Älä kiinnitä huomioita noihin ruokahifistelijöihin. Ruokavaliossa tärkeintä on säännöllisyys, kohtuulliset annoskoot ja runsas kasvisten määrä, kuten olet itsekin huomannut.
Sulla on mielipiteet, mutta onko sulla mitään perusteluja niihin?
Alue: Aihe vapaa
Kiitos tsempeistä. :)
Vanhoja vaatekokoja en haikaile, pari raskauttakin on muokannut kroppaa, eikä ainakaan entistä kapeampaan suuntaan.
ap