Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Jos aloittaa terveelliset elämäntavat vasta +35v..?
30.10.2018 |
Mitähän itselleen ehtii vielä tehdä? Jos puhutaan merkittävästi ylipainoisesta sohvaperunasta, joka ei ole harrastanut minkäännäköistä liikuntaa. Kuntotaso on ollut huono ainakin 15 vuoden ajan.
Ikähän tietysti lisääntyy koko ajan, mutta mietin, voisiko periaatteessa tavoittaa paremman kunnon vielä kuin vaikka parikymppisenä oli, kun ylipainoa ei ollut, mutta eipä liikuntaakaan?
Oletetaan, että pudottaisin nuo ylimääräiset 30 kg vaikka puolesatoista-kahdessa vuodessa ja liikkuisin säännöllisesti. Kremppoja ei vielä ole.
Kommentit (50)
Helposti ja elämänlaatusi paranee huimasti. Suurin osa ylimääräisistä kiloista ja säännöllinen liikunta kehiin, niin olet uusi ihminen.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko on merkittävä ylipaino? 10? 20? 30? 40?
Onko elintasosairauksia?
Kuinka sitoutunut olet ja mikä on suunnitelma.
Pelkkä valkoisen sokerin poisjättäminen ja portaat hissin sijaan eivät riitä.
Ihmisen fysiikka on aika hyvä korjaamaan itseään ja olet vielä kuitenkin aika nuori eli eikun menoksi vaan. Jos et ollut erityisen hyväkuntoinen parikymppisenä niin saavutat sen tason. Kannattaa kuitenkin hankkia jonkinlaista ohjausta treenaamiseen ja painonpudotukseen että pääset alkuun terveellisesti ja turvallisesti. Jos joku treenimuoto tuntuu tympeältä niin etsi sen tilalle jotain mistä pidät enemmän. Hampaat irvessä pakottaen liikunta on vaikeaa ja hyvä olisi etsiä liikuntamuotoja joista pidät aidosti jolloin homma toimii. Onnea matkaan.
Vierailija kirjoitti:
Paljonko on merkittävä ylipaino? 10? 20? 30? 40?
Onko elintasosairauksia?
Kuinka sitoutunut olet ja mikä on suunnitelma.
Pelkkä valkoisen sokerin poisjättäminen ja portaat hissin sijaan eivät riitä.
30 kg liikapainoa, perusterve (vaan en tällä menolla enää kauan)
Ruokavalio-ohjelman starttasin (se perustuu ihan oikeaan ruokaan, ei pussikeittoja, ei kitudieettejä, ei hössötyksiä) ja liikuntaa olen jo aloitellut kolmella viikoittaisella kuntoliikuntatunnilla.
ap
Eka sun tarvitsee selvittää itsellesi, mitä on se terveellinen ruoka. Sen jälkeen tulee liikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuskin koskaan on liian myöhäistä harkita ja miettiä voisiko tehdä parempia valintoja ja päätöksiä, jotka koskevat omaa terveyttä ja hyvin vointia...
Hyvin onnistuu.Esim. tupakoitsijan riskit vähenevät jyrkästi parissa vuodessa jos lopettaa polttamisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eka sun tarvitsee selvittää itsellesi, mitä on se terveellinen ruoka. Sen jälkeen tulee liikunta.
Eiköhän Ap sen tiedä jo nyt. Kyse on luultavasti enempi siitä, että miten omaksua mahdollisesti kokonaan uusi elämäntapa, tai elämän tapoja. - Ei useinkaan ole ongelma se, miten laihduttaa vaan se, miten pitää saavutettu "ihanne paino" niin, ettei se verraten pian palaisi takaisin aiempaan, tai huonommassa tapauksesi menisi jopa yli. Pieni ylipaino ei haittaa, niin paljoa kuin jatkuva painon jojoileminen. Tsemppiä Ap!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eka sun tarvitsee selvittää itsellesi, mitä on se terveellinen ruoka. Sen jälkeen tulee liikunta.
Eiköhän Ap sen tiedä jo nyt. Kyse on luultavasti enempi siitä, että miten omaksua mahdollisesti kokonaan uusi elämäntapa, tai elämän tapoja. - Ei useinkaan ole ongelma se, miten laihduttaa vaan se, miten pitää saavutettu "ihanne paino" niin, ettei se verraten pian palaisi takaisin aiempaan, tai huonommassa tapauksesi menisi jopa yli. Pieni ylipaino ei haittaa, niin paljoa kuin jatkuva painon jojoileminen. Tsemppiä Ap!
Oletko varma, että tietää??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehdottomasti kannattaa, ei tuo ikä edes ole paha, susta voisi tulla vaikka fitness malli, miten moni aloittaa vasta sitten kun on jo sairastunut diabetekseen yms. ja on välttämätöntä alkaa muuttua.
Vierailija kirjoitti:
Eka sun tarvitsee selvittää itsellesi, mitä on se terveellinen ruoka. Sen jälkeen tulee liikunta.
Tässä tapauksessa se tarkoittaa viittä ateriaa päivässä. Aamupalaksi esim. kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla/munanvalkuaisella tai tummaa leipää kalkkunalla ja kasviksilla. Munakkaan syöminen olisi vaihtehto, mutta kananmunat aamulla, yyyh.
Välipalana vaikka marja-rahkasmoothie leseillä, hedelmä ja pähkinöitä tms.
Lounas ja päivällinen koostuvat parista perunasta/täysjyväpastasta/täysjyväriisisistä (pienet annokset), runsaasta määrästä kasviksia ja vaihdellen kanaa, lohta, naudanlihaa. Wokkeja, tonnikalavuokaa, jauheliha-parsakaalipohjaista paistosta tms.
Iltapalaksi vaikka se aamuksi ehdotettu kasvismunakas.
Tuosta voinee olla montaa mieltä, mutta päihittää se minun aikaisemman "pino paahtoleipiä voilla ja juustolla, iso kasa valkoista makaronia jauhelihahippusen kanssa, keksejä ja karkkipussi" -valioni.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eka sun tarvitsee selvittää itsellesi, mitä on se terveellinen ruoka. Sen jälkeen tulee liikunta.
Eiköhän Ap sen tiedä jo nyt. Kyse on luultavasti enempi siitä, että miten omaksua mahdollisesti kokonaan uusi elämäntapa, tai elämän tapoja. - Ei useinkaan ole ongelma se, miten laihduttaa vaan se, miten pitää saavutettu "ihanne paino" niin, ettei se verraten pian palaisi takaisin aiempaan, tai huonommassa tapauksesi menisi jopa yli. Pieni ylipaino ei haittaa, niin paljoa kuin jatkuva painon jojoileminen. Tsemppiä Ap!
Joo, painon kurissa pitäminen ei ole ollut vahvin lajini. Olen muokkaillut elämääni stressittömämpään ja henkisesti parempaan suuntaan jo pidempään, sillä tasan tiedän, että stressi johtaa kohdallani mässäilyyn. Olen yrittänyt järjestää puitteet ensin kuntoon ja tottua ensin liikkumaan, ennen kuin otin ruokavalion mukaan.
Liikuntakaveriksi suostui ystävä, eli tulee lähdettyä, kun saan samalla aikaa hänen kanssaan. :)
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eka sun tarvitsee selvittää itsellesi, mitä on se terveellinen ruoka. Sen jälkeen tulee liikunta.
Eiköhän Ap sen tiedä jo nyt. Kyse on luultavasti enempi siitä, että miten omaksua mahdollisesti kokonaan uusi elämäntapa, tai elämän tapoja. - Ei useinkaan ole ongelma se, miten laihduttaa vaan se, miten pitää saavutettu "ihanne paino" niin, ettei se verraten pian palaisi takaisin aiempaan, tai huonommassa tapauksesi menisi jopa yli. Pieni ylipaino ei haittaa, niin paljoa kuin jatkuva painon jojoileminen. Tsemppiä Ap!
Oletko varma, että tietää??
En tietenkään voi olla varma, että tietää. - Mutta yleisemmin minua jotenkin harmittaa, kun usein ylipainosiai pidetään, jotenkin yksinkertaisina idiootteina jotka syödä puputtavat vain kaikkea epäterveellsitä ja "roskaa". - Kyse on siis minusta enempi siitä, että on omaksunut "huonoja valintoja" ja kasan ennakkoluuloja, kuin siitä, ettei oikeasti tietäsi, mikä olisi terveellsiempää...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eka sun tarvitsee selvittää itsellesi, mitä on se terveellinen ruoka. Sen jälkeen tulee liikunta.
Tässä tapauksessa se tarkoittaa viittä ateriaa päivässä. Aamupalaksi esim. kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla/munanvalkuaisella tai tummaa leipää kalkkunalla ja kasviksilla. Munakkaan syöminen olisi vaihtehto, mutta kananmunat aamulla, yyyh.
Välipalana vaikka marja-rahkasmoothie leseillä, hedelmä ja pähkinöitä tms.
Lounas ja päivällinen koostuvat parista perunasta/täysjyväpastasta/täysjyväriisisistä (pienet annokset), runsaasta määrästä kasviksia ja vaihdellen kanaa, lohta, naudanlihaa. Wokkeja, tonnikalavuokaa, jauheliha-parsakaalipohjaista paistosta tms.
Iltapalaksi vaikka se aamuksi ehdotettu kasvismunakas.
Tuosta voinee olla montaa mieltä, mutta päihittää se minun aikaisemman "pino paahtoleipiä voilla ja juustolla, iso kasa valkoista makaronia jauhelihahippusen kanssa, keksejä ja karkkipussi" -valioni.
ap
On tuo ok, jos voit hyvin noilla syömisillä. Itse syön kananmunat keltuaisineen päivineen enkä ruuassani painota ensimmäiseksi perunaa, pastaa tai riisiä. Enkä varsinkaan täysjyvää :)
Jos on nuorena mahtunut jotkut vaatteet, ja nyt laihtuu samaan kokoon, ne vaatteet ei välttämättä mahdu tai istu samalla tavalla. Kun tulee sitä roikkuvaa nahkaa. Rintojen kohdalta varsinkin. Siksi isorintaiset ainakaan ei pitäisi päästää itseä lihonaan.
Ap, olet juuri sopivan ikäinen että voit muuttaa elintavat järkeväksi. Syö kunnon ruokaa 5x päivässä. Ruisleipää, kuituja ym. Liiku paljon, mutta kuuntele myös itseäsi. Joskus elimistö tekee stopin ja silloin on vaara retkahtaa. Painon pudotus on helpompaa kuin painonhallinta eli hoikkana pysyminen. Netissä on paljon ohjeita. Nopealla dieetillä ei kannata, mutta hidas, varma elämäntapamuutos on järkevä.
Esim puuro illalla on hyvää ja paino putoaa kun sillä korvaa pizzan yms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eka sun tarvitsee selvittää itsellesi, mitä on se terveellinen ruoka. Sen jälkeen tulee liikunta.
Eiköhän Ap sen tiedä jo nyt. Kyse on luultavasti enempi siitä, että miten omaksua mahdollisesti kokonaan uusi elämäntapa, tai elämän tapoja. - Ei useinkaan ole ongelma se, miten laihduttaa vaan se, miten pitää saavutettu "ihanne paino" niin, ettei se verraten pian palaisi takaisin aiempaan, tai huonommassa tapauksesi menisi jopa yli. Pieni ylipaino ei haittaa, niin paljoa kuin jatkuva painon jojoileminen. Tsemppiä Ap!
Oletko varma, että tietää??
En tietenkään voi olla varma, että tietää. - Mutta yleisemmin minua jotenkin harmittaa, kun usein ylipainosiai pidetään, jotenkin yksinkertaisina idiootteina jotka syödä puputtavat vain kaikkea epäterveellsitä ja "roskaa". - Kyse on siis minusta enempi siitä, että on omaksunut "huonoja valintoja" ja kasan ennakkoluuloja, kuin siitä, ettei oikeasti tietäsi, mikä olisi terveellsiempää...
Aika harva oikeasti tietää, mikä on ihmiselle parasta ravintoa.
Näkeehän sen näistä täysjyvän hehkuttajista ja keinorasvan ylistäjistä.
Noilla spekseillä voit saavuttaa paremman kunnon kuin parikymppisenä. Ainakin jos katsotaan mittareilla voima-kestävyys.
Tietenkään kaikkia liikkumattomuuden, epäterveellisen ruokavalion ja merkittävän ylipainon vaikutuksia ei voi kumota. Mutta jos vertailupohjana on täysin sohvaperuna parikymppinen eikä isompia terveysongelmia (vielä) ole, en näe syytä miksei onnistuisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eka sun tarvitsee selvittää itsellesi, mitä on se terveellinen ruoka. Sen jälkeen tulee liikunta.
Eiköhän Ap sen tiedä jo nyt. Kyse on luultavasti enempi siitä, että miten omaksua mahdollisesti kokonaan uusi elämäntapa, tai elämän tapoja. - Ei useinkaan ole ongelma se, miten laihduttaa vaan se, miten pitää saavutettu "ihanne paino" niin, ettei se verraten pian palaisi takaisin aiempaan, tai huonommassa tapauksesi menisi jopa yli. Pieni ylipaino ei haittaa, niin paljoa kuin jatkuva painon jojoileminen. Tsemppiä Ap!
Joo, painon kurissa pitäminen ei ole ollut vahvin lajini. Olen muokkaillut elämääni stressittömämpään ja henkisesti parempaan suuntaan jo pidempään, sillä tasan tiedän, että stressi johtaa kohdallani mässäilyyn. Olen yrittänyt järjestää puitteet ensin kuntoon ja tottua ensin liikkumaan, ennen kuin otin ruokavalion mukaan.
Liikuntakaveriksi suostui ystävä, eli tulee lähdettyä, kun saan samalla aikaa hänen kanssaan. :)
ap
Sinulla on "jo" saavutettuna ainakin kaksi asiaa, jotka auttanevat kohti terveellisempää elopainoa.
1. Tiedostat, milloin saatat sortua "mässäilemään". Minkä torjuminen saattaa olla helpompaa kun tiedät sen jo etukäteen. Toiseksi. On myös ilahduttavaa, että olet saanut ystävän mukaan liikkumaan kanssasi, jolloin voitte viettää aikaa yhdessä mukavalla tavalla.
Koskaan ei ole liian myöhäistä. Mukava kuulla, että olet alkanut pitää itsestäsi huolta. Hyvä sinä! :)
Alue: Aihe vapaa
Ajallisesti voisin laittaa vertailupisteen vaikka 40-vuotispäivälleni, aikaa olisi siis muutama vuosi.
ap