Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Totuus karppaamisesta/VHH:sta/ LIFW:tä
VMP
23.09.2018 |
Tämä on tietenkin vain minun totuus mutta veikkaan että aika monella muullakin on ollut samanlaisia kokemuksia, että vhh ei vaan toimi tai sovi. Aikoinaan kun karppausbuumi alkoi 2010 niin ketokarppasin Atkinsin ja Heikkilän ohjeilla melkein vuoden. Kunnes mukaan astui krooninen närästys ja kyllästyminen rajoittavaan ruokavalioon. Silloin sitä alkoi pikkuhiljaa huijaamaan itseään leipomalla "karppiherkkuja" joihin hupistakeikkaa meni kermaa, suklaata ja makeutusaineita. Ja jos ja kun niitä repusja sokeriin alkoi tulla seurasi siitä järkyttävä olo kun taas yritti palata ketoosiin. Painoa ei vuoden aikana pudonnut kuin 5 kiloa.
Nyt elokuussa päätin, että OK, annan vielä mahdollisuuden ja kokeilen LIFW- haastetta 5 viikkoa. Jätin oikein maitotuotteetkin pois kun sitä niin hehkutetaan että kaikki vaivat poistuu. 5 viikkoa ilman viljoja, maitoja, sokeria. Riisiä taisin syödä kerran. Lopputulos - koko 5 viikon ajan paska olo. Se on näköjään aina vakio kun lähtee karppaamaan - mitään muuta hyvää ei ole kuin suuri kasvisten määrä. Sitä kuuluisaa energiaa ei todellakaan ollut vaan aamusta lähtien heikottava, ontto olo, ei nälkää eikä kylläisyyden tunnetta. Liikuntaa ei jaksa harrastaa yhtään, voimaa lihaksissa ei ole vaan heti vetää hapoille. Siinä ei Burner 400 vedellä.
Välillä tuntuu että ihmiset ei kehtaa myöntää että vhh on ihan perseestä koska siinä tulee sellainen epäonnistumisen tunne että miksi tämä ei toimi minulla, miksi minä en saa upeaa oloa vaan ihan paskan? Ja hiilihydraattien vähentäminen on lyhyellä tähtäimellä kuten 5 viikon aikana vaan sellaista valelaihtumista koska soluista lähtee nesteet kun hiilihydraatteja ei ole. Nestelaihtumista ja ehkä 1 hassu kilo rasvaa ja lihasta. Siinä sitten ollaan innoissaan kun ollaan niin "timmeinä" kun kroppa on vaan kuivana.
Luin sitten että se mun huono olo voisi johtua elektrolyyttien eli suolojen poistumisesta - natrium, kalium ja magnesium. Joka taas johtuu siitä että dieetti on diureetti eli hyvät suolot poistuu. Kehoitettiin sitten syömään näitä purkista. No mikä ihmeen hyvä ruokavalio se sellainen on missä elimistölle välttämättömät kivennäis ja hivenaineet poistuu ja niitä pitäs alkaa purkista syömään?! Kysyn vaan. Ja mulla nää ei ollu mitään ensi päivien tai ekan viikon oireita vaan jatkui koko ajan.
Sitten tulin järkiini ja palasin normaalin, ruokaympyrän ruokavalioon kaikkea syöden, myös paljon kasviksia, proteiinia, hyviä rasvoja ja tummia viljoja - paino lähti välittömästi putoamaan ja energiaa on aamusta lähtien kuin pienessä kylässä! Itse koen että juttu on nimen omaan siinä, että vaihtaa vaaleat viljat ruis/tai täysjyvään eli viilaa vähän hiilareiden laatua hitaammin imeytyviksi. Maidon poisjättämisestä en hyötynyt mitään, kun se ei aiheuta ongelmia niin myöskään sen poisjättäminen ei tuonut mitään hyötyjä. Heti valtasi sellainen ihana vapauden tunne ja stressi poistui kun mikään ei olekaan kielletty ja voi syödä samoja ruokia kuin muukin perhe. Ei tarvitse miettiä mitä voin syödä jos kutsun vieraita tai menen juhliin.
Mitäs kokemuksia muilla? Hyökkääkö karppi-uskovaiset nyt? ;)
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Silloin jos joku ruoka-aine kuten viljat aiheuttaa ongelmia niin ei tietenkään niitä kannata syödä. Mutta sellaiselle jolle hiilarit kuten viljat tai maitotuotteet sopivat niin miksei niitä voisi syödä koska tekevät ruokavaliosta monipuolisemman?
Mielenkintoista seurata mikä ruoka-aine seuraavaksi demonisoidaan. Ensin se oli rasva, sitten hiilarit, viljat ja maito. Varmaan proteiini on seuraava..
Monen on vaikea syödä viljatuotteita oikea määrä. Ne on niitä juttuja mihin tulee himo. Pullaa joka päivä työpaikalla, juustovoileipää illalla telkkaria katsoessa, lihapasteijaa vähän välipalaksi. Viljatuotteiden kanssa pitää olla tarkkana, ne on usein niitä juttuja mitä napostellaan aterioiden välillä turhaan. Itselleni on ollut helpompi luopua kokonaan kuin syödä oikea määrä.
Tämäpä koko ydin onkin - ihmiset ei osaa syödä ruokaa kohtuudella niin syytetään sitten sitä ruoka-ainetta.
Siitä ruoka-aineestahan se riippuu, pystyykö syömään kohtuullisesti. Vilja ja sokeri vain lisää nälkää ja himoa syödä lisää.
Jos syö ruista, ohraa, kauraa tai tattaria niin ne eivät todellakaan altista ylensyönnille. Sen sijaan vehnän syöminen esimerkiksi vaikka makaronina päivällisellä altistaa iltasyöpöttelylle koska se nostaa ja laskee verensokeria vuoristoratamaisesti. Kun verensokeri laskee niin hamutaan taas lisää syötävää ja jos se on vehnäpaahtoleipää niin kierre on valmis.
Kaikki viljat (myös se ruis) nostavat verensokeria nopeasti, joka aiheuttaa vain nälkää.
Tutki rukiin glykeemistä indeksiä ennen kuin kirjoitat tuollaista. Sama koskee muitakin viljoja.
Uskon verensokerimittariin enemmän kuin glykeemiseen indeksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Silloin jos joku ruoka-aine kuten viljat aiheuttaa ongelmia niin ei tietenkään niitä kannata syödä. Mutta sellaiselle jolle hiilarit kuten viljat tai maitotuotteet sopivat niin miksei niitä voisi syödä koska tekevät ruokavaliosta monipuolisemman?
Mielenkintoista seurata mikä ruoka-aine seuraavaksi demonisoidaan. Ensin se oli rasva, sitten hiilarit, viljat ja maito. Varmaan proteiini on seuraava..
Monen on vaikea syödä viljatuotteita oikea määrä. Ne on niitä juttuja mihin tulee himo. Pullaa joka päivä työpaikalla, juustovoileipää illalla telkkaria katsoessa, lihapasteijaa vähän välipalaksi. Viljatuotteiden kanssa pitää olla tarkkana, ne on usein niitä juttuja mitä napostellaan aterioiden välillä turhaan. Itselleni on ollut helpompi luopua kokonaan kuin syödä oikea määrä.
Tämäpä koko ydin onkin - ihmiset ei osaa syödä ruokaa kohtuudella niin syytetään sitten sitä ruoka-ainetta.
Siitä ruoka-aineestahan se riippuu, pystyykö syömään kohtuullisesti. Vilja ja sokeri vain lisää nälkää ja himoa syödä lisää.
Jos syö ruista, ohraa, kauraa tai tattaria niin ne eivät todellakaan altista ylensyönnille. Sen sijaan vehnän syöminen esimerkiksi vaikka makaronina päivällisellä altistaa iltasyöpöttelylle koska se nostaa ja laskee verensokeria vuoristoratamaisesti. Kun verensokeri laskee niin hamutaan taas lisää syötävää ja jos se on vehnäpaahtoleipää niin kierre on valmis.
Kaikki viljat (myös se ruis) nostavat verensokeria nopeasti, joka aiheuttaa vain nälkää.
Tutki rukiin glykeemistä indeksiä ennen kuin kirjoitat tuollaista. Sama koskee muitakin viljoja.
Uskon verensokerimittariin enemmän kuin glykeemiseen indeksiin.
Mitä sinä laitat leivän päälle?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Silloin jos joku ruoka-aine kuten viljat aiheuttaa ongelmia niin ei tietenkään niitä kannata syödä. Mutta sellaiselle jolle hiilarit kuten viljat tai maitotuotteet sopivat niin miksei niitä voisi syödä koska tekevät ruokavaliosta monipuolisemman?
Mielenkintoista seurata mikä ruoka-aine seuraavaksi demonisoidaan. Ensin se oli rasva, sitten hiilarit, viljat ja maito. Varmaan proteiini on seuraava..
Monen on vaikea syödä viljatuotteita oikea määrä. Ne on niitä juttuja mihin tulee himo. Pullaa joka päivä työpaikalla, juustovoileipää illalla telkkaria katsoessa, lihapasteijaa vähän välipalaksi. Viljatuotteiden kanssa pitää olla tarkkana, ne on usein niitä juttuja mitä napostellaan aterioiden välillä turhaan. Itselleni on ollut helpompi luopua kokonaan kuin syödä oikea määrä.
Tämäpä koko ydin onkin - ihmiset ei osaa syödä ruokaa kohtuudella niin syytetään sitten sitä ruoka-ainetta.
Siitä ruoka-aineestahan se riippuu, pystyykö syömään kohtuullisesti. Vilja ja sokeri vain lisää nälkää ja himoa syödä lisää.
Jos syö ruista, ohraa, kauraa tai tattaria niin ne eivät todellakaan altista ylensyönnille. Sen sijaan vehnän syöminen esimerkiksi vaikka makaronina päivällisellä altistaa iltasyöpöttelylle koska se nostaa ja laskee verensokeria vuoristoratamaisesti. Kun verensokeri laskee niin hamutaan taas lisää syötävää ja jos se on vehnäpaahtoleipää niin kierre on valmis.
Kaikki viljat (myös se ruis) nostavat verensokeria nopeasti, joka aiheuttaa vain nälkää.
Tutki rukiin glykeemistä indeksiä ennen kuin kirjoitat tuollaista. Sama koskee muitakin viljoja.
Uskon verensokerimittariin enemmän kuin glykeemiseen indeksiin.
Mitä sinä laitat leivän päälle?
En syö leipää. Jos söisin, niin voita ja kananmunaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Ei varmaankaan, jos kestää jatkuvaa nälkää. Harva pystyy :)
Mihin perustuu oletuksesi, että tuolla mallilla on "jatkuva nälkä"? Ja mikä mielestäsi olisi ihanne tämän näläntunteen suhteen...?
Suuri hiilarimäärä ylläpitää nälkää. Hiilreitten vähentäminen ja rasvan lisääminen lisää kylläisyyttä.
Mikä on mielestäsi "suuri hiilarimäärä" ihan vaikka esimerkkinä?
Hiilihydraatit myös ylläpitävät jaksamista etenkin, jos sattuu liikkumaan paljon. Erittäin hyvä ravinnonlähde siinä mielessä.
Aika kumma juttu, että suuri hiilarimäärä ylläpitäisi jaksamista. Silloin kun mätin lounaalla vaikkapa riisiä tai pastaa, niin tunnin sisään oli vaikeuksia pysyä hereillä. Nyt ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ja sitten se kun aina vedotaan, että suomalaiset vaan lihoaa vaikka on ruokaympyrä, että se olisi todiste siitä ettei se toimi. Ongelma on se , ettei ihmiset noudata sitä ja tai syö yli kulutuksen. On sama mitä syö jos syö yli tarpeen.
Miksi ihmiset ei noudata ruokaympyrää ja suosituksia? Voisko olla siksi, että niiden mukaan ei pysty syömään, vaan ne altistaa jollain tavalla yli kulutuksen syömiseen? Esim sisältämällä liikaa hiilaria ja liian vähän rasvaa ja liian monta ateriakertaa päivälle.
Suosituksia noudattamalla nälkä on jatkuvaa eikä ravinto ole se, mitä ihminen tarvitsee. Suositukset kun ei perustu terveyteen, vaan rahaan ja ruoka- ja lääketeollisuuteen.
Höpö höpö! Viisi kertaa syömällä kohtuukokoisen aterian ei todellakaan tule nälkä kun syö aamupalan, lounaan, päiväkahviaikaan pienen välipalan, päivällisen ja iltapalan. Epäsäännöllinen ateriarytmi altistaa kaikista eniten ylipainolle ja liian pitkät ateriavälit repsahduksille.
Viisi ateriaa päivässä tarkoittaa sitä, että olet koko ajan syömässä jotakin tai sulattelemassa edellistä ateriaasi, jolloin insuliinia erittyy käytännöllisesti katsoen jatkuvasti. Pitkät ateriavälit eivät altista repsahduksille, jos karppaat, koska sinulle ei tule kiljuva nälkä. Mutta tätä on varmaan turha jankuttaa hiimihydraattiuskovaiselle, joten en taida yrittää tämän enempää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ja sitten se kun aina vedotaan, että suomalaiset vaan lihoaa vaikka on ruokaympyrä, että se olisi todiste siitä ettei se toimi. Ongelma on se , ettei ihmiset noudata sitä ja tai syö yli kulutuksen. On sama mitä syö jos syö yli tarpeen.
Miksi ihmiset ei noudata ruokaympyrää ja suosituksia? Voisko olla siksi, että niiden mukaan ei pysty syömään, vaan ne altistaa jollain tavalla yli kulutuksen syömiseen? Esim sisältämällä liikaa hiilaria ja liian vähän rasvaa ja liian monta ateriakertaa päivälle.
Käy hyvä ihminen lukemassa sivulta http://www.fineli.fi sivuilta viimeisimmät Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ravitsemussuositukset ja kokeile elää niiden mukaan. Samalla sivustolla olevaa ilmaista ruokapäiväkirjaa pitämällä näet tarkkaan syötkö suositusten mukaan ja saatko tarpeelliset ravintoaineet. Ei niitä hiilareita syötetä kevyttä sisätyötä tekevälle naiselle älyttömiä määriä vuorokaudessa vaikka palstajankkaajat niin väittävätkin.
Suomalaisista naisista 10% syö virallisten ravitsemussuositusten mukaan. 5% suomalaisista miehistä syö ravitsemussuositusten mukaan eli ravitsemussuositukset eivät ole syyllisiä siihen että puolet naisista ja 60% miehistä on ylipainoisia tai lihavia.
No kuule hyvä ihminen kun olen ne lukenut eläissäni jo monen monta kertaa. Kokeiltu on, ei toimi mulla, eikä ilmeisesti toimi kovin monella muullakaan. Aina oli nälkä, väsy, kylmä, turvotti, vitutti, ja lopulta sorruin ahmimaan kaikkea huonoa.
En todellakaan syö suositusten mukaan vaan sen mukaan mitä minulle sopii. Ja saan kyllä ihan kaikki tarpeelliset ravintoaineet. En tee kevyttä toimistotyötä, vaan kuluttavaa maataloustyötä, jossa ei voi vähän väliä jotain pientä välipalaa märehtiä. Virallisen totuuden hiilarimäärät on mulle liikaa ja rasvat liian vähän.
Syön n 65 g proteiinia, max 50 g hh ja yli 150 g rasvaa. Voin hyvin, paremmin kuin virallisterveellisellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ja sitten se kun aina vedotaan, että suomalaiset vaan lihoaa vaikka on ruokaympyrä, että se olisi todiste siitä ettei se toimi. Ongelma on se , ettei ihmiset noudata sitä ja tai syö yli kulutuksen. On sama mitä syö jos syö yli tarpeen.
Miksi ihmiset ei noudata ruokaympyrää ja suosituksia? Voisko olla siksi, että niiden mukaan ei pysty syömään, vaan ne altistaa jollain tavalla yli kulutuksen syömiseen? Esim sisältämällä liikaa hiilaria ja liian vähän rasvaa ja liian monta ateriakertaa päivälle.
Suosituksia noudattamalla nälkä on jatkuvaa eikä ravinto ole se, mitä ihminen tarvitsee. Suositukset kun ei perustu terveyteen, vaan rahaan ja ruoka- ja lääketeollisuuteen.
Höpö höpö! Viisi kertaa syömällä kohtuukokoisen aterian ei todellakaan tule nälkä kun syö aamupalan, lounaan, päiväkahviaikaan pienen välipalan, päivällisen ja iltapalan. Epäsäännöllinen ateriarytmi altistaa kaikista eniten ylipainolle ja liian pitkät ateriavälit repsahduksille.
Viisi ateriaa päivässä tarkoittaa sitä, että olet koko ajan syömässä jotakin tai sulattelemassa edellistä ateriaasi, jolloin insuliinia erittyy käytännöllisesti katsoen jatkuvasti. Pitkät ateriavälit eivät altista repsahduksille, jos karppaat, koska sinulle ei tule kiljuva nälkä. Mutta tätä on varmaan turha jankuttaa hiimihydraattiuskovaiselle, joten en taida yrittää tämän enempää.
Kuinka voi olla koko ajan syömässä jos syö esim. aamupalan klo 7.30, lounaan klo 12, iltapäiväkahvi klo 15, päivällinen klo 17.30 ja iltapalan klo 20.30? Kukaan ei käske tunkea ruokaa mahaan määräänsä enempää. Ruoan pitäisi olla kolmessa tunnissa sulanut vatsassa. Jos syö vain ruoka-aikoina niin se ei tarkoita sitä että laiduntaisi koko ajat. Siinähän menisivät hampaatkin pilalle!
Jos on kiljuva nälkä niin kannattaa miettiä onko syönyt ohjeiden mukaan kasviksia. Aamupalaleivälle voi latoa guacamolen päälle reilusti tomaattia ja kurkkua ja syödä sen leivän lisäksi vielä vaikkapa desin raejuustoa. Lounaalla korttipaikka kokoinen annos proteiinia, desi perunaa/pastaa/riisiä ja puoli lautasta kasviksia. Kahvitauolla omatekoinen sokeriton latte ja hedelmä ettei lähde töiden jälkeen nälkäisenä kauppaan. Päivällinen samoin koostettu kuin lounas ja iltapalaksi vaikka puuroa ja marjoja sekä maitoa. Aikuinen tarvii päivässä puoli litraa maitoa ja 2-3 juustosiivua. Jos juustosiivu ei nappaa niin sitten voi ripotella vaikka parmesanraastetta höyrytettyjen parsakaalinlohkojen päälle.
Kannattaa syödä siten, että saa sitä kuitua riittävästi eli jos nälkä ei lähde ruokalautasella niin sitten ottaa leipää lisäksi. Itse en ole tottunut syömään leipää muiden lämpimien ruokien kuin keittojen kanssa. Kasviksista voi tehdä vaikka minkälaisia herkkuja. Eilen söin salaattia, jossa oli hienoksi silputtua punasipulia, persikkakuutioita, leipäjuustokuutioita, mietoa chiliä ja salaattia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Veriryhmäruokavaliokin toimii paremmin.
Itse laihduin enemmän, kun söin oman veriryhmäni mukaan (B) kuin paleodieettiä kokeillessani. Lisäksi paino pysyi alhaalla ja suurin osa suositelluista ruoista oli sellaisia, joista tykkäsin yllättäen todella paljon ennestäänkin.
Noudatan veriryhmädieettiä suurelta osin edelleen ja olen normaalipainoinen.
Olkoon huuhaata, pääasia, että toimii.
Vierailija kirjoitti:
Joo ja sitten se kun aina vedotaan, että suomalaiset vaan lihoaa vaikka on ruokaympyrä, että se olisi todiste siitä ettei se toimi. Ongelma on se , ettei ihmiset noudata sitä ja tai syö yli kulutuksen. On sama mitä syö jos syö yli tarpeen.
Pakko oikaista tuo 'lihoa'. Se taivutetaan kaikkialla väärin. Suomalaiset eivät lihoa vaan eivät liho. Lihota. Minä lihon, sinä lihot. Hän lihoo, me lihomme, te lihotte. He lihovat. No toivotaan silti että kaikki emme liho! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeilin karppausta vuosia sitten. Jätin pois viljan kokonaan. Tein siinä mielestäni virheitä, koska käytin liikaa maitotuotteita (niissähän on hiilaria). Söin kyllä myös paljon vihanneksia, mutta jos nykyään kokeilisin karpata, mitä en ole tekemässä, söisin enemmän rehuja ja ehkä enemmän pehmeitä rasvoja tyydyttyneiden rinnalla. En myöskään tiedä söinkö tarpeeksi rasvaa viimeksi kun karppasin.
Ongelmana minulla oli se että maha ei oikein toiminut. Minulla oli epämukava olo pallean kohdalla, närästystä?
Laihduin kyllä, mutta olo ei ollut jotenkin oikein hyvä, kehoni ei meinannut tottua karppaukseen. Olin normaalipainossa, joten tarvetta laihtumiselle ei varsinaisesti ollut, tein tämän karppausyrityksen ihan vain kokeiluna vaikkakaan sulanut vatsamakkara ei haitannut.
Uskon nykyään dieettien sijaan siihen, että kuuntelee kehoaan ja mielestäni kaikille ei välttämättä sovi tietyt ruokavaliot. Se on yksilöllistä millä voi hyvin. Kaikenlaiset yhtäkkiset muutokset eivät ole hyviä, koska keho ei välttämättä totu niihin. Esimerkiksi itse epäilen, että kehollani oli vaikeuksia sulattaa yhtäkkinen isompi määrä lihatuotteita, ehkä mahahapponi eivät toimineet kunnolla jotenkin. Samoin kävi kun kerran lisäsin vihanneksia lisää kerralla. Mielestäni dieetit ja tiukat ruokavaliot voivat oikeasti suurine rajoituksineen olla ihmiselle haitaksi, ja altistaa erilaiselle syömishäiriökäytökselle.
Nykyään tuo karppaus on tullut vähänniinkuin uudella ryminällä, uudella termillä "ketogeeninen ruokavalio". Uskon, että se voi varmaan joillekin ollakin ihan sopiva. Ja pätkäpaasto myös, mitä monesti "markkinoidaan" ketogeenisen ruokavalion kanssa. Huomasin että karppaus piti nälkää hyvin eikä ollut tarve olla kokoajan snäkkäilemässä.
Varmasti ihan tehokas keino esimerkiksi ison määrän painoa pudottamiseen tuollainen ruokavalio, mutta ei sovi kaikille
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin karppausta vuosia sitten. Jätin pois viljan kokonaan. Tein siinä mielestäni virheitä, koska käytin liikaa maitotuotteita (niissähän on hiilaria). Söin kyllä myös paljon vihanneksia, mutta jos nykyään kokeilisin karpata, mitä en ole tekemässä, söisin enemmän rehuja ja ehkä enemmän pehmeitä rasvoja tyydyttyneiden rinnalla. En myöskään tiedä söinkö tarpeeksi rasvaa viimeksi kun karppasin.
Ongelmana minulla oli se että maha ei oikein toiminut. Minulla oli epämukava olo pallean kohdalla, närästystä?
Laihduin kyllä, mutta olo ei ollut jotenkin oikein hyvä, kehoni ei meinannut tottua karppaukseen. Olin normaalipainossa, joten tarvetta laihtumiselle ei varsinaisesti ollut, tein tämän karppausyrityksen ihan vain kokeiluna vaikkakaan sulanut vatsamakkara ei haitannut.
Uskon nykyään dieettien sijaan siihen, että kuuntelee kehoaan ja mielestäni kaikille ei välttämättä sovi tietyt ruokavaliot. Se on yksilöllistä millä voi hyvin. Kaikenlaiset yhtäkkiset muutokset eivät ole hyviä, koska keho ei välttämättä totu niihin. Esimerkiksi itse epäilen, että kehollani oli vaikeuksia sulattaa yhtäkkinen isompi määrä lihatuotteita, ehkä mahahapponi eivät toimineet kunnolla jotenkin. Samoin kävi kun kerran lisäsin vihanneksia lisää kerralla. Mielestäni dieetit ja tiukat ruokavaliot voivat oikeasti suurine rajoituksineen olla ihmiselle haitaksi, ja altistaa erilaiselle syömishäiriökäytökselle.
Nykyään tuo karppaus on tullut vähänniinkuin uudella ryminällä, uudella termillä "ketogeeninen ruokavalio". Uskon, että se voi varmaan joillekin ollakin ihan sopiva. Ja pätkäpaasto myös, mitä monesti "markkinoidaan" ketogeenisen ruokavalion kanssa. Huomasin että karppaus piti nälkää hyvin eikä ollut tarve olla kokoajan snäkkäilemässä.
Varmasti ihan tehokas keino esimerkiksi ison määrän painoa pudottamiseen tuollainen ruokavalio, mutta ei sovi kaikille
Viestistäsi pompahti: isompi määrä lihatuotteita. Söit siis liikaa proteiinia, niin kuin aloittajat karppaajat tekevät. Karppauksessa lihan syöntiä ei pidä lisätä, se aiheuttaa ongelmia. Turha ruokavaliota syyttää huonoksi, kun sitä ei osaa noudattaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin karppausta vuosia sitten. Jätin pois viljan kokonaan. Tein siinä mielestäni virheitä, koska käytin liikaa maitotuotteita (niissähän on hiilaria). Söin kyllä myös paljon vihanneksia, mutta jos nykyään kokeilisin karpata, mitä en ole tekemässä, söisin enemmän rehuja ja ehkä enemmän pehmeitä rasvoja tyydyttyneiden rinnalla. En myöskään tiedä söinkö tarpeeksi rasvaa viimeksi kun karppasin.
Ongelmana minulla oli se että maha ei oikein toiminut. Minulla oli epämukava olo pallean kohdalla, närästystä?
Laihduin kyllä, mutta olo ei ollut jotenkin oikein hyvä, kehoni ei meinannut tottua karppaukseen. Olin normaalipainossa, joten tarvetta laihtumiselle ei varsinaisesti ollut, tein tämän karppausyrityksen ihan vain kokeiluna vaikkakaan sulanut vatsamakkara ei haitannut.
Uskon nykyään dieettien sijaan siihen, että kuuntelee kehoaan ja mielestäni kaikille ei välttämättä sovi tietyt ruokavaliot. Se on yksilöllistä millä voi hyvin. Kaikenlaiset yhtäkkiset muutokset eivät ole hyviä, koska keho ei välttämättä totu niihin. Esimerkiksi itse epäilen, että kehollani oli vaikeuksia sulattaa yhtäkkinen isompi määrä lihatuotteita, ehkä mahahapponi eivät toimineet kunnolla jotenkin. Samoin kävi kun kerran lisäsin vihanneksia lisää kerralla. Mielestäni dieetit ja tiukat ruokavaliot voivat oikeasti suurine rajoituksineen olla ihmiselle haitaksi, ja altistaa erilaiselle syömishäiriökäytökselle.
Nykyään tuo karppaus on tullut vähänniinkuin uudella ryminällä, uudella termillä "ketogeeninen ruokavalio". Uskon, että se voi varmaan joillekin ollakin ihan sopiva. Ja pätkäpaasto myös, mitä monesti "markkinoidaan" ketogeenisen ruokavalion kanssa. Huomasin että karppaus piti nälkää hyvin eikä ollut tarve olla kokoajan snäkkäilemässä.
Varmasti ihan tehokas keino esimerkiksi ison määrän painoa pudottamiseen tuollainen ruokavalio, mutta ei sovi kaikille
Viestistäsi pompahti: isompi määrä lihatuotteita. Söit siis liikaa proteiinia, niin kuin aloittajat karppaajat tekevät. Karppauksessa lihan syöntiä ei pidä lisätä, se aiheuttaa ongelmia. Turha ruokavaliota syyttää huonoksi, kun sitä ei osaa noudattaa.
Tämä on niin vakiargumentti jokaiseen keskusteluun, jossa kritisoidaan karppausta tai todetaan, että karppaus sai voimaan huonosti. IMO ruokavalio on huono (yksilölle), jos sen noudattaminen käy kovin mutkikkaaksi säätämiseksi sen suhteen, että sen saa "toimimaan".
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin karppausta vuosia sitten. Jätin pois viljan kokonaan. Tein siinä mielestäni virheitä, koska käytin liikaa maitotuotteita (niissähän on hiilaria). Söin kyllä myös paljon vihanneksia, mutta jos nykyään kokeilisin karpata, mitä en ole tekemässä, söisin enemmän rehuja ja ehkä enemmän pehmeitä rasvoja tyydyttyneiden rinnalla. En myöskään tiedä söinkö tarpeeksi rasvaa viimeksi kun karppasin.
Ongelmana minulla oli se että maha ei oikein toiminut. Minulla oli epämukava olo pallean kohdalla, närästystä?
Laihduin kyllä, mutta olo ei ollut jotenkin oikein hyvä, kehoni ei meinannut tottua karppaukseen. Olin normaalipainossa, joten tarvetta laihtumiselle ei varsinaisesti ollut, tein tämän karppausyrityksen ihan vain kokeiluna vaikkakaan sulanut vatsamakkara ei haitannut.
Uskon nykyään dieettien sijaan siihen, että kuuntelee kehoaan ja mielestäni kaikille ei välttämättä sovi tietyt ruokavaliot. Se on yksilöllistä millä voi hyvin. Kaikenlaiset yhtäkkiset muutokset eivät ole hyviä, koska keho ei välttämättä totu niihin. Esimerkiksi itse epäilen, että kehollani oli vaikeuksia sulattaa yhtäkkinen isompi määrä lihatuotteita, ehkä mahahapponi eivät toimineet kunnolla jotenkin. Samoin kävi kun kerran lisäsin vihanneksia lisää kerralla. Mielestäni dieetit ja tiukat ruokavaliot voivat oikeasti suurine rajoituksineen olla ihmiselle haitaksi, ja altistaa erilaiselle syömishäiriökäytökselle.
Nykyään tuo karppaus on tullut vähänniinkuin uudella ryminällä, uudella termillä "ketogeeninen ruokavalio". Uskon, että se voi varmaan joillekin ollakin ihan sopiva. Ja pätkäpaasto myös, mitä monesti "markkinoidaan" ketogeenisen ruokavalion kanssa. Huomasin että karppaus piti nälkää hyvin eikä ollut tarve olla kokoajan snäkkäilemässä.
Varmasti ihan tehokas keino esimerkiksi ison määrän painoa pudottamiseen tuollainen ruokavalio, mutta ei sovi kaikille
Viestistäsi pompahti: isompi määrä lihatuotteita. Söit siis liikaa proteiinia, niin kuin aloittajat karppaajat tekevät. Karppauksessa lihan syöntiä ei pidä lisätä, se aiheuttaa ongelmia. Turha ruokavaliota syyttää huonoksi, kun sitä ei osaa noudattaa.
Mistä kohtaa tarkalleen ottaen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin karppausta vuosia sitten. Jätin pois viljan kokonaan. Tein siinä mielestäni virheitä, koska käytin liikaa maitotuotteita (niissähän on hiilaria). Söin kyllä myös paljon vihanneksia, mutta jos nykyään kokeilisin karpata, mitä en ole tekemässä, söisin enemmän rehuja ja ehkä enemmän pehmeitä rasvoja tyydyttyneiden rinnalla. En myöskään tiedä söinkö tarpeeksi rasvaa viimeksi kun karppasin.
Ongelmana minulla oli se että maha ei oikein toiminut. Minulla oli epämukava olo pallean kohdalla, närästystä?
Laihduin kyllä, mutta olo ei ollut jotenkin oikein hyvä, kehoni ei meinannut tottua karppaukseen. Olin normaalipainossa, joten tarvetta laihtumiselle ei varsinaisesti ollut, tein tämän karppausyrityksen ihan vain kokeiluna vaikkakaan sulanut vatsamakkara ei haitannut.
Uskon nykyään dieettien sijaan siihen, että kuuntelee kehoaan ja mielestäni kaikille ei välttämättä sovi tietyt ruokavaliot. Se on yksilöllistä millä voi hyvin. Kaikenlaiset yhtäkkiset muutokset eivät ole hyviä, koska keho ei välttämättä totu niihin. Esimerkiksi itse epäilen, että kehollani oli vaikeuksia sulattaa yhtäkkinen isompi määrä lihatuotteita, ehkä mahahapponi eivät toimineet kunnolla jotenkin. Samoin kävi kun kerran lisäsin vihanneksia lisää kerralla. Mielestäni dieetit ja tiukat ruokavaliot voivat oikeasti suurine rajoituksineen olla ihmiselle haitaksi, ja altistaa erilaiselle syömishäiriökäytökselle.
Nykyään tuo karppaus on tullut vähänniinkuin uudella ryminällä, uudella termillä "ketogeeninen ruokavalio". Uskon, että se voi varmaan joillekin ollakin ihan sopiva. Ja pätkäpaasto myös, mitä monesti "markkinoidaan" ketogeenisen ruokavalion kanssa. Huomasin että karppaus piti nälkää hyvin eikä ollut tarve olla kokoajan snäkkäilemässä.
Varmasti ihan tehokas keino esimerkiksi ison määrän painoa pudottamiseen tuollainen ruokavalio, mutta ei sovi kaikille
Viestistäsi pompahti: isompi määrä lihatuotteita. Söit siis liikaa proteiinia, niin kuin aloittajat karppaajat tekevät. Karppauksessa lihan syöntiä ei pidä lisätä, se aiheuttaa ongelmia. Turha ruokavaliota syyttää huonoksi, kun sitä ei osaa noudattaa.
Mistä kohtaa tarkalleen ottaen?
Lue se viesti, minä en osaa lihavoida tekstiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin karppausta vuosia sitten. Jätin pois viljan kokonaan. Tein siinä mielestäni virheitä, koska käytin liikaa maitotuotteita (niissähän on hiilaria). Söin kyllä myös paljon vihanneksia, mutta jos nykyään kokeilisin karpata, mitä en ole tekemässä, söisin enemmän rehuja ja ehkä enemmän pehmeitä rasvoja tyydyttyneiden rinnalla. En myöskään tiedä söinkö tarpeeksi rasvaa viimeksi kun karppasin.
Ongelmana minulla oli se että maha ei oikein toiminut. Minulla oli epämukava olo pallean kohdalla, närästystä?
Laihduin kyllä, mutta olo ei ollut jotenkin oikein hyvä, kehoni ei meinannut tottua karppaukseen. Olin normaalipainossa, joten tarvetta laihtumiselle ei varsinaisesti ollut, tein tämän karppausyrityksen ihan vain kokeiluna vaikkakaan sulanut vatsamakkara ei haitannut.
Uskon nykyään dieettien sijaan siihen, että kuuntelee kehoaan ja mielestäni kaikille ei välttämättä sovi tietyt ruokavaliot. Se on yksilöllistä millä voi hyvin. Kaikenlaiset yhtäkkiset muutokset eivät ole hyviä, koska keho ei välttämättä totu niihin. Esimerkiksi itse epäilen, että kehollani oli vaikeuksia sulattaa yhtäkkinen isompi määrä lihatuotteita, ehkä mahahapponi eivät toimineet kunnolla jotenkin. Samoin kävi kun kerran lisäsin vihanneksia lisää kerralla. Mielestäni dieetit ja tiukat ruokavaliot voivat oikeasti suurine rajoituksineen olla ihmiselle haitaksi, ja altistaa erilaiselle syömishäiriökäytökselle.
Nykyään tuo karppaus on tullut vähänniinkuin uudella ryminällä, uudella termillä "ketogeeninen ruokavalio". Uskon, että se voi varmaan joillekin ollakin ihan sopiva. Ja pätkäpaasto myös, mitä monesti "markkinoidaan" ketogeenisen ruokavalion kanssa. Huomasin että karppaus piti nälkää hyvin eikä ollut tarve olla kokoajan snäkkäilemässä.
Varmasti ihan tehokas keino esimerkiksi ison määrän painoa pudottamiseen tuollainen ruokavalio, mutta ei sovi kaikille
Viestistäsi pompahti: isompi määrä lihatuotteita. Söit siis liikaa proteiinia, niin kuin aloittajat karppaajat tekevät. Karppauksessa lihan syöntiä ei pidä lisätä, se aiheuttaa ongelmia. Turha ruokavaliota syyttää huonoksi, kun sitä ei osaa noudattaa.
Tämä on niin vakiargumentti jokaiseen keskusteluun, jossa kritisoidaan karppausta tai todetaan, että karppaus sai voimaan huonosti. IMO ruokavalio on huono (yksilölle), jos sen noudattaminen käy kovin mutkikkaaksi säätämiseksi sen suhteen, että sen saa "toimimaan".
Totta, samoin kuin se, että karppauksen aloittajat tekevät jokainen saman virheen : syövät liikaa lihaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin karppausta vuosia sitten. Jätin pois viljan kokonaan. Tein siinä mielestäni virheitä, koska käytin liikaa maitotuotteita (niissähän on hiilaria). Söin kyllä myös paljon vihanneksia, mutta jos nykyään kokeilisin karpata, mitä en ole tekemässä, söisin enemmän rehuja ja ehkä enemmän pehmeitä rasvoja tyydyttyneiden rinnalla. En myöskään tiedä söinkö tarpeeksi rasvaa viimeksi kun karppasin.
Ongelmana minulla oli se että maha ei oikein toiminut. Minulla oli epämukava olo pallean kohdalla, närästystä?
Laihduin kyllä, mutta olo ei ollut jotenkin oikein hyvä, kehoni ei meinannut tottua karppaukseen. Olin normaalipainossa, joten tarvetta laihtumiselle ei varsinaisesti ollut, tein tämän karppausyrityksen ihan vain kokeiluna vaikkakaan sulanut vatsamakkara ei haitannut.
Uskon nykyään dieettien sijaan siihen, että kuuntelee kehoaan ja mielestäni kaikille ei välttämättä sovi tietyt ruokavaliot. Se on yksilöllistä millä voi hyvin. Kaikenlaiset yhtäkkiset muutokset eivät ole hyviä, koska keho ei välttämättä totu niihin. Esimerkiksi itse epäilen, että kehollani oli vaikeuksia sulattaa yhtäkkinen isompi määrä lihatuotteita, ehkä mahahapponi eivät toimineet kunnolla jotenkin. Samoin kävi kun kerran lisäsin vihanneksia lisää kerralla. Mielestäni dieetit ja tiukat ruokavaliot voivat oikeasti suurine rajoituksineen olla ihmiselle haitaksi, ja altistaa erilaiselle syömishäiriökäytökselle.
Nykyään tuo karppaus on tullut vähänniinkuin uudella ryminällä, uudella termillä "ketogeeninen ruokavalio". Uskon, että se voi varmaan joillekin ollakin ihan sopiva. Ja pätkäpaasto myös, mitä monesti "markkinoidaan" ketogeenisen ruokavalion kanssa. Huomasin että karppaus piti nälkää hyvin eikä ollut tarve olla kokoajan snäkkäilemässä.
Varmasti ihan tehokas keino esimerkiksi ison määrän painoa pudottamiseen tuollainen ruokavalio, mutta ei sovi kaikille
Viestistäsi pompahti: isompi määrä lihatuotteita. Söit siis liikaa proteiinia, niin kuin aloittajat karppaajat tekevät. Karppauksessa lihan syöntiä ei pidä lisätä, se aiheuttaa ongelmia. Turha ruokavaliota syyttää huonoksi, kun sitä ei osaa noudattaa.
Mistä kohtaa tarkalleen ottaen?
"Esimerkiksi itse epäilen, että kehollani oli vaikeuksia sulattaa yhtäkkinen isompi määrä lihatuotteita,"
Miltei poikkeuksetta nämä huonosta olosta valittajat eivät osaa syödä oikein vaan ruokavalio koostuu pelkästään jostain pekonista, kananmunasta, lihasta, voista ja kurkusta.
Karppaus foorumilla ihmiset ovat kyllä helvetin pihalla kaikesta joten en ihmettele jos sitä kautta on saanut huonon kuvan vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin karppausta vuosia sitten. Jätin pois viljan kokonaan. Tein siinä mielestäni virheitä, koska käytin liikaa maitotuotteita (niissähän on hiilaria). Söin kyllä myös paljon vihanneksia, mutta jos nykyään kokeilisin karpata, mitä en ole tekemässä, söisin enemmän rehuja ja ehkä enemmän pehmeitä rasvoja tyydyttyneiden rinnalla. En myöskään tiedä söinkö tarpeeksi rasvaa viimeksi kun karppasin.
Ongelmana minulla oli se että maha ei oikein toiminut. Minulla oli epämukava olo pallean kohdalla, närästystä?
Laihduin kyllä, mutta olo ei ollut jotenkin oikein hyvä, kehoni ei meinannut tottua karppaukseen. Olin normaalipainossa, joten tarvetta laihtumiselle ei varsinaisesti ollut, tein tämän karppausyrityksen ihan vain kokeiluna vaikkakaan sulanut vatsamakkara ei haitannut.
Uskon nykyään dieettien sijaan siihen, että kuuntelee kehoaan ja mielestäni kaikille ei välttämättä sovi tietyt ruokavaliot. Se on yksilöllistä millä voi hyvin. Kaikenlaiset yhtäkkiset muutokset eivät ole hyviä, koska keho ei välttämättä totu niihin. Esimerkiksi itse epäilen, että kehollani oli vaikeuksia sulattaa yhtäkkinen isompi määrä lihatuotteita, ehkä mahahapponi eivät toimineet kunnolla jotenkin. Samoin kävi kun kerran lisäsin vihanneksia lisää kerralla. Mielestäni dieetit ja tiukat ruokavaliot voivat oikeasti suurine rajoituksineen olla ihmiselle haitaksi, ja altistaa erilaiselle syömishäiriökäytökselle.
Nykyään tuo karppaus on tullut vähänniinkuin uudella ryminällä, uudella termillä "ketogeeninen ruokavalio". Uskon, että se voi varmaan joillekin ollakin ihan sopiva. Ja pätkäpaasto myös, mitä monesti "markkinoidaan" ketogeenisen ruokavalion kanssa. Huomasin että karppaus piti nälkää hyvin eikä ollut tarve olla kokoajan snäkkäilemässä.
Varmasti ihan tehokas keino esimerkiksi ison määrän painoa pudottamiseen tuollainen ruokavalio, mutta ei sovi kaikille
Viestistäsi pompahti: isompi määrä lihatuotteita. Söit siis liikaa proteiinia, niin kuin aloittajat karppaajat tekevät. Karppauksessa lihan syöntiä ei pidä lisätä, se aiheuttaa ongelmia. Turha ruokavaliota syyttää huonoksi, kun sitä ei osaa noudattaa.
Tämä on niin vakiargumentti jokaiseen keskusteluun, jossa kritisoidaan karppausta tai todetaan, että karppaus sai voimaan huonosti. IMO ruokavalio on huono (yksilölle), jos sen noudattaminen käy kovin mutkikkaaksi säätämiseksi sen suhteen, että sen saa "toimimaan".
Totta, samoin kuin se, että karppauksen aloittajat tekevät jokainen saman virheen : syövät liikaa lihaa.
Sellaista mielikuvaa media tykkää levittää, että karppaajat mässyttävät kilokaupalla lihaa. Ihmiset uskovat, eivät viitsi itse ottaa selvää mitä karppaus on ja sitten itketään kun on huono olo eikä karppaus toimi. Näin se aina menee.
Vierailija kirjoitti:
Miltei poikkeuksetta nämä huonosta olosta valittajat eivät osaa syödä oikein vaan ruokavalio koostuu pelkästään jostain pekonista, kananmunasta, lihasta, voista ja kurkusta.
Karppaus foorumilla ihmiset ovat kyllä helvetin pihalla kaikesta joten en ihmettele jos sitä kautta on saanut huonon kuvan vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta.
Kyllä se huono kuva on tullut nimenomaan median välityksellä.
Alue: Aihe vapaa
Tutki rukiin glykeemistä indeksiä ennen kuin kirjoitat tuollaista. Sama koskee muitakin viljoja.