Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Totuus karppaamisesta/VHH:sta/ LIFW:tä
VMP
23.09.2018 |
Tämä on tietenkin vain minun totuus mutta veikkaan että aika monella muullakin on ollut samanlaisia kokemuksia, että vhh ei vaan toimi tai sovi. Aikoinaan kun karppausbuumi alkoi 2010 niin ketokarppasin Atkinsin ja Heikkilän ohjeilla melkein vuoden. Kunnes mukaan astui krooninen närästys ja kyllästyminen rajoittavaan ruokavalioon. Silloin sitä alkoi pikkuhiljaa huijaamaan itseään leipomalla "karppiherkkuja" joihin hupistakeikkaa meni kermaa, suklaata ja makeutusaineita. Ja jos ja kun niitä repusja sokeriin alkoi tulla seurasi siitä järkyttävä olo kun taas yritti palata ketoosiin. Painoa ei vuoden aikana pudonnut kuin 5 kiloa.
Nyt elokuussa päätin, että OK, annan vielä mahdollisuuden ja kokeilen LIFW- haastetta 5 viikkoa. Jätin oikein maitotuotteetkin pois kun sitä niin hehkutetaan että kaikki vaivat poistuu. 5 viikkoa ilman viljoja, maitoja, sokeria. Riisiä taisin syödä kerran. Lopputulos - koko 5 viikon ajan paska olo. Se on näköjään aina vakio kun lähtee karppaamaan - mitään muuta hyvää ei ole kuin suuri kasvisten määrä. Sitä kuuluisaa energiaa ei todellakaan ollut vaan aamusta lähtien heikottava, ontto olo, ei nälkää eikä kylläisyyden tunnetta. Liikuntaa ei jaksa harrastaa yhtään, voimaa lihaksissa ei ole vaan heti vetää hapoille. Siinä ei Burner 400 vedellä.
Välillä tuntuu että ihmiset ei kehtaa myöntää että vhh on ihan perseestä koska siinä tulee sellainen epäonnistumisen tunne että miksi tämä ei toimi minulla, miksi minä en saa upeaa oloa vaan ihan paskan? Ja hiilihydraattien vähentäminen on lyhyellä tähtäimellä kuten 5 viikon aikana vaan sellaista valelaihtumista koska soluista lähtee nesteet kun hiilihydraatteja ei ole. Nestelaihtumista ja ehkä 1 hassu kilo rasvaa ja lihasta. Siinä sitten ollaan innoissaan kun ollaan niin "timmeinä" kun kroppa on vaan kuivana.
Luin sitten että se mun huono olo voisi johtua elektrolyyttien eli suolojen poistumisesta - natrium, kalium ja magnesium. Joka taas johtuu siitä että dieetti on diureetti eli hyvät suolot poistuu. Kehoitettiin sitten syömään näitä purkista. No mikä ihmeen hyvä ruokavalio se sellainen on missä elimistölle välttämättömät kivennäis ja hivenaineet poistuu ja niitä pitäs alkaa purkista syömään?! Kysyn vaan. Ja mulla nää ei ollu mitään ensi päivien tai ekan viikon oireita vaan jatkui koko ajan.
Sitten tulin järkiini ja palasin normaalin, ruokaympyrän ruokavalioon kaikkea syöden, myös paljon kasviksia, proteiinia, hyviä rasvoja ja tummia viljoja - paino lähti välittömästi putoamaan ja energiaa on aamusta lähtien kuin pienessä kylässä! Itse koen että juttu on nimen omaan siinä, että vaihtaa vaaleat viljat ruis/tai täysjyvään eli viilaa vähän hiilareiden laatua hitaammin imeytyviksi. Maidon poisjättämisestä en hyötynyt mitään, kun se ei aiheuta ongelmia niin myöskään sen poisjättäminen ei tuonut mitään hyötyjä. Heti valtasi sellainen ihana vapauden tunne ja stressi poistui kun mikään ei olekaan kielletty ja voi syödä samoja ruokia kuin muukin perhe. Ei tarvitse miettiä mitä voin syödä jos kutsun vieraita tai menen juhliin.
Mitäs kokemuksia muilla? Hyökkääkö karppi-uskovaiset nyt? ;)
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Ja pointtini nyt ylipäätään oli se, että se hiilihydraatti ei aja sinua syömään kahvipullia ja juustovoileipiä, vaan se, että ne ovat hyviä ja niitä ylipäätään on saatavilla helposti täyttämään niin nälkää, tylsää hetkeä kuin mielenharmitustakin.
Vierailija kirjoitti:
No tämähän on sinun totuutesi asiasta. Eihän karppaus kaikille sovikaan. Ei se silti tee siitä huonoa ruokavaliota. Mikään muukaan ruokavalio ei ole sellainen, että sopisi kaikille.
Ketogeeninen ruokavalio voi olla kroonisesta migreenistä kärsivän viimeinen oljenkorsi. Jos syö lihottavia lääkkeitä migreenin estoon ja kuitenkin migreeniä on useammin kuin kahdeksan kertaa kuukaudessa niin silloin ei menetä mitään vaikka kokeilee ketogeenista ruokavalioa terveellisillä (minimoi kovan rasvan) tuotteilla ja pitää tietenkin säännöllistä päänsärkypäiväkirjaa.
Minulla on krooninen migreeni ja estolääkkeet ovat lihottaneet minua. Kaksi neurologia on todennut saman asian ja toinen vinkkasi ketogeeninen dieetin kokeilemisesta. Painoa ei ole pudonnut hurrattavasti mutta elämä on parempaa kun ei joudu koko ajan pelkäämään migreenikohtauksen pamahtavan päälle. Ennen en uskaltanut suunnitella tai sopia minkäänlaisia vapaa-ajan menoja koska migreeni rajoitti elämääni.
Toisaalta en syönyt aiemminkaan paljoa viljatuotteita enkä sokeria. Eniten tekee mieli Väinämöisen palttoonnnappeja mutta sekin himo menee ohi vaikka meillä on niitä aina koska muut perheenjäsenet pitävät niistä. Jo ennen ketoilua minulla oli aina pähkinöitä mukana välipalaksi koska migreenipotilas ei voi venyttää ateriavälejä liian pitkiksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Ei varmaankaan, jos kestää jatkuvaa nälkää. Harva pystyy :)
Vierailija kirjoitti:
Ja hälytyskellojen pitäisi soida siinä vaiheessa kun hedelmätkin kielletään :D
Avokado sopii sekä vähähiilariseen että ketogeeniseen dieettiin. Siinä on kolesterolia laskevaa kasvisterolia, hyviä rasvoja ja kuituja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000503812.html
Antti Heikkilän mukaan hedelmät on kielletty VHH:ssa.
Mitä sellaista sinä saat hedelmistä, mitä et saa muista kasviksista? Sokeria? Miksi siis hedelmiä pitäisi syödä?
Marjoja kannattaa syödä ja ennen kaikkea kotimaisia marjoja vaikka sitten ksylitolilla tai stevialla makeutettuna.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Ei varmaankaan, jos kestää jatkuvaa nälkää. Harva pystyy :)
Mihin perustuu oletuksesi, että tuolla mallilla on "jatkuva nälkä"? Ja mikä mielestäsi olisi ihanne tämän näläntunteen suhteen...?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Ei varmaankaan, jos kestää jatkuvaa nälkää. Harva pystyy :)
Mihin perustuu oletuksesi, että tuolla mallilla on "jatkuva nälkä"? Ja mikä mielestäsi olisi ihanne tämän näläntunteen suhteen...?
Suuri hiilarimäärä ylläpitää nälkää. Hiilreitten vähentäminen ja rasvan lisääminen lisää kylläisyyttä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Ei varmaankaan, jos kestää jatkuvaa nälkää. Harva pystyy :)
Mihin perustuu oletuksesi, että tuolla mallilla on "jatkuva nälkä"? Ja mikä mielestäsi olisi ihanne tämän näläntunteen suhteen...?
Suuri hiilarimäärä ylläpitää nälkää. Hiilreitten vähentäminen ja rasvan lisääminen lisää kylläisyyttä.
Mikä on mielestäsi "suuri hiilarimäärä" ihan vaikka esimerkkinä?
Hiilihydraatit myös ylläpitävät jaksamista etenkin, jos sattuu liikkumaan paljon. Erittäin hyvä ravinnonlähde siinä mielessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Ja pointtini nyt ylipäätään oli se, että se hiilihydraatti ei aja sinua syömään kahvipullia ja juustovoileipiä, vaan se, että ne ovat hyviä ja niitä ylipäätään on saatavilla helposti täyttämään niin nälkää, tylsää hetkeä kuin mielenharmitustakin.
Se, että ne ovat "hyviä"? No miksi ne ovat "hyviä"? Koska niissä on runsaasti hiilihydraattia! Eli juuri se ajaa syömään niitä liikaa!
Ajattelpa, että syöt vain kolme ateriaa - herkullista ja täyttävää sellaista - ja pärjäät niillä loistavasti kaipaamatta mitään pullia tai muuta lohturuokaa. Pysyt taatusti hoikempana ja terveempänä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ja sitten se kun aina vedotaan, että suomalaiset vaan lihoaa vaikka on ruokaympyrä, että se olisi todiste siitä ettei se toimi. Ongelma on se , ettei ihmiset noudata sitä ja tai syö yli kulutuksen. On sama mitä syö jos syö yli tarpeen.
Miksi ihmiset ei noudata ruokaympyrää ja suosituksia? Voisko olla siksi, että niiden mukaan ei pysty syömään, vaan ne altistaa jollain tavalla yli kulutuksen syömiseen? Esim sisältämällä liikaa hiilaria ja liian vähän rasvaa ja liian monta ateriakertaa päivälle.
Käy hyvä ihminen lukemassa sivulta http://www.fineli.fi sivuilta viimeisimmät Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ravitsemussuositukset ja kokeile elää niiden mukaan. Samalla sivustolla olevaa ilmaista ruokapäiväkirjaa pitämällä näet tarkkaan syötkö suositusten mukaan ja saatko tarpeelliset ravintoaineet. Ei niitä hiilareita syötetä kevyttä sisätyötä tekevälle naiselle älyttömiä määriä vuorokaudessa vaikka palstajankkaajat niin väittävätkin.
Suomalaisista naisista 10% syö virallisten ravitsemussuositusten mukaan. 5% suomalaisista miehistä syö ravitsemussuositusten mukaan eli ravitsemussuositukset eivät ole syyllisiä siihen että puolet naisista ja 60% miehistä on ylipainoisia tai lihavia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Ei varmaankaan, jos kestää jatkuvaa nälkää. Harva pystyy :)
Mihin perustuu oletuksesi, että tuolla mallilla on "jatkuva nälkä"? Ja mikä mielestäsi olisi ihanne tämän näläntunteen suhteen...?
Suuri hiilarimäärä ylläpitää nälkää. Hiilreitten vähentäminen ja rasvan lisääminen lisää kylläisyyttä.
Mikä on mielestäsi "suuri hiilarimäärä" ihan vaikka esimerkkinä?
Hiilihydraatit myös ylläpitävät jaksamista etenkin, jos sattuu liikkumaan paljon. Erittäin hyvä ravinnonlähde siinä mielessä.
Tarkoitat kuitenkin energianlähdettä. Hiilareita tarvitsee liikkumiseen, jos keho on sokeripolttoinen, rasvapolttoinen keho käyttää rasvaa energiakseen.
Mun keho on rasvapolttoinen ja hiilarimäärä on suuri, jos se ylittää 60g/vrk. Sokeripolttoisella keholla hiilarimäärä voi olla hyvinkin suuri.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ja sitten se kun aina vedotaan, että suomalaiset vaan lihoaa vaikka on ruokaympyrä, että se olisi todiste siitä ettei se toimi. Ongelma on se , ettei ihmiset noudata sitä ja tai syö yli kulutuksen. On sama mitä syö jos syö yli tarpeen.
Miksi ihmiset ei noudata ruokaympyrää ja suosituksia? Voisko olla siksi, että niiden mukaan ei pysty syömään, vaan ne altistaa jollain tavalla yli kulutuksen syömiseen? Esim sisältämällä liikaa hiilaria ja liian vähän rasvaa ja liian monta ateriakertaa päivälle.
Suosituksia noudattamalla nälkä on jatkuvaa eikä ravinto ole se, mitä ihminen tarvitsee. Suositukset kun ei perustu terveyteen, vaan rahaan ja ruoka- ja lääketeollisuuteen.
Höpö höpö! Viisi kertaa syömällä kohtuukokoisen aterian ei todellakaan tule nälkä kun syö aamupalan, lounaan, päiväkahviaikaan pienen välipalan, päivällisen ja iltapalan. Epäsäännöllinen ateriarytmi altistaa kaikista eniten ylipainolle ja liian pitkät ateriavälit repsahduksille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.
Niin kehotetaankin, jos tasaisen ja terveellisen aterioinnin oheen syö tämän tästä kahvipullia, juustovoileipiä ja pasteijoita. Se, että syö lautasmallin mukaisen aterian ~ kourallisella riisiä/pastaa/perunaa tai syö välipalaksi yhden tai vaikka kaksi leipää tai aamupalaksi kaurapuuroa, ei missään nimessä ole mitään holtitonta hiilihydraattimässäilyä ja syökse painonhallintaa ojaan.
Ja pointtini nyt ylipäätään oli se, että se hiilihydraatti ei aja sinua syömään kahvipullia ja juustovoileipiä, vaan se, että ne ovat hyviä ja niitä ylipäätään on saatavilla helposti täyttämään niin nälkää, tylsää hetkeä kuin mielenharmitustakin.
Se, että ne ovat "hyviä"? No miksi ne ovat "hyviä"? Koska niissä on runsaasti hiilihydraattia! Eli juuri se ajaa syömään niitä liikaa!
Ajattelpa, että syöt vain kolme ateriaa - herkullista ja täyttävää sellaista - ja pärjäät niillä loistavasti kaipaamatta mitään pullia tai muuta lohturuokaa. Pysyt taatusti hoikempana ja terveempänä.
Syön tällä hetkellä about 5 kertaa päivässä herkullisia ja täyttäviä aterioita, ja pärjään näillä aivan loistavasti kaipaamatta mitään pullia tai muuta lohturuokaa. Tällä ruokavaliolla olen sekä laihtunut että jaksan liikkua, ja olen terve. Syön hiilihydraatteja. En näe, mikä itseisarvo on sillä, että pitää syödä mahdollisimman harvoin päivässä, jos omaan arkeen sopii paljon parempi säntilliset ateriat viitisen kertaa päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Silloin jos joku ruoka-aine kuten viljat aiheuttaa ongelmia niin ei tietenkään niitä kannata syödä. Mutta sellaiselle jolle hiilarit kuten viljat tai maitotuotteet sopivat niin miksei niitä voisi syödä koska tekevät ruokavaliosta monipuolisemman?
Mielenkintoista seurata mikä ruoka-aine seuraavaksi demonisoidaan. Ensin se oli rasva, sitten hiilarit, viljat ja maito. Varmaan proteiini on seuraava..
Monen on vaikea syödä viljatuotteita oikea määrä. Ne on niitä juttuja mihin tulee himo. Pullaa joka päivä työpaikalla, juustovoileipää illalla telkkaria katsoessa, lihapasteijaa vähän välipalaksi. Viljatuotteiden kanssa pitää olla tarkkana, ne on usein niitä juttuja mitä napostellaan aterioiden välillä turhaan. Itselleni on ollut helpompi luopua kokonaan kuin syödä oikea määrä.
Tämäpä koko ydin onkin - ihmiset ei osaa syödä ruokaa kohtuudella niin syytetään sitten sitä ruoka-ainetta.
Siitä ruoka-aineestahan se riippuu, pystyykö syömään kohtuullisesti. Vilja ja sokeri vain lisää nälkää ja himoa syödä lisää.
Jos syö ruista, ohraa, kauraa tai tattaria niin ne eivät todellakaan altista ylensyönnille. Sen sijaan vehnän syöminen esimerkiksi vaikka makaronina päivällisellä altistaa iltasyöpöttelylle koska se nostaa ja laskee verensokeria vuoristoratamaisesti. Kun verensokeri laskee niin hamutaan taas lisää syötävää ja jos se on vehnäpaahtoleipää niin kierre on valmis.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja hälytyskellojen pitäisi soida siinä vaiheessa kun hedelmätkin kielletään :D
Tai porkkanat! Ja kun meren takaa tullut bataatti on parempi kuin kotimainen peruna.
Bataattivouhkaaminen on koomista. Miksi ihmeessä haluaisin syödä huitsinnevadassa kasvatettua kaamean makeaa bataattia, kun vaihtoehtona on lähellä kasvanut kotimainen kasvis?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei pysyvä puutostila voi olla hyväksi
Ei olekaan, karppauksella tätä puutosta ei tule.
Tuokin riippuu ihan siitä osaako koostaa oman ruokavalionsa oikein. Sen voi tehdä väärin monilla eri tavoilla.
Ai, mä olen käsittänyt, että Heikkiläkin kannattaa kasvisten syömistä ja runsaasti. En ole itse mikään karppaaja, mutta sen verran minäkin ymmärrän, ettei se tarkoita voin ja sianihran mättämistä pelkästään. Kaikki ruokavaliot voi varmaan vetää epäterveellä tavalla överiksi.
Isossa kuvassa sokerin ja hiilarien nykyistä _maltillisempi_ syöminen on hyvä juttu. Nykyihmisillä on kadonnut täysin kuva normaalista ja kohtuullisuudesta mitä tulee vaikka karkkien ja limsojen määriin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Silloin jos joku ruoka-aine kuten viljat aiheuttaa ongelmia niin ei tietenkään niitä kannata syödä. Mutta sellaiselle jolle hiilarit kuten viljat tai maitotuotteet sopivat niin miksei niitä voisi syödä koska tekevät ruokavaliosta monipuolisemman?
Mielenkintoista seurata mikä ruoka-aine seuraavaksi demonisoidaan. Ensin se oli rasva, sitten hiilarit, viljat ja maito. Varmaan proteiini on seuraava..
Monen on vaikea syödä viljatuotteita oikea määrä. Ne on niitä juttuja mihin tulee himo. Pullaa joka päivä työpaikalla, juustovoileipää illalla telkkaria katsoessa, lihapasteijaa vähän välipalaksi. Viljatuotteiden kanssa pitää olla tarkkana, ne on usein niitä juttuja mitä napostellaan aterioiden välillä turhaan. Itselleni on ollut helpompi luopua kokonaan kuin syödä oikea määrä.
Tämäpä koko ydin onkin - ihmiset ei osaa syödä ruokaa kohtuudella niin syytetään sitten sitä ruoka-ainetta.
Siitä ruoka-aineestahan se riippuu, pystyykö syömään kohtuullisesti. Vilja ja sokeri vain lisää nälkää ja himoa syödä lisää.
Jos syö ruista, ohraa, kauraa tai tattaria niin ne eivät todellakaan altista ylensyönnille. Sen sijaan vehnän syöminen esimerkiksi vaikka makaronina päivällisellä altistaa iltasyöpöttelylle koska se nostaa ja laskee verensokeria vuoristoratamaisesti. Kun verensokeri laskee niin hamutaan taas lisää syötävää ja jos se on vehnäpaahtoleipää niin kierre on valmis.
Kaikki viljat (myös se ruis) nostavat verensokeria nopeasti, joka aiheuttaa vain nälkää.
Alue: Aihe vapaa
No mutta kyllä ne hiilihydraatit ajavat syömään yli tarpeen: verensokeri nousee nopeasti ja laskee nopeasti, ja sitten on taas nälkä! Ihan aiheellisesti niitä kehotetaan vähentämään.