Lue keskustelun säännöt.
Älä treenaa helteessä!
18.07.2018 |
Tehokkaaseen harjoitukseen liittyy normaalilämpötilassa enemmän tai vähemmän paha olo.
Helteellä paha olo tulee vähästäkin ja moni luulee että harjoitus on siis tehokasta.
Oikeasti harjoitus on tehotonta, ja harjoittelija kärsii ja jopa vaarantaa terveytensä ihan turhaan.
Kommentit (28)
Tehokkaaseen harjoitukseen liittyvä paha olo aiheutuu todennäköisesti puutteellisestä nesteytyksestä tai ravintotankkauksesta ennen treeniä / sen aikana. Toki helteellä tämä on vielä hankalampaa joten paha olo tulee helpommalla. Itse treenaan enemmänkin oman hyvän olon kuin tulosten vuoksi, joten kevyempikään treeni ei mene hukkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Treenata voi säällä kuin säällä, mutta se täytyy hoitaa asianmukaisesti. Esim. Kylmä suihku ennen ja jälkeen treenin tai uiminen. Vähissä vaatteissa ja ehdottomasti juotavaa AINA otettavissa treenin aikana!
Kyllä sitä treenata voi säällä kuin säällä. Itsekään en kyllä juoksulenkille nyt menisi. Kävelemään voisi mennä.
Olisitpa ollut meidän komppaniassa kertomassa tuon skappareille v 2009 kun vedimme hyökkäysharjoitusta täydessä taisteluvarustuksessa ylämäkeen 28 asteen helteessä keskipäivän auringossa.
Tekosyy tämäkin. Järkeä voi käyttää.
Vierailija kirjoitti:
Tehokkaaseen harjoitukseen liittyvä paha olo aiheutuu todennäköisesti puutteellisestä nesteytyksestä tai ravintotankkauksesta ennen treeniä / sen aikana. Toki helteellä tämä on vielä hankalampaa joten paha olo tulee helpommalla. Itse treenaan enemmänkin oman hyvän olon kuin tulosten vuoksi, joten kevyempikään treeni ei mene hukkaan.
No ei. Treenin maksimitehoa rajoittaa aina "huono olo" eli tuskansietokyky. Ja sitä on pakko kokea jos huipulle aikoo ;-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täytyt myöntää, ettö en ole kyllä nyt pariin viikkoon jumppaillut, kun treenaan ihan vaan kotosalla ja meillä on sisälämpötilä koko ajan noin 30 astetta niin ei kyllä oikein tee mieli alkaa mitään hikijumppaa vetään. Pyöräilen ja käyn kävelylenkeillä kyllä aamuisin ja iltaisin, kun on viileämpää ja kun ruokaikut pitää fiksuna (itselleni ei näillä helteillä oikein edes maistu muu kuin smoothiet ja salaatit) niin en usko ihan hirveään kuntoon joutuvani, vaikka tämän hellejakson jättäisiniin ne lihaskunto- ja hiit-treenit tekemättä.
Ei aina ole pakko treenata ”täysillä”, että kuntoilu olisi tehokasta. Jos kroppa ei ole tottunut helteeseen, kuumalla voi hyvin pudottaa vähän tehoja ja treenata silti. Esim. juosta pk-lenkin vk/mk-lenkin sijaan. Toisaalta, jos suunnittelee osallistuvansa kesällä johonkin kisaan, on hyvä kokeilla miten kroppa pelaa lämpöisessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä tein kerran niin että lähdin juoksemaan 30 asteen helteessä sadomasokisti kun olen.
Kun saavuin kotiin niin iski yhtäkkiä järkyttävä kylmyys, ihan kuin olisi korkea kuume noussut hetkessä.
Värisin kylmästä peiton alla hellepäivänä.
Mitäköhän tuossa tapahtui?
Vierailija kirjoitti:
Mä tein kerran niin että lähdin juoksemaan 30 asteen helteessä sadomasokisti kun olen.
Kun saavuin kotiin niin iski yhtäkkiä järkyttävä kylmyys, ihan kuin olisi korkea kuume noussut hetkessä.
Värisin kylmästä peiton alla hellepäivänä.
Mitäköhän tuossa tapahtui?
Nestehukka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä tein kerran niin että lähdin juoksemaan 30 asteen helteessä sadomasokisti kun olen.
Kun saavuin kotiin niin iski yhtäkkiä järkyttävä kylmyys, ihan kuin olisi korkea kuume noussut hetkessä.
Värisin kylmästä peiton alla hellepäivänä.
Mitäköhän tuossa tapahtui?
Nestehukka.
Lämpöhalvaus
Mitä siitä voi pahimmillaan seurata?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näin juuri parvekkeelta kun mies juoksi jotain kymmenvuotiaan pojan kanssa, ja parivaljakon ohi suhahtaessa mies vilkuili jotain aktiivihärpäkettä ja puuskutti "enää 5 kilometriä!" Olisi varmaan pitänyt soittaa poliisille.
Miten Usain Bolt voi olla niin nopea juoksemaan?
Jamaikalla on ympäri vuoden tällaiset lämpötilat mittarissa.
Meinaan vaan kun jos siellä ei voi ikinä treenata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todellakin treenaan. Tää sää sopii mulle oikein hyvin. Ihanaa juosta kun aurinko hellii. 😊 Nautitaan nyt kun voidaan.
Vierailija kirjoitti:
Miten Usain Bolt voi olla niin nopea juoksemaan?
Jamaikalla on ympäri vuoden tällaiset lämpötilat mittarissa.
Meinaan vaan kun jos siellä ei voi ikinä treenata.
Ja nopeimmat maratoonarit tulevat Keniasta ja Etiopiasta...
Treenanpas, juuri eilen vedin HIIT-treeniä. Hyvä puoli on että lihakset on lämpimät. Ikää on yli 50v, naama oli kyllä kuin tomaatti aika pitkään, mutta muuten ei ongelmia. Yöllä nukuin niin sikeään että kun heräsin niin mietin hetken että mikä maa, mikä valuutta. Ja nyt on erittäin hyvä olo.
Mä kun juoksin helteellä niin iski kuume. Kesti päivän ja meni ohi. Outoa 🤔
Vierailija kirjoitti:
Mitä siitä voi pahimmillaan seurata?
Kaatuminen, tajuttomuus, aivohalvaus, kuolema...
Parempi edes vähän treeniä kuin ei ollenkaan. Kaikilla ei sitäpaitsi ole tavoitteena lihasten kasvu, vaan ihan peruskunnon ylläpito.
Mä oon juoksuhullu ja juoksen hirveästi, mutta ei tulisi mieleenkään lähteä 30 asteessa tonne juoksemaan. Tai edes 25 asteessa.
Käy sääliksi niitä jotka tuolla juoskee ihan oikeasti ei mitään järkeä!