Lue keskustelun säännöt.
Sinä pikkuruinen, n. alle 50kg nainen joka syöt ”paljon”
16.07.2018 |
Mitä yleensä syöt päivän aikana ja miten liikut?
Kommentit (93)
Vierailija kirjoitti:
Höh. Normaalisti.
En usko! Kaikki laihat kaverini väittävät syövänsä ”kuin hevoset” mutta en vain usko. Ja mikä on sinulle normaalia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tyypillinen päivä: aamupalaksi lautasellinen puuroa ja marjoja, lounaaksi kanasalaatti, välipalaksi pari hedelmää, päivälliseksi paistettua kalaa ja kasviksia. En juo alkoholia enkä virvoitusjuomia. Liikun n. 5 kertaa viikossa tunnin kerrallaan melko rankasti.
Mä syön ihan helvetisti ja aivan liian suuria annoksia (tosin melko kevyttä ja fiksua ruokaa), mutta liian paljon. Oon vaan niin tottunut syömään isoja annoksia, etten uskalla alkaa syödä ns. normaalia ruokaa (esim. makaroonilaatikko tai perunat ja kastike tms. ), koska pelkään, etten osaisi enää syödä pienenpiä annoksia. Syön siis pääasiassa kasviksia, hedelmiä ja raejuustoa sekä joinain päivinä kalaa. Hikiliikun 6x/vk.
158Cm ja 42 kg
Se on moneen kertaan nähty, että eivät oikeasti syö paljoa paitsi salaattia.
Joo, tiedän tämmöisiä tapauksia, jotka "ahmivat koko ajan herkkuja ja roskaruokaa" eli joskus syövät rivin suklaalevystä, ja lopulevy homehtuu kaappiin, ja kerran vuodessa käyvät hampurilaisravintolassa ja siitä hehkutetaan sitten somea myöten kun TAAS herkutellaan.
Lopun aikaa syövät sitten kaurapuuroa ja porkkanaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No esim tänään:
Aamu: Kaurapuuro, marjoja, voita. Kahvia kermalla 3 kupillista.
Lounas: 2 pihviä, vihreitä kasviksia, ranskalaisia,kermakastiketta, lasillinen limsaa, jälkkäriks suklaamuffinssi ja kahvi.
Välipala: protskupatukka ja vichy
Päivällinen: valtava annos kanasalaattia majoneesilla
Nyt on iltapalaks pakastepizza uunissa.
Joo tiiän et syön saatanasti rasvaa mut pakko syödä paljon, koska muuten kuihdun kasaan.
T. 159/41
Syön joinain päivinä paljon kaloreita mutta tasapainotan seuraavana päivänä. Olen aktiivinen, urheilen, pyöräilen useimmat matkat, valitsen aina portaat jne. Pätkäpaastoan (keho käyttää rasvavarastoja vain ollessaan paastotilassa) syön ihan kaikkea mutta pääosin terveellisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mitata 166/48, tänään söin:
-kaurapuuro mehukeitolla+maitokahvi
-mehujää
-3 isoa keitettyä perunaa, keitetty kananmuna, kermakastike, 2 kasvispihviä, kurkku-tomaatti-feta -salaattia
-muutama kova salmiakkikarkki
-viikonlopulta jäänyttä pavlovaa
Olen 164/52 ja ikää 54v
Aamupala
Kahvi, n. 2-3dl kaurapuuroa maitoon ja tilkka öljyyn keitettynä, sokeria päälle ja mustikoita
Lounas: kaalikeitto, 3 siivua ruisleipää, piimä
Iltapv kahvi + 2x vesirinkiliä
Päivällinen: perunasoselaatikko, 2 ruisleipää, vihersalaatti
Kahvi, 1 vesirinkilä ja pari kaurakeksiä.
Ehkä ennen nukkumaan menoa voileipä höysteillä ja piimä lasi
Näin olen syönyt koko ikäni, liikun n. 1-2h/vk yleensä kävelyä, uintia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Paljon" on suhteellinen käsite. 50kg paljon voi olla isokokoisen alkupala 😁
Vierailija kirjoitti:
No esim tänään:
Aamu: Kaurapuuro, marjoja, voita. Kahvia kermalla 3 kupillista.
Lounas: 2 pihviä, vihreitä kasviksia, ranskalaisia,kermakastiketta, lasillinen limsaa, jälkkäriks suklaamuffinssi ja kahvi.
Välipala: protskupatukka ja vichy
Päivällinen: valtava annos kanasalaattia majoneesilla
Nyt on iltapalaks pakastepizza uunissa.Joo tiiän et syön saatanasti rasvaa mut pakko syödä paljon, koska muuten kuihdun kasaan.
T. 159/41
Mä en jaksaisi ikinä syödä noin paljon, mutta ongelma ratkeaa kun korvaan 3-4 noista sun aterioista suklaalla, 200g riittää yleensä vuorokaudessa.
172cn/130kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- sämpylä "juustolla" ja salaatilla, iso muki kahvia
- lautasellinen pastaa, paistettuja linssejä, pesto arrabiataa, oliiveja ja hiivahiutaleita, kahvia
- mcvegan-hampurilainen, puolet juomasta
- toast tofulla, salaatilla ja tomaatilla
Vierailija kirjoitti:
(keho käyttää rasvavarastoja vain ollessaan paastotilassa) .
Mitä ihmettä nyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
155 cm, 41 kg.
Aamupala: musta kahvi, yksi pala kauraleipää jolla siivu port salut -juustoa ja viipaloitua omenaa. Sekä loput siitä ompusta sellaisenaan.
Ennen lounasta: puoli kuppia mustaa kahvia.
Lounas: puoli kiloa hedelmiä, desi edamamepapuja ja hieman siemeniä. Tai pieni kreikkalainen salaatti.
Välipala: minttuteetä ja mansikoita.
Päivällinen: noin desi kermaperunoita, kolme punajuuripyörykkää. Lisäksi pinaatinlehdistä, rucolasta ja basilikasta sekoitettu salaatti, jossa 1 tl oliiviöljyä, ripaus suolaa ja puristettua sitruunamehua. 12 cl punaviiniä tai mintulla ja kurkulla maustettua vettä.
Iltapala: kuppi teetä mustana, riisikakku maapähkinävoilla.
Ratsastan kerran viikossa, uin kerran viikossa ja juoksen kaksi kertaa viikossa.
Tänään söin:
- aamupalaks cappuccino, ruisleipäsiivu, jonka päällä kunnolla oivariinia, kaks rosvopaistisiivua ja kurkkuviipaleita ja puolikas rasvaton juotava jugurtti plo
- välipalaks kaks näkkäriä majoneesilla
- lounas salaattia, kurkkua, tomaattia ja sipulia + kaks kanafilettä ja päälle runsaasti ceasar-kastiketta
- jälkkäriks puoli pussia Kouvolan lakua
- iltapalaks pari nektariinia, puolikas cantaloupe-meloni, kaks maissikakkua ja kaks Polar-näkkäriä (toinen oivariinilla ja toinen tuorejuustolla)
Lihoin kuukauden lomareissulla 4 kg ku mätin menemään ruokaa, nyt loppuloman karistelen kiloja.
157cm/ 49 kg (2 kg viel tiputettavaa)
Minä olen hoikka, painoindeksini on 18.5. Moni ihmettelee sitä, kun syön paljon enemmän ruokaa, kuin itseäni painavammat ihmiset. Käyn myös joka päivä kahvilassa juomassa latten +syön kakkupalan (joo, tiedän että tulee kalliiksi). Hoikkuuteni johtuu varmaan siitä, että kävelen joka päivä töihin ja sieltä kotiin (tunnin per suunta). Sen lisäksi teen joka päivä pitkän lenkin koiran kanssa ja käyn mm. uimassa.
Huomasitteko, että melkein jokaista hoikkaa yhdistää kaksi asiaa: säännöllinen ruokailu 5 x vrk ja kaurapuuro marjoilla? Lisäksi annokset tasapainoisia ja riittävän energiapitoisia jotta kylläisyyden tunnetta on riittävästi.
En oo ikinä tajunnut "kalorittomuutta": koska ihminen tarvitsee x määrän kaloreita, niin mitä ideaa on syödä ruokaa jossa ei ole kaloreita? Unohtakaa siis ne muutaman kalorin kasvissosekeitot, ihan varma energiavaje ja suklaanhimo kun keho huutaa polttoainetta. Syökää ennemmin fiksua ruokaa riittävä määrä ja säännöllisesti.
Aamupala: puuro tai puuropohjainen smoothie, kahvi, pari sämpylää kaikilla täytteillä (ilmakuiv kinkku, juust salaatti kurkku tomaatti..), tuoremehu
Välipala: vettä 1-1,5l, omppu siivui rasiallinen tai viinirypälei tmstms hedelmiä
Lounas: salaatti ja ruisleipä täytteillä, usein kalaa, vettä paljon
Välipala: puolikas kahvi, maust. Jogurtti, 0,5l vettä
Päivällinen: kotiruokaa lautasmalli 70% kasviksia, 20% protskua ja hieman riisiä tai yks peruna
Vettä paljon
Iltapala: usein kunnon juustokuorrutettu karjalanpiirakka 2 kpl, hedelmiä tomaattei.. Kuppi teetä.
Liikun 4kmx2 päivässä kävellen tai pyörällä. Eli työmatkat eli en oikeastaan liiku..
Aineenvaihdunta on nopea ja juoksen pissalla varmaan kerran tunnissa. Sokerit kunnossa. Juon vaan paljon ja olen aina juonut.
Tosin en ole edes hoikka vaan normaalipainoinen 30v äiti 155/45-47
Aamiainen: kananmuna (paistettuna tai keitettynä) omena + toinen hedelmä, viiliä + mysliä.
Lounas: en syö ollenkaan töissä!
Päivällinen: kaksi lautasellista ruokaa. Pastaa, riisiruokia. Kolme kertaa viikossa uunijuureksia ja lihaa tai kalaa. Puhutaan nyt ~250g pastaa ainakin + kastike, eli kaksi lautasellista. Jälkkäriä tosi harvoin.
Iltapala: leipäpala tonnikalalla, banaani.
Tällainen ruokavalio ollut reilut 5 vuotta. Olen tosin mies mutta jotain häikkää tässä on :D
190cm/105-110kg ikää 30 vuotta. Paino vaihtelee 5 kg viikossakin, mutta pysyttelee noissa lukemissa.
Outoa lukea miten pienet naiset mässäilevät yhtä paljon tai enemmän ja vielä sokeria päälle ja painavat noin puolet mun painosta :<
Höh. Normaalisti.