Sinä pikkuruinen, n. alle 50kg nainen joka syöt ”paljon”

Perus päivä alkaa aina marja, banaani, turkkilainen jugge, appelsiinimehu smoothiella 0,5l ja kahvilla.

Välillä syön myös leivän juustolla.

Lounaaksi, munakas tomaatilla, salaatti tai edellispäivän ruokaa.

Välipalaksi leipä ja hedelmä tai rahka.

Illalliseksi lämmin ruoka joka voi olla esim. Kermaista pastaa, makaronilaatikkoa, aurajuusto kanakastiketta tai makkaraa ja salaattia.

Jälkkäri ihan joka päivä, jäätelöä kuluu kesällä paljon, muuten esim. Pulla tai karkkipussi.

Iltapalaksi leipää juustolla.

Juomaksi yleensä vain vettä, viikonloppuisin ehkä mehua tai vähän limua ja tykkään herkutella kerran viikossa pizzalla tai nachoilla.

Käyn 2-3krt vko salilla ja hyötyliikun kävellen koska ei ole ajokorttia.

Tunnen yhden tällaisen alta 50 kg supersiron keski-ikäisen naisen, joka ylpeilee sillä, että voi syödä valtavasti suklaata ja pysyy silti hoikkana. No, kävi ilmi, että hän syö todellakin suklaata, mutta ei juuri muuta. Esim. saattaa syödä yhtenä päivänä kokonaisen Fazerin sinisen ja ei mitään muuta. Siitä tulee reilu 1000 kcal, eli kyllähän sillä hoikkana pysyy. Mutta eipä saa mitään vitamiineja, kuituja jne.

Vierailija kirjoitti:

Tyypillinen päivä: aamupalaksi lautasellinen puuroa ja marjoja, lounaaksi kanasalaatti, välipalaksi pari hedelmää, päivälliseksi paistettua kalaa ja kasviksia. En juo alkoholia enkä virvoitusjuomia. Liikun n. 5 kertaa viikossa tunnin kerrallaan melko rankasti.

Tuo ei ainakaan ole paljon vaan ennemminkin laihdutusruokavalio. Ihan ok syödä noin mutta ei todellakaan ole "paljon".

158/50. En nyt mikään keijukainen siis pituuteeni nähden. Syön aamupalalla aika säännöllisesti yhden ruisleipäviipaleen juustolla ja kahvia. Sitten kahvia, kahvia ja lisää kahvia.

Lounaaksi töissä aina salaatti (rakastan salaatteja!).

Yleensä ei välipalaa. Joskus kotimatkalla saatan syödä smoothien tai suklaapatukan.

Useimmiten en syö illallista vaan kotiin tultuani vedän lisää leipää (n. 2 viipaletta) ja illan mittaan tulee syötyä usein jotain hyvää, esim. suklaata (mutta ei tarkoita levyllistä). Iltapalalla jogurttia, lisää leipää, raakaa porkkanaa, mitä nyt kaapista löytyy kulloinkin.

Joskus syön illallistakin, esim. riisiä ja kanaa. En pidä lihasta, joten harvemmin tulee sitä syötyä. Rasvainen liha laittaa vatsan sekaisin.

Vierailija kirjoitti:

158/50. En nyt mikään keijukainen siis pituuteeni nähden. Syön aamupalalla aika säännöllisesti yhden ruisleipäviipaleen juustolla ja kahvia. Sitten kahvia, kahvia ja lisää kahvia.

Lounaaksi töissä aina salaatti (rakastan salaatteja!).

Yleensä ei välipalaa. Joskus kotimatkalla saatan syödä smoothien tai suklaapatukan.

Useimmiten en syö illallista vaan kotiin tultuani vedän lisää leipää (n. 2 viipaletta) ja illan mittaan tulee syötyä usein jotain hyvää, esim. suklaata (mutta ei tarkoita levyllistä). Iltapalalla jogurttia, lisää leipää, raakaa porkkanaa, mitä nyt kaapista löytyy kulloinkin.

Joskus syön illallistakin, esim. riisiä ja kanaa. En pidä lihasta, joten harvemmin tulee sitä syötyä. Rasvainen liha laittaa vatsan sekaisin.

Enkä harrasta hikiliikuntaa, mutta käyn joka päivä kävelylenkillä 30-60 min. Päivä ei tunnu "oikealta" jos en pääse ulkoilemaan.

Vierailija kirjoitti:

Huomasitteko, että melkein jokaista hoikkaa yhdistää kaksi asiaa: säännöllinen ruokailu 5 x vrk ja kaurapuuro marjoilla? Lisäksi annokset tasapainoisia ja riittävän energiapitoisia jotta kylläisyyden tunnetta on riittävästi.

En oo ikinä tajunnut "kalorittomuutta": koska ihminen tarvitsee x määrän kaloreita, niin mitä ideaa on syödä ruokaa jossa ei ole kaloreita? Unohtakaa siis ne muutaman kalorin kasvissosekeitot, ihan varma energiavaje ja suklaanhimo kun keho huutaa polttoainetta. Syökää ennemmin fiksua ruokaa riittävä määrä ja säännöllisesti.

Yhdistääkö, jos oikeasti tehtäisiin tilastö? Täällä palstalla valikoituu tietyn tyyppiset ruokavalioonsa kovasti keskittyvät (kuka näihin muuten jaksaa vastata) ja monet eivät edes puhu totta. 

Olen hyvin hoikka ja syön kahdesti päivässä. Yleensäkin tuntemiani hoikkia tai jopa laihoja yhdistää täysin välinpitämätön suhde ruokaan. Syödään vain silloin, kun on nääntymäisillään nälkään eli harvoin. Silloin toki vähän suurempia annoksia. 

Eli en luottaisi näihin muutamaan vastaukseen jonain tieteellisenä tutkimustuloksena. . 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomasitteko, että melkein jokaista hoikkaa yhdistää kaksi asiaa: säännöllinen ruokailu 5 x vrk ja kaurapuuro marjoilla? Lisäksi annokset tasapainoisia ja riittävän energiapitoisia jotta kylläisyyden tunnetta on riittävästi.

En oo ikinä tajunnut "kalorittomuutta": koska ihminen tarvitsee x määrän kaloreita, niin mitä ideaa on syödä ruokaa jossa ei ole kaloreita? Unohtakaa siis ne muutaman kalorin kasvissosekeitot, ihan varma energiavaje ja suklaanhimo kun keho huutaa polttoainetta. Syökää ennemmin fiksua ruokaa riittävä määrä ja säännöllisesti.

Yhdistääkö, jos oikeasti tehtäisiin tilastö? Täällä palstalla valikoituu tietyn tyyppiset ruokavalioonsa kovasti keskittyvät (kuka näihin muuten jaksaa vastata) ja monet eivät edes puhu totta. 

Olen hyvin hoikka ja syön kahdesti päivässä. Yleensäkin tuntemiani hoikkia tai jopa laihoja yhdistää täysin välinpitämätön suhde ruokaan. Syödään vain silloin, kun on nääntymäisillään nälkään eli harvoin. Silloin toki vähän suurempia annoksia. 

Eli en luottaisi näihin muutamaan vastaukseen jonain tieteellisenä tutkimustuloksena. . 

166/47.5

Aamupalaksi kahvia ja n. 3-4tuntia taman jälkeen leipä tai croissant.

Lounaaksi liha tai kasviskeitto

Välipalaksi hedelmiä tai marjoja

Illalla pizza, pasta tai liha.

Herkkuja syön kun niitä tekee mieli l, mutta jos huomaan syöväni esim. 4 iltaa putkeen, rajoitan niiden syömistä.

Iltapalaa en syö.

Vettä juon 3 - 5l per päivä.

Eli hoikat ei tämän ketjun perusteella syö paljon vaikka niin väittävät. Paljon olisi reippaasti yli kulutuksen, ja jotkut hoikat väittää että pysyvät hoikkana vaikka syövät "paljon", mutta se on selvästi vain heidän oma luulonsa siitä mikä on "paljon".

165/48-50  22v

aamupalaksi: leipä juustolla ja kinkulla, hedelmä, kananmuna paistettuna, parsakaalia ja porkkanaa, mehua

välipala: lisää leipää ja mehua

lounas: kasvispiirakka

päivällinen: kanaa ja riisiä thaikastikkeessa

iltapala: kevätkääryleitä

ja päivän mittaan saatan napostella hedelmiä, keksejä, juoda mehua/limua 

Harrastan liikuntaa liian vähän mutta työssäni joutuu jatkuvasti kävelemään paikasta toiseen ja on fyysistä

Aiheen vierestä, kun luulen aiheen takana olevan, joka kampailee kilojensa kanssa.

Luulen yksi syy ylimääräisissä kiloissa olevan epäsäännölliset ruokailurytmit ja liian vähäinen energiamäärä, jolloin kroppa käy jatkuvasti säästöliekillä.

Tästä hyvä esimerkki on "luolapojat" joiden paino oli pudonnut lähes 2vk vai keskimäärin 2kg, vaikka ensimmäisen viikon joivat vain vettä.

Harrastan paljon monipuolista kestävyysliikuntaa. Se on varmaan suurin syy. 50-kiloinenkin pystyy kuluttamaan lenkillä 1000 kaloria, kunhan jaksaa tarpeeksi pitkään.

Ruoka-annokset eivät ole suuria, mutta syön 5-6 kertaa päivässä. Leipää, pastaa ja hedelmiä menee paljon. Olen herkkävatsainen ja varsinkin juokseminen rajoittaa syömisiä, joten ruokavalio on pakko pitää terveellisenä.

Vierailija kirjoitti:

Joo, tiedän tämmöisiä tapauksia, jotka "ahmivat koko ajan herkkuja ja roskaruokaa" eli joskus syövät rivin suklaalevystä, ja lopulevy homehtuu kaappiin, ja kerran vuodessa käyvät hampurilaisravintolassa ja siitä hehkutetaan sitten somea myöten kun TAAS herkutellaan.

Lopun aikaa syövät sitten kaurapuuroa ja porkkanaa.

Näinhän tosin moni ylipainoinenkin kertoo silmät kirkkaina syövänsä päivässä pari salaattiateriaa oliiviöljyllä, juomaksi vettä. Ja silti vaan paino ei putoa.

En ole noin kevyt, mutta olen toisaalta keskimääräistä vähän pitempi niin laitetaan nyt tähän:

Aamupala: Ruispala margariinilla, juustosiivulla, kahdella leikkelesiivulla ja salaatilla ja/tai kreikkalainen jogurtti 150g hillolla.

Lounas: Työpaikkaruokalan kotiruokalounas, esim. iso lautasellinen kanapastaa + vihersalaatti. Joskus jälkkärirahka/jäätelö/kiisseli. Kahvi kevytkermalla.

Päivällinen: Einesateria (esim. härkäruukku) tai buffetsalaatti jossa kanaa, juustoa, vihanneksia ja salaatinkastiketta.

Iltapala tai iltaherkuttelu: 2 ruispalaa voilla ja juustolla tai 75g pussi sipsejä ja suklaapatukka.

175cm/55kg, hikiliikuntaa 1-3 tuntia viikossa ja muuten vain kävelyä paikasta toiseen.

Vierailija kirjoitti:

Aamiainen: kananmuna (paistettuna tai keitettynä) omena + toinen hedelmä, viiliä + mysliä.

Lounas: en syö ollenkaan töissä!

Päivällinen: kaksi lautasellista ruokaa. Pastaa, riisiruokia. Kolme kertaa viikossa uunijuureksia ja lihaa tai kalaa. Puhutaan nyt ~250g pastaa ainakin + kastike, eli kaksi lautasellista. Jälkkäriä tosi harvoin.

Iltapala: leipäpala tonnikalalla, banaani.

Tällainen ruokavalio ollut reilut 5 vuotta. Olen tosin mies mutta jotain häikkää tässä on :D

190cm/105-110kg ikää 30 vuotta. Paino vaihtelee 5 kg viikossakin, mutta pysyttelee noissa lukemissa.

Outoa lukea miten pienet naiset mässäilevät yhtä paljon tai enemmän  ja vielä sokeria päälle ja painavat noin puolet mun painosta :<

Meillä mies laihtui reilut 10kg parin vuoden aikana, syömällä enemmän, vaikka elämäntavat pysyivät samana.

Eli ruokavalioon tuli aamupalaksi maitoon keitetty puuro marjoilla ja lounas, kun aluksi oli vain kevyt aamiainen ja päivällinen.

Aluksi lihoi muutaman kilon, mutta paino alkoi pikkuhiljaa laskemaan ja nyt pari vuotta on pysynyt vakiona ja normaalipainoisena.

Sun ruokavalio kuilostaa kyllä pieneltä, vaikka tekisit kevyttä työtä.

158cm/46kg

En syö aamupalaa, ei oo aamulla nälkä.

Työpäivänä ensimmäisellä tauolla syön kaksi sämpylää, jossa kinkkua ja juustoa.

Seuraavalla ruoka tauolla syön lautasellisen lämmintä ruokaa, kaksi sämpylää.

Töiden jälkeen lämmin ruoka ja jälkiruoka.

Siitä n. 1,5-2h syön välipalan (leivän, jogurtin tms pientä).

Illalla saatetaan hakea esim. Heseä, mäkkäriä, bk tms ja silloin yleensä tulee syötyä 2-3 hampurilaista ja ranut + jotain muuta pientä.

Tai sitten tehdään joku muu lämmin iltapala (lämpimiä leipiä, nuudeleita, pakaste- tai metripitsa, mikro hampurilaisia tms.).

Sitte jonku ajan päästä nukkumaan.

Liikuntaa harrastan sen verran, että töissä tulee käveltyä ja käytän vanhan koirani n. 2kilometrin lenkillä 2× päivässä (riippuen lämpötilasta, jos on liian kuuma, ei koirani käy lenkillä lämpöhalvaus riskin vuoksi).

Vierailija kirjoitti:

158cm/46kg

En syö aamupalaa, ei oo aamulla nälkä.

Työpäivänä ensimmäisellä tauolla syön kaksi sämpylää, jossa kinkkua ja juustoa.

Seuraavalla ruoka tauolla syön lautasellisen lämmintä ruokaa, kaksi sämpylää.

Töiden jälkeen lämmin ruoka ja jälkiruoka.

Siitä n. 1,5-2h syön välipalan (leivän, jogurtin tms pientä).

Illalla saatetaan hakea esim. Heseä, mäkkäriä, bk tms ja silloin yleensä tulee syötyä 2-3 hampurilaista ja ranut + jotain muuta pientä.

Tai sitten tehdään joku muu lämmin iltapala (lämpimiä leipiä, nuudeleita, pakaste- tai metripitsa, mikro hampurilaisia tms.).

Sitte jonku ajan päästä nukkumaan.

Liikuntaa harrastan sen verran, että töissä tulee käveltyä ja käytän vanhan koirani n. 2kilometrin lenkillä 2× päivässä (riippuen lämpötilasta, jos on liian kuuma, ei koirani käy lenkillä lämpöhalvaus riskin vuoksi).

Ja riippuen päivästä, joskus syön töiden jälkeen kaksi lautasellista ruokaa, jos on tosi nälkä.

Ja viikonloppuisin ainut liikunta tulee koiran ulkoilutuksesta.

Tässä dokumentti tähän liittyen: The truth about slim people. 

Seurataan kahta henkilöä, jotka pysyvät hoikkina vaikka syövät suuria annoksia. Tulos ei yllätä.

Vierailija kirjoitti:

Syön joinain päivinä paljon kaloreita mutta tasapainotan seuraavana päivänä. Olen aktiivinen, urheilen, pyöräilen useimmat matkat, valitsen aina portaat jne. Pätkäpaastoan (keho käyttää rasvavarastoja vain ollessaan paastotilassa) syön ihan kaikkea mutta pääosin terveellisesti.

Aika sama setti. Tarkkailen kaloreita mutta lapsiperheen äitinä en jaksa säätää ruoan kanssa, syön samaa perus kotiruokaa kuin lapset mutta skippaan aamupalan. Kävelen kaikkialle ja teen hiit-jumppaa ja käyn juoksemassa. Jos herkuttelen niin seuraavana päivänä syön vähän vähemmän. Koska liikun paljon ei syömisillä oo niin suurta merkitystä. Juon vettä paljon.

Vierailija kirjoitti:

158/50. En nyt mikään keijukainen siis pituuteeni nähden. Syön aamupalalla aika säännöllisesti yhden ruisleipäviipaleen juustolla ja kahvia. Sitten kahvia, kahvia ja lisää kahvia.

Lounaaksi töissä aina salaatti (rakastan salaatteja!).

Yleensä ei välipalaa. Joskus kotimatkalla saatan syödä smoothien tai suklaapatukan.

Useimmiten en syö illallista vaan kotiin tultuani vedän lisää leipää (n. 2 viipaletta) ja illan mittaan tulee syötyä usein jotain hyvää, esim. suklaata (mutta ei tarkoita levyllistä). Iltapalalla jogurttia, lisää leipää, raakaa porkkanaa, mitä nyt kaapista löytyy kulloinkin.

Joskus syön illallistakin, esim. riisiä ja kanaa. En pidä lihasta, joten harvemmin tulee sitä syötyä. Rasvainen liha laittaa vatsan sekaisin.

Ymmärrään alapeukut, koska enhän minä oikeastaan syö "paljon" kuten otsikossa pyydettiin. Mutta - mikä oleellisinta - syön niin paljon kuin haluan. Eli en rajoita syömisiäni esim. lihomisen pelossa. Tämä on se ruokamäärä, joka tuntuu hyvältä, enkä koskaan kärsi nälästä. Istumatyötä tekevälle keski-ikäiselle naiselle tuossa on tarpeeksi, mistä kertoo sekin, ettei paino putoa.