Mikä ihme siinä on, että liikunnan vaikutusksia painoon vähätellään?

Niinpä. Itse aloitin liikunnan vuosi sitten, 2-3 tuntia viikossa. Muuta muutosta en ole tehnyt vaikka tarkoitus oli. Painoa on lähtenyt yli 10 kiloa. En tosiaan syö kovin siististi enkä vältä herkkuja.

Tulokset olisi varmaan ohan toista jos panisin myös ruokavalion kuntoon ja aloittaisin vaikka lenkkeilyn lisäksi.

Mutta tosiaan, muutama tunti viikossa näyttää riittävän laihduttamaan.

Paljon helpompi jättää syömättä yksi pulla kuin hikoilla lenkkipolulla 2 tuntia.

Vierailija kirjoitti:

On helpompi  jättäää syömättä. Liikunta lisää ruokahalua.

terkuin 30kg vuodessa ilman liikuntaa pudottanut.

Jäikö nahka löysäksi? Mielenkiinnosta kysyn, kun itsellä pudotettavaa on 17 kiloa, josta nyt kilo lähtenyt ja mietin, että onko jooga riittävä siihen, että keho pysyy kiinteänä. Laihduttamisen mörkönä ja pienoisena esteenä on ollut se, että nahkapuku saattaa jää löysäksi.

(ei ap)

Kivitöissä päivät sählyä ja fudista 3-6kertaa viikossa. Ei ole mitään pullamäärää jota ei voisi syödä. Pellillinen pizzaa menee helposti päivittäin ihan kulutuksen takia. Tietenkin jos ei halua lihaksia vaan nistilookin niin amfetamiinilla lähtee anorektiseen tilaan ei tee edes mieli syödä.

Liikunta, kuten kaikki muukin eteenpäin vievä, vaatii vaivannäköä. Asioiden tekeminen itsensä eteen ei ole enää muodissa kun nuoremmat sukupolvet ovat syntyneet valmiiksi katettuun pöytään ja luulevat, että vastuu itsestä kuuluu aina jonnekin muualle. Siksi on helpompaa syyttää geenejä, yhteiskuntaa, valkoihoisia, miehiä, kapitalisteja, ihan mitä tahansa muuta ulkopuolista syytä, kuin katsoa peiliin ja ottaa itse vastuu omasta elämästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen nyt jo pari kuukautta kulkenut pyörällä töihin, pyöräilyä tulee n. 20 min suuntaansa. Ei näy painossa yhtään, en tosin sitä edes odottanut. Sen sijaan jos pari viikkoa syön salaattia lounaaksi ja muutenkin terveellisemmin, tuntuu se olossa huomattavasti enemmän.

Kyllähän liikunnan pitäisi olla säännöllistä ja tehokasta, että pelkästään sillä laihtuisi. Hieman vähemmän syöminen on paljon helpompi toteuttaa.

Tuossa tilanteessa olisi odotettavissa, että paino nousee, koska lihakset kasvavat. Mikäli paino ei ole kehittynyt mihinkään suuntaan, olet selvästikin laihtunut ja saanut myös lihasta.

Minun pyöräilytahdilla eivät lihakset kasva, on kuitenkin pääasassa aerobista ja kohtuu lyhytkestoista rasitusta. Varmasti jotain positiivista vaikutusta tuolla kuitenkin on. En myöskään ole selvästi lahtunut. Samat läskit kropassa on, vaatteet yhtä löysiä/kireitä ja mittanauha antaa samat lukemat.

Liikkuvana on helpompi tehdä terveellisiä valintoja. Lihoin kun liikunta loppui. Nyt olen niin lihava ettei liikunta onnistu

(Nivelet menisi paskaksi ja uimahallia täällä ei ole) On erittäin vaikea aloittaa laihdutusta ilman liikuntaa kun ei ole sitä liikunnan tuomaa hyvää oloa. Kaikki ei ilmeisesti sitä saa vaan pystyvät olemaan liikkumatta ja silti syömään vajaakaloreilla.

Taidan lähteä heittelemään korista. Ei vaadi kuin vaivautumisen kentälle. Siellä sitten omaaan tahtiin pussitusta sisuksiiin.

Vierailija kirjoitti:

Taas on vähättelyä täynnä.Esim ihminen joka on vuosia ollut samassa painossa mutta haluaa pudottaa sitä.Paino on pitkään ollut sama eli siis  ylikaloreita ei tule aina vaan enemmän lisää vaan pysyvät suht vakiona, mutta on sohvaperuna. Jos sohvaperuna alkaa harrastaa runsaasti liikuntaa ja polttaa sillä 300 kcal per päivä ja ei syö poltettuja kaloreita takaisin ei tämä henkilö voi olla mitenkään laihtumatta. Ei ole mahdollista. Silloinhan on laihdutettu pelkällä liikunnalla eikös vaan.Tein ketjun siksi koska ihmiset vähättelevät nykyään liikuntaa todella paljon painonpudotuksessa. Oikeasti ketään ei kiinnosta mikään hyvä olotai terveellisyys  mikä liikunnasta pitäisi tulla vaan se että voiko sen avulla pudottaa painoa ja kyllä voi. Tai jos ei painoa halua pudottaa niin liikunnan avulla saat syödä enemmän jos tykkäät syömisestä. Esim tunnin reippaalla kävelyllä tienaat itsellesi kohtuukokoisen jätskin joka päivä

No ruoka nyt on muutakin kuin kaloreita. Jos et saa ruuasta tarvittavia elimistön rakennuspalikoita ja ravinteita, et voi laihtua terveellisesti. Tosin, jos tärkeintä on vaan laihtuminen, eikä laihtuminen terveellisesti ja hyvä kehonkoostumus, sehän on ihan sama, miten sitä painoa pudottaa.

Ihminen voi aina syödä terveellisesti, mutta tulee aikoja, jolloin liikkuminen voi jäädä vähemmälle syystä tai toisesta. Ruokavaliota on helpompi säätää.

Vierailija kirjoitti:

Esim jos lisäät 300 kcal kulutukseesi joka päivä liikunnalla ja et syö enempää kuin normaalisti niin kyllä sillä hitaasti laihtuu se on varma. Tuon saa jo tunnin kävelyllä päivässä. Pelkästään tuolla jo laihtuu, sitten joku aivan pikku esim 150 kcal pois ruokavaliosta niin ollankin napsaistu jo 450 pois.Ajatelkaapa käänteisesti lisätkää 300 kcal ruokavalioon ja katsokaa peiliin vuoden päästä.Älkää hyvät ihmiset panko kaikkea ruokavalion piikkiin laihdutuksessa. Liikunnan merkitys voi olla todella iso, varsinkin kun siirrytään kävelystä reippaampaan liikuntaan.

Tunnin kävely on järkyttävän pitkä aika polttaa vaivaiset 300 kcal. Paljon järkevämpää vähentää syömistä. Tosin v.t.ttaa se nälässä oleminenkin. Ei niin paljoa kuin turha kävely sinne missä jo on mutta kuitenkin.

Paljonko auringon otossa hikoilemalla kuluu kaloreita? No ei yhtään kun juo keskikaljaa.

Itse olin akilesjänteen repeämän takia puoli vuotta juoksukiellossa, käyn juoksemassa 5  viikossa No laardia tuli 1kg per kuukausi eli lihoin 6 kiloa tauon aikana. Söin (lääkärin ohjeistamana!) normaalisti tuona aikana.Joten kyllä liikunalla vaikutusta painoon on.