Lue keskustelun säännöt.
Onko leuanveto mahdottomuus hieman ylipainoiselle naiselle?
15.06.2018 |
Siltä musta ainakin tuntuu. Ylipainoa n. 8 kg (15 kg pudotuksen jälkeen) ja alakroppa eli etenkin reidet ovat tuhdit. Olenkin siirtynyt salilla treenaamaan nyt etenkin yläkroppapainotteisesti, koska alavartalo saa muissa lajeissa kyytiä. Mutta tuntuu, että en ikinä saa voimatasoa sellaiseksi treenillä, että leuanvetoon kykenisin, jos en pudota vielä painoa ainakin 10-20 kiloa.
Kommentit (30)
Se on kieltämöttä aika vaikeaa. Myös miehille. Ylövartalossa pitää olla jerkkua ettö jaksaa nostaa alakropan ylös. Toki tekniikkakin pitää olla hallussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salilla voit käyttää kuminauhaa apuna keventämässä kehonpainoa 👍 Niitä kuminauhoja yleensä on eri vahvuisia.
Toki paino vaikuttaa mutta lihaksistahan se on kiinni. Jos salilla on vastapaino leuanveto laite niin sillähän on hyvä harjoitella. Jos em. laitetta ei ole niin sitten teet käänteisiä leukoja eli hyppäät ylös kädet koukussa ja lasket mahdollisimman hitaasti alas.
Leuanvedossa tarvitsee paitsi käsi myös keskivartalon lihaksia joten niillekin pitää saada voimaa.
Tärkeintä on siis voiman hankkiminen ja se onnistuu kun käyt salilla 3-4 kertaa viikossa käytät niin raskaita pianoja, että sarjat ovat 8-12 max ja kolme kertaa tuo. Viimeisimmät pitäisi mennä todella tiukoille.
Treenaa sitkeästi vaan, kyllä se paino sieltä itestään tulee alas ja siinä kohtaa alkaa jo potkua löytyä selkälihaksista.
Suosittelen treenaamaan kuminauhalla niitä alkuun sekä tekemällä negatiivisia toistoja. Eli menet avustettuna sinne yläasentoon (esim nouset penkin päälle ja siitä) ja laskeudut hitaaaaaasti alas. Ja uudestaan ja uudestaan.
Tsemppiä!
Tottakai voi! Pitää vaan treenata voimaa käsivarsiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leuanveto on ensisijaisesti tekniikkalaji.
Miksi pitäisi pystyä vetämään leukaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se ylipaino välttämättä ratkaise. Itse en ole ylipainoinen, mutta en saa silti vedettyä yhtään leukaa. Minulla on tosi huonot lihasvoimat, tiedän sen.
Kiitos vastaajille. Eipä se auta kuin treenata etenkin liikkeitä, jotka tukee tuohon suoritukseen ja samalla painoa vielä olisi tarkoitus kyllä saada alaspäin hiljalleen. Kuminauha ja muut avustukset varmaankin täytyy koittaa ottaa käyttöön, kun sinne asti päästään.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastaajille. Eipä se auta kuin treenata etenkin liikkeitä, jotka tukee tuohon suoritukseen ja samalla painoa vielä olisi tarkoitus kyllä saada alaspäin hiljalleen. Kuminauha ja muut avustukset varmaankin täytyy koittaa ottaa käyttöön, kun sinne asti päästään.
-ap
Tuutko sä sitten onnelliseksi kun saat vedettyä esim 5 leukaa?
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitäisi pystyä vetämään leukaa?
Ei ole pakko, mutta tässä massassa voisi jo sanoa, että voimataso yläkropassa on hyvällä mallilla siinä kohtaa, kun siihen kykenee.
Ei ole mikään kunnon mitta ja ylävartalon voiman mitta aika pitkälti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylätajalla on hyvä aloittaa ja pikkuhiljaa lisätä painoa. Ja käsivarsia (kyynärniveltä) ei saa päästää 'takalukkoon' täysin suoraksi ja rennoksi, pieni kulma ja jännitys pitää jättää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastaajille. Eipä se auta kuin treenata etenkin liikkeitä, jotka tukee tuohon suoritukseen ja samalla painoa vielä olisi tarkoitus kyllä saada alaspäin hiljalleen. Kuminauha ja muut avustukset varmaankin täytyy koittaa ottaa käyttöön, kun sinne asti päästään.
-ap
Tuutko sä sitten onnelliseksi kun saat vedettyä esim 5 leukaa?
Itse asiassa kyllä. Koska olisin hemmetin vahva siinä kohtaa. Olen kyllä todella tyytyväinen jokaisesta positiivisesta saavutuksesta ja muutoksesta tähänkin asti, joita painonpunotus ja treeni ovat tuoneet.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla (mies) ylipainoa 30kg ja saan useamman leuan vedettyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastaajille. Eipä se auta kuin treenata etenkin liikkeitä, jotka tukee tuohon suoritukseen ja samalla painoa vielä olisi tarkoitus kyllä saada alaspäin hiljalleen. Kuminauha ja muut avustukset varmaankin täytyy koittaa ottaa käyttöön, kun sinne asti päästään.
-ap
Tuutko sä sitten onnelliseksi kun saat vedettyä esim 5 leukaa?
Itse asiassa kyllä. Koska olisin hemmetin vahva siinä kohtaa. Olen kyllä todella tyytyväinen jokaisesta positiivisesta saavutuksesta ja muutoksesta tähänkin asti, joita painonpunotus ja treeni ovat tuoneet.
-ap
OK. Kun mä en ihan ymmärtänyt =)
Mä olen vahva mutta leukaa en pysty vetämään , en vaikka kuinka harjoittelisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastaajille. Eipä se auta kuin treenata etenkin liikkeitä, jotka tukee tuohon suoritukseen ja samalla painoa vielä olisi tarkoitus kyllä saada alaspäin hiljalleen. Kuminauha ja muut avustukset varmaankin täytyy koittaa ottaa käyttöön, kun sinne asti päästään.
-ap
Tuutko sä sitten onnelliseksi kun saat vedettyä esim 5 leukaa?
Itse asiassa kyllä. Koska olisin hemmetin vahva siinä kohtaa. Olen kyllä todella tyytyväinen jokaisesta positiivisesta saavutuksesta ja muutoksesta tähänkin asti, joita painonpunotus ja treeni ovat tuoneet.
-ap
OK. Kun mä en ihan ymmärtänyt =)
Mä olen vahva mutta leukaa en pysty vetämään , en vaikka kuinka harjoittelisin.
Juu eihän se nyt tietenkään tarkoita, että ei voisi olla vahva ilmankin. Ei mun maailma siihen kaadu, jos en lopultakaan vaikuta leuanvetoon kykenevän yrityksestä huolimatta. Voiman lisäksi tekniikka täytyy olla hallussa ja itselläkin on rajoitteita, kuten aiemmin loukattu olkapää.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Tottakai voi! Pitää vaan treenata voimaa käsivarsiin.
Hyvä peba tolla "Fat Girlillä".
Vierailija kirjoitti:
Tottakai voi! Pitää vaan treenata voimaa käsivarsiin.
Muuten ihan hyvä mutta leuat ovat pääsääntöisesti selkäliike. Toki kädet auttaa ja jos ne hapottaa heti niin eipä siitä vetämisestä mitään tule...
Muutenkin liike on aika tekninen. Yläselän lihakset on todella vaikea aktivoida ja vaatii treeniä että alkavat pikkuhiljaa oppimaan liikkeen. Tämän positiivisena puolena on se, että kehitys on aika huimaa.
Vierailija kirjoitti:
Leuanveto on ensisijaisesti tekniikkalaji.
Näh voima laji. Haluatko olla vahva leuanvedoissa? Maastaveto, raskaat soudut ja isot painot hauiskäännöissä.
Mikään ei ole mahdotonta, mutta leuanveto on kyllä naisille ihan oletuksena vaikea laji vaikka ei olisikaan ylipainoa. Tyttöystävä harrastaa vaikka mitä liikuntaa, on hoikka ja käy salilla. Tuloksena saa hikiseen ehkä pari epäpuhdasta leukaa sitkumalla. Naisten ylikropan voimatasot on jotain 30-50% miesten vastaavista, alakropassa ero on huomattavasti pienempi.
Mutta ei muuta ku treeniä vaan.