Lue keskustelun säännöt.
Voiko laihduttaa ilman liikuntaa?
16.04.2018 |
Onko täysin mahdotonta? Miten alas kalorit silloin kannattaa laskea ja mitä tulisi syödä päivittäin?
Kommentit (37)
Voit laihduttaa ilman liikuntaa. Itse sun on kokeiltava, minkälaisella syömisellä laihdut, ei ulkopuoliset voi tietää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ei laihduta, vaan se että syö vähemmän kuin kuluttaa.
Eli syömisestä sekin on kiinni, tai siis sen vähyydestä.
Mieheni laihdutti 30 kg täysin ilman liikuntaa, pelkällä ruokavaliolla. Liikunnan osuus laihtumisessa on todella pieni.
Vasta kun mies oli pudottanut nuo kilot, hommasi salikortin ja maastopyörän ja alkoi liikkua.
Voi laihduttaa. Joskus oli tutkimus, jonka mukaan suurin osa laihtumisesta johtui ruokavaliosta, sitten unesta ja viimeisimpänä liikunnasta. En muista suositeltiinko siinä tiettyä ruokavaliota vai ei, mutta toi kalorimäärä vaihtelee ihmisillä esim iän, painon yms perusteella
Minä olen laihduttanut ilman liikuntaa nyt 18kg. Tai ehkä ensimmäiset 15kg ilman liikuntaa, käytännössä istuin ja makasin päivät pitkät työttömänä. Sitten pääsin töihin jonka mukana tulee jonkin verran kevyttä kävelyä ja 3kg on lähtenyt töissäoloaikana. Tuo kevyt liikunta on auttanut kyllä parantamaan kuntoa siinä mielessä että pieni kävely ei tunnu enää vastenmieliseltä enkä väsähdä ihan niin helposti kuin aikaisemmin. Toki tuo painon pudotus on auttanut myös, kun ei ole niin paljon kiloja kannettavana.
Mitään kaloreita en laske. Syön noin kolme kertaa päivässä ja jos illalla nukkumaan mennessä on vähän nälkä, syön jotain pientä koska en osaa nukkua nälkäisenä. Syön VHH-pohjaisesti, mutta en mitenkään tiukasti tosiaan laske mitään hiilareita saati punnitse ruokia.
MInulla on vieläkin melkoisesti matkaa normaalipainoon enkä tiedä aionko sitä edes tavoitella. 11 vuotta sitten sain painon 75 kiloon ja se tuntui hyvältä painoilta ja silloin kuntoilinkin ja olin hyvässä kunnossa. Tuo voisi olla minulle sopiva tavoite ja on vielä 12 kilon päässä. Enkä koe edes mitenkään laihduttavani, mitä nyt karsin pahimmat ongelmatapaukset pois ruokavaliostani (leivän ja karkit, riisiä/pastaa/perunaa en syönyt muutenkaan). Välillä pää on meinannut hajota tämän projektin hitauden kanssa, mutta olen onnistunut selviämään ilman uskon menetystä. Juhannuksesta olen siis "laihduttanut", joten hiiiiidasta on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakai voi. Yhden rasvakilon pudottaminen tarkoittaa noin 7500 miinuskaloria. Jos syöt päivittäin 1000 kcal vähemmän kuin kulutat, laihdut lähes kilon viikossa, ja se on jo reipas tahti.
Alle 1400 kcal/päivä ei pidä pudottaa kaloreita, siinä kohtaa keho menee säästöliekille. Syödä kannattaa ihan perinteisen ruokapyramidin mukaisesti.
Laihdutan aina ilman liikuntaa. Kevyt liikunta sopii, mutta sellainen ns. hikiliikunta lisää minulla vaan nälkää. Toki terveyden kannalta sitten asia erikseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Alle 1400 kcal/päivä ei pidä pudottaa kaloreita, siinä kohtaa keho menee säästöliekille. Syödä kannattaa ihan perinteisen ruokapyramidin mukaisesti.
Itselläni toimii karppaus parhaiten. Sokeri- eli sekaruokavaliolla tulee hirveä nälkä alhaisilla kaloreilla ja elämä on kitumista päivästä toiseen. Karpatessa ketoosi vie nälän mennessään ja olo on jatkuvasti tasaisen energinen.
Karppaus ainoa joka toimi omalla kohtaa. Kymmeniä epäonnistuneita yrityksiä takana kaloreita laskemalla, sitten kokeilin hiilareiden laskemista ja ensimmäisellä yrityksellä 68kg->48kg. Sitten vasta aloin liikkua ja lihasta tulikin ihan kivasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ei kuluta kaloreita kovinkaan paljoa. Siinä mielessä kyse on lähinnä syömisestä. Mutta se kannattaisi muistaa, että kun laihtuu, kehosta häviää rasvan lisäksi aina myös lihasta. Siksi laihiksella pitäisi ehdottomasti harrastaa lihaskuntoliikuntaa, joka ylläpitää lihasmassaa.
Lihakset kuluttavat enemmän kaloreita lepotilassakin kuin läski, joten ne suojaavat uudelleen lihomiselta.
Jos laihtumisen jälkeen lihot takaisin, se ei tarkota, että myös lihakset palaavat vaan sitä, että ne korvautuvat läskillä ja kehosi rasvaprosentti on dieettaamisen jälkeen jopa suurempi kuin ennen.
Jos olet keski-ikää lähestyvä tai vanhempi nainen, lihaskunnon ylläpito on erityisen tärkeää, koska hormonitoiminnan muuttuessa naisen lihasmassa alkaa huveta ja muuttuu rasvaksi, mikä saa kehon näyttämään lihavalta vaikka paino olisi sama. Lihakset ovat myös merkittävä osa toimintakykyä. Moni keski-ikäinen nainen ei saa yhtään istumaannousua tehtyä eikä pääse kyykystä ylös omin avuin. Näin surkea lihaskunto haittaa jo arkielämää ja altistaa monille vaivoille.
Voi, mutta se ei ole hyvä tapa laihduttaa, sillä läskin lisäksi hiipuvat myös lihakset. Kun saat paljon liikuntaa ja riittävästi vähäkalorista ruokaa, laihdut kauniisti etkä näivety. Toki ymmärrän, että av-mamma laihtuu mieluiten ostamalla Miracle Slim Belt -ihmevyön ja Bodytrim-uutetta, joilla mainoksessa esiintyvä Sheila todistaa laihtuneensa 10,5 kiloa kuukaudessa - sohvalla maaten ja herkutellen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alle 1400 kcal/päivä ei pidä pudottaa kaloreita, siinä kohtaa keho menee säästöliekille. Syödä kannattaa ihan perinteisen ruokapyramidin mukaisesti.
Itselläni toimii karppaus parhaiten. Sokeri- eli sekaruokavaliolla tulee hirveä nälkä alhaisilla kaloreilla ja elämä on kitumista päivästä toiseen. Karpatessa ketoosi vie nälän mennessään ja olo on jatkuvasti tasaisen energinen.
Mikä ihmeen "sokeri- eli sekaruokavalio"? Ei kaikki ei-karppaajat vedä koko ajan sokeria. Ärsyttää tuo karppaajien jankuttama klisee,että kaikki muut syövät pelkkää pullamössöä. Varsinkin kun ei se laardin lotraaminen mitään terveellistä ainakaan ole.
Mielipide löytyy, vaikka tieto puuttuu :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alle 1400 kcal/päivä ei pidä pudottaa kaloreita, siinä kohtaa keho menee säästöliekille. Syödä kannattaa ihan perinteisen ruokapyramidin mukaisesti.
Itselläni toimii karppaus parhaiten. Sokeri- eli sekaruokavaliolla tulee hirveä nälkä alhaisilla kaloreilla ja elämä on kitumista päivästä toiseen. Karpatessa ketoosi vie nälän mennessään ja olo on jatkuvasti tasaisen energinen.
Mikä ihmeen "sokeri- eli sekaruokavalio"? Ei kaikki ei-karppaajat vedä koko ajan sokeria. Ärsyttää tuo karppaajien jankuttama klisee,että kaikki muut syövät pelkkää pullamössöä. Varsinkin kun ei se laardin lotraaminen mitään terveellistä ainakaan ole.
Jäikö huomaamatta ensimmäiset sanat: ITSELLÄNI TOIMII
Se ei tarkoita kaikkia muita ihmisiä maailmassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tottakai voi. Yhden rasvakilon pudottaminen tarkoittaa noin 7500 miinuskaloria. Jos syöt päivittäin 1000 kcal vähemmän kuin kulutat, laihdut lähes kilon viikossa, ja se on jo reipas tahti.
Alle 1400 kcal/päivä ei pidä pudottaa kaloreita, siinä kohtaa keho menee säästöliekille. Syödä kannattaa ihan perinteisen ruokapyramidin mukaisesti.
Viestissäsi on nyt aikamoinen ristiriita? Jos peruskulutus on vaikka 1500 kcal eikä liiku, niin päivässä saisi syödä vain 500 kcal jos haluaa syödä 1000 kcal vähemmän kuin kuluttaa. Miten voi laihtua jos ei liiku ja syö 1400 kcal päivässä jos peruskulutus on tuon 1400 kcal?
Vierailija kirjoitti:
Voi, mutta se ei ole hyvä tapa laihduttaa, sillä läskin lisäksi hiipuvat myös lihakset. Kun saat paljon liikuntaa ja riittävästi vähäkalorista ruokaa, laihdut kauniisti etkä näivety. Toki ymmärrän, että av-mamma laihtuu mieluiten ostamalla Miracle Slim Belt -ihmevyön ja Bodytrim-uutetta, joilla mainoksessa esiintyvä Sheila todistaa laihtuneensa 10,5 kiloa kuukaudessa - sohvalla maaten ja herkutellen.
Menikö alapeukuttajilla tunteisiin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alle 1400 kcal/päivä ei pidä pudottaa kaloreita, siinä kohtaa keho menee säästöliekille. Syödä kannattaa ihan perinteisen ruokapyramidin mukaisesti.
Itselläni toimii karppaus parhaiten. Sokeri- eli sekaruokavaliolla tulee hirveä nälkä alhaisilla kaloreilla ja elämä on kitumista päivästä toiseen. Karpatessa ketoosi vie nälän mennessään ja olo on jatkuvasti tasaisen energinen.
Mikä ihmeen "sokeri- eli sekaruokavalio"? Ei kaikki ei-karppaajat vedä koko ajan sokeria. Ärsyttää tuo karppaajien jankuttama klisee,että kaikki muut syövät pelkkää pullamössöä. Varsinkin kun ei se laardin lotraaminen mitään terveellistä ainakaan ole.
Jäikö huomaamatta ensimmäiset sanat: ITSELLÄNI TOIMII
Se ei tarkoita kaikkia muita ihmisiä maailmassa.
"Itselläni toimii" ei ollut se pointti, vaan se, että puhut "sokeriruokavaliosta" karppauksen vastakohtana. Ihan kuin sellainen edes olisi olemassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alle 1400 kcal/päivä ei pidä pudottaa kaloreita, siinä kohtaa keho menee säästöliekille. Syödä kannattaa ihan perinteisen ruokapyramidin mukaisesti.
Itselläni toimii karppaus parhaiten. Sokeri- eli sekaruokavaliolla tulee hirveä nälkä alhaisilla kaloreilla ja elämä on kitumista päivästä toiseen. Karpatessa ketoosi vie nälän mennessään ja olo on jatkuvasti tasaisen energinen.
Mikä ihmeen "sokeri- eli sekaruokavalio"? Ei kaikki ei-karppaajat vedä koko ajan sokeria. Ärsyttää tuo karppaajien jankuttama klisee,että kaikki muut syövät pelkkää pullamössöä. Varsinkin kun ei se laardin lotraaminen mitään terveellistä ainakaan ole.
Jäikö huomaamatta ensimmäiset sanat: ITSELLÄNI TOIMII
Se ei tarkoita kaikkia muita ihmisiä maailmassa."Itselläni toimii" ei ollut se pointti, vaan se, että puhut "sokeriruokavaliosta" karppauksen vastakohtana. Ihan kuin sellainen edes olisi olemassa.
Hanki nyt edes tietoa, ennen kuin möläyttelet älyttömiä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tottakai voi. Yhden rasvakilon pudottaminen tarkoittaa noin 7500 miinuskaloria. Jos syöt päivittäin 1000 kcal vähemmän kuin kulutat, laihdut lähes kilon viikossa, ja se on jo reipas tahti.
Alle 1400 kcal/päivä ei pidä pudottaa kaloreita, siinä kohtaa keho menee säästöliekille. Syödä kannattaa ihan perinteisen ruokapyramidin mukaisesti.
Viestissäsi on nyt aikamoinen ristiriita? Jos peruskulutus on vaikka 1500 kcal eikä liiku, niin päivässä saisi syödä vain 500 kcal jos haluaa syödä 1000 kcal vähemmän kuin kuluttaa. Miten voi laihtua jos ei liiku ja syö 1400 kcal päivässä jos peruskulutus on tuon 1400 kcal?
Silloin laihtuu tietenkin hitaammin kuin kilo viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alle 1400 kcal/päivä ei pidä pudottaa kaloreita, siinä kohtaa keho menee säästöliekille. Syödä kannattaa ihan perinteisen ruokapyramidin mukaisesti.
Itselläni toimii karppaus parhaiten. Sokeri- eli sekaruokavaliolla tulee hirveä nälkä alhaisilla kaloreilla ja elämä on kitumista päivästä toiseen. Karpatessa ketoosi vie nälän mennessään ja olo on jatkuvasti tasaisen energinen.
Mikä ihmeen "sokeri- eli sekaruokavalio"? Ei kaikki ei-karppaajat vedä koko ajan sokeria. Ärsyttää tuo karppaajien jankuttama klisee,että kaikki muut syövät pelkkää pullamössöä. Varsinkin kun ei se laardin lotraaminen mitään terveellistä ainakaan ole.
Jäikö huomaamatta ensimmäiset sanat: ITSELLÄNI TOIMII
Se ei tarkoita kaikkia muita ihmisiä maailmassa."Itselläni toimii" ei ollut se pointti, vaan se, että puhut "sokeriruokavaliosta" karppauksen vastakohtana. Ihan kuin sellainen edes olisi olemassa.
Hanki nyt edes tietoa, ennen kuin möläyttelet älyttömiä :)
Niin kuin mitä tietoa?
Helpompi melkein laihduttaa ilman liikuntaa. Liikunta usein kohottaa vain ruokahalua. Toki jokin reipas kävely voi olla ihan hyvää liikuntaa laihduttamisessa.