Lue keskustelun säännöt.
Parhaat laihdutus- ja painonhallintavinkit
16.04.2018 |
Vinkkiketju laihduttajille. Mitä hyviä ideoita tai pikku jippoja teillä on. Esimerkiksi makean tai suolaisen nälkään, baari-iltoihin, iltapäivien himotuksiin jne.
Ja sanon jo valmiiksi: Syö vähemmän kuin kulutat. Nyt sitä ei kenenkään muun enää tarvitse sanoa.
Kommentit (46)
Itsekuri. Juon vettä enkä anna millekkään himoille periksi. Säännölliset ruoka- ajat ja riittävä vedenjuonti. Väh tunti liikuntaa jpka päivä. Siinä minun vinkit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liiku kaikkialla ilman rahaa tai rahakortteja, jolloin et voi heräteostaa ruokaa tai herkkuja.
Ota periaatteita tyyliin, ettei muualla kun keittiössä saa syödä. Käy ainoastaan kerran viikossa kaupassa ja jos loppuviikolla ruokaa on vähän, syöt vähemmän, mutta et hae lisää.
Katso aina pakkauksien kaloritaulukot ja mieti ensin onko ne kalorit sen arvoisia vyötärölläsi. Punnitse itsesi päivittäin. Huolestu, jos vaaka siirtyy kiloissa sellaiseen numeroon missä se ei aiemmin ole ollut viikkoon. Pyöräile paljon. Kävele portaat. Käy usein suihkussa, jotta näet itsesi alasti ja huomaat muutokset. Jos syöt makeaa valitse jotain todella ällömakeaa, jota on vaikea syödä paljon. Jos syöt suolaista lisää niin paljon, että on jo vaikeaa syödä.
Valitse pieniä herkkuja. Minijäätelöt, pikku suklaapatukoita, purkkaa, tikkari. karkkiaski jne. Jätä karkkipussit väliin. Kävele aina kauppaan ja osta vain sen mitä jaksat kantaa viikoksi. Joten mieti tarkaan mitä kannattaa ostaa.
Mä mietin tätä lukiessa, että kuulostaapa kauhealta ja sit mä tajusin, että muilla ihmisillä on usein ruokapöytä keittiössä. Alko jo alussa tuntua ahdistavalta, että jokainen ateriako se täytyy keittiössä seisten syödä. :D
Mutta tosta pienestä painonheitelystä ei kannata olla niin huolissaan. Naisilla ihan normaalia, että paino heittelee hormonien vaikutuksesta.
Luovu sokerista KOKONAAN. Kun olet ollut 3 viikkoa ilman, et enää kaipaa makeaa. Kerran viikossa herkkupäivä ei toimi.
Kasviksia ihan hitosti. Tyyliin 2 kiloa päivässä. Niitä voi syödä niin paljon kuin jaksaa. Täyttävät vatsan hyvin. Tyyliin kokonainen kurkku iltapalaksi. 3/4 annoksesta kasviksia. Jos haluaa napostella jotain niin kasviksia dipillä jne.
Vierailija kirjoitti:
Jos veden juonti ei ole helppoa, kokeile Vichyä. Sanoinkin jo toisessa ketjussa, että maustetusta vihreästä teestä saa tosi hyvää juomaa jääkaapissa, kun panee yhden pussin puolen litran pulloon muutamaksi tunniksi.
Juuri taisin lukea jostain, että hiilihappo lisää nälän tunnetta!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sipsien korvike: oman mielen mukaan maustettuja manteleita uunissa.
Miksi sipseille pitää olla joku korvike? Napostelu ei kuulu laihdutukseen, eikä kyllä muutenkaan.
Miksei kuuluisi? Minä napostelen pieniä tomaatteja, kurkkua ja viinirypäleitä. Sain tuolla tavalla kasvisten ja hedelmien syöntiä kasvatettua, alkaa näkyä jo painossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa käyttää ruokapäiväkirjaa/kalorilaskuria ainakin muutama viikko niin näkee mistä tulee liikaa energiaa. Omalla kohdallani leipä ja juusto ovat selvästi rajoitettavia.
Finelin ilmainen ruokapäiväkirja http://www.fineli.fi .
Siirrän ruoanajattelun johonkin toiseen asiaan. Suunnittelen treeniohjelmia, vaateostoksia, lomamatkoja, Instagram-kuva-aiheita jne.
Ostan uuden vaatteen kerran kuussa. Se on kivaa, kun on sopivassa painossa ja kaikki näyttää hyvältä. Rahat ostokseen säästyvät epäterveellisestä ruuasta ja juomasta kieltäytymällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Katso aina pakkauksien kaloritaulukot ja mieti ensin onko ne kalorit sen arvoisia vyötärölläsi. Punnitse itsesi päivittäin. Huolestu, jos vaaka siirtyy kiloissa sellaiseen numeroon missä se ei aiemmin ole ollut viikkoon. Pyöräile paljon. Kävele portaat. Käy usein suihkussa, jotta näet itsesi alasti ja huomaat muutokset. Jos syöt makeaa valitse jotain todella ällömakeaa, jota on vaikea syödä paljon. Jos syöt suolaista lisää niin paljon, että on jo vaikeaa syödä.
Valitse pieniä herkkuja. Minijäätelöt, pikku suklaapatukoita, purkkaa, tikkari. karkkiaski jne. Jätä karkkipussit väliin. Kävele aina kauppaan ja osta vain sen mitä jaksat kantaa viikoksi. Joten mieti tarkaan mitä kannattaa ostaa.
Mä katson kaloritaulukosta vain hiilarien määrän. Pidän 5g / 100g rajana arkipäivänä.
Rasvaa koko iho usein. Siinä huomaa kouriin tuntuvasti rasvaprosentin muutokset mikä auttaa vähintään yhtä paljon kuin viikottainen punnitus.
Vierailija kirjoitti:
Liiku kaikkialla ilman rahaa tai rahakortteja, jolloin et voi heräteostaa ruokaa tai herkkuja.
Ota periaatteita tyyliin, ettei muualla kun keittiössä saa syödä. Käy ainoastaan kerran viikossa kaupassa ja jos loppuviikolla ruokaa on vähän, syöt vähemmän, mutta et hae lisää.
Katso aina pakkauksien kaloritaulukot ja mieti ensin onko ne kalorit sen arvoisia vyötärölläsi. Punnitse itsesi päivittäin. Huolestu, jos vaaka siirtyy kiloissa sellaiseen numeroon missä se ei aiemmin ole ollut viikkoon. Pyöräile paljon. Kävele portaat. Käy usein suihkussa, jotta näet itsesi alasti ja huomaat muutokset. Jos syöt makeaa valitse jotain todella ällömakeaa, jota on vaikea syödä paljon. Jos syöt suolaista lisää niin paljon, että on jo vaikeaa syödä.
Valitse pieniä herkkuja. Minijäätelöt, pikku suklaapatukoita, purkkaa, tikkari. karkkiaski jne. Jätä karkkipussit väliin. Kävele aina kauppaan ja osta vain sen mitä jaksat kantaa viikoksi. Joten mieti tarkaan mitä kannattaa ostaa.
Minijäätelöitä, suklaapatukoita, purkkaa, tikkaria, karkkiaskeja, näitä syömällähän sitä laihtuu ja pääsee makeanhimosta :D:D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Luovu sokerista KOKONAAN. Kun olet ollut 3 viikkoa ilman, et enää kaipaa makeaa. Kerran viikossa herkkupäivä ei toimi.
Kasviksia ihan hitosti. Tyyliin 2 kiloa päivässä. Niitä voi syödä niin paljon kuin jaksaa. Täyttävät vatsan hyvin. Tyyliin kokonainen kurkku iltapalaksi. 3/4 annoksesta kasviksia. Jos haluaa napostella jotain niin kasviksia dipillä jne.
Totta. Paitsi siinä dippijauheessakin on sokeria. Sitä on nykyään ihan kaikessa. :(
Palkitsen itseäni lankutuksella jumppapallolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vain niin että keskityt. Hitaasti. Maistellen. Nauttien. Ei kännykän ääressä tiedottomana ahmien.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luovu sokerista KOKONAAN. Kun olet ollut 3 viikkoa ilman, et enää kaipaa makeaa. Kerran viikossa herkkupäivä ei toimi.
Kasviksia ihan hitosti. Tyyliin 2 kiloa päivässä. Niitä voi syödä niin paljon kuin jaksaa. Täyttävät vatsan hyvin. Tyyliin kokonainen kurkku iltapalaksi. 3/4 annoksesta kasviksia. Jos haluaa napostella jotain niin kasviksia dipillä jne.
Totta. Paitsi siinä dippijauheessakin on sokeria. Sitä on nykyään ihan kaikessa. :(
Tee dippi itse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luovu sokerista KOKONAAN. Kun olet ollut 3 viikkoa ilman, et enää kaipaa makeaa. Kerran viikossa herkkupäivä ei toimi.
Kasviksia ihan hitosti. Tyyliin 2 kiloa päivässä. Niitä voi syödä niin paljon kuin jaksaa. Täyttävät vatsan hyvin. Tyyliin kokonainen kurkku iltapalaksi. 3/4 annoksesta kasviksia. Jos haluaa napostella jotain niin kasviksia dipillä jne.
Totta. Paitsi siinä dippijauheessakin on sokeria. Sitä on nykyään ihan kaikessa. :(
Ei dippijauhetta tarvitse. Kermaviiliin/sour cremeen chiliä, paprikajauhetta, valkosipulia, mustapippuria, suolaa, sitruunanmehua jne jne. Tulee parempaa kuin jauheista!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liiku kaikkialla ilman rahaa tai rahakortteja, jolloin et voi heräteostaa ruokaa tai herkkuja.
Ota periaatteita tyyliin, ettei muualla kun keittiössä saa syödä. Käy ainoastaan kerran viikossa kaupassa ja jos loppuviikolla ruokaa on vähän, syöt vähemmän, mutta et hae lisää.
Katso aina pakkauksien kaloritaulukot ja mieti ensin onko ne kalorit sen arvoisia vyötärölläsi. Punnitse itsesi päivittäin. Huolestu, jos vaaka siirtyy kiloissa sellaiseen numeroon missä se ei aiemmin ole ollut viikkoon. Pyöräile paljon. Kävele portaat. Käy usein suihkussa, jotta näet itsesi alasti ja huomaat muutokset. Jos syöt makeaa valitse jotain todella ällömakeaa, jota on vaikea syödä paljon. Jos syöt suolaista lisää niin paljon, että on jo vaikeaa syödä.
Valitse pieniä herkkuja. Minijäätelöt, pikku suklaapatukoita, purkkaa, tikkari. karkkiaski jne. Jätä karkkipussit väliin. Kävele aina kauppaan ja osta vain sen mitä jaksat kantaa viikoksi. Joten mieti tarkaan mitä kannattaa ostaa.
Minijäätelöitä, suklaapatukoita, purkkaa, tikkaria, karkkiaskeja, näitä syömällähän sitä laihtuu ja pääsee makeanhimosta :D:D:D
Painonhallinnan ei tarvitse olla ankeaa minimalismia. Enemmänkin tiedostamista ja kalori/annoskontrollia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luovu sokerista KOKONAAN. Kun olet ollut 3 viikkoa ilman, et enää kaipaa makeaa. Kerran viikossa herkkupäivä ei toimi.
Kasviksia ihan hitosti. Tyyliin 2 kiloa päivässä. Niitä voi syödä niin paljon kuin jaksaa. Täyttävät vatsan hyvin. Tyyliin kokonainen kurkku iltapalaksi. 3/4 annoksesta kasviksia. Jos haluaa napostella jotain niin kasviksia dipillä jne.
Totta. Paitsi siinä dippijauheessakin on sokeria. Sitä on nykyään ihan kaikessa. :(
Missä kohtaa mainittiin jauhe?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liiku kaikkialla ilman rahaa tai rahakortteja, jolloin et voi heräteostaa ruokaa tai herkkuja.
Ota periaatteita tyyliin, ettei muualla kun keittiössä saa syödä. Käy ainoastaan kerran viikossa kaupassa ja jos loppuviikolla ruokaa on vähän, syöt vähemmän, mutta et hae lisää.
Katso aina pakkauksien kaloritaulukot ja mieti ensin onko ne kalorit sen arvoisia vyötärölläsi. Punnitse itsesi päivittäin. Huolestu, jos vaaka siirtyy kiloissa sellaiseen numeroon missä se ei aiemmin ole ollut viikkoon. Pyöräile paljon. Kävele portaat. Käy usein suihkussa, jotta näet itsesi alasti ja huomaat muutokset. Jos syöt makeaa valitse jotain todella ällömakeaa, jota on vaikea syödä paljon. Jos syöt suolaista lisää niin paljon, että on jo vaikeaa syödä.
Valitse pieniä herkkuja. Minijäätelöt, pikku suklaapatukoita, purkkaa, tikkari. karkkiaski jne. Jätä karkkipussit väliin. Kävele aina kauppaan ja osta vain sen mitä jaksat kantaa viikoksi. Joten mieti tarkaan mitä kannattaa ostaa.
Minijäätelöitä, suklaapatukoita, purkkaa, tikkaria, karkkiaskeja, näitä syömällähän sitä laihtuu ja pääsee makeanhimosta :D:D:D
Jos ennen söi 350g pussin ja nyt syö karkkiaskin hitaasti ja nautiskellen... kyllä se vaan auttaa laihtumisessa.
Taas huomaa että mennään niin metsään näissä vinkeissä (ei kaikissa) kuin olla ja voi.
Joku suositteli manteleita sipsien tilalle, niin eiköhän joku ole heti ulisemassa että "mutta kun niissä on enemmän kaloreita". No niissä on myös enemmän kuitua, hyvää rasvaa ja mm. kalsiumia, rautaa ja folaattia. Mantelit ovat oikein hyvä korvike sipseille, sillä niistä on jotain HYÖTYÄ elimistöllesi. Tottakai epäterveellinen napostelutottumus kannattaa vaihtaa terveelliseen. Laihtuminen ei edelleenkään ole pelkästään kaloreista kiinni. Manteleissa on myös vähemmän hiilihydraatteja ja ne ovat paljon täyttävämpiä kuin sipsit. Eikä niitä ole tarkoituskaan syödä kourakaupalla.
Ei kannata karsia ravinnepitoisia ruoka-aineita pois kaloreiden pelossa. Esim. rasvaista kalaa, avokadoa ja pähkinöitä todellakin kannattaa laihduttajankin syödä. Muuten voi olla että suistat itsesti pahaan nälkävelkatilaan jossa paino tulee tasan varmasti takaisin parin vuoden kuluttua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liiku kaikkialla ilman rahaa tai rahakortteja, jolloin et voi heräteostaa ruokaa tai herkkuja.
Ota periaatteita tyyliin, ettei muualla kun keittiössä saa syödä. Käy ainoastaan kerran viikossa kaupassa ja jos loppuviikolla ruokaa on vähän, syöt vähemmän, mutta et hae lisää.
Katso aina pakkauksien kaloritaulukot ja mieti ensin onko ne kalorit sen arvoisia vyötärölläsi. Punnitse itsesi päivittäin. Huolestu, jos vaaka siirtyy kiloissa sellaiseen numeroon missä se ei aiemmin ole ollut viikkoon. Pyöräile paljon. Kävele portaat. Käy usein suihkussa, jotta näet itsesi alasti ja huomaat muutokset. Jos syöt makeaa valitse jotain todella ällömakeaa, jota on vaikea syödä paljon. Jos syöt suolaista lisää niin paljon, että on jo vaikeaa syödä.
Valitse pieniä herkkuja. Minijäätelöt, pikku suklaapatukoita, purkkaa, tikkari. karkkiaski jne. Jätä karkkipussit väliin. Kävele aina kauppaan ja osta vain sen mitä jaksat kantaa viikoksi. Joten mieti tarkaan mitä kannattaa ostaa.
Minijäätelöitä, suklaapatukoita, purkkaa, tikkaria, karkkiaskeja, näitä syömällähän sitä laihtuu ja pääsee makeanhimosta :D:D:D
Painonhallinnan ei tarvitse olla ankeaa minimalismia. Enemmänkin tiedostamista ja kalori/annoskontrollia.
Ei tarvitsekaan olla ankeaa, sanoinko muka niin?
Mullistit juuri maailmani.