Ärsyttää mun vartalon malli. Vaikka kuinka yrittäs laihduttaa ja treenata vatsalihaksia, vyötärö ei hoikistu vaan on sellainen tasainen pötkö

Näkyvä tulos kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiertoliiketreeniä kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiertoliikkeet kirjoitti:

Hula hula -vanne ja erilaiset pyörivät tasapainolaudat ovat hyviä treenivälineitä - selkäkivutkin lähtevät samalla. 

Käsipainot voi ottaa tehosteeksi käteen - poistaa rasvaa kylijistä erityisesti.

Käsipainot ja hulavanne ovat hyvää jumppaa, mutta eivät poista kyljistä rasvaa.. 

Mikään jumppa ei poista täsmällisesti rasvaa tietystä kohdasta. Rasva palaa tasaisesti kun syö vähemmän ja liikkuu enemmän kuin kuluttaa.

Kyljistä todella poistuu rasvaa painon juuri laskematta sopivalla kiertoliiketreenillä - etenkin kun käsipainot vielä apuna. Vie myös selkäkipuja pois - vaikka toki aluksi voi tulla lihaskipuja lisääkin, kun ei ole treeniin tottunut.

Kahvakuulakin varsin hyvä apuväline.

Saahan käsivarsiakin varsin helposti treenattua erillään muusta kropasta - etenkin jos on vanhoja lihasmuistipohjia alla.

Tässä hyvä summaus siitä, mitä tiede sanoo paikallisesta rasvanpoltosta (targeted fat loss).

https://www.healthline.com/nutrition/targeted-weight-loss#section2

"Although targeting fat loss in specific areas of the body would be ideal, the theory of spot reduction has not been proven effective by scientific studies.

During exercise, the free fatty acids and glycerol used as fuel can come from anywhere in the body, not specifically from the area that is being exercised.

Aside from not correlating with how the body burns fat, a number of studies have shown spot reduction to be ineffective.

For example, one study in 24 people who only completed exercises targeting the abdominals for six weeks found no reduction in belly fat.

Another study that followed 40 overweight and obese women for 12 weeks found that resistance training of the abdominals had no effect on belly fat loss, compared to dietary intervention alone (6).

A study focusing on the effectiveness of upper body resistance training had similar results. This 12-week study included 104 participants who completed a training program that exercised only their non-dominant arms.

Researchers found that although some fat loss did occur, it was generalized to the entire body, not the arm being exercised.

Several other studies have resulted in similar findings, concluding that spot reduction is not effective for burning fat in specific areas of the body."

Eli suht yksimielisesti kumottu myytti kyseessä.

Näkyy kuitenkin silmin ja rintaliivien pienemmässä  ympärysmitassa.

Vertautuu aika lailla käsivarsiin, joita todellakin saa treenattua erikseenkin, kokeilkaa itse!

Soutuliike myös muuten monelle hyvää treeniä kesän lähestyessä, hyvin kokonaisvaltaista.

Jos sinulla ja kaverillasi ja lisäksi jollain tutun tutulla on näkynyt silmin, onko se oikeampi havainto kuin lukuisat tieteelliset tutkimukset yhteensä? Se rintaliivien pienempi ympärys on johtunut siitä, että liikunta on lisännyt kalorinkulutusta ja ehkä tuonut vähän lihasta, ehkä olet myös kiinnittänyt syömiseen vähän enemmän huomiota -> olet polttanut enemmän kaloreita ja laihtunut, joten rasvaa on palanut. Koko kropasta, ja myös rinnanympäryksessä. 

Rintaliivit ovat yleensä hakasilla kiinni ja niistä nyt vain sen rasvan palamisen huomaa usein nopeimmin, koska niissä koko on niin tarkka verrattuna vaikka joustavavyötäröisiin housuihin. 

Ei se nyt niin hienoa ole olla päärynäkään. Vaikka olisit kuinka hoikka/normaalipainoinen, niin ylä ja alakroppa ovat aina eri paria. Yläkropasta häviää ne jo ennestään pienet tissit ja vyötäröstä ylöspäin näytät keskitysleirillä olleelta. Vyötäröstä alaspäin...perse ja reidet on kuin maatalon emännällä, teki mitä tahansa.

Se on vaan nykymuoti, joka on afro- ja latinotyylinen ja heillä on isot peput. Seuraava muoti on taas vaihteeksi länsimainen pienipeppuinen malli. Muodit menevät aalloissa.

Vierailija kirjoitti:

Tasapainottaminen kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapaksulla on monesti hoikat jalat, kapea lantio ja leveät hartiat.

Kyseessä on siis upea atleettinen vartalo.

Tuollainen on paljon helpompi pukea kuin päärynä tai omana.

Mun mielestä naisella on ruma, jos hartiat on leveämmät kuin vyötärö. Miehelle tämä yhdistelmä sopii paremmin kuin hyvin. Ap

Mallimaailma on yleistä, että hartiat on lantiota leveämmät. Se ei ole rumaa, vaan ryhdikästä.

Katso vaikka miten upea Paula Koivuniemikin on nyt edelleen ikäisenään. 

Atleettisuus vaan näyttää pitkällä naisella paremmalta kuin lyhyellä...

- usein lyhyillä myös persjalkaisuutta tässä vartalotyypissä...

- vaatteilla voi toki lyhytkin pelata, esim. tehdä valelantiota väreilllä ja kuoseilla, kerroksellisuudella...

Lyhyen ja leveäharteisen/kapelanteisen naisen pitää tasapainon takia treenata yläkroppaa pieneksi, esim. hankkia tosi timmit käsivarret.  Pienillä painoilla pitkää sarjaa ja sitten punnerruksia, tulosta tulee - vaikka kestää hieman aikaa.

Ja etsiä itselleen sopiva, vartaloa tasapainottava paino - takapuoltakin kannattaa treenata, lihasta pakaroihin ja reisiin, niin alaosa tasapainottuu.

Persjalkaisuuskin lievittyy visuaalisesti, kun pakaralihas ja sitä myötä peppu ikään kuin nousee ylemmäs, kuten pikajuoksijoilla yms.

Ei pidä tehdä liikaa tai liian suurilla painoilla vatsalikkeitäkään leveävyötäröisen, sillä joillakin naisilla vyötärö leviää ja pullistuu myös kasvavista lihaksista.

Venyttely ja tanssilliset liikkeet hyvää treeniä myös, jos ei halua massaa!

Mitä tarkoittaa atleettisuus? Siihenkin liittyy niin monia eri mielikuvia. Toiselle se on ryhti, toiselle isot lihakset, kolmannelle rasvattomuus ja hyvä lihaserottuvuus. Ei sillä perusteella voi sanoa, että se näyttää pitkällä naisella paremmalta. Makuasioita. 

Tuo on myös vanhentunut myytti, että pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla saa timmit käsivarret. Että olisi joku mystinen kiinteytyminen, joka tapahtuu vastoin kaikkia muita kehonmuokkauksen lakeja.

Nainen voi tehdä hartia- ja keskivartalotreeniä ihan rauhassa isoillakin painoilla saamatta vahingossa merkittävästi isoja lihaksia. Puhun tässä tosiaan itse 12 vuotta salilla treenanneena ja kukaan ei ole nimittänyt minua isoksi, ryhdikkääksi kyllä.  Ja olen malliltani juuri tuollainen pötkö, jolla ehkä säkällä hartiat on pikkuisen lantiota leveämmät.

Jos haluaa muokata kroppaa, pitää käytännössä laihduttaa tai lisätä vähän lihasmassaa ja samalla laihduttaa rasvaa pois päältä. Pelkkä laihuus ilman lihasta ei ehkä ole ap:n tavoite, kun hän haluaisi nimenomaan vartalonmallistaan vähän erilaisen.

Tuo myytti se vaan jaksaa jatkaa elämistään. Kiinteytyminen tarkoittaa tasan kolmea asiaa; lihasmassan kasvua, rasvan palamista tai molempia yhdessä. Olis ehkä aika puhua asioista niiden oikeilla nimillä, että tämä koko laihdutus/kehonmuokkauskeskustelu olisi selkeämpää.

Voi muokata paljonkin kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapainottaminen kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapaksulla on monesti hoikat jalat, kapea lantio ja leveät hartiat.

Kyseessä on siis upea atleettinen vartalo.

Tuollainen on paljon helpompi pukea kuin päärynä tai omana.

Mun mielestä naisella on ruma, jos hartiat on leveämmät kuin vyötärö. Miehelle tämä yhdistelmä sopii paremmin kuin hyvin. Ap

Mallimaailma on yleistä, että hartiat on lantiota leveämmät. Se ei ole rumaa, vaan ryhdikästä.

Katso vaikka miten upea Paula Koivuniemikin on nyt edelleen ikäisenään. 

Atleettisuus vaan näyttää pitkällä naisella paremmalta kuin lyhyellä...

- usein lyhyillä myös persjalkaisuutta tässä vartalotyypissä...

- vaatteilla voi toki lyhytkin pelata, esim. tehdä valelantiota väreilllä ja kuoseilla, kerroksellisuudella...

Lyhyen ja leveäharteisen/kapelanteisen naisen pitää tasapainon takia treenata yläkroppaa pieneksi, esim. hankkia tosi timmit käsivarret.  Pienillä painoilla pitkää sarjaa ja sitten punnerruksia, tulosta tulee - vaikka kestää hieman aikaa.

Ja etsiä itselleen sopiva, vartaloa tasapainottava paino - takapuoltakin kannattaa treenata, lihasta pakaroihin ja reisiin, niin alaosa tasapainottuu.

Persjalkaisuuskin lievittyy visuaalisesti, kun pakaralihas ja sitä myötä peppu ikään kuin nousee ylemmäs, kuten pikajuoksijoilla yms.

Ei pidä tehdä liikaa tai liian suurilla painoilla vatsalikkeitäkään leveävyötäröisen, sillä joillakin naisilla vyötärö leviää ja pullistuu myös kasvavista lihaksista.

Venyttely ja tanssilliset liikkeet hyvää treeniä myös, jos ei halua massaa!

Mitä tarkoittaa atleettisuus? Siihenkin liittyy niin monia eri mielikuvia. Toiselle se on ryhti, toiselle isot lihakset, kolmannelle rasvattomuus ja hyvä lihaserottuvuus. Ei sillä perusteella voi sanoa, että se näyttää pitkällä naisella paremmalta. Makuasioita. 

Tuo on myös vanhentunut myytti, että pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla saa timmit käsivarret. Että olisi joku mystinen kiinteytyminen, joka tapahtuu vastoin kaikkia muita kehonmuokkauksen lakeja.

Nainen voi tehdä hartia- ja keskivartalotreeniä ihan rauhassa isoillakin painoilla saamatta vahingossa merkittävästi isoja lihaksia. Puhun tässä tosiaan itse 12 vuotta salilla treenanneena ja kukaan ei ole nimittänyt minua isoksi, ryhdikkääksi kyllä.  Ja olen malliltani juuri tuollainen pötkö, jolla ehkä säkällä hartiat on pikkuisen lantiota leveämmät.

Jos haluaa muokata kroppaa, pitää käytännössä laihduttaa tai lisätä vähän lihasmassaa ja samalla laihduttaa rasvaa pois päältä. Pelkkä laihuus ilman lihasta ei ehkä ole ap:n tavoite, kun hän haluaisi nimenomaan vartalonmallistaan vähän erilaisen.

Atleettisella tarkoitan tuossa lähinnä harteikasta vartalotyyppiä - miehiähän nimitetään atleettisiksi, kun hartiat erottuvat urheilullisina ja ryhti on hyvä.

Sopii pitkälle naiselle, monille jopa upeasti, kuten joistakin malleista näkee  - mutta ei oikein lyhyelle, kun näyttää melkeinpä miespainijan vartalolta sitten.

Kyllä tasapainoiseen ulkonäköön, jos haluaa vaikuttaa - niin ei pidä tehdä liian rankkaa painotreeniä yläkropalle - ettei tule leveämpää selkää ja isoja käsivarsi- ja olkalihaksia, jotka vain korostavat kapeaa lantiota edelleen.  Venyttely ja sen ylimääräisen  rasvan poltto toki myös tärkeää, lihaksethan auttavat tässä rasvanpoltossa myös.

Osalle naisista kuitenkin tulee varsin hyvinkin lihasta - jotkut naiset laittaneet kuvia, kuinka selkä levinnyt.

Mielummin kapealanteisen kannattaisi - siis pelkän ulkonäön vuoksi - kaventaa selkeää esim. sinnikkäillä kiertoliiketreenillä (hula vanne/pyörivä tasapainolauta)  rasvaa polttaen.  Rintaliivien ympärysmittakin kapenee tällä kiertoliiketreenillä, vaikkei juuri edes laihtuisi eli on vaikutusta.

Toki voi trenata miettimättä ulkonäköä, mutta treenillä voi toisaalta muokata ulkonäköäkin - USA:laisessa muodonmuutosohjelmassa saatiin treenillä - sekä naisilla että myös miehillä - isoja muutoksia aikaan jopa vartalon mittasuhteissa!

Oli sellainen tähtien kuntovalmentaja, vanha setä - joka arvioi, miten mikäkin vartalo näyttäisi esteettisesti parhaalta mahdolliselta  ja teki treeniohjelman sen mukaan.

Kannattaa katsoa kuvia niistä julkkiksista, urheilijoista tms.  -  joilla on sama vartalotyyppi kuin itsellä - ja katsoa sitten, kuinka treenatulta mikäkin kohta näyttää - ja mikä painotaso ja lihaksikkuuden taso näyttää omaan silmään parhaalta.

Just. Osalle naisista tulee hyvinkin helposti lihasta, mutta me ollaan oikeasti aika harvassa. Ja mekin joudutaan sen lihasmassan eteen tekeen tosi lujaa töitä, niin salilla, kuin keittiössä. Eikä se lihas kasva vuodessa, saatikka parissa, osa joutuu tekeen töitä vuosikausia saadakseen sitä lihaa. Näin siis jos on naturaali. Tosin, sehän on ihan henkilöstä kiinni, mitä pitää esteettisesti suurena lihaskasvuna.

Jos on kapea lantio, kannattaisko yrittää saada pakaroihin ja reisiin kuitenkin muotoa?

Jos haluaa saada leveämmän lantion, niin kannattaa hankkiutua raskaaksi. Synnyttäminen leventää lantiota. Toinen, mikä leventää, on se, että istuu paljon.

Eivät kaikki pidä tiimalasi-vartalosta. monien mielestä se on kömpelö ja tätimäinen. monet pitävät sellaisesta "varsamaisesta", nuorekkaasta, tyttömäisestä kapealanteisesta naisesta. Kapea lantio viestii, nuoruutta, koska naisen lantio levenee synnytyksissä ja lantio on myös kuin nenä ja korvat, eli kasvaa ikääntyessä.

Näkyvä tulos kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiertoliiketreeniä kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiertoliikkeet kirjoitti:

Hula hula -vanne ja erilaiset pyörivät tasapainolaudat ovat hyviä treenivälineitä - selkäkivutkin lähtevät samalla. 

Käsipainot voi ottaa tehosteeksi käteen - poistaa rasvaa kylijistä erityisesti.

Käsipainot ja hulavanne ovat hyvää jumppaa, mutta eivät poista kyljistä rasvaa.. 

Mikään jumppa ei poista täsmällisesti rasvaa tietystä kohdasta. Rasva palaa tasaisesti kun syö vähemmän ja liikkuu enemmän kuin kuluttaa.

Kyljistä todella poistuu rasvaa painon juuri laskematta sopivalla kiertoliiketreenillä - etenkin kun käsipainot vielä apuna. Vie myös selkäkipuja pois - vaikka toki aluksi voi tulla lihaskipuja lisääkin, kun ei ole treeniin tottunut.

Kahvakuulakin varsin hyvä apuväline.

Saahan käsivarsiakin varsin helposti treenattua erillään muusta kropasta - etenkin jos on vanhoja lihasmuistipohjia alla.

Tässä hyvä summaus siitä, mitä tiede sanoo paikallisesta rasvanpoltosta (targeted fat loss).

https://www.healthline.com/nutrition/targeted-weight-loss#section2

"Although targeting fat loss in specific areas of the body would be ideal, the theory of spot reduction has not been proven effective by scientific studies.

During exercise, the free fatty acids and glycerol used as fuel can come from anywhere in the body, not specifically from the area that is being exercised.

Aside from not correlating with how the body burns fat, a number of studies have shown spot reduction to be ineffective.

For example, one study in 24 people who only completed exercises targeting the abdominals for six weeks found no reduction in belly fat.

Another study that followed 40 overweight and obese women for 12 weeks found that resistance training of the abdominals had no effect on belly fat loss, compared to dietary intervention alone (6).

A study focusing on the effectiveness of upper body resistance training had similar results. This 12-week study included 104 participants who completed a training program that exercised only their non-dominant arms.

Researchers found that although some fat loss did occur, it was generalized to the entire body, not the arm being exercised.

Several other studies have resulted in similar findings, concluding that spot reduction is not effective for burning fat in specific areas of the body."

Eli suht yksimielisesti kumottu myytti kyseessä.

Näkyy kuitenkin silmin ja rintaliivien pienemmässä  ympärysmitassa.

Vertautuu aika lailla käsivarsiin, joita todellakin saa treenattua erikseenkin, kokeilkaa itse!

Soutuliike myös muuten monelle hyvää treeniä kesän lähestyessä, hyvin kokonaisvaltaista.

Tottakai se rintaliivien ympärysmitta pienenee, kun sieltä poistuu rasvaa! Se taas ei tarkoita, etteikö sitä rasvaa poistuis muualta kropasta ihan yhtä paljon.

Ja tietenkin käsivarsia saa treenattua erikseen, teen sitä itsekin. Ihan hauiskääntöjä ja ojentajapunnerruksia kerran viikossa käsille.

Vierailija kirjoitti:

Voi muokata paljonkin kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapainottaminen kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapaksulla on monesti hoikat jalat, kapea lantio ja leveät hartiat.

Kyseessä on siis upea atleettinen vartalo.

Tuollainen on paljon helpompi pukea kuin päärynä tai omana.

Mun mielestä naisella on ruma, jos hartiat on leveämmät kuin vyötärö. Miehelle tämä yhdistelmä sopii paremmin kuin hyvin. Ap

Mallimaailma on yleistä, että hartiat on lantiota leveämmät. Se ei ole rumaa, vaan ryhdikästä.

Katso vaikka miten upea Paula Koivuniemikin on nyt edelleen ikäisenään. 

Atleettisuus vaan näyttää pitkällä naisella paremmalta kuin lyhyellä...

- usein lyhyillä myös persjalkaisuutta tässä vartalotyypissä...

- vaatteilla voi toki lyhytkin pelata, esim. tehdä valelantiota väreilllä ja kuoseilla, kerroksellisuudella...

Lyhyen ja leveäharteisen/kapelanteisen naisen pitää tasapainon takia treenata yläkroppaa pieneksi, esim. hankkia tosi timmit käsivarret.  Pienillä painoilla pitkää sarjaa ja sitten punnerruksia, tulosta tulee - vaikka kestää hieman aikaa.

Ja etsiä itselleen sopiva, vartaloa tasapainottava paino - takapuoltakin kannattaa treenata, lihasta pakaroihin ja reisiin, niin alaosa tasapainottuu.

Persjalkaisuuskin lievittyy visuaalisesti, kun pakaralihas ja sitä myötä peppu ikään kuin nousee ylemmäs, kuten pikajuoksijoilla yms.

Ei pidä tehdä liikaa tai liian suurilla painoilla vatsalikkeitäkään leveävyötäröisen, sillä joillakin naisilla vyötärö leviää ja pullistuu myös kasvavista lihaksista.

Venyttely ja tanssilliset liikkeet hyvää treeniä myös, jos ei halua massaa!

Mitä tarkoittaa atleettisuus? Siihenkin liittyy niin monia eri mielikuvia. Toiselle se on ryhti, toiselle isot lihakset, kolmannelle rasvattomuus ja hyvä lihaserottuvuus. Ei sillä perusteella voi sanoa, että se näyttää pitkällä naisella paremmalta. Makuasioita. 

Tuo on myös vanhentunut myytti, että pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla saa timmit käsivarret. Että olisi joku mystinen kiinteytyminen, joka tapahtuu vastoin kaikkia muita kehonmuokkauksen lakeja.

Nainen voi tehdä hartia- ja keskivartalotreeniä ihan rauhassa isoillakin painoilla saamatta vahingossa merkittävästi isoja lihaksia. Puhun tässä tosiaan itse 12 vuotta salilla treenanneena ja kukaan ei ole nimittänyt minua isoksi, ryhdikkääksi kyllä.  Ja olen malliltani juuri tuollainen pötkö, jolla ehkä säkällä hartiat on pikkuisen lantiota leveämmät.

Jos haluaa muokata kroppaa, pitää käytännössä laihduttaa tai lisätä vähän lihasmassaa ja samalla laihduttaa rasvaa pois päältä. Pelkkä laihuus ilman lihasta ei ehkä ole ap:n tavoite, kun hän haluaisi nimenomaan vartalonmallistaan vähän erilaisen.

Atleettisella tarkoitan tuossa lähinnä harteikasta vartalotyyppiä - miehiähän nimitetään atleettisiksi, kun hartiat erottuvat urheilullisina ja ryhti on hyvä.

Sopii pitkälle naiselle, monille jopa upeasti, kuten joistakin malleista näkee  - mutta ei oikein lyhyelle, kun näyttää melkeinpä miespainijan vartalolta sitten.

Kyllä tasapainoiseen ulkonäköön, jos haluaa vaikuttaa - niin ei pidä tehdä liian rankkaa painotreeniä yläkropalle - ettei tule leveämpää selkää ja isoja käsivarsi- ja olkalihaksia, jotka vain korostavat kapeaa lantiota edelleen.  Venyttely ja sen ylimääräisen  rasvan poltto toki myös tärkeää, lihaksethan auttavat tässä rasvanpoltossa myös.

Osalle naisista kuitenkin tulee varsin hyvinkin lihasta - jotkut naiset laittaneet kuvia, kuinka selkä levinnyt.

Mielummin kapealanteisen kannattaisi - siis pelkän ulkonäön vuoksi - kaventaa selkeää esim. sinnikkäillä kiertoliiketreenillä (hula vanne/pyörivä tasapainolauta)  rasvaa polttaen.  Rintaliivien ympärysmittakin kapenee tällä kiertoliiketreenillä, vaikkei juuri edes laihtuisi eli on vaikutusta.

Toki voi trenata miettimättä ulkonäköä, mutta treenillä voi toisaalta muokata ulkonäköäkin - USA:laisessa muodonmuutosohjelmassa saatiin treenillä - sekä naisilla että myös miehillä - isoja muutoksia aikaan jopa vartalon mittasuhteissa!

Oli sellainen tähtien kuntovalmentaja, vanha setä - joka arvioi, miten mikäkin vartalo näyttäisi esteettisesti parhaalta mahdolliselta  ja teki treeniohjelman sen mukaan.

Kannattaa katsoa kuvia niistä julkkiksista, urheilijoista tms.  -  joilla on sama vartalotyyppi kuin itsellä - ja katsoa sitten, kuinka treenatulta mikäkin kohta näyttää - ja mikä painotaso ja lihaksikkuuden taso näyttää omaan silmään parhaalta.

Just. Osalle naisista tulee hyvinkin helposti lihasta, mutta me ollaan oikeasti aika harvassa. Ja mekin joudutaan sen lihasmassan eteen tekeen tosi lujaa töitä, niin salilla, kuin keittiössä. Eikä se lihas kasva vuodessa, saatikka parissa, osa joutuu tekeen töitä vuosikausia saadakseen sitä lihaa. Näin siis jos on naturaali. Tosin, sehän on ihan henkilöstä kiinni, mitä pitää esteettisesti suurena lihaskasvuna.

Jos on kapea lantio, kannattaisko yrittää saada pakaroihin ja reisiin kuitenkin muotoa?

Tottakai jalkoihin ja peffaan muotoa ja kokoa lisää - mutta hartioihin ja käsiin ei yhtään enempää massaa...

- jos siis haluaa näyttää tasapainoisemmalta...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapainottaminen kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapaksulla on monesti hoikat jalat, kapea lantio ja leveät hartiat.

Kyseessä on siis upea atleettinen vartalo.

Tuollainen on paljon helpompi pukea kuin päärynä tai omana.

Mun mielestä naisella on ruma, jos hartiat on leveämmät kuin vyötärö. Miehelle tämä yhdistelmä sopii paremmin kuin hyvin. Ap

Mallimaailma on yleistä, että hartiat on lantiota leveämmät. Se ei ole rumaa, vaan ryhdikästä.

Katso vaikka miten upea Paula Koivuniemikin on nyt edelleen ikäisenään. 

Atleettisuus vaan näyttää pitkällä naisella paremmalta kuin lyhyellä...

- usein lyhyillä myös persjalkaisuutta tässä vartalotyypissä...

- vaatteilla voi toki lyhytkin pelata, esim. tehdä valelantiota väreilllä ja kuoseilla, kerroksellisuudella...

Lyhyen ja leveäharteisen/kapelanteisen naisen pitää tasapainon takia treenata yläkroppaa pieneksi, esim. hankkia tosi timmit käsivarret.  Pienillä painoilla pitkää sarjaa ja sitten punnerruksia, tulosta tulee - vaikka kestää hieman aikaa.

Ja etsiä itselleen sopiva, vartaloa tasapainottava paino - takapuoltakin kannattaa treenata, lihasta pakaroihin ja reisiin, niin alaosa tasapainottuu.

Persjalkaisuuskin lievittyy visuaalisesti, kun pakaralihas ja sitä myötä peppu ikään kuin nousee ylemmäs, kuten pikajuoksijoilla yms.

Ei pidä tehdä liikaa tai liian suurilla painoilla vatsalikkeitäkään leveävyötäröisen, sillä joillakin naisilla vyötärö leviää ja pullistuu myös kasvavista lihaksista.

Venyttely ja tanssilliset liikkeet hyvää treeniä myös, jos ei halua massaa!

Mitä tarkoittaa atleettisuus? Siihenkin liittyy niin monia eri mielikuvia. Toiselle se on ryhti, toiselle isot lihakset, kolmannelle rasvattomuus ja hyvä lihaserottuvuus. Ei sillä perusteella voi sanoa, että se näyttää pitkällä naisella paremmalta. Makuasioita. 

Tuo on myös vanhentunut myytti, että pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla saa timmit käsivarret. Että olisi joku mystinen kiinteytyminen, joka tapahtuu vastoin kaikkia muita kehonmuokkauksen lakeja.

Nainen voi tehdä hartia- ja keskivartalotreeniä ihan rauhassa isoillakin painoilla saamatta vahingossa merkittävästi isoja lihaksia. Puhun tässä tosiaan itse 12 vuotta salilla treenanneena ja kukaan ei ole nimittänyt minua isoksi, ryhdikkääksi kyllä.  Ja olen malliltani juuri tuollainen pötkö, jolla ehkä säkällä hartiat on pikkuisen lantiota leveämmät.

Jos haluaa muokata kroppaa, pitää käytännössä laihduttaa tai lisätä vähän lihasmassaa ja samalla laihduttaa rasvaa pois päältä. Pelkkä laihuus ilman lihasta ei ehkä ole ap:n tavoite, kun hän haluaisi nimenomaan vartalonmallistaan vähän erilaisen.

Tuo myytti se vaan jaksaa jatkaa elämistään. Kiinteytyminen tarkoittaa tasan kolmea asiaa; lihasmassan kasvua, rasvan palamista tai molempia yhdessä. Olis ehkä aika puhua asioista niiden oikeilla nimillä, että tämä koko laihdutus/kehonmuokkauskeskustelu olisi selkeämpää.

Aamen!!

Vierailija kirjoitti:

Jos haluaa saada leveämmän lantion, niin kannattaa hankkiutua raskaaksi. Synnyttäminen leventää lantiota. Toinen, mikä leventää, on se, että istuu paljon.

Eivät kaikki pidä tiimalasi-vartalosta. monien mielestä se on kömpelö ja tätimäinen. monet pitävät sellaisesta "varsamaisesta", nuorekkaasta, tyttömäisestä kapealanteisesta naisesta. Kapea lantio viestii, nuoruutta, koska naisen lantio levenee synnytyksissä ja lantio on myös kuin nenä ja korvat, eli kasvaa ikääntyessä.

Olen kyllä synnyttänyt, mutta sekin oli tuskaa tämän kapean lantion takia. Hirveästi sattui kun yritin ponnistaa lasta ulos, tuntui lantio halkeavan (mitä ei onneksi tapahtunutkaan), kipu oli valtava.

Siitä synnytyksestä jäänyttä röllykkäähän tässä yritetään kiinteyttää pois. Muuten oon ihan tyytyväinen vartalooni, mutta tuo vatsan kohta ärsyttää.

Reisilihaksetkin mulla on ihan hyvässä kunnossa, pyöräilen yleensä kesäisin töihin ja kotiin. Kunhan tästä tiet rupeaa olemaan vähän paremmassa kunnossa, niin kyllä tästä pian taas pyörän selkään hypätään.

Oon kyllä huomannut pyöräilyn positiiviset vaikutukset reisilihaksiin. 👍🏼 Ap

Minä olen kapealanteinen eikä mun lantio kyllä leventynyt yhtään, vaikka kolme lasta synnytin. Vatsa kyllä repesi niin, että vyötärönmitta jäi varmaan 5 cm suuremmaksi kuin ennen lapsia.

Sanoisin myös ap:lle vinkiksi vartalonmuokkaukseen, että parhaan tuloksen olen saanut kun olen tehnyt tosi raskasta alakroppatreeniä pakarapainotteisesti 2-3 kertaa viikossa. Ja ylävartaloonsa tehokas treeni 1-2 x viikossa.

V-mallnen selkä on kaunis!

Up

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapaksulla on monesti hoikat jalat, kapea lantio ja leveät hartiat.

Kyseessä on siis upea atleettinen vartalo.

Tuollainen on paljon helpompi pukea kuin päärynä tai omana.

Mun mielestä naisella on ruma, jos hartiat on leveämmät kuin vyötärö. Miehelle tämä yhdistelmä sopii paremmin kuin hyvin. Ap

Mallimaailma on yleistä, että hartiat on lantiota leveämmät. Se ei ole rumaa, vaan ryhdikästä.

Katso vaikka miten upea Paula Koivuniemikin on nyt edelleen ikäisenään. 

Mallit ovatkin hyvin androgyynin/miesmäisen näköisiä. Heidän tehtävä on olla kävelevä vaatehengari, ei esimerkki siitä, kuinka naisen tulisi näyttää.

Tähän on pari hyvää apua. Syvä jalkakyykky ihan pohjalta asti 4 x 10 toistoa tarpeeksi isoilla painoilla. Vatsa ja kylkilankut, vältä istumaan nousuja. Voimapyörä hyvä. Kyykky ihan ehdoton.

Mulle on salitreenin myötä kehittynyt sellainen ongelma, että housut ei mene reisistä yli ja vyötäröltä on auttamatta liian isot. Tuumakoko 24 menisi muttei mitään toivoa löytää siinä koossa mitään reisille sopivaa.

Ja SILTI en todellakaan ole mikään kurvikuningatar. Mulla on sivusta katsottuna hyvä perse ja muodokkaat reidet, mutta edestä olen edelleen se sama pötkyläpatukka. Ei voi voittaa.

Tosin olen silti tyytyväisempi kuin 10 vuotta sitten, koska ainakin mulla on nyt jossain päin vartaloa jotain muotoa, ja ainakin on vahva alakroppa, mikä hyödyttää arkea ja urheilua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasapaksulla on monesti hoikat jalat, kapea lantio ja leveät hartiat.

Kyseessä on siis upea atleettinen vartalo.

Tuollainen on paljon helpompi pukea kuin päärynä tai omana.

Mun mielestä naisella on ruma, jos hartiat on leveämmät kuin vyötärö. Miehelle tämä yhdistelmä sopii paremmin kuin hyvin. Ap

Minulla on hartiat leveämmät kuin vyötärö. Joskus on sellainen painija-olo muitten naisten vieressä, mutta olen silti ihan sujut asian kanssa :D

Harrastin kilpauintia nuorena ja tähän selkään ei löydy mekkoja (muita kuin sellaisia stretch-selkäisiä) taikka hyviä rintsikoita, kun aina puristaa pirusti.