Lue keskustelun säännöt.
Lantiopohjalihakset, apua! Kuula ei pysy sisällä yhtään.
05.03.2018 |
Ilman mitään kuulaa ainakin kuvittelen pystyväni puristelemaan lihaksia, mut aika surkeesti ilmeisesti. Onko mitään toivoa?
Kommentit (43)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko käynyt fysiotetapeutilla?
En ole. Kerrotko mitä siellä tehdään?
Ap.
Ethän aloittanut painavasta? Niitä on eri painoisia, ja jos ne lihakset on heikot aloitetaan ihan kevyestä ja painoa nostetaan pikkuhiljaa. Painava ei tosiaan kestä sisällä jos heikoilla lihaksilla sellaisesta aloitat.
Kokeile pienempää kuulaa. Esim. joku 12 kiloinen on aloittelijalle aika raskas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitähän vittua, alkaa leegot tippua.
Millaiset kuulat? Kertokaa lisää, kiinnostaa. Mistä miitä saa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millaiset kuulat? Kertokaa lisää, kiinnostaa. Mistä miitä saa?
Apteekista
pilates. viikossa oli kuule niin kiree että puoliso meinas itkee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko käynyt fysiotetapeutilla?
En ole. Kerrotko mitä siellä tehdään?
Ap.
Ultralla voidaan katsoa miten lantionpohjan lihakset aktivoituvat ja opetetaan oikea tapa aktivoida ja treenata niitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko käynyt fysiotetapeutilla?
En ole. Kerrotko mitä siellä tehdään?
Ap.
Ainakin gyneltä, mutta varmaan myös yleislääkäriltä voi saada lähetteen sellaiselle fysioterapeutille, joka neuvoo lantionpohjan lihasten kuntouttamisessa.
Itsekseen naiset tekevät näiden jumppaamisessa virheitäkin.
Lantionpohjan lihasten kuntoa voi tutkia ja jopa mitata. En oo itse ko. hommasta fyssarilla käynyt. Eli toisen käden tietoa. Mutta kuulemma toimivia ohjeita!
Voin lohduttaa, ettei yhdelläkään synnyttäneellä naisella pysy kuula (yleisurheilukuulaa ei lasketa) sisällä, on nimittäin sen verran paljon värkeissä "varaa".
Eli fysioterapeutille pääsee vain lääkärin lähetteellä. Pitääkö olla virtsankarkailua että sen lähetteen saa?
Onko tämä kuula jokin jonka saa synnytyksen jälkeen vai mistä on kyse?
Vierailija kirjoitti:
Eli fysioterapeutille pääsee vain lääkärin lähetteellä. Pitääkö olla virtsankarkailua että sen lähetteen saa?
Yksityiselle lantionpohjan fysioterapeutille voi varata ajan ilman lähetettäkin, jos on valmis maksamaan. Julkisella jonot saattavat olla kuukausia.
Up?